大腦修復音樂的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列訂位、菜單、價格優惠和問答集

愈「動」愈成功：《新科學人》雜誌實證，身體動起來是最有效的轉念法，既能調節情緒、降低發炎，更能提振自信，翻轉人生的新科學

為了解決大腦修復音樂的問題，作者卡洛琳．威廉斯 這樣論述：

★《新科學人》雜誌2021年度好書★ ＝入圍2022年「運動表現好書獎」＝ 久坐少動有害健康， 這個觀念只對了一半， 其實，一個人的智力、情緒、創造力、記憶力、成就...... 都跟「動」息息相關！ 最新科學實證研究， 教你怎麼動得淋漓盡致又神清氣爽， 拉近你與成功的距離！ 　　★ 結合神經科學×細胞生物學×運動生理學×演化生物學×心理學的成功法 　　★ 怎麼動得對，才能讓你更健康、更有活力、更聰明、更高效、更有成就？ 　　◎ 久坐少動，不僅有害身體健康，還會讓人變笨、變老 　　現代人久坐少動不是什麼新聞了， 　　根據統計，成年人扣除8小時的睡眠時間，有在動的時間不到5小時，不是坐

著就是躺著； 　　孩童扣除在學校坐著上課的時數，剩下來的空閒時間，有一半的時間都是坐著； 　　老年人在16小時的清醒時間中，80％的時間完全沒用到肌肉。 　　科學研究發現，雖然好逸惡勞是人類的通病， 　　但讓自己舒服度日的生活型態，除了有害身體健康，還造成種種問題， 　　不管哪個年齡層、不論從事什麼行業的人，都會受到影響： 　　智商變低、缺乏創意、反社會行為、自信心低落、注意力驟降、失智、未老先衰…… 　　◎ 跨領域的新科學實證，「動起來」、「轉念」、「成功」的關聯 　　《新科學人》雜誌編輯兼顧問卡洛琳．威廉斯， 　　《紐約時報》稱她是「樂活」的代表，《女性健康》雜誌也用「迷人」來形容她，

　　有一天，她觀察到，自己的身體在動時，心智似乎最靈光，於是產生各種疑問── 　　．為什麼散步後，腦中原本雜亂無章的概念，突然能理出頭緒，並組合成條理分明的句子？ 　　．為什麼做完瑜伽後，會感到氣定神閒，彷彿不論要面對什麼挑戰，都能游刃有餘？ 　　．為什麼跟著音樂跳上跳下，會讓自己這麼開心？ 　　她採訪各領域專家，包括：神經科學、細胞生物學、運動生理學、演化生物學、心理學……， 　　她發現，過去大家都認為，身體只是服從大腦的指令行事， 　　但其實，我們的思考及感受方式，皆是以「動」為核心， 　　當身體動起來，除了有益健康，還會改變情緒與想法，達到轉念的效果。 　　她還發覺到，「動」跟「

成就」有很大的關聯： 　　．閱讀障礙患者藉由舞蹈克服障礙，成為心理學家 　　．靠跑步掙脫心魔的超級馬拉松選手 　　．容易緊張的神經學家藉由皮拉提斯得以減輕壓力 　　．特技演員從一次次脫離險境的特技中提升心智 　　◎ 小心「愈動愈糟」，怎麼動才對？ 　　不過，很多上班族應該會認為， 　　雖然久坐辦公室，反正只要下班後或週末再上健身房運動，把運動量補回來就好， 　　但其實這樣反而「愈動愈糟」，因為身體需要的不是一次性的劇烈運動， 　　因此，威廉斯提出「動得對」的正確方式，才能「愈動愈成功」── 　　．伸個懶腰心情好：久坐1小時後，站起來伸展四肢，會提醒大腦放鬆緊繃的肌肉 　　．跟著節拍跺跺腳：

