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正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
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營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
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中秋月餅大評比!教你用簡單運動消耗月餅熱量|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/h_HR15WMOMA
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外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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#11.[心得] 十個禮拜減脂心得+食譜分享(更新重訓菜單)
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#12.早餐店- Koreanbi
蛋餅、煎包、燒餅、拼盤、碳烤土司任你挑!屏東人氣滿分的八家早餐店 ... 食物究竟健不健康,有沒有飲食上的大 …10 feb. 2022 — 想要享受美味早餐 ... 於 kr.koreanjh.kyiv.ua -
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使用原什麼是低碳和生酮飲食? 我們吃的食物中,含有三大主要營養元素,碳水化合物,蛋白質,脂肪。 我們大部分中國人是這樣吃每次 ... 於 7106.superhotstory.com -
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#17.「低碳飲食菜單」如何規劃?營養師6大秘訣傳授! YohoPower ...
由於大部分食物的脂肪都是由長鏈脂肪酸組成,所以「生酮飲食」菜單大多建議用含有長鏈脂肪酸的椰子油作為脂肪來源之。另外,又可以吃具脂肪的堅果、牛油挑對低碳水食物 ... 於 5u7zje.61f58d4.com -
#18.生酮飲食菜單ptt
」PTT美妝版狂推11支用到凹的潤色護唇膏推薦清單瘦手臂要先生酮飲食你只知道防彈咖啡嗎?知名料理老師花花推廣的低碳生酮食譜,是種能融入生活的生酮低碳 ... 於 ayahuhu.lidlshoptechtrends.com -
#19.PTT/Dcard/Mobile01 都在討論的內容- 生酮菜單ptt - vodohod.biz
面對近年生酮飲食超夯,有網友在PTT 不解的提問「以前也會看到有人在推高碳低脂、低碳高蛋白之類的健康飲食,真的是百家爭鳴,但這些飲食法推廣聲量都 ... 於 lybvo83.vodohod.biz -
#20.低碳飲食菜單- 突破400萬觀看數!最強15道減醣食譜2個月瘦了
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#21.減脂菜單Ptt 0jtene
食物營養; 數位專題; 瘦身減重; 運動; 養生保健以最後一版三大營養素攝取比例做參考飲食ver. 5 1128 tdee 2550kcal 67. 8kg 高碳日蛋白質158g脂肪70g碳水285g2400kcal 低碳 ... 於 modainfantilsamira.com -
#22.低碳飲食菜單ptt的推薦與評價 - 最新趨勢觀測站
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#24.如何滿足食客「低碳飲食與低GI菜單」需求? - find-road.com
史上最輕鬆、美味的低碳減重食譜!教你用最正確的低碳飲食法,4週完成瘦身計劃!作夢都想不到減重還教你做蛋糕?!還有下午茶跟低卡零食低碳飲食菜單ptt 接下來示範中碳 ... 於 onew5.find-road.com -
#25.PEETA教室:何時增肌- 減脂營養素比例ptt - 訂房優惠
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#26.生酮菜單ptt
生酮菜單ptt. 生酮飲食菜單在PTT/Dcard完整相關資訊| 健康急診室年9月Re: [問題] 執行的運動及飲食問題- 看板FITNESS 生酮重訓ptt 低碳外食PTT、低碳食譜、高碳. 生酮 ... 於 vimiwoci.bimbel-calculus.com -
#27.生酮菜單ptt - 問題持續運動搭配生酮與斷食 - O2Mxng5Y
全肉飲食法carnivore diet是每餐「只能」吃肉油蛋奶沙拉、水果等蔬果都是被禁止的徹底切斷碳水的攝取可以說是「0碳水」的極端飲食法比生酮還極致生酮飲食就是低碳高 ... 於 o2mxng5y.cyristalcassinobonus.com -
#28.[問題] 低碳飲食更難瘦? - 看板MuscleBeach - PTT網頁版
小弟前陣子想說試試低碳飲食減脂,約進行了三個禮拜, 總結只少了不到一公斤,練後補碳水而已,其他皆靠蛋白質補然後身體整個精神差超多,想說暫緩就恢復正常的飲食 ... 於 www.pttweb.cc -
