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快樂，不用理由：練習‧七個由內而生的快樂法則

為了解決快樂國際的問題，作者MarciShimmoff 這樣論述：

《紐約時報》排行榜暢銷書 【亞馬遜網路書店】自我成長類排行榜冠軍 百萬暢銷書《祕密》導師瑪西．許莫芙，傳授快樂之道 　　當下，找回內在深層的快樂 　　「人從辨識導致快樂的成因和導致受苦的成因開始。 　　辨識後就能逐漸減少導致受苦的成因， 　　而培養導致快樂的成因。這就是方法。」 ―達賴喇嘛 　　本書獻給你： 　　老是情緒不佳、需要穩定內在的你； 　　獨自承擔壓力、渴望了解成因的你； 　　忍受社會框架、期待解開束縛的你； 　　經歷離別傷痛、追尋生命課題的你，幫助你找回平靜、自在的快樂～ 　　不受外境影響的快樂之道： 　　一個人每天有6萬個想法，80％都是負面的，每一個想法都

會產生明確的化學力量，而快樂的人，不輕易相信自己片面的想法。每個人的快樂設定點不同，和基因、成長背景有關，既然短暫的想法可以產生明確的化學力量，就可以透過實際的練習來改變快樂的設定點，讓快樂源自內在，而不受外境影響。 　　簡單可行的實踐法則： 　　短暫的快樂，就像情緒一樣，稍縱即逝，我們在尋找的是由內而生的快樂，不需仰賴任何外在的境遇。本書結合正向心理學和神經生理學理論，並且實際採訪案例，分享他們重新獲得快樂的人生故事，並且逐步分析身心靈各個層面的需求與對應做法，歸納出七個法則，簡單實用，帶給你一套實際可行的快樂練習方法，讓妳始終經歷內在深層的快樂。 　　7個法則+2個測驗+21個練習：

　　1 力量的法則――取得快樂的所有權 　　2 思想的法則――不要全盤相信自己的想法 　　3 心靈的法則――讓愛帶領 　　4 身體的法則――讓自己的細胞快樂 　　5 靈魂的法則――與自己的心靈搭上線 　　6 生活的法則――活出有目標的生活 　　7 人際的法則――培育滋養的人際關係 　　隨身手冊： 　　《快樂實踐，輕鬆上手》練習手冊：簡單實用，隨身攜帶、逐步練習、當下體驗。 　　我們不是被發生的事情所苦，而是被自己對事情的看法所苦。 ―希臘哲學家愛比克泰德（Epictetus） 名人推薦 　　《心靈雞湯》作者傑克．坎菲爾，快樂推薦 　　樂活藝術創作者、身心靈導師賴佩霞，感動推薦

佳評如潮 　　◆ 你不能仰賴外在環境獲得持久的快樂。快樂必須發自你的內心。根據科學研究與真正快樂的人的親身經驗，本書教你循序漸進的方法來提升你的快樂設定點。—醫學博士莫梅特．奧茲（Mehmet C. Oz） 　　◆ 本書提供七個清楚、強力、有效的步驟，你現在就能拿來練習，變得更快樂。—《紐約時報》第一名暢銷書《男女大不同》作者約翰．葛瑞（John Gray） 　　◆ 瑪西．許莫芙是我認識的人當中，相當令人注目的一位。很高興她在這本書中，與我們大家分享她的智慧。—《紐約時報》第一名暢銷書《發現真愛》（A Return to Love）作者瑪莉安．威廉森（Marianne Williamso

n） 　　◆ 本書是很棒的技巧與範例合集，書中分享的人都有過十分重要的發現，我們也可以有這項發現：我們內在已經有能力可活在快樂不用理由的狀態中。—《無敵女金剛》（The Bionic Woman）艾美獎最佳女主角琳賽．華格納（Lindsay Wagner） 　　◆ 精彩絕倫！瑪西．許莫芙造就了一本實用、激勵人心、易懂的書。本書給讀者強效的方法，讓人在生命的各層面—身、心、靈、思想、個人力量、目的和人際關係上，都變得更快樂。這是一本七合一的全人書籍。—《高效信任力：達成目標的極速能量》（The Speed of Trust: The One Thing That Changes Everyt