讓身體跟著音樂動一動，腦內多巴胺會大增 　　．每日一大笑：發自丹田的開懷大笑，比仰臥起坐更能有效鍛鍊核心肌群 　　．快走才夠力：每分鐘120步快走、每分鐘心率120下，能讓心情變好 　　．有一種休息叫動一動：休息不一定是不動，讓身體動起來，其實可以讓紛亂的心適當休息 　　．別休息一整天：休息超過五、六小時，反而會讓壓力上身 　　本書還有更多科學實證「愈動愈成功」的正確方式，也提供「要活就要動」的原則， 　　只要幾分鐘讓身體動起來，就能追求健康、擁有快樂人生， 　　甚至所有問題都能迎刃而解，實現達成目標的成就！ 律動推薦 　　甘思元｜力格運動健護中心創辦人 　　余文彥｜IR SPORTS跑

創運動創辦人 　　姚焱堯｜「運動筆記」創辦人 　　謝哲青｜作家、旅行家、知名節目主持人 　　艾力克斯．哈欽森｜《極耐力》作者 　　查理．恩格爾｜美國超級馬拉松選手、《超馬選手回憶錄》作者 　　蓋伊．克拉斯登｜《具身認知》作者 　　約書亞．梅茲里希｜《當死亡化作生命》作者 　　凱蒂．包曼｜《正確動出你的健康》作者 　　潘妮．拉古德｜《拿破崙的鈕釦》作者 　　「讓身體動起來，不只是身體在動，心也在動、思緒也在動，全身的能量都在動，這些都是成功的重要養分！」──甘思元，力格運動健護中心創辦人 　　「一步一腳印，運動只有累積，沒有奇蹟，『動』得健康、『動』得快樂、『動』得幸福！」──姚焱堯，「運動

筆記」創辦人 　　「在這本研究嚴謹、敘述有趣的書中，威廉斯對於人類的運動，以及我們的思考及感受之間的關聯，提供嶄新的視角，讓我們重新思考身體和心靈之間的差異。」──艾力克斯．哈欽森（Alex Hutchinson），《極耐力》（Endure）作者 　　「卡洛琳．威廉斯打造了一份真正的運動宣言，讓我很想從椅子上站起來。事實上，我邊騎立式健身車邊讀這本書，這是一本精雕細琢的好書，在科學研究和常識的支持下，為每個人提供更好的健康指南。威廉斯運用科學家的精心研究和扣人心弦的內容，為讀者提出最合乎邏輯的結論──運動是我們每個人日常生活中的優先要務。」──查理．恩格爾（Charlie Engle），美

國超級馬拉松選手、《超馬選手回憶錄》（Running Man）作者 　　「我們的身體生來就是要動的，如果不動，我們的心靈就會受到影響。本書是最精采的科普作品，清晰、翔實、權威、引人入勝，而且非常非常重要。」──蓋伊．克拉斯登（Guy Claxton），《具身認知》（Intelligence in the Flesh）的作者 　　「在這本精采的書中，我發現許多珍貴的資訊和建議。我認為，本書結合了兩本傑作：哈拉瑞（Yuval Harari）的《人類大歷史》（Sapiens）和沃克（Matthew Walker）的《為什麼要睡覺》（Why We Sleep）。本書從歷史和科學的角度說明，透過簡單

的運動和呼吸策略（被我們多數人視為理所當然的事）就能消除發炎，並改善我們的健康狀況。卡洛琳．威廉斯以喜好探究真相的天性，帶領讀者踏上愉快的旅程，一同探索我們如何才能活得更充實、更健康。大家務必拿起本書閱讀，將有助改變你的生活方式，並改變你的人生觀！」──約書亞．梅茲里希（Joshua Mezrich），《當死亡化作生命》（When Death Becomes Life）作者。 　　「『我思故我在』認為我們的身體需要鍛煉，但身體與思想是分開的，而威廉斯則揭示了人們可以將思想與身體，以及運動聯繫起來。即使你已經知道運動能讓你感覺更好，本書將透過各項研究，讓你知道當中是如何運作的。」──凱蒂．包曼

