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與快樂共老：15個活出自我的後青春提案

為了解決北區營業處的問題，作者丘引 這樣論述：

每一天，我都活得更像我要的自己！ 繼《後青春──優雅的老》之後，丘引再次分享快樂熟齡不二心法！ 　　這是最能活出自我的一段日子 　　是人生最自由、最快樂的時光 　　你該期待，該事先了解，更該好好做準備 　　因為，與快樂共老，是這輩子最值得去努力的一件事！ 　　老不老，不是別人說了算。如同人生，別人不能幫你過。 　　變老是自己的事，要不要健康快樂，都由自己主導。 　　青春肉體或許讓人留戀，但美好的暮年更值得追求。 　　年少的愛情或曾刻骨銘心，但黃昏之愛，卻更加深刻雋永。 　　每個人都終將告別，遺囑，是一種體貼，不給你所愛的人添麻煩。 　　沒有健康，什麼都是假的，所以你要為自己運動，才能

愛往哪跑就往哪跑，誰也攔不了。 　　如今，你擁有更多智慧，更遠的眼光；你可支配的時間遠比汲汲營營的壯年還多。誰說這不是人生的高峰期？！ 　　對兒女的牽掛，是時候該放下了；過往的傷痛，是時候該釋懷了；地位頭銜，是時候該看透了；未竟的夢想，放手一搏，就是現在！ 　　快樂是選擇。人生上半場，你痛快地拚過，下半場，好好為自己打一局吧！ 　　黃金時光，莫過於熟齡期，人生是一階階的階梯，即使過了體力與腦力的高峰，在前半生累積的無形資本，還是能帶領你一路往上。在《與快樂共老──15個活出自我的後青春提案》中，丘引端出十五道快樂提案，首先從「做個斷奶的父母」開始，告訴熟齡族獨立的重要，並從人際關係、健康、

財務、愛情……等多種面向，分享快樂的祕訣，在她筆下，老年之路精彩無比，充滿各種潛力與可能性。 本書特色 　　★本書作者丘引年近六十，卻選擇在年過半百時重讀大學，身體力行「活到老、學到老」的人生哲學。不僅如此，她還選擇了台灣人普遍懼怕的數學系攻讀，目前已從美國梅岡城大學數學系畢業。活力四射的她，對於如何擁有快樂的老年，也提出一套「化不可能為可能」的新鮮觀點。 　　★早在多年前台灣人對於老年生活仍普遍無感、無從想像時，丘引便已在大學選修了「老年學」，為自己規劃老年所需。《與快樂共老──15個活出自我的後青春提案》正是丘引繼《後青春──優雅的老》之後，針對台灣長者特別量身打造的一本逆齡之書。

　　★在本書裡，丘引首先強調「提早做斷奶的父母」，呼籲台灣長者，一起拒絕被「養兒防老」的過時觀念所綁架；接著是「打造正確金錢觀」，教每個即將踏入熟齡期的朋友們，如何活得更有安全感；她同時也分享「每個人都需要愛情」的觀念，以生動的例子告訴讀者，談戀愛不分年齡，打開心胸接受新戀情，將讓老年生活更有光彩、更容光煥發。 名人專家一致推薦： 　　★黃越綏（財團法人國際單親兒童文教基金會創辦人），青春撰序。 　　★林依瑩（弘道老人福利基金會執行長）、林萬億（台大社工系教授）、陳亮恭（臺北榮民總醫院高齡醫學中心主任）、賴佩霞（《魅麗雜誌》發行人／作家）、盧蘇偉（世紀領袖文教基金會創辦人），好評推薦。

　　◎「我們的選擇，塑造了我們的人生。」（We are our choices.）──貝佐斯(Amazon創辦人) 　　◎「人過中、老年後還有築夢的企圖心，悲觀者會認為是自不量力，但對樂觀者而言，則是勇往直前。作者丘引就是屬於後者。」──黃越綏（財團法人國際單親兒童文教基金會創辦人） 作者簡介 丘引 　　曾任報社主筆、專欄作家、演講者、電視連續劇編劇、師大人文中心講師。天生愛冒險的她，自助旅行的足跡遍布世界50多個國家，也是知名的自助旅行作家。 　　獅子座的丘引，熱情開朗，好客，但很注重隱私。動靜自如，每天閱讀，愛玩，好奇心強，有人來瘋傾向，行動派，酷愛學習。懂命理的朋友曾拿丘