hing）作者小史蒂芬．柯維（Stephen M. R. Covey） 　　◆ 這種以實用的手法獲得真正的快樂，我很喜歡。那些快樂不用理由的人，他們的親身故事尤其動人，發人深省。光是看這本書就讓我更快樂了。—金球獎最佳女演員奧莉薇．荷西（Olivia Hussey） 　　◆ 如果你想要快樂，（誰不想呢？）瑪西．許莫芙已經神乎其技、打開了快樂的密碼。這不是近來一窩蜂的流行心理學熱潮，而是根據科學對於真實持久的快樂所做的最新研究。萬一你（或心愛的人）真的能不管狀況如何都快樂，該怎麼說？本書要告訴你如何不用理由也能快樂—而且比你想得更簡單。這本卓越的書絕對能改變很多人的生命，包括你的生命。—中心

點研究機構（Centerpointe Research Institute）總裁比爾．哈里斯（Bill Harris） 　　◆ 本書提供一種迷人、睿智、深入的觀點來看待快樂，足以改變你的人生。瑪西．許莫芙以創意寫就了一本很有心的指南，協助我們體驗快樂這份禮物。—葛萊美獎最佳歌手及最佳作曲，作家，慈善家夏卡康（Chaka Khan） 　　◆ 快樂的頭條規則：閱讀本書！快樂不用理由，因為其他事情都從快樂而來。想要健康、財富、智慧，就遵循書裡描寫的「快樂習慣」來轉化你的生命。—《有錢人就做這件事：學會巴菲特投資第一定律》（Rule #1）作者菲爾．湯恩（Phil Town） 　　◆ 在這本書中

，瑪西．許莫芙分享了新的快樂典範，這種典範根植於古老的智慧，卻在神經科學與正向心理學兩個領域的前衛研究上仍然有效。我在整個閱讀過程中深深著迷。—《我們懂個X？》（What the Bleep Do We Know ?）片中主講快速藥物（RAPID Pharmaceuticals）之科學主任甘德絲．柏特博士（Candace B. Pert） 　　◆ 這是你閱讀的快樂書中最重要的一本。全然獨特、改變人生的手法，讓人「無論如何」都快樂。—加拿大首席商業與投資教練雷蒙．艾朗（Raymond Aaron） 　　◆ 瑪西．許莫芙已經以這部傑出的著作，為人類的內在和平開啟了新的紀元。當我們用她的高明指引

提升快樂設定點時，尋找快樂便始於內在，也終於內在。身為教育學家，我最欣賞的是瑪西如何將錯綜複雜的主題，呈現於易讀也易於分享的書中。我欣然推薦這本書。—學習策略有限公司（Learning Strategies Corporation）聯合創辦人保羅．施利（Paul Scheele） 　　◆ 本書是一本絕妙的指南，讓個人更快樂，也教我們如何與家庭、社區、世上的人分享快樂。這本珍貴的書所提供的智慧與教導，使每個人都能從中獲得益處。— 微笑行動（Operation Smile）聯合創辦人、執行長及總裁比爾與凱西．馬奇博士（Bill and Kathy Magee） 　　◆ 本書為恐懼、沮喪、焦慮、

壓力提供了實用及充滿希望的解決方法。祕密就在於此：無論世界發生什麼事，我們每個人都有能力著重在喜悅和快樂上。而我們的力量就在於此，我們健康快樂的能力也在於此。本書就是贏家。—克莉絲汀．諾瑟普醫學博士（Christiane Northrup） 　　◆ 太妙了！本書提供的課程能帶來強有力的結果。找到持久的快樂竟然這麼清楚簡單。—量子學習網絡／超級營（Quantum Learning Network/Super Camp）聯合創辦人及總裁芭比．迪波特（Bobbi DePorter） 　　◆不僅報導崇高的快樂科學，而且兩位作者也很睿智，將常人的生活故事也收錄在內。—英國應用正向心理學中心（Cent

er for Applied Positive Psychology）教育與學習課程主任羅伯特．比斯瓦迪納（Robert Biswas-Diener） 　　◆ 沒有快樂，財富與成功都毫無意義！無論你在人生的什麼階段，這本書都會讓你看到如何才能快樂。—國際商業網路（BNI）主席及創辦人伊凡．米斯納博士（Ivan Misner） 　　◆ 本書是任何想要體驗更多快樂的人首先要看的書。把書放在床頭邊！這是一本重要的書，能教你天天快樂。—國際講員及暢銷書《游擊宣傳，網路魔法》（Guerrilla Publicity, Networking Magic）作者吉兒．廖柏琳（Jill Lublin） 　

