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補足氣血疾病遠離你
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為了解決密碼spa 早班 的問題,作者孫立彬 這樣論述:
本書特色 ◎ 50個小祕招 氣血不足,大病小病上身。作者傳授拍胸、揉穴、艾灸、泡腳、梳頭、捏脊等絕招,搭配養生功,與藥食同補,暢通氣血。 ◎ 7種經絡疏通法 氣血淤塞,身體出現紅、腫、痛等現象,疏通正經、奇經、胃經、大腸經,調理三焦經、肺經、任脈,讓氣血四通八達。附全彩經絡圖供讀者對照。 ◎ 6味女性必備中藥 女性與氣血補養密不可分,適時服用生脈散、八珍丸、人參養榮丸、烏雞白鳳丸、阿膠、黨參等,可養顏美容,護衛健康。 ◎ 20道特效藥膳 作者從日常食物中,加入補益氣血的中藥,讓讀者在品嚐美食的同時,以溫補的方式,達到祛病化淤之功效。 作者簡介
中醫名家 孫立彬 現職: 北京大醫堂養生顧問 經歷: 中央人民廣播電台《都市之聲》主講 中國網絡電視台《健康早班車》、山東電視台《養生》、中國氣象頻道 《四季養生堂》等節目主講 代表作: 《黃帝內經體質養生法》 【作者序】補足氣血,做個健康美人 【引子】氣血不足,疾病易上身 1 女人調氣血,首重脾胃 2 探氣血虛實,中醫出招 第一篇 美人養身篇 第1章 通補氣血 疾病遠離妳 【氣血狀況自我檢測表】 1 月經 女性氣血的關鍵指標 2 美容 保養五臟,肌膚晶瑩剔透 3 肥胖 可能是氣虛惹的禍 4 梳頭 每天百遍「梳」通
經絡,亮麗秀髮 5 艾灸 艾灸帶脈+三陰交,調理帶下病 6 拍胸 乳腺增生去無蹤 7 揉丹田 打通任、衝二脈護健康 【補氣好食物及症狀表】 【補血好食物及症狀表】 第2章 藥補不如食補 吃對食物才是王道 1 食養氣血,切記「先通後補」 2 四味羊肉湯 氣血雙補的美味 3 五穀 常食五穀,氣血充足 4 黃牛肉 補氣與黃耆同效 5 坐月子 北吃小米南吃雞 【養氣補血健康料理廚房】 第二篇 生活保健篇 第1章 要活就要動 氣血首重暢通 1 泡腳 養生先養足 2 捏脊 打通背部經絡 3 刮痧 隨時刮一刮,疏經通絡 4 艾灸 氣血遇溫則行,艾灸能「扶陽」 5 艾草泡澡 泡
泡艾草湯,益壽養顏 6 拔罐 小病不用愁,拔罐來解憂 7 導引術 保養人體精氣神的修行大法 8 甩手療法 源自《易筋經》的健身法 9 睡覺 睡好覺是最佳養血法 10 印度瑜伽 隱藏中醫密碼 11 做家事 從勞動中找回健康 第2章 打通經絡 氣血才能暢通無阻 1 人體經絡-「正經」派 2 人體經絡-「奇經」派 3 肺經 細心調理,給皮膚做SPA 4 胃經 疏通胃經,身材凹凸有致 5 三焦經 一通百脈通,托天功養身美顏 6 大腸經 女性體內的「排毒養顏膠囊」 7 任脈 女性一生的密友 第3章 中成藥 養氣補血好幫手 1 生脈散 養心肺之陰,榮一身氣血 2 八珍丸
女性滋補氣血的良藥 3 人參養榮丸 林黛玉的最愛 4 烏雞白鳳丸 婦科聖品也要對症用藥 5 阿膠 補血聖藥兼止咳良藥 6 黨參 補血養血賽人參 7 生化湯 坐月子必用,生血化瘀 8 四物湯 婦科養血第一方 9 甘麥紅棗湯 更年期女性的良伴 第4章 食補不如神補 養氣血以神補為先 1 想太多 思慮過多最傷神 2 愛生氣 小心大怒傷肝血 3 悲傷肺 林黛玉憂傷過度傷肺 4 補腎壯膽 搓腰、多吃黑色食物養腎 5 心神不寧 多動手指以養心 作者序 補足氣血,做個健康美人 曾經有一首歌叫《女人花》,歌曲道盡許多女人的心聲。 女人如花般嬌美,卻也如花般嬌
