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實踐!體幹力訓練：從大人到小孩都可以做!讓身體學會正確的姿勢

為了解決可愛狗圖的問題，作者木場克己 這樣論述：

　　「體幹力」不只影響到外表的美觀， 　　還關係到一輩子的健康！ 　　用3週調整姿勢、遠離痠痛、強化肌力、輕鬆瘦身！   　　生活在現代社會的我們，不用勞動身體就能享受便利又舒適的生活。可是也因為如此，我們的肌力在不知不覺間逐漸衰退、姿勢變得不良，還沒工作就開始覺得疲累，「容易感到疲倦、無法消除疲勞」，然後引發肩膀僵硬、腰痛等各式各樣的不適感。   　　這些情形也出現在「低頭族」的年輕世代及小孩身上，年紀輕輕就有肌少症問題，小孩罹患身體僵硬失去平衡的「兒童行動障礙症候群」……   　　本書將告訴你簡單訓練就能讓身體確實改變的方法：   　　▲不論何時何地都能進行鍛鍊！ 　　體幹訓練不需要特

別的健身器材就能進行鍛鍊，所以任何人都能馬上開始。因為不需要特別的場地，所以只要自己覺得方便就能進行。   　　▲不需要特別的健身器材！ 　　因為只要利用自身重量就能進行訓練，所以不需要準備任何健身器材。負荷的重量也能配合自己的步調進行調整。   　　▲只需要很短的時間就能進行！ 　　一天只需要幾分鐘進行訓練，所以再忙的人也可以趁著電視播放廣告或睡前等空閒時間來進行。   　　▲不需要特定的場地就能進行！ 　　因為不需要寬廣的空間，所以在家也能簡單實踐。想到時馬上就能進行也是這種訓練有趣的地方。   　　只要能持續進行體幹訓練，就能感受到自己的身體正在逐漸改變，肌力及可動範圍能有所改善，身體也

會更平衡，思考方式會變得更正面，內心也會更從容自在。   本書特色   　　1、讓身體學會正確姿勢，用3週遠離痠痛、強化肌力、輕鬆瘦身！ 　　您有沒有過「明明體重減輕看起來卻不夠瘦」「看起來比實際年齡老」「老是被人誤會自己很陰沉、沒有幹勁」這類因為形象而吃虧的經驗？這樣的煩惱其實可以一口氣解決，重點就在於「姿勢」，以及維持姿勢的「體幹力」。姿勢不正確，不但會造成肩頸僵硬、頸椎過直、四十肩、五十肩、眼睛疲勞及腰痛，甚至還會造成自律神經失調、慢性疲勞及免疫力下降等全身性影響。高齡者還會發生運動能力下降、容易受傷、衰弱症及認知障礙等情況。所以體幹訓練絕非只有模特兒或運動員才需要，是任何年齡層都應具備

的正確知識。只要將背肌挺直，姿勢就會變得挺拔，身體會從內在到外在發生變化，不只影響到外表的美觀，還關係到一輩子的健康，現在就由專家來為您徹底解說體幹的重要性以及鍛鍊的方法！   　　2、一起認識大人、小孩、高齡者都需要的體幹訓練法！ 　　體幹與日常生活中的一切息息相關，持續進行體幹訓練，能夠強化內臟器官機能、提高睡眠品質，讓身心找回原本具備的力量。孩童可以更茁壯地發育，高齡者能盡情享受退休後的人生時光。因此，本書特別挑選讓大家容易持續下去的訓練項目，能夠獨自完成的、和家人一起做的、老人小孩可以做的各種簡易訓練，透過圖片解說，簡單易懂，這是任何人在家中都能做的自我保健方法。體幹訓練不論什麼時候開

始都不嫌晚，肌肉不管到了幾歲都還能進行鍛鍊。不管是從再簡單、再小的事情開始都好，請大家從今天就開始加以實踐，與我們一起迎向健康的人生。

可愛狗圖進入發燒排行的影片

動物保護政策中的大學社會責任-以臺灣大學永齡專案計畫與中興大學USR計畫為例

為了解決可愛狗圖的問題，作者陳潘萱 這樣論述：

面對臺灣動保問題，臺灣公部門、私部門及非營利組織已實行各項計畫並取得成果，但因國人動物保護觀念未普及、政府與民間溝通不良及政府經費有限，導致我國動物保護政策充滿困境。觀察以前的動物保護相關文獻，較少從大專院校面進行分析，然我國大專院校藉由經營動保相關社團，已實行動物保護服務多年。本文聚焦臺灣大學的臺大-永齡「關懷生命、愛護動物」專案計畫及中興大學的「流浪動物減量與福祉實踐｣USR計畫，應用Carlos, et al(2017) VPI模型及大學社會責任評估邏輯框架，來描繪大專院校動物保護的社會責任評估架構。 研究結果發現個案可能因經費穩定性的差異而造成其業務項目性質的不同。經費穩定性高

故能執行長期性項目，適合進行長時間的醫學研究；經費穩定性低適合短期性的項目，像是為流浪動物結紮。從訪談結果來看，本文兩個個案確能協助政府執行動保政策，主要能協助政府宣導動保觀念，部分有獸醫系的學校更可以協助獸醫師為動物進行醫療處置，填補獸醫人力。然而，學校多以無償服務協助政府，長時間下來可能消磨學校的熱情。另外，在動物保護領域中，學校因能直接與學生接觸，有助於招募動保人力，也容易教授動保知識，又因學校有專業學術能力、公信力，因此利於跨域合作，在動保計畫的執行上與其他單位相比較有優勢。從兩校的經驗可給予其他想從事動保計畫的學校建議，訂定動保計畫須具備經費、熱忱、完成計畫的決心及與第一線人員溝通這