　◆ 本書會改變你對快樂的思維。作者有一大堆理由分享這份智慧。如果你要在生活中有更多喜悅、平靜、富足，這本書就是為你而寫的。—應用正向心理學大師（MAPP）及喜劇演員雅可夫．思美洛（Yako Smirnoff）

快樂國際進入發燒排行的影片

同志家庭之成家育兒歷程與親職經驗之個案研究

為了解決快樂國際的問題，作者蕭巧梅 這樣論述：

台灣現代社會對同志成家育兒議題日漸關心，同性婚姻在台灣尚未合法之際，已存在的同志家庭如何走過成家育兒的親職之路？親職對於子女人格發展具關鍵性影響，同志家長的親職經驗（親職角色觀點及其展現、親子關係、教養理念及教養方式）直接影響同志家庭子女。本研究旨在探究同志家庭成家育兒歷程及同志家長親職經驗，研究方法採質性研究之深度訪談，邀請三個同志家庭（2個女同志家庭、1個男同志家庭）作為訪談個案。研究資料包括訪談稿、媒體公開資訊（新聞、社會團體網頁）、即時通訊內容（Messenger和LINE等），運用質性資料分析軟體NVivo 10輔助資料分析進行。研究結果與發現歸納如下：一、同志家庭成家育兒歷程大致

經歷伴侶穩定交往、向原生家庭父母出櫃、結婚、生育子女。二、已成家育兒的男、女同志家長共同特徵為呈現高度同志身份自我認同與家庭認同。同志家長正面看待自己的家庭，其子女亦展現高度的家庭認同。三、同志家長具多重視角的親職觀點，包含從生理性別、家庭職務功能、與子女互動形式、以及性別特質等面向。四、親職角色展現樣態方面，男、女同志家長非以二元生理性別區分親職工作；同志雙親共同參與照顧養育子女的親職工作；同志家庭中兼具傳統異性戀家庭父職與母職工作，唯獨生理性別不同。五、同志家長教養方式為以身作則、重視人格養成、積極參與子女教育、獎勵與懲罰交替運用等。六、同志家長教導子女認同自身獨特家庭型態的方式有：不具性

別刻板印象、接納孩子性傾向的性別教育、為子女教育向學校出櫃、自幼教導多元家庭概念以及反歧視和反偏見教育。本研究之結果可提供親職教育、性別平等教育工作者、政策制訂者、及性別研究學者作為同志相關教育、政策、及研究之參考。

走向世界的新英才（2014）

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為了解決快樂國際的問題，作者藍春 這樣論述：

描寫了12位已經拿到世界名校錄取通知書的高三畢業生的成長故事，他們初進新英才學校時看上去並沒有什麼特別，但是經過三年的學習和生活，在老師、家長的陪伴和引導下，他們的潛能被喚醒，他們擁有了自己的人生目標並且奔跑在通往目標的路上。本書通過自述、父母的話、老師的話三個部分反映了孩子在成長過程中的種種問題及解決方案，反映了新英才學校的「愛與創造」的教育新主張。本書適合學生、家長及教育工作者閱讀。 規划自己人生的城池——陳澤瀚的故事 讓自己有用武之地——陳澤瀚自述 規划城市是一件有意思的事 着手做准備 我眼中的城市規划 不可思議的進步 在高中應該做點什麼 培養有品格的孩子——父母的話