引的八字一算，說丘引命中有四匹馬，是人的最高極限。四匹馬共有十六隻腳，難怪丘引愛跑，還擅長以小錢遊世界。二○○三年到美國讀書，二○○六年八月休學返台探望生病的媽媽，二○○七年元月再返美繼續中年學生生涯，文科出身、專職寫作的她，如今在美國研究所攻讀的是數學。 　　她出版過十本多書，在一九九五年出版的《愛走就走》是當時國內首次出現的女性自助旅行遊記，展現了新時代女性的大無畏精神，更帶起一陣女性自助旅行的風潮。後來她又與女兒合著《踏板上的夢想》，記敘了三個孩子在她的帶領下，用了22天，騎腳踏車環遊台灣一圈的過程，充滿獨特而激勵人心的教育觀點。 　　丘引在寶瓶文化出版的書籍有《放手力量大》，《我的

肯定句媽媽》，敘述丘引以開明的教養觀念，讓孩子在獨立自主的環境下學習，即使不遵循傳統的教育體制，仍能培育出優秀的下一代。上一本作品《後青春──優雅的老》，則是她第一本暢談老年生涯規劃，教人擁抱老年生活的勵志之書。 　　作者臉書：www.facebook.com/chiuyin538 　　電子信箱：[email protected] 【推薦序】築夢，勇往直前　黃越綏  【自序】為一百二十歲的快樂做準備  【前言】愈老愈精彩  Chapter1 提早做斷奶的父母 晚年要過得快樂，就不能有啃老的成年子女。放手讓孩子飛，就是讓自己獨立，而獨立，正是踏上快樂晚年的第一步。  

Chapter2 正確金錢觀，給晚年更多安全感 財產，是供你活著時使用，想用在哪些方面，自己掌控最大的決定權。保持經濟獨立，捍衛自身的權益，是給自己保障，也是對晚輩的體貼。   Chapter3 學習，讓人永保年輕 「學習永遠不嫌遲。」中老年人在學習的路上，一定會有挫折，但在跨越挫折的同時，也提升了面對挫折的能耐。能力提升了，快樂就跟著來。   Chapter4 熟年旅行更自在 學生時代想旅行，預算有限；壯年時期的旅行，往往抽不出時間；好不容易走到了有錢有閒的熟齡期，好好為自己規劃畢生難忘的旅行，現在正是時候！   Chapter5 愛情，愈陳愈香 兩人想要一起老，愛情必定不可少。 愛情的有

效期限不一定長長久久，除非願意用心經營。即使離婚或喪偶，若能敞開心胸、多談戀愛，還是能碰到對的人。   Chapter6 交友不設限 研究顯示，老年人若只有少數朋友，或甚至只有一個朋友，死亡機率比擁有許多家人朋友圍繞的人要來得高。朋友就像活水一樣，應該是會流動的。有水流出去，也要有水流進來。   Chapter7 培養好興趣，陪你一輩子 老年人若有自己的興趣嗜好，除了可以排遣無聊，更可以解除寂寞。從一個興趣延伸到另一個興趣，不但生活充實，也是交友的利器。   Chapter8 欣賞獨處的人生況味 人緣再怎麼好，相聚再怎麼歡樂，總要面對聚散離合。孤獨是生命的本質，學著陪伴自己吧，欣賞獨處的美好，

晚年才更加圓滿。   Chapter9 改變，年紀不是問題 人到中老年，想改變舊有的既定思考，不是不可能。雖需費一番工夫，卻值得一試。一旦跳脫出來，迎接你的，就是寬廣的新生。   Chapter10 跟自己和解，跟全世界和解 世上最難翻越的那座山，就是自己。寬恕他人或許不易，但自我寬恕往往更難。跟自己和解，解開心中的結，你會發現，全世界的門都已為你打開。   Chapter11 運動是回春良方 當運動養成習慣後，變成規律，身體會更加舒坦，心情也更好。你會發覺，你是自己最棒的醫生。   Chapter12 拓展心胸，潛能不分年齡 上了年紀，並不代表學習能力降低，最主要的障礙，還是怯於接受新事物的

心理。 開放自己接受新事物，是老年快樂的必要祕訣。   Chapter13 回歸自然，在土地中找自己 在田裡工作，有其樂趣。而和動物同在，以大自然為師，正是人類可以繼續走下去，可以安享晚年的一個因素。   Chapter14 為心靈找到真正的信仰 世界的腳步一日數變，我們總在努力迎頭趕上。信仰的力量，讓人在匆忙的生活步調中找到寄託，讓心靈得到真正的平靜。   Chapter15 後青春式的飲食法 與其依賴健保，不如認真對待自己的飲食！從現在開始，好好檢視吃下去的每一餐吧，遠離醫院，遠離藥物，維持青春的奧祕，就藏在你吃的每一口食物裡。   【附錄】勞保老年給付的3種請領方式  236 推薦序

