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下班 運動社團的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦Dr.MichaelMosley寫的 速效運動：慢跑無法燃脂、鍛鍊越多體能越弱、3分鐘高強度運動效益最大 可以從中找到所需的評價。
另外網站重溫校園運動社團的歡樂！好時光同樂會教你一招補充活力正能量也說明：她們喜歡女孩們一起運動的快樂，並強調活動一定要有「有趣」元素，讓人回 ... 由於慢跑團採班級制，額滿就不能加入，再加上有些人的下班時間較晚， ...
輔仁大學 體育學系碩士在職專班 楊漢琛所指導 黃建中的 新北市運動俱樂部學員家長消費行為之研究-以游泳隊為例 （2020），提出下班 運動社團關鍵因素是什麼，來自於俱樂部游泳隊、參與動機、消費行為。
而第二篇論文國立宜蘭大學 建築與永續規劃研究所碩士班 謝宏仁所指導 何鎮麟的 宜蘭地區國民中學體育館門窗使用現況調查之研究 （2016），提出因為有 體育活動、門窗使用、通風、溫熱環境的重點而找出了 下班 運動社團的解答。
最後網站永康國小 - 臺南市教育局則補充：站長工具箱 · 社團報名系統 · 班級網頁 ... 2022-09-07 公告 本校即日起下班時間開放運動場供社區民眾運動 ... 2022-03-09 公告 夏季制服與運動服3/14開始販售!
速效運動：慢跑無法燃脂、鍛鍊越多體能越弱、3分鐘高強度運動效益最大
為了解決下班 運動社團 的問題，作者Dr.MichaelMosley 這樣論述：
★《紐約時報》暢銷榜第1名作家 ★《奇效5:2輕斷食》作者最新力作 最新科學實驗挑戰傳統思維， 讀完本書後， 將顛覆你既有的運動觀念！ ．為什麼慢跑或游泳，燃脂效果有限，很難讓人減重？ ．為什麼過量運動會導致關節、心臟永久傷害，甚至增加死亡風險？ ．為什麼一週只要高強度運動3分鐘，就能得到許多效益？ 許多人認為運動多多益善，也以為只要有運動就能減重， 但這些你所知道的運動觀念，其實都是錯的！ 掀起「5:2輕斷食」旋風的莫斯里醫師， 繼革命性的減重飲食觀念之後，再度提出跌破大家眼鏡的新觀念： 運動越多，對身體越有害，
如果想瘦身、要健康、效果最好的， 竟然是──每週只要3分鐘的高強度運動！ 20世紀初，就有頂尖運動員採用高強度運動來訓練，還因此打破了世界紀錄， 至今高強度訓練已成為常見的訓練法，不但運動員愛用， 就連體重過重、體能不佳、有心臟病的人也都能運用。 另外，本書作者麥克．莫斯里醫師也是高強度運動的受益者， 因為他的父親死於糖尿病，因此他罹患糖尿病的風險比一般人高， 為了改善胰島素敏感度，他每週3次，每次1分鐘騎腳踏車做高強度訓練， 四週後，他的胰島素敏感度改善了25％，減少得到糖尿病的風險。 那麼── ．為什麼高強度運動那麼神奇，就連醫師和運動員都掛保
證？ ．為什麼心臟衰竭病患也能做高強度運動，還能降低心臟病發作的風險？ ．有哪些類型的運動可以做速效運動，甚至不必到健身房也不用換運動服，你方便就好？ 本書特色 1.突破性新知 揭露運動的真相──運動過多可能搞壞身體 提出新知──短時間強力運動的學理根據 2.淺白說明運動與身體的科學 解說運動跟身體健康／瘦身／提升運動技巧的真正祕訣 3.開始做做看，實用執行指南 提供實際的運動規劃建議，根據個人需求選用適當做法 4.讓大忙人方便上手，也讓有運動習慣的人改變觀念！ 討厭運動、忙碌的懶人→方便上手（ex:本書作者莫斯里醫生） 長年熱愛運動
的人→改變觀念（ex:本書作者佩塔．畢） 【專業推薦】 國立中正大學運動與休閒教育研究所教授 王順正 力格運動健護中心創辦人 甘思元 博斯運動台主播 徐展元 私人教練／健身部落客 健美女大生 英國伯明翰大學老年生物系主任 傑米．提蒙斯
下班 運動社團進入發燒排行的影片