弱,在醫院裡,最忙碌的往往非婦科醫師莫屬。由於女性的生理特徵,使她們更容易被疾病侵襲;再加上現代的生活型態,女性既要理家,又要忙於工作,生活壓力越來越大,導致罹患婦科疾病的機率也越來越高。 ◎「養生」該如何「養」? 行醫多年,常有人問我養生到底是在養什麼?這個問題真的很難回答,每個人的體質不同,補益的重點自然也就不同。比如說脾不好的人就得補脾;肝不好的人就得護肝;腎不好的人就需補腎,但人與人之間也有一些共同點。 《黃帝內經》第一篇〈上古天真論〉中,就指出養生的真諦,即「法於陰陽,和於術數」。千百年過去,此一理論作為中醫養生的核心觀念而歷久不衰。 說到陰陽,多數人
認為它看不見,摸不著,是很玄的東西。其實,身體絕大多數的疾病,都是由於陰陽失調引起的。既然陰陽失調就要調養,如何調養呢?便是透過氣血來調養。中醫認為,氣為陽,血為陰,所以透過通調氣血,就能發揮平衡陰陽的作用。 ◎何謂「氣血」? 「氣血」是什麼呢?它是人體的能量來源。眾所周知,機器要正常運作,就必須有足夠的動力,人若想生存下去,就離不開食物。如果機器沒有了油,人沒有了糧食,會出現什麼結果?只有「罷工」一途!這是因為它們沒有能量。 什麼是能量?人文學者認為,能量是人所能發揮的能力和作用;物理學家認為,能量是度量物質運動的一種物理量。如機器加滿油才能運作;人吃飽飯才有力氣做事
,就是因為補足了動力。當然,光吃食物還不夠,還要經過一定的過程轉化成為氣血,即我們所說的能量。而人體的能量就是「氣血」。 「氣血」是一個合成概念,它是由「氣」和「血」組合而成的。中醫認為,「氣」是由先天之精華、水穀之精氣,和吸入自然界的清氣所組成,它有很強的活力,主要發揮推動、溫煦、防禦、固攝和氣化的作用。「氣」每天都在消耗,也每天獲得補充。它就像是大賣場中的貨物,賣完了就要趕緊補貨,周而復始,進而確保人體器官的正常運作。 那麼何謂「血」呢?《說文解字》對「血」的解釋為「祭所薦牲血也」,所以先民之初,血專指祭祀用牲畜的血,後來才具有人血的意思。單就血的定義而言,西醫與中醫不同。
西醫認為「血」即血液。但中醫對「血」的概念要比西醫廣泛得多。中醫認為:「中焦受氣取汁,變化而赤,是謂血」。「中焦」即指脾胃。 什麼是「受氣取汁」呢?意指脾胃接納食物後,吸取其中的精微物質,即所謂的「汁」,然後再得到陽氣的溫煦而化生成紅色的液體,這就是「血」。血儲備於人體內,是一種更深層次的能量。我們每天攝取的能量,並不一定都被當作「氣」消耗掉,總有部分會成為「血」存儲於體內。 正常情況下,「氣」就可以支撐人體的生理活動。但當人體遭遇緊急狀況,如受傷出血、生理期、生病,「氣」的能量已經不足以維持人體所消耗的能量,這時「血」才會被啟動,並化成「氣」,以維持人體正常的生理運作。「血」
就相當於國家的儲備物資,只有緊急狀況時才會動用。 ◎為何女性更需調補氣血? 由於女性特殊的生理結構,以致耗損氣血的情況很多。暫且不說懷孕、分娩、哺乳,單是每個月都會報到的生理期,就會使氣血受到消耗。所以女性貧血極為常見。氣血耗損,易導致陰陽失調,衝、任二脈也會受到影響,這是婦科疾病好發的原因。因此,就中醫而言,「調理氣血」成為治療婦科疾病的重點之一。 此外,女人天生愛美。多少女性為了留住青春而絞盡腦汁。其實,只要氣血充足,就算妳非天生麗質,也自然有股迷人氣質。因為皮膚、毛髮等,無一不與氣血密切相關。中醫自古就有女性「以血為主,以血為用」的說法。所以,對於女性而言,氣血便
