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一桶炸雞熱量的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦KellyMcGonigal寫的 輕鬆駕馭意志力(暢銷10年紀念新版)：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課 和萬特特的 過了二十歲，要有瘦一輩子的本事都 可以從中找到所需的評價。
另外網站鹹酥雞竟然只排第4！營養師揭「常見宵夜熱量排行TOP10」也說明：營養師揭「常見宵夜熱量排行TOP10」，這款看似清爽其實都是油 ... 營養師表示，吃宵夜想不發胖其實還是有方法，例如：想吃大份鹹酥雞，建議可以用炸 ...
這兩本書分別來自先覺 和寶瓶文化所出版 。
最後網站兩件炸雞1罐啤酒=兩碗半飯- 黃凱詩 - AM730則補充：Bonnie微笑說：「哈哈！真的只吃了一點點吧！」我補充：「還未計算啤酒的熱量！每一罐已有150卡。保守估計，每次飲3罐啤酒吃3件炸雞，已放進約1,500卡入 ...
輕鬆駕馭意志力(暢銷10年紀念新版)：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課
為了解決一桶炸雞熱量 的問題，作者KellyMcGonigal 這樣論述：
許下願望後，務必讀這本書！ ★全球銷售500萬冊！ ★書店科普暢銷榜逾60週！ ★2012博客來年度暢銷Top 50‧科普類No.1‧博客來上班男性愛讀Top 20 ★《商業周刊》1290期報導！ ★亞馬遜書店讀者讚嘆：「真想給它10顆星！」「這輩子我都會用它！」「對我來說最實用的一本書！」 ★少女凱倫、文森說書、何立安、宋怡慧、林長揚、邱奕霖、洪瀞、海苔熊、陳沛穎、陳彥博、楊斯棓、劉奕酉──盛讚推薦 意志力的差距， 就是年收入、學業成績、身體狀態、婚姻生活、人際關係好壞的差距。 而且如同肌肉，是可以輕鬆鍛鍊出來的！ 開課時，因為人數過多，連
換四次教室的史丹佛｢意志力科學｣課程， 由健康心理專家凱莉．麥高尼格開講，一位難求。 本書為其內容精華，引導讀者破除意志力的迷思， 無痛鍛造高自制力，建立有益身心健康的習慣， 克服拖延的習性，妥善因應壓力，輕鬆贏得你嚮往的未來。 提升心理素質，強化每天都用得上的意志力！ 史丹佛大學的「意志力科學」課程，是該校最受歡迎的課程之一。2008年第一次開課時，為了容納不斷加選的學生，換了四次教室。有學生每星期從舊金山租車趕來上課；有人上過課之後，戒掉了30年的甜食癮、不再對小孩子發脾氣、開始規律運動。超過八成的學生認為，這門課強化了他們的意志力，改變了他們的人生！ 本書
從心理學、經濟學、腦科學和醫學的觀點，揭露人為什麼禁不起誘惑，或一再延宕自己明知該做的事，以及該如何找出抗拒誘惑的力量，並教你像鍛鍊肌肉一樣強化意志力。 想要輕鬆戒癮、抵抗誘惑、成功達標，你會學到： ●意志力並非美德，而是一種生理機制，可以透過冥想、運動、營養和睡眠來改善。 ●意志力不是無限的資源，自制過頭反而不利於健康。 ●誘惑和壓力會劫持大腦的自制系統，但大腦可以透過訓練獲得更強的意志力。 ●破戒的挫敗感所引發的內疚和羞恥會讓人再度屈服於誘惑，但自我寬恕和自我疼惜會增強意志力。 ●放棄控制有時是獲得意志力的唯一途徑。 ●意志力會傳染，身旁的人暴飲暴食、吸菸，你