築夢，勇往直前　黃越綏（財團法人國際單親兒童文教基金會 創辦人） 　　這是本書作者用她親身的體驗，再加上用心的觀察，讓讀者能透過她的眼簾透視人生的真諦，做個快樂的自己且享受生活的點滴。 　　丘引是我多年好友，屬於長年不相聚但心中仍有彼此之類，自從她擺脫了婚姻的桎梏後，突然像隻找到屬於自己天空的喜鵲，飛到美國尋找她年輕未成形的夢，同時也在圓自己理想的夢。 　　人過中、老年後還有築夢的企圖心，悲觀者會認為是自不量力，但對樂觀者而言，則是勇往直前。作者丘引就是屬於後者，不僅如此，她還熱情地呼籲大家要起而效之，正常珍惜生命，利用生命和回饋生命的價值，因此她用鍥而不捨的研究精神，從不同的性別、

背景和年齡層去探討高齡面對心身老化後所面對的各種問題，以及如何走出挫折的陰霾，重燃生命的火花。 　　丘引是個實踐的旅行家，又有個好奇的性格，因此在見聞廣的後盾下，她變成了會說故事的人，而此書中的故事主人翁也樂意借她的筆調，把養生之道、學習成長，突破愛恨情仇或生死離別的困境，以及樂觀面對死亡等每個階段的心路歷程與心得分享。 　　我的人生哲學是「四不一沒有」即不運動、不節食、不保養、不做愛（功能尚在但少了合適的對象），一沒有則是沒有錢，與丘引的人生觀可說是南轅北轍，但讀完她的著作，我還是很感動她的用功與用心，因此，希望大家要多捧場買此書，因為它是本對你身心均有益處且有利長壽的黃金維他命！ 自

序 為一百二十歲的快樂做準備 　　如果你是四十歲，這本《與快樂共老── 15個活出自我的後青春提案》無疑是為你寫的。如果你是五十歲的人，你該當真，我花了很多心思在你身上，我們是搭同一條船的人。如果你是六十歲的人，你該知道，你在乎的，我比你更用心。如果你是七十歲以上的人，就更別說了，這本書不是給你，還會是給誰的呢？ 　　美國人說，學習永遠不嫌遲（You are never too old to learn.）。所以，如果你是以上年紀的人，我要請你從現在開始，把你的焦點放在你身上，開始學習一切可能與你數十年未來生命有關的事物。 　　《百歲姊妹有話說》（Having Our Say: The

Delany Sisters'  First 100 Years）的兩位共同作者德拉妮姊妹一起寫這本書時，莎蒂已經一百零三歲，貝西也已一百零一歲了。但整本書中百歲姊妹的思路清晰，記憶力一級棒，健康狀況很好。 　　好到什麼程度呢？妹妹貝西在九十八歲時，還爬梯子到樹上鋸掉樹枝，以便從她家眺望紐約市的風景；在一百零一歲寫這本書時，她說她的眼睛還很好，好到可以回去當牙醫。 　　一輩子未婚共居的姊妹倆認為自己的健康是自己的責任。她們建議讀者，離醫生遠一點，離醫院遠一點，因為現代的醫生對病人過度治療。她們說，很多檢查沒必要，很多手術沒必要，很多藥也沒必要吃。 　　可是，她們怎麼有條件這樣說呢？因為

她們隨時都在學習，到了一百歲，還時時注意食物的營養，也持續讀書和關心社會。七十歲開始，姊妹倆每天吃七種蔬菜，很多種新鮮水果，還有多種維他命。 　　在更早之前，姊妹兩人一起照顧失偶的媽媽，陪媽媽做瑜伽，帶媽媽旅行。每天晚上睡覺前，姊妹倆都為所有活著和已經離開的親人做很長的祈禱。 　　很多百歲人瑞都很驚訝，自己怎麼會活那麼久？更多人從來沒想過，自己活的壽命居然比原先預估的還要高。 　　更妙的是，美國加州大學（UCLA）老年學和病理學沃爾福教授（Roy L. Walford, M.D.）為自己計畫的飲食，是以一百二十歲來做計畫的，他嚴格限制卡路里的攝取。 　　「唉呀！早知道我會活那麼久，我就

