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對自己也當個好人：停止苛待自己，在低潮中安頓自我，找到溫暖療癒的力量

為了解決大白柚英文的問題，作者전아론 這樣論述：

別人遇到困難、低潮時，你總是想方設法溫柔鼓勵， 卻忘了接納認可那個經歷失敗、犯錯、跌跌撞撞，世上獨一無二的自己…… 總是擔憂「我這個樣子沒關係嗎？」、「我值得擁有這樣的待遇嗎？」 覺得自己不夠好，卻不知道如何是好嗎？ 從此刻起，當自己最好的朋友，療癒自我＆補充能量，更能自由翱翔！   　　□一聽到有人誇獎自己，就難為情地連說「沒有啦」？ 　　□總是自律甚嚴，輕易地貶低、苛責自己？ 　　□在感到孤獨的時候，會盡可能地蜷縮起來，而非尋求幫助？ 　　□時常質疑自己「這個樣子沒問題嗎」，而忽略當下的美妙事物？   　　▎對你最吝嗇的人，正是自己！停止自我囚禁的習慣性思考！ 　　「我應該做得更好，怎

麼可以犯下這種失誤？是我毀了這一切！」 　　「沒時間垂頭喪氣！我必須加倍努力！」   　　在這個世界上，與自己最親近的人明明就是自己，我們卻把無數的枷鎖扣在自己身上，試圖根據角色、地位、性向，輕易評斷或否定自己──「因為我是女兒」、「因為我是女生」、「反正我就是缺乏毅力」、「我就是禁不起誘惑」……在那些言語中，究竟有多少自我被囿限了呢？如果能認知到「人是會不停變化的」，停止持續的習慣性判斷，就不會造成內傷，人際關係也會更舒服自在！   　　▎你很好，只是對自己總是不夠好！不再自我質疑！ 　　你也是這樣的人嗎？明明已經做到很多事情了，卻還是把失敗看得比已達成的事情還重，導致被不安與擔憂所束縛，時

常對自己過度要求……   　　全娥論身兼自由編輯、散文作家與調香師等斜槓身分，在經營個人事業的同時，也對自己展開深度的認識，她發現，我們大多數人都吝於肯定、理解自己，結果也吝於愛惜自己，待己十分嚴苛。為了向前邁進，我們應該懂得自我療癒，適時運用一些方法讚美自己，不再被過度的「自我審查」所束縛！ 　　 　　▎用你對他人的那份溫柔體貼，拯救、認可那已崩潰到無法自拔的脆弱內心 　　光是依靠外界的肯定和讚美，是絕對不可能幫自己充滿電的！每個人都有低潮、憂鬱的時刻，不要因為自己那不安的內心煩惱著「我能夠做好嗎？」，就感到鬱悶和停滯不前。也許比起被討厭的勇氣，我們更需要的是原諒自己的勇氣，畢竟只有抓住自己

迅速伸出的手，堅強地站起來，才能夠迎接明天的到來。 　 　　全娥論以多職業的斜槓人生與豐富的生活經驗，提供20～40歲的年輕讀者關於職涯、年齡、人際關係等多面向的誠摯建議。她認為，就像愛護其他人一樣，我們也應該好好愛護自己。在我們的人生中，會持續不斷出現不安、孤獨、挫折等大大小小的考驗，每當遇到困難時，希望你能懂得鼓勵自己、給予自己能量，而不是把自己逼到絕境。當我們能好好安頓自我，總有一天，也能成為向他人伸出溫暖援手的人。   本書特色   　　1.在疫情時代、斜槓社會發展下，每個人與自我相處的時間越來越多。本書以溫暖的文字，呈現與自我的正向對話，分享讓自己閃閃發亮的幸福之道。   　　2.篇

章結合生涯經歷與各類面向，誠懇探討真實心聲和生活經驗，讀來十分有共鳴。   　　3.作者從擔任雜誌編輯到創立自己的香水品牌，走向多職業的斜槓人生，恰好符合現代社會講求勇敢自我挑戰與嘗試的風氣，能安撫正在思考生涯規劃的讀者們內心的不平靜，並帶來啟示與鼓勵。   誠摯推薦   　　有隻兔子／圖文創作者 　　金素英／韓國媒體人、Dangin書發展所代表 　　洪仲清／臨床心理師 　　蘇益賢／臨床心理師 　　（以首字筆劃排序）   　　「有時候在某個瞬間，與我有關的一切都顯得微不足道，如果要向誰傾訴這種毫無頭緒襲來的暗黑心情，也只是件麻煩事罷了。在這種時候，我會選擇窺視他人的故事，靜靜地、深入地窺視，也