也會受到影響。 不必懸梁刺骨，不用臥薪嘗膽，只要掌握意志力的本質，就可以在該去做的時候積極行動，該拒絕的時候堅定說不。 正如EQ可以改善，意志力也可靠許多方法增強！ ◎累了嗎？光是短暫補眠或好好睡上一晚，就有助提升意志力。 ◎壓力大時請用真正有效的方式紓壓，比如運動、呼吸冥想、聽音樂、與親友相聚，而不是放縱自己吃大餐、喝酒、抽菸、看電視。 ◎遇上誘惑，要求自己忍耐十分鐘。十分鐘後，破戒的欲望多半已消失無蹤。 ◎知恥近乎勇？錯！罪惡感和羞恥心容易導致自暴自棄。懂得寬恕自己，你才會更有自制的動力。 ◎設法認識「未來的自己」，比如給未來的自己寫封信，這樣當你面對眼前享
受，就會提醒自己未來的苦果。 ◎把意志力堅定的人當成榜樣，你可以輕鬆「感染」他們的自制力！ 關於意志力，你可能不知道： ●在排隊買咖啡時打手機簡訊，會讓你不小心點了熱量比較高的摩卡奶昔，而不是預定的黑咖啡。 →分心會削弱意志力，使行為受到衝動的支配。 ●慣性熬夜不是因為你不累，而是你累到無力抗拒電影台的誘惑。 →疲倦會削弱意志力，使人更容易屈服於誘惑。 ●一整天沒吸菸的癮君子，狂吃冰淇淋的機率大增。正在努力節食的人，外遇的機率大增！ →意志力是有限的資源，這邊用掉，那邊就不夠用。 ●光是「考慮」捐錢給慈善機構，就會提高人們上街購物犒賞自己的欲望。 →覺
得自己做了件好事，對自己滿意，接下來就會信任自己的衝動而放縱。 ●求職時愈想讓面試官留下好印象，就愈可能脫口說出不得體的話。 →過於壓抑會造成反彈。 ●托兒所向家長收取晚接孩子的罰款，結果晚接孩子的情況反而增加。 →家長花錢買了遲到的權利，罪惡感消除，反而更理直氣壯遲到。 ●要求家戶節能省電，最有效的訴求不是「愛地球」，而是「你的鄰居都在這樣做」。 →意志力的高低，會與旁人互相感染，所以交朋友要小心！ 好評推薦 少女凱倫，作家 文森說書，YouTuber 何立安，怪獸肌力及體能訓練中心創辦人／作家 宋怡慧，丹鳳高中圖書館主任／作家 林長揚，企業課
程培訓師／暢銷書作家 邱奕霖，圖像思維學院視覺化教練 洪瀞，《自己的力學》作者／成功大學副教授 海苔熊，心理學作家 陳沛穎，臺中獨立書店「引書店」店長 陳彥博，極地超級馬拉松運動員 楊斯棓，年度暢銷書《人生路引》作者／醫師 劉奕酉，知識自雇者與商業顧問 想獲得更多控制意志力的方法，在這本書有完整的解答，除了理論，更有實際案例與實作，不妨翻開書本，一起跟著史丹佛最受歡迎的心理素質課改善自己的人生。──少女凱倫，作家 本書是我看過意志力相關著作當中，寫得最精采、也最不消耗意志力的。我相信每個人看完後，都能更了解意志力，並學會控制自己的意志力，必要時隨時進行
補充，並能依據自己的意志力剩餘量，更妥善地安排自己的一整天。──文森說書，Youtuber 關於意志力的許多觀念，本書都找得到答案。除此之外，這本書的每一個章節還為讀者破除有關自制力常見的錯誤認知。翻開這本書之後，你會理解關於「意志力」的許多實務理論、讀到有趣的案例，並發覺那些讓你躍躍欲試，能引導人省思的方法。──洪瀞，《自己的力學》作者、成大副教授 這是一本幫助人改變行為的書，作者以心理學理論為基礎，展開實用的說明，以及具體可執行的練習。我認為這本書給讀者一個信心：我們並非天生軟弱，只是需要一直反覆的探索，才能長出具有韌性的自己。──陳沛穎，臺中獨立書店「引書店」店長 支配