（Katy Bowman），《正確動出你的健康》（Move Your DNA）作者 　　「我很早就發現整理花園，總能令我感覺無比幸福，感謝卡洛琳．威廉斯，現在我終於明白原因了。書中對於大腦和運動之間的科學解釋，經過精心研究，且易於理解，非常引人入勝。所以現在我在花園除草時，我也會跳舞、伸展和呼吸，雖然我的植物可能不會欣賞這一點，但我的身體會。」──潘妮．拉古德（Penny Le Couteur），《拿破崙的鈕釦》（Napoleon’s Buttons）作者

大腦修復音樂進入發燒排行的影片

觀身體 動身體:一個舞者的身體教學探索

為了解決大腦修復音樂的問題，作者蔡慈惠 這樣論述：

　　「以善為本，觀身思辨，動身燃心，洞察心性，明心見性」。研究者從小曾受與音樂的陶冶和舞蹈的身體訓練。以從事多年教課經驗，接觸不同年齡層的身體教學工作，開啟對於身體動態的領悟，讀出身體內部意涵，察覺身體意識所展現得語彙，乃不等同於口語語言所表達的涵意。觀視普羅大眾的身體和受過訓練的身體間產生之相異處。研究者從身體教學中，以最簡單的呼吸練習，便能帶動整體各部位的動能。從每個人身體律動、肌肉、骨架中，觀出每個人自然呈現的身體語彙，便能判讀出每個人身體的問題所在，便能當下為他者設計出改善身體與調整身體動能的動作。此研究的目的在於，提升人人對身體動能的了解，必能達成修復和紓解。假能持續不間斷身體運行

，透過身體動能的引導與覺察，必能讓學習者清楚為何而動的感受與建立自行調整自身的身體動能，改善個人問題的盲點。　　當展開身體工作的動能時，是容易被喚起身體隱藏遠久的記憶。過程中形成與受教者互動對話的模式，透過聆聽、同理心、認同的信任，讓受教者自然地訴說所發生的事件，將無法表達內心的空缺，藉由對話互動過程中，產生身體動能使身與心產生新思維的磨合，助於受教者內心的矛盾獲得慰藉和舒展。　　有效保持規律的身體動能，是助於引發自我內部濳在意識的對話。當內在濳意識被喚起覺醒時，解開包容自我內在不完美的體悟。當身與心獲得平衡、協調，內心將獲得自在解放，得以開啟靈性的頓悟以成就生命的成熟與圓滿。

Happy Stress 壓力是進化你大腦的「武器」：頂尖人士都知道!腦科學實證的掌握壓力「甜蜜點」方法

為了解決大腦修復音樂的問題，作者青砥瑞人 這樣論述：

UCLA應用神經科學家首度分享， 結合〔神經科學X心理學X生物學〕的專業見解！ 【隨書附贈】FOSTER HAPPY STRESS快樂壓力練習本 如何不讓壓力奪走你的腦力！ 負面壓力造成危機，但正面壓力卻是轉機！ 　　為什麼人類會具備壓力機制？究竟壓力的運作及其意義為何？ 　　本書目的不在於單純減少壓力，讓你心情變愉快而已； 　　而是藉由理解壓力進而善用壓力，促使我們成長，找到幸福。 　　為什麼大腦總是容易被負面訊息所吸引？ 　　A：前扣帶迴皮質是大腦內的「偵錯裝置」，特別擅長於挑出錯誤及發現疏失。 　　為什麼被大聲斥責後，竟陷入一直做錯的循環？ 　　A：過度強烈的壓力反應會導致思

考停止，因為大腦的DLPFC無法發揮機能，所以無法理解斥罵方所說的話。 　　為什麼我們總是害怕同一件事、同一個人？ 　　A：因為大腦會將記憶加深，即使一段快速的畫面，不僅記住情節、也會記住當時情緒，小心造成慢性壓力！ 　　如何將壓力化為助力，透過實證研究分享大腦的四個進程── 　　【過程主導腦】：不論順利與否，都在過程中主動找到價值。 　　▼ 　　【彈性腦】：鍛鍊大腦肌力，打造一顆不受挫折的心。 　　▼ 　　【成長主導腦】：應該在意的不是他人的成功，而是自己的成長。 　　▼ 　　【希望腦】：培養毫無根據的自信，即使成功率1%也勇於挑戰。 　　如果你有相同的問題，請不用緊張，這是大腦的特殊