幾項要素，且舉辦能實際接觸動物的活動較能吸引學生。最後，本文依據受訪者回應將大專院校可進行的動保措施及策略根據難易度以短、中、長期進行分類，望能給予其他學校基本的概念。 與先前討論動物保護政策執行的文獻不同，本文嘗試以一個新的方向——學校的角度來分析如何解決臺灣動保政策的困境。研究過程中也發現兩個個案不斷發揮影響力，使得政府、非營利組織、其他學校都因個案的影響，開始重視動保觀念。希望未來能有更多學校願意發揮專長，在推廣動物保護概念的道路上繼續深耕。

最甜蜜的冰淇淋：耐心×好情緒×學會分享

為了解決可愛狗圖的問題，作者HeidiWoodwardSheffield 這樣論述：

　　★美國以撒‧傑克‧濟慈獎（Ezra Jack Keats）新銳插畫家獎得主 　　★榮獲美國3x3當代插畫獎、童書作家與插畫家協會（SCBWI）大獎   　　小男孩最愛吃冰淇淋了，每種口味、形狀、顏色他都喜歡！ 　　但是當他在店門口排隊時，等待的心情可不好受。   　　美國「以撒‧傑克‧濟慈獎」得主海蒂•伍德沃德•雪菲爾， 　　將美味的冰淇淋融入孩子們的豐富情緒。 　　藉由繽紛活潑的冰淇淋拼貼畫，加上小男孩生動、極富張力的神情， 　　表現出快樂、煩躁、崩潰、失落、驚喜……等心情轉折與變化。 　　經歷一場意外後，小男孩才嘗到「最甜蜜的冰淇淋」滋味！   　　六大領域分類：情緒、社會 　　六

大核心素養分類：覺知辨識、表達溝通、關懷合作、想像創造 　　閱讀關鍵字：分享、延宕滿足、情緒管理、幫助別人、耐心   本書特色   　　1.以孩子喜歡的冰淇淋，作為認識各種情緒的導引。 　　2.豐富繽紛的拼貼畫、不同材質的藝術表現，滿足美感教育需求。 　　3.學習認知不同形狀、顏色、數字。 　　4.傳達耐心等待、分享互助的正向教養觀。   國內暖心推薦   　　▍專文推薦 　　歐玲瀞｜繪本教學講師、廣播節目主持人   　　▍真誠推薦（依姓氏筆劃排序） 　　沈雅琪（神老師）｜資深教師 　　流動瓶子｜諮商心理師 　　張美蘭（小熊媽）｜親職∕繪本作家 　　趙介亭｜綠豆爸的幸福拼圖   　　「這則故事

像極了生活裡，喜怒哀樂的自然呈現。陪伴孩子長大過程中，面對他們的情緒反應，不需要評論，只要能看見與欣賞，就是美好的陪伴了！」—流動瓶子 阿德勒親子諮詢∕講師   　　「每個情緒都有不同的表情，跟著冰淇淋男孩，一起經歷從期待、擁有、失望，最終因為分享而喜悅的旅程吧！」—趙介亭（綠豆爸）可能幸福學院創辦人   　　「作者對於孩子的幽微心思相當程度的掌握，精準捕捉了主角所有的情感，貼近孩子的真實感受。」—歐玲瀞 繪本教學講師、廣播節目主持人   　　國際好評   　　▍最令人垂涎的冰淇淋，以數位拼貼的插畫技法，傳達了孩子生活中的豐富情感。——《出版商周刊》Publishers Weekly 　　 　

　▍小男孩敏銳的觀察到享受冰淇淋的多種方式，雪菲爾的藝術作品令人回味無窮。——《兒童圖書中心公報》The Bulletin of the Center for Children’s Books   　　＊適讀年齡：3～6歲親子共讀，7歲以上自己閱讀 　　＊有注音

Vegan的純素生活經驗及其諮商期待初探

為了解決可愛狗圖的問題，作者謝安柔 這樣論述：

本研究目的為探討vegan的純素生活經驗與諮商期待，其中包括vegan實踐純素生活的動機與當中的意義；實踐純素生活過程中為生命帶來的正面影響為何；實踐純素生活過程中所面對的挑戰與困境為何，且透過什麼樣的方式因應挑戰與困境；並藉由瞭解vegan的諮商期待，以勾勒出更合適vegan的諮商環境與樣貌。本研究採半結構式的深度訪談，以立意取樣的方式，蒐集三名實踐純素生活的vegan的文本資料，以主題分析法進行文本分析。主題分析後的結果，本研究以四個主題理解vegan的生活經驗，分別為：「關係與純素生活」、「對生命的正面影響」、「vegan生活的挑戰與困境」、「面對困境與挑戰的因應方式」，以及透過訪談的

文本，進一步探討「vegan的諮商期待」。可以從本研究vegan的純素生活經驗中，更完整的看見一名vegan實踐純素生活的過程與樣貌，其中的希望與困境；挑戰與改變；關係與意義感，真切的感受到作為一名vegan的掙扎與美好。並根據受訪的vegan在實踐純素生活過程中的困境與挑戰，研究者進一步與其探討存在的諮商期待。最後根據本研究結果，研究者為vegan族群、諮商實務工作者，以及未來相關研究提供建議以供參考。