意外地沒有比書本更好的東西了，對於眼前這個人正在努力中的事實感到奇妙的認同感，這個部分比我厲害、這個部分沒有做好，想著想著往往自然就恢復了。透過本書作者不囉唆、深沉的文字，我相信除了我以外的讀者們也能夠有所好轉。」──金素英／韓國媒體人、Dangin書發展所代表   　　「不敢大方接受別人的讚美，是因為擔心以後別人會失望──這是某位朋友的心聲。進一步詢問，是自己沒辦法接受讓人失望的自己。然而，自己如果不能成為全世界最能接納與肯定自己的人，又能期待誰來扮演這個角色呢？」──洪仲清／臨床心理師   　　「『對自己好一點』有時並不容易，但我們都可以試著『對待自己，就像你如何對待自己的好朋友一樣』。本

書將帶著你慢慢練習，成為自己最好的朋友。」──蘇益賢／臨床心理師   韓國讀者熱烈推薦   　　「這本書講述了作者成為像愛惜別人一樣愛惜自己的人的過程、懂得療癒自我的多種方法，在最需要某人安慰的瞬間，向最親近的自己伸出手怎麼樣呢？只要懂得愛惜自己、鼓勵自己的話，相信就能夠順利挺過不斷湧來的人生波濤。」──摘自韓國大型網路書店YES24讀者書評   　　「我決定讀這本書的理由，正因為作者在前言中寫的：自己應該成為自己最好的朋友，於是我開始好奇作者的想法。出社會工作以後，和家人朋友在一起的時間越來越少，我意識到愛惜自己這個一生最親近的摯友才是健康的作法，周圍也有許多人都說想學習這樣的思維方式。這本

書充滿了美麗的想法；在讀完本書之後，我也變得更幸福了。」──摘自韓國大型網路書店阿拉丁讀者書評

大白柚英文進入發燒排行的影片

兩岸電視劇經營策略與市場布局之探討

為了解決大白柚英文的問題，作者程淑如 這樣論述：

兩岸電視劇的產製連結，正好座落在中國電視的市場開放與商業化的背景之下，也標示著一個亞洲流行文化在產製和流通與交流更加密切的時代。一方面台灣電視劇打開了亞洲的戲劇市場，另一方面卻也面臨著外來戲劇的掠奪。隨著電視劇種的變化愈漸繁多，各式各樣的題材充斥著整個電視劇市場，不管是電視台或是傳播公司，在生產電視劇時所考量的因素都會牽動整個行銷規劃時的執行，故如何在市場中強調自己的定位，區隔出和其它戲劇的差異性、突顯出該劇的特殊性，儼然成為電視劇在產製時必須加以衡量的要素。雖然電視劇是電視台經營的重心，但是在學術研究上，卻缺乏相關的研究，目前在電視劇研究上多以行銷方面為主，只有少數是針對電視劇產製作研究，

但也都只針對單一對象進行深度訪談，侷限於質化的研究。對於業界而言，戲劇節目往往供過於需求，而長期以來理論與業界之間存在著距離，究竟對於如何妥善經營電視劇才能更具有經濟效益，避免閉門造車的封閉想法，一直是本研究在思考電視劇產製過程上的疑慮，因此本研究採取個案研究，並且希望透過學術研究找出影響電視劇成功的因素，才能真正結合實務上在產銷電視劇時的需求。產銷策略的分析可以讓我們對電視劇跨國的產業連結與銷售型態有更詳細的瞭解。故本研究除了對兩岸電視劇生態的樣貌作整體性的探究，對經營策略與市場布局有更深入的瞭解。本研究主要結論如下。一、兩岸電視劇在收視率的關鍵要素本研究歸納兩岸電視劇在收視率的關鍵要素；則

有1.是否具有吸引人的卡司陣容；2.多角化的行銷策略；3. 是否具有吸引人的劇本；4. 是否能夠反映當時在地文化；5.社群媒體的影響。二、兩岸電視劇其進入市場的優勢資源要素本研究歸納兩岸電視劇其進入市場的優勢資源要素；則有1.電視劇的進入門檻；2.電視劇的製作成本；3.電視劇的卡司陣容；4.多元化周邊商品的開發。

正韓小菜：五星韓廚的道地韓國小菜!從開胃泡菜到麻藥雞蛋，65道零失敗偷飯料理

為了解決大白柚英文的問題，作者孫榮KaiSon 這樣論述：

25萬粉絲熱烈敲碗！ 年度百大暢銷書《正韓食》，啟動全新篇章 　　★第一本絕無僅有的「韓國小菜」專門書★ 　　國際級五星歐巴主廚孫榮Kai Son，不藏私大公開！ 　　65道「超簡單、耐保存、變化多」的家庭常備小菜， 　　平凡的一日三餐，瞬間成為讓人大吞口水的韓劇餐桌！ 　　走進韓國餐廳，絕對不能少的，就是一碟又一碟的豐富小菜！ 　　甘酸鮮甜的「水泡菜」、清爽解膩的「柚子蘿蔔」、韓綜經典的「醃芝麻葉」， 　　每一道單獨享用已經夠美味，與白飯配食又讓菜色味道更昇華， 　　可以開胃，可以配飯，可以下酒，還可以帶便當！ 　　不論對家庭或餐廳來說，都是韓食餐桌上不可或缺的靈魂角色。 　　現在