機制！ 　　確實壓力讓人痛苦，但壓力也是生命中很重要的養分， 　　守護我們，使我們變強，幫助我們成功。 　　【隨書附贈】FOSTER HAPPY STRESS快樂壓力練習本 　　7大練習主題，實際活用於許多學生團體、教職員，以及大企業研修的活動之中。 　　請參照書中內容，務必有效活用，實際將壓力變成最強而有力的武器! 名人推薦 　　★好評推薦 　　火星爺爺｜企業講師、火星學校創辦人 　　游舒帆｜商業思維學院院長   　　★專文推薦 　　吳姵瑩｜愛心理諮商所所長     　　我長期遇到許多焦慮與憂鬱的案主，這本書的問世真可大大幫忙他們理解自己大腦的運作！ 　　曾經有案主問我，他經常忘東忘

西，甚至開完會之後紀錄完，就忘記有開過這個會議，每一次都非常仰賴自己的筆記，而我對案主的觀察其實是他生活中有太多焦慮，以至於他要花費大量心神關注有情緒的人、事、物，以至於沒有情緒的會議內容都很容易就忘卻。疲憊不堪的杏仁核，經常性抗戰的身心狀態，讓案主沒辦法理性評估事情輕重緩急，更沒辦法放心踏實地做好身邊的大小事，以至於生活亂成一團，一直處在高壓力中。這本書的問世，我相信能大大幫忙這群在情緒與壓力中受困的人，除了理解大腦，更透過日常可操作的方式，幫助你真正大腦舒壓，修復自我，找回讓生活擁有快樂的能力。 　　林俊成｜易思腦科技 臨床心理師     　　多數一聽到「壓力」就會直覺是負面的，但就健康

心理學角度，適度的壓力反而能增進表現。作者把壓力區分為正向和負向，讓我們嘗試去發掘壓力好的那一面，最大的差別在於怎麼轉念解讀，選擇用什麼姿態面對？並引導讀者如何將外在訊息與內心狀態調和，讓大腦與身心健康達到平衡穩定狀態。面對壓力「如果不喜歡，那就改變，如果改變不了，那就適應」。這本書分享了怎麼改變？怎麼轉念？怎麼適應。想擁有快樂是需要練習，本書作者教你面對Stress的事情，怎麼做仍能保持Happy的心情。

基督宗教信仰對藥癮更生人復歸社會歷程之影響— 以陳慧珠女士為文本

為了解決大腦修復音樂的問題，作者郭姿伶 這樣論述：

　　藥物濫用者再犯比例高，要中止再犯性，須強化戒癮的保護因子、降低危險因子，正向宗教信仰是保護因子之一。本研究為瞭解宗教信仰對藥癮者戒癮及復歸社會的功效與影響，乃立意取樣一位藉由基督教信仰戒癮成功20年的女性更生人為研究對象，以敘事研究方法蒐集資料，並剖析基督宗教的各項資源對研究對象在戒癮及身心靈社會各層面重建之影響。　　研究結果發現，基督宗教信仰擁有豐富的戒癮更生資源，得以滿足身心靈各層面需求，有助藥癮者戒癮及復歸社會生活。一、在戒癮方面，個人可透由祈禱與宗教修行方式，提升心靈成長，戒除心癮；二、在復歸社會生活方面：(1).基督的身心靈教育幫助藥癮者端正道德觀念並增強自我責任，有助於改善社

會對藥癮者的負面印象；(2)教會的人際、更生服務、心靈關懷等資源幫助個人遠離過去毒品生活圈，降低環境危險因子，並幫助家庭關係修復、工作生涯發展及社會關係重建。