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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新北市運動俱樂部學員家長消費行為之研究-以游泳隊為例
為了解決下班 運動社團 的問題，作者黃建中 這樣論述：
本研究藉由理論探討與實證研究，探討新北市俱樂部游泳隊家長對於學童參與游泳隊參與動機以及消費行為現況；比較不同人口背景變項之學員家長在參與動機以及消費行為的差異以及兩者之間相關性的討論。本研究對象為新北市俱樂部游泳隊學員家長，並以『游泳隊訓練班學員家長參與動機與消費行為調查問卷』作為研究工具，採取立意抽樣方式實施問卷調查。以回收有效問卷201份，使用描述性統計與變異數分析等方法進行資料分析，得到結論如下：一、家長參與動機現況 在僅有少數變項數據分析呈現顯著差異外，其餘多是無顯著差異。表示家長參與動機整體呈現較高水準。不因性別、年齡、教育程度、職業與收入影響運動價值觀。因此俱樂部人員要積極
向家長推廣運動價值的觀念，讓家長更認同運動價值觀，進而影響其子女的運動價值觀，增進對該運動的參與動機。二、不同背景變項消費行為差異 從統計數據分析上得知，學員家長消費行為大致上皆無顯著差異存在，僅有在不同性別家長對於使用時段、不同年齡家長對於交通工具與上課時間以及不同職業家長對於交通工具出現顯著差異。表示學員家長在進行此消費行為時會因為交通方式或地點以及考量到工作上下班時間而受到影響。因此經由研究結果在此提出以下建議，作為經營實務的參考。針對提升學員家長促使學員的參與動機，表示家長著重在學員的技術能力是否提升以及競賽成績是否進步。建議業者在師資專業素養，包含教學能力、運動表現、比賽經驗等
，建構完善的教學人員或是教學團隊，進而提升家長的參與動機。另外，由於俱樂部游泳隊與學校型游泳隊的運作時間完全不同，需要考量家長個人或是工作時間來決定俱樂部游泳隊的運作時間，除提升參與動機外也促進家長消費意願。
宜蘭地區國民中學體育館門窗使用現況調查之研究
為了解決下班 運動社團 的問題，作者何鎮麟 這樣論述：
在學校中最大之單一空間為體育館，其常採自然通風，而與體育館自然通風效果有直接影響之門窗是如何被使用，即為本研究之主要研究議題。本研究以宜蘭縣內國民中學體育館作為研究對象，對18個案例進行門窗使用現況調查，並於第一學期間對其中6個案例進行4個月長時間溫度量測；10月間對其中1個案例進行3天不同開窗模式之溫熱參數量測，探討體育館門窗使用現況與開窗降溫效果。研究結果顯示，國中體育館之建築類型可由樓座、舞台及附屬空間配置此三個因素，分類成典型樓座、平台型樓座、跑道型樓座及無樓座4種類型。體育館門窗類型由操作方式可分成捲門及推門等2種門型及橫拉窗、固定窗及推窗等3種窗型。窗戶加裝設施物包括格柵、窗廉、
百葉窗、抽風扇及防鳥網等。體育館內會發生之活動共有5類79項，其中最常發生之活動有籃球、羽球、排球、跳繩、拔河、田徑、體適能教學、籃球校隊訓練、籃球賽、拔河賽、綜合成果表演、美勞作品展示、宣導、畢業典禮、始/休業式、校慶及健康檢查等17項。上述常見活動中，羽球、籃球賽、綜合成果表演、宣導、畢業典禮、始/休業式、校慶及健康檢查等8項活動，常會配合活動需求操作使用門窗。體育館門窗之常見使用原因包括因颱風天而關門及關窗、為了空氣流通而開窗及因上/下班而開/關門等。常見之體育館門窗使用問題為將門窗全部開啟後還是會感覺到悶熱及窗戶老舊損毀。窗戶使用型態有全部窗戶不常開關及常開關球場樓層窗戶等2種；其中全
部窗戶不常開關較為常見，與附屬空間配置、窗戶加裝設施物及窗戶使用原因有關。溫度實測結果證實，體育館內溫熱環境無法單純從訪談中辨識出明確之問題。某案例體育館於門窗全開、只開球場樓層門窗及只關閉背風面樓座以上樓層窗戶等3種開窗模式中，開窗即時降溫效果以只關閉背風面樓座以上樓層窗戶之開窗模式最佳，降溫效果為0.86 - 1.13°C。