該吃健康一點，多做一些運動，腦筋學習更多一些……」我們不必將來才發出那樣的悲嘆。 　　現在是一個既可延年益壽，又可以緩老的年代，讓自己維持青春，心靈飽滿，還能持續為社會奉獻。你說，還有什麼比這樣更快樂？ 來 　　吧！讓我們舉杯歡呼，為我們活得更好，更快樂的後青春做努力。 　　請記得，德拉妮姊妹說的，自己的健康是自己的責任。這對百歲姊妹花在一百零三歲和一百零一歲一起寫這本書時，腦袋瓜清晰，三餐還自己下廚，而且，每天都開懷大笑，開心得連鄰居都以為她們是不是不正常呢！ 　　誰說，生命不該開懷大笑呢？如果可以快樂，何必和痛苦當朋友呢！ 　　建議你，如果你還沒有閱讀《後青春──優雅的老》（寶瓶文

化出版），我非常非常的推薦你，那是一本對你走入後青春幫助很多的書。這本書得衛福部一○三年的優良好書獎，我收到許多讀者讚賞信，說這本書對他們的後青春影響很大。其中的一封信寫著，「……這本書我已全部讀完，個人覺得書中每個觀念都非常棒，值得我們分享與學習，亦是目前市面上最棒的一本書……」這是台電臺北北區營業處幹事彭春泉先生在讀《後青春──優雅的老》一書後寄給我的email。 　　《與快樂共老── 15個活出自我的後青春提案》的誕生，要感謝寶瓶總編輯朱亞君的催生，和編輯賴逸娟的協助。沒有她們兩人的一起絞盡腦汁，就沒有這本書的存在。就讓《與快樂共老── 15個活出自我的後青春提案》陪你一起快樂的老，一

起歡笑，也一起為快樂的黃金年華而沉醉吧！ 提早做斷奶的父母為什麼會啃老？我一直警告我自己，沒有提早做斷奶的媽媽，我的老年有可能不快樂。第一次聽到「啃老族」三個字時，讓我異常訝異。「啃老族」的話是從中國傳到台灣的。中國有「啃老族」，因為一胎化的關係。當六個老人（祖父母、外祖父母、父母）伺候一個小孩，他們對這個小祖宗伺候得無微不至，要什麼給什麼，不要什麼也給什麼，反正，就是一直給、一直給，長久下來，小祖宗長大了，他們一路上是讓六個大人「給」過來的。一個習慣「得到」的人，又在蜜罐下長大，久而久之就不知道該「給」，也欠缺對生命的體悟。在美國的文化中，給和得（Give and Take）之間，講究的

是平衡關係。因此，美國的父母從孩子出生，就教孩子要給，如父母給你，你要給別人，給父母，給祖父母。以CNN的當家主播庫柏為例，他是來自美國鐵路的巨富後代，紐約中央火車站的雕像，就是他的先人。庫柏原可以繼承六十億台幣的財產，他卻將遺產視為詛咒，拋棄他的繼承權。為什麼庫柏能夠放下六十億台幣的誘惑，而一些台灣人的子女，卻等著父母的遺產或者為遺產訴訟？台灣社會甚至有一種說法，年輕人不必努力，只要伺候好父母就行了，等著父母死掉，就可以得到父母的財產，比自己努力還划得來。網路甚至流傳一篇文章，一個大陸很成功的乞丐，他以前是公司的市場行銷經理，工作累得要命，心想不如當一個有市場行銷概念的乞丐，更有可為。就辭掉

工作，做個專職的乞丐，並將做市場行銷經理的經驗，運用在乞討上，果然他的策略奏效，乞討的錢比所有的乞丐都還高。這個乞丐不但結婚生子，買房子，甚至一週只工作四十小時，還週休兩天。這位乞丐還很自得，說要培養他的兒子當更上一層樓的市場行銷乞丐，這樣他的兒子會成為一個很成功的乞丐，只要向對的人，也就是最有可能給錢的人伸手要錢，就可以有很好的生活品質。讀到那篇文章時，我搖頭不已。像這樣只想伸手向人家要錢的人，和成年孩子啃老有什麼差別？那樣的心態，是最教我不可思議的。「伸手牌」成習的人，有什麼值得驕傲的？有什麼自尊可言？晚年要過得快樂，就不能有啃老的成年子女。要如何杜絕孩子啃老呢？