，不用飛出國，只要跟著Kai師傅一起動手做， 　　在家也能吃到最經典、最常見、最簡單的道地韓國味！ 　　全書依照「泡菜、醃製、涼拌、炒、煎炸、燉煮、清蒸」分類， 　　逐一細說每道食譜的：備料重點、保存期限、製作技巧、延伸應用， 　　從飲食文化談起，並加碼韓國人才知道的小菜起源與知識， 　　帶你用一本書走進真正的韓國家庭，學做正統韓式小菜！ 本書特色 　　★百分百正韓風味！65道韓國具代表性的經典小菜。 　　全台灣最受歡迎的正統韓廚親自示範，從冷食到熱食的韓式小菜大集合！糖醋醃大蒜、青蔥卷、洋釀無骨雞塊，把台灣吃不到、每個韓國家庭冰箱裡一定有的小菜，通通教給大家。 　　★每個人做都好吃！

做法、食材超簡單的神級美味。 　　小菜是韓國早期為了「保存食材過冬」而誕生的特色飲食。利用簡單的醃製、涼拌、炒、煎等家常技巧，把蘿蔔、白菜、青蔥這種容易取得的盛產蔬菜，製成一道道酸、甜、辣、鹹，口味多元的菜色。不需要高超廚藝，只要掌握基本的要點與調味，都能做出不輸餐廳的味道。 　　★冰箱裡最強救星！有葷有素的多功能百搭常備菜。 　　小菜不僅簡單、耐保存，而且很多不用加熱就好吃！不論是適合麵食的韓式黃蘿蔔、辣拌花枝；和燒肉超對味的細蔥泡菜、蘿蔔水泡菜；或是素食也OK的大醬青蔬、醬燒蓮藕……只要打開冰箱拿出來，無時無刻豐富上桌！ 　　★主廚在地客製化！台灣家庭最好應用的貼心食譜。 　　如何用偏

軟的台灣櫛瓜，炒出接近韓國櫛瓜的清甜口感？台灣較少見的蒜苔，可以用什麼蔬菜取代？Kai師傅以「台灣家庭」的角度發想、取材、研究、製作，教你如何調整適合「台灣人」的喜好、應用在地食材做出道地美味。 　　★紮實豐富的內容！備料製作到保存應用的全攻略。 　　全書從食材的挑選、介紹、切法，到各種烹調重點、步驟提醒完整收錄。同時仔細標示出每道菜放幾天吃最好吃、需不需要發酵、吃不完時的延伸吃法，還有想做素食版本怎麼調整等，一本萬用！ 　　★獨一無二再加碼！一起深入韓國的飲食文化迴廊。 　　不只教你做菜，更教你懂菜！跟著Kai師傅展開「小菜之旅」，從歷史淵源、小菜規則、各地特色泡菜等逐步探究，並收錄獨特

的「辛奇百科」，帶你從食材作用、發酵變化了解「韓國家鄉味」。 人氣韓粉．垂涎推薦 　　胃酸人｜知名韓國部落客 　　男子的日常生活｜風格創作者  

柚城旅遊數位整合行銷之研究

為了解決大白柚英文的問題，作者林子瑛 這樣論述：

臺灣擁有多元的自然資源及豐富的文化資產，具有發展觀光旅遊的厚實潛力，近年來政府也將觀光旅遊業視為國家重要的發展方向之一。交通部觀光局在2014年初於全球旅遊資訊科技聯盟（IFITT）年會論壇中，以ICT資訊通信科技技術，提供專為國際旅客設計的智慧行動導覽服務，奪得「觀光創新獎」(Innovative Destination)首獎。利用網路平台或智慧型行動裝置下載旅遊資訊，結合「資訊科技」與「旅遊服務」的「智慧觀光」，將成為推展觀光旅遊的新潮流。 臺南市麻豆區以出產麻豆文旦而聞名，因而享有「柚城」之美譽。柚城麻豆擁有四百多年的開發歷史，境內有倒風內海古港遺址、百年歷史的糖廠及老街、香

火鼎盛的王爺信仰、十二婆姐藝陣與著名的農產品等豐富的文化資源，是個值得深度旅遊的特色小鎮。 本研究依歷史、宗教及產業等三大主軸，製作「蔴荳古港憶榮景」、「麻豆迎王代天府」、「麻豆文旦柚意思」等共9本電子書，並拍攝剪輯「綠『藝』盎然遊總爺」、「文旦小學堂」及「柚來了！挑選文旦有一套」等3部影片。撰寫製作「柚城‧麻豆」App，結合智慧行動裝置，利用數位典藏技術，創意加值柚城文化。再以Google Maps網路平台，從知性人文、宗教觀光、自然樂活、特色節慶及特產美食等五大面向，整合柚城的旅遊資訊，提供更為便利的旅遊導覽。結合文化資產及數位科技，發展柚城的智慧觀光，以促進柚城的觀光效益。