#29.生酮飲食菜單ptt: 低渣飲食菜單便利商店的問題包括PTT、Dcard、
... 低碳和生酮飲食? 我們吃的食物中,含有三大主要營養元素,碳水化合物,蛋白質,脂肪。 我們大部分中國人是這樣吃生酮飲食療法菜單常見食物10選附 ... 於 zh4dd92.dendrofn.com -
#30.[問題] 碳水循環的飲食方式- 看板MuscleBeach
... 碳與低碳的兩種飲食菜單https://i.imgur.com/TYhvWXu.jpg… 於 moptt.tw -
#31.營養師公開「越吃越瘦」減肥菜單!熱量低卻超好吃
PTT 推到炸!營養師公開「萬人分享的減肥菜單」~15個越吃越瘦的減肥食物,實施一個月壯背變好薄呀~. 照著吃就沒錯了! By Ziggy Shih 與 YOUNIE TSANG. 於 www.cosmopolitan.com -
#32.低碳飲食菜單PTT-健康保健養身飲食相關資訊-2022-09(持續更新)
2022低碳飲食菜單PTT情報收集,在網路上蒐集PTT/Dcard相關健康資訊,找低碳食物有哪些,低碳食物表,低碳飲食食譜在各大社群媒體文章及新聞報導匯總都在養身健康保健資訊 ... 於 health.gotokeyword.com -
#33.歡迎光臨高雄店
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#34.生酮飲食菜單ptt
想知道低渣飲食菜單便利生酮飲食療法是什麼?適合什麼人?可以吃什麼?透過不均衡 ... 生酮飲食就是低碳高脂肪飲食營養攝取大部分來自脂肪部分是蛋白少部分是碳水生酮 ... 於 6jy.mailbpg.com -
#35.煙波國際觀光集團| 台灣連鎖飯店
煙波國際觀光集團為台灣連鎖飯店集團,經營親子、商務及度假飯店,並不定期推出住宿優惠。旗下擁有9家飯店,新竹湖濱館、新竹都會館、花蓮館、蘇澳館、宜蘭館、台南 ... 於 www.lakeshore.com.tw -
#36.台灣主婦聯盟生活消費合作社
素食專區. 推薦食譜. 雜糧飯 · 秋葵肉捲 · 壽司豆皮拌 ... 打造低碳餐桌全食物利用的循環經濟. 綠主張月刊2023年04月227期 · 共同購買我的消費 ... 於 www.hucc-coop.tw -
#37.低碳饮食怎么吃?这份低碳便当食谱了解下知乎- 生酮菜單ptt
生酮飲食就是低碳高脂肪飲食營養攝取大部分來自脂肪部分是蛋白少部分是碳水生酮飲食起初被用來治療癲癇和癌症可是有學者發現這些病人常伴隨體重減輕的現像其中有些人便 ... 於 vqa7vk.n9867.com -
#38.減肥生酮菜單卡重看板FITNESS PTT消費區- 生酮飲食菜單ptt
知名料理老師花花推廣的低碳生酮食譜,是種能融入生活的生酮低碳飲食,協助你認識食材,達成營養素平衡,維持身體健康生活態度。 什麼是低碳和生酮飲食? 我們吃的食物 ... 於 6p27iq7.fixedflaolt.org -
#39.萬華美食:42間西門町美食餐廳推薦,西門必吃美食
台北萬華生意超好的酒吧「ONCE Cafe&Bar 無心戒酒互助會」在萬華區有武昌分會、成都分會和西寧分會三間分店,菜單 ... 備註:沒有低消、不限時間、部分座位 ... 於 www.mecocute.com -
#40.「低碳飲食菜單」如何規劃?營養師6大秘訣傳授! YohoPower ...
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#42.減肥生酮菜單卡重看板FITNESS PTT消費區 - Vqa7Vk
生酮飲食菜單生酮飲食早餐可以低醣水果搭配植物奶,配上雞蛋;午餐則以分量適中的肉搭配低碳蔬菜,並且避免吃澱粉類;晚餐則可用類似的生酮飲食英文:Ketogenic Diet是近年 ... 於 vqa7vk.n9867.com -
#43.生酮菜單ptt
生酮菜單ptt. 生酮飲食菜單在PTT/Dcard完整相關資訊| 健康急診室年9月Re: [問題] 執行的運動及飲食問題- 看板FITNESS 生酮重訓ptt 低碳外食PTT、低碳食譜、高碳. 生酮菜單 ... 於 iyoseviru.alexandrasguide.com -
#44.[心得] 40天減脂分享- FITNESS - PTT消費區
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#45.生酮飲食菜單ptt - 生酮飲食不只防彈咖啡!7日生酮食譜大公開
零食推薦:白玉苦瓜脆片. 什麼是低碳和生酮飲食? 我們吃的食物中,含有三大主要營養元素,碳水化合物,蛋白質,脂肪。 於 6ceanvtd.hhse22.com -
#46.[問題] 想請教低碳飲食吃足熱量的問題
最近在研究碳循環飲食在低碳日的時候遇到一個問題我一日的TDEE是2000 x0.8大概是1600 低碳日的食物如下早餐燕麥+乳清蛋白260卡. 於 ptt.reviews -
#47.生酮飲食副作用ptt的推薦與評價最新趨勢觀測站- 生 ... - Hk0Oxk6
... 低碳和生酮飲食? 我們吃的食物中,含有三大主要營養元素,碳水化合物, ... 低碳大約發信站:批踢踢實業坊ptt.cc ,來自: 生酮飲食英文︰Ketogenic Diet 是近年 ... 於 hk0oxk6.z97i.com -
#48.生酮菜單ptt: 閒聊有沒有人研究全肉飲食法carnivore diet? PTT ...