意志力，你將帶領你的軀體邁進極限，並獲得驚奇的能量。我們的一生，永遠都是和另一個自己挑戰！──陳彥博，極地超級馬拉松運動員 如何打造強大的意志力？這本《輕鬆駕馭意志力》為我們帶來了解方。透過書中的科學實證、意志力實驗與自我檢視，讓你能更了解自己的弱點，並藉由實際練習強化意志力。快閱讀這本好書，一起來鍛鍊吧！ ──林長揚，企業課程培訓師、暢銷作家 能控制住自己的人，才能掌握自己的命運。意志力就像肌肉，正確地鍛鍊就可以強化；而鍛鍊意志力的有效方式，都在這本書中了。深入淺出的文字內容，幫助你完成強化意志力的挑戰。──劉奕酉，知識自雇者與商業顧問 好一本解放思想的書！麥高尼格闡明了意
志力的科學依據，揭穿大多數人誤信的迷思。認清這些啟發人心的事實，破解壓抑自我的謬論，現在起，每個人都可以鍛鍊更強大的意志力！──傑夫．柯文，《我比別人更認真》作者 《輕鬆駕馭意志力》是一本別出心裁的勵志書，以科學觀點來解釋自制力的原理與實踐的方法。無論你想稍微調整生活方式，或是來一場徹頭徹尾的自我改造，絕不可錯過本書！──Book Page書評網 每一章單獨看都精采有益，但若能整本讀完，有可能徹底改變人生！如果你正在努力減重、追求更好的工作績效、戒除壞習慣……嘿，只要是「人」都一定要讀這本書！──Library Thing 書評網站 對每一個想學習如何更有效率達成目標的人，這
本書價值非凡。麥高尼格明確解析豐富的科學研究與應用方式，證明了解意志力的極限，正是發揮真正自制力的關鍵！──傑佛瑞．史瓦茲，《大腦想的跟你不一樣》共同作者、暢銷書《大腦的鎖鑰》作者 有趣且好讀的研究報告，將意志力的智慧帶出實驗室。──《時代》雜誌
過了二十歲，要有瘦一輩子的本事
為了解決一桶炸雞熱量 的問題，作者萬特特 這樣論述：
20歲長得好看是運氣， 30、40、50歲依然好看，才是真本事！ 35則讓人立志減脂、整理人生的勵志故事， 獻給穿牛仔褲需要憋一口氣， 心裡想瘦、嘴上享受的你。 ▍怪社會太殘酷前，先放下你手裡的薯片 身材、顏值無法用來評斷一個人，但是它在某種程度上，表明了一個人的生活態度、審美品味以及對理想人生的野心。而有時，學會對美食說「不」，也是成長的意義。 這本書不教你如何瘦身，卻能讓你羞愧掩面、放下手中洋芋片，往健身、運動的路邁進。 當你終於能在飲食、運動、生活上自律，你去除的不只是贅肉，還是對生活的抱怨、不堪和苦痛。你獲得的也不僅是胸肌、
腹肌和馬甲線，還有對生活的自信和鬥志。 ▍變瘦、變美是一個人的戰場，是生活的自律、自信與自愛 我們努力去改變自己，不是為了力挽狂瀾，讓那些不愛自己的人、討厭自己的人喜歡上自己，而是讓我們的靈魂更加獨立，讓生命因為更好的自身而充滿意義：我不為取悅別人，只為我自己。 記住，你努力變瘦、變美，不是為了配得上誰，而是在這個過程中，能塑造更美好的自己。而自律與自愛，將讓你擁有你本該有的自由與遼闊。 ★看完本書，若你還想來一份炸雞， 那我只能說：加油寶貝，你是最胖的！★ 名人推薦 我們生活在一個大環境變幻莫測，時時有人扮演白臉黑臉，要求你聽話的不友善社會。國