具備雙重意義:它不僅是健康的保障,也是美麗的保證。 ◎氣血該如何調養? 說到調養氣血,多數人往往著重於「吃」,如吃補藥、吃補血的食物等。其實除了吃之外,補血的方法還有很多,如睡眠、運動、調節情緒等。但這些充其量只能算是「補」,做到這一步還不夠,還要讓氣血流動起來。如果不流動,它就是「死」的;流動起來,就成了「活」的。只有成為活血,才能為身體所用。活血,就是中醫所講的「氣血暢通」。 家裡的水管堵塞,我們可以找水電工來解決。那麼氣血淤滯時該怎麼辦?方法就是疏通經絡。「經絡」是氣血運行的通道,它就像四通八達的管道,把氣血運往全身各部位。當經絡淤塞時,該部位就會出現紅、腫、痛等
現象,即中醫所說的「痛則不通,通則不痛」。 民間一直流傳著許多治病救人的方法,如艾灸、拔罐、刮痧等。這些方法既簡單,效果又極佳,原因就在於它們以疏通氣血為主。只是現代人習慣有病就往醫院跑,反而捨棄這些療法,實在可惜!筆者本著治病救人的理念,也懷抱著傳承中醫國粹的敬畏,對這些方法進行整理,以服務讀者。 另外,本書還加入食補、神補、運動等現在較為流行的養生方法,以滿足不同讀者的需求。 此外,基於實用目的,本書也對女性常見的疾病進行分析,並給予建議。如果說女人如花,健康便是「花魂」。但願本書可以成為您的「護花使者」,讓您在陽光中,盡情地綻放自己的美麗。 ★月經 女性氣血的關
鍵指標 ●常見月經病-小腹隱隱作痛 女性就算準時來月經,也有不少問題。最常見的就是經期小腹隱隱作痛,甚至痛不欲生,即所謂的「經痛」;有的則是經期中嚴重腰痠,或經血極少,或經血過多、淋漓不盡。 長此以往,不僅影響情緒,皮膚也可能會出現色斑、暗瘡等問題,嚴重者還可能導致不孕。月經可以說是女人健康的「指標」,必須十分重視。 正常月經週期是28天而非30天,提前或延後1天屬正常範圍。有些人每月經期提前,且經血量大,這是氣虛現象。氣為血之帥,氣血之所以能在經脈中循著特定路線前進,全在於氣的固攝作用。 ●常見月經病-大量出血 如果氣虛,氣不攝血,血就會像脫韁的野馬,經期出血量都會異常的多,日期也常提前。西
醫對此一般也無適當對策。但若置之不理,將嚴重危害身體,甚至造成崩漏(大量出血)。 此外,此種情形對下一代也極為不利。因為如果母親氣血虛,這種體質也會遺傳給孩子。氣有營、衛二氣,「營氣」主要是榮養和化生氣血;衛氣則行遍全身,護衛體表,防禦外邪入侵。它就像人體的一道屏障,衛護人體不易受到疾病入侵。 如果嬰兒天生氣虛,這層屏障就很脆弱,抵抗力特別差,經常生病。為什麼一直提倡婚前健檢?因為這樣對夫妻雙方及下一代都有保障。所以,女性朋友如果月經出現異常,一定要及時就醫治療,以免影響下一代健康。 ●氣虛要如何補氣? 由氣虛導致的經量過多關鍵在於補氣,氣為血帥,這就像一匹馬不聽話,你給它帶上韁繩般。那麼,人
體該如何補氣? 方法:用蓮子、人參花、冰糖一起泡水喝。蓮子能吃又能入藥,可說是藥食俱佳的食品。 據說一顆蓮子,不管是沉於泥沼之中,還是流落於沙丘,無論身處酷暑或嚴寒,都能保持頑強的生命力,哪怕經過上百年、上千年仍會萌芽開花。在植物界中,蓮子的生機可說是無與倫比。因此,才使它成為補元氣的珍品。 《神農本草經》記載,蓮子可以「補中益氣、養心益腎、健脾養胃」。中國最長壽的皇帝乾隆,每到避暑山莊時,總會飲用蓮子心茶,以調養元氣、清火解毒。
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