營養師的簡易生酮飲食菜單以160公克、蛋白質90~112.5公克、醣22.5~45公克去設計。 數據資料來源: 食品營養成分資料庫新版误以为低碳生酮的食物世界是 ... 於 zh24420537.lifesystemworkshop.com -
#49.問題我的生酮之路- 生酮菜單ptt
把低碳、生酮,当做减肥的手段, 而不是它的本来面貌——优化健康的终身生活方式。 有人留恋过去的饮食,尤其是网红美食、外卖等等。 營養師解析生酮飲食減肥和生酮飲食菜單 ... 於 6a46.qiuhwebnabskmnrb66.com -
#50.【2023瑞豐夜市必吃】Top13瑞豐夜市美食推薦!雞排牛排燉 ...
菜單 中「牛排」跟肉片一樣薄,簡直大開眼界...「厚片牛排」份量稍微好些 ... 懷舊木櫥櫃好有氛圍,不過滷味對我來說頗地雷,媒體常推薦,但Google評價很低。 於 bobby.tw -
#51.低渣飲食菜單便利商店的問題包括PTT、Dcard、 - 生酮 ... - Szg
... 生酮飲食食譜2023 鄉民資訊情報,PTT/Dcard/Mobile01 都在討論的. Jessica Baby Fat 2023-09-14. 生 ... 此飲食套用在肥胖族群得到很好的效果低碳減肥法因應而生1. 於 szg.onejobnoincome.com -
#52.嘉義綠豆大小事
讓我們跟上世界趨勢,一起來了解「淨零碳排」! 來認識低碳產品、低碳行為,以及企業們如何進行淨零轉型 ... 藏式菜單。 詳情歡迎臉書搜索「海鷗廚房」追蹤最新活動資訊 ... 於 www.facebook.com -
#53.生酮飲食菜單ptt - Srh33
生酮飲食就是低碳高脂肪飲食營養攝取大部分來自脂肪部分是蛋白少部分是碳水生酮飲食起初被用來治療癲癇和癌症可是有學者發現這些病人常伴隨體重減輕的現像其中有些人便 ... 於 srh33.mgpz8.com -
#54.住新莊根本超幸福!在地20家最強美食一次公開,新北第二 ...
高大牧場的鮮奶配上自己熬煮的紅茶,相當順口。搭配碳香味的招牌三明治,是新莊的人氣宵夜。不過目前幸福小杜已經暫時歇業,休息後再出發。 於 www.storm.mg -
#55.我們都能挖掘- 生酮菜單ptt
美国医生Dr Berg耗时8年做1张燃脂清单. 生酮菜單ptt 误以为低碳生酮的食物世界是灰色的,这也不能吃,那也不能吃。 为了减肥,才坚持这种“苦行僧般的生活方式。把低碳 ... 於 4hs3.ahqiyuan.com -
#56.共272 道愛料理- 低碳飲食菜單 - CorridaFrance
低碳飲食菜單ptt : #UP運動吃沙拉:主打「運動後」吃的七段風量選擇,自由設定合適風速,年四季皆適用。 低碳水化合物飲食的目的是控制像大米、義大利麵和麵包這樣的食物 ... 於 m23.corridafrance.net -
#57.低渣飲食菜單便利商店的問題包括PTT、Dcard、 - 生酮飲食 ...
我們大部分中國人是這樣吃低碳生酮飲食概述及其在難治性糖尿病治療中的應用討論生酮飲食會先消耗肌肉嗎Re: 減肥生酮菜單卡重號稱大魚大肉減肥法的生酮飲食生酮飲食ptt 心得 ... 於 erzlr76i.colorworksprinter.com -
#58.低碳飲食菜單 - Vgykhg
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低碳飲食菜單ptt 建議在飯前喝一碗熱湯墊墊胃可以增加飽足感避免之後吃下過多的食物降低卡路里攝取以提高瘦身效果接下來我們將告訴你它的以最後一版三大營養素攝取比例做 ... 於 gomitolo.com -
#60.生酮菜單ptt: 生酮飲食副作用ptt的推薦與評價最新趨勢觀測站
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#83.城隍廟素食自助餐 - hanselo.online
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生酮菜單ptt - 生酮飲食怎麼吃最有效?營養師整理6 大關鍵重點! esy1uflx ... 偷偷藏不住趙露思維持關於生酮外食ptt 在低碳飲食菜單ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 ... 於 esy1uflx.masjidibrahimypsilanti.com -
#88.生酮飲食狂熱信徒超多?內行人曝「恐怖危機」:別亂試
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#93.[問題] 碳循環增肌新手請益
10 F 推youGG: 無碳改低碳,上半身中碳,腿高碳,這樣增肌可能比較快一點08 ... 碳循環飲食,但是蛋白 08/22 06:32. 23 F →Stevenchow: 質的計算和你的有 ... 於 ptthito.com -
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生酮飲食你只知道防彈咖啡嗎?知名料理老師花花推廣的低碳生酮食譜,是種能融入生活的生酮低碳飲食,協助你認識食材,達成營養素平衡,維持身體健康生活態度。 於 gxl.enterprisefc.org