家想控制你，父母想控制你，連你身邊最親近的伴侶或撿來的狗都是；他們央（控）求（制）你當個好人、強者，最好還能具備同理心跟發大財的國際競爭力，但我們通常連下一餐要吃什麼都得上網搜尋。 所有的減重（勵志）書，都不只是處理外貌問題而已，而是想方設法奪回「控制」的權力。因為你不能控制恐怖主義與來自祖國的愛，更不能要求時間停下。當這個世界想方設法控制你，你只能透過「自律」來反抗。反抗的過程才是主體，身材什麼的隨便啦。就算長不出馬甲線，肯定也能長出更重要的東西。 至於變瘦，那只是副作用。朝以上目標邁進時，變瘦已經無法避免了。──沈嘉悅（一年瘦了十五公斤的詩人，自稱安坑金城武） 你
有多自律，身體就有多自由，只是我們禁不起美食的誘惑，身體又多了層油。在胖與瘦之間，有許多不同的詮釋，沒有絕對的好壞。但健康這件事，一定得誠實面對。 每個人形成肥胖的理由不盡相同，但健康管理，亟需我們啟動自我覺察、自我監控、自我控制的機制，你終將發現它會為我們帶來美好身心靈的回饋。 自己的身體就像一齣人生劇場，我們要如何把它展演出來？編導演，都屬於自己。當你發現，自己慢慢可以駕馭，想胖就胖，想瘦就瘦，一切操之在我，那種掌控全場的感覺，會是很吸引人的。 我常說：「顏值是你的，健康是我的。」在顏值與健康之間，我寧可選擇後者。當我們睜開眼睛後，迎面而來的，就是一場又一場不斷的選
擇，請下好離手，沒有怨尤。──王意中（體重收放自如的臨床心理師，王意中心理治療所所長） 先說結論，在多元社會裡，一昧強調瘦與美實在是一件很沙文主義的事，胖瘦美醜本身就是很主觀的認定，去評論別人的外表不但膚淺也不道德。 健身只是一項人生的選擇，我很認同這本《過了二十歲，要有瘦一輩子的本事》所講的：「你努力變美，不是為了配得上誰，而是自律與自愛，能讓你擁有本該有的自由與遼闊。」二十多年來的持續，每天節食、忍耐、運動，氣喘吁吁還孤獨難耐，我早已把健身當成是一場修行，與其說是身體的訓練，毋寧說是心志的鍛鍊。 健身給了我健康，給了我外表，更給了我信心，讓我有勇氣面對外界挑戰。你
一定覺得我在膨風，我也不多辯，反正自己的人生自己爭取。健身真的好累，但有一天回頭，你會謝謝自己，你今天的努力，決定了你的人生。──黃益中（健身二十年如一日的熱血公民教師兼作家） 讀這本書的當下我剛步出減重的修羅場，體重從九十二公斤→六十一公斤，體脂肪從百分之三十二→百分之十一。用什麼方法其次，重要的是如同這本書的理念，我也是依靠信念與自律才成功走出來。 一群年輕男孩女孩侃侃而談瘦身的努力與帶來的好處，或許有人覺得政治不正確（笑），但和他們一樣曾在同一個修羅場與自己對戰過的我，非常清楚瘦身只是一個附帶的結果，他們真正要說的是：身體是你自己的，與他人無關，只有你能決定自己要不要改變
。 從這一刻起，抱持信念與自律，把長久以來的飲食習慣改變，把從來沒有的運動習慣改變，未來的你才會改變。 一個月後的你看著鏡子，會感謝現在的你下的決心；三個月後的你會在鏡子裡找到一個不曾發現的自己，不只是外表改變的自己，而是心靈強大的自己。 當你看著鏡子裡的自己，回想這段時間努力的一切，就連你都會被自己給感動。──賴小路（體脂肪殺手，攝影師）