轉學之路 有品格的孩子不怕沒有好成績 給孩子屬於自己的空間 在國際教育的過程中，他遇見了更好的自己——老師的話 主動自律是陳澤瀚的特點 創意思維和手工制作是他的強項 把握一切可能的機會——樊夢迪的故事 青春不能被狗吃掉——樊夢迪自述 記憶中的小水桶 北京，北京！ 從內向女生到王牌主持 紀律嚴明的劍橋中心 一定要好好學英語 導師是我迷茫時的燈塔 如果上天眷顧你，你要珍惜這次機會 她就像一棵太陽花——父母的話 興趣，從書法開始 聚光燈下成長的六年 開心很重要 我能看到她努力的過程 她是一束光一老師的話 王牌主持 她是個女漢子 幸運從哪里來？ 「宅男」變形記——李修賢的故事 找到積極的自己——李修賢

自述 從「宅男」到羽毛球健將 找到學習的動力 拆卸大王的專業 做他喜歡做的事就行——父母的話 踏實走好腳下路——老師的話 課堂達人 突破名校面試難關 一個不斷改變自己的學生——升學指導老師的話 改變，從性格開始 2014屆優秀畢業生榮譽 獲得帝國理工學院的預錄取絕非偶然 「乖乖男」的覺悟——李洋的故事 找到真正的自己——李洋自述 突破英語的桎梏 發現自己想要什麼 邁向電子電氣工程 國電集團的實習生 有驚無險的大學申請 給孩子發光的機會——父母的話 有好心態才會有好人生 家校結合更有利於孩子成長 身先士卒的班長——老師的話 熱愛比優秀更重要——劉逍陽的故事 走在「執迷不悟」的路上——劉逍陽自述

文藝青年愛網球 爸爸撒下一粒種子 讓笨鳥先飛一會兒 物理的美讓我着迷 我要去牛津學物理 讓孩子成為對未來有熱情和期待的人——父母的話 他是個為夢想而生的孩子——老師的話 哭鼻子的完美主義者 他活在物理的世界里 有夢想，就有前行的力量 他為物理狂——升學指導老師的話 高中時開始質疑伯努利方程 制作了兩個模型 為國外的學習准備了大量的物理「干糧」 「女漢子」的靚麗青春——牛可可的故事 快樂的人生自己走——牛可可自述 新英才讓我重新找到快樂 國際課程更需要發散思維 我要找一個快樂的號業 夢想也得腳踏實地 讓孩子自己的路自己走——父母的話 有計划就能掌握學習主動權——老師的話 規划出來的化學A 做兩個

人的規划 單純、大氣、美麗的「女漢子」 天馬行空的「幻想家」 按天性選專業總不會錯——邱傑妮的故事 我要做個生活家邱傑妮自述 先做好規划總不會有錯 從北京二中到劍橋中心 看不同的風景，學不同的人文 生活處處是驚喜 快樂比成績優秀更重要——父母的話 「隔代教育」讓她學會體貼別人 比起成績優秀，我們更希望她快樂 選專業的拉鋸戰 獨立生活讓她更堅強懂事 行萬里路，讀萬卷書——老師的話 聰慧少年的磨礪與蛻變——王紫章的故事 我就是我——王紫章自述 一次夏令營，改變了我的人生軌跡 他們是我眼中的英雄 這里和公立學校不一樣 選擇專業時，我曾舉棋不定 我在這里尋找自己 努力做一名稱職的母親——父母的話 從小

有大志 送他進私立學校 有想法就要自己闖 陪伴很重要 我和王紫章的故事——老師的話 等待是一種教育的力量——升學指導老師的話 我被王紫章「炒魷魚」了！ 大學專業——千呼萬喚始出來 被倫敦大學學院錄取 與王紫章共勉 我想為這世界做點什麼——魚嘉寧的故事 在世界中找准自己的位置——魚嘉寧自述 很早就做了出國打算 我遇到了很多好老師 搖擺跨人經濟學的大門 選擇了就必須堅持 學經濟可以解決實際問題 改了六遍的PS 讓孩子擁有社會責任感——父母的話 女兒小的時候有些膽小內向 我更願意讓她出國留學 教育的核心是培養孩子的社會責任感 一個成熟的自我決策者——老師的話 讀一流大學是為回報社會——張博為的故事

為了夢想付出多少也值得——張博為自述 瞄准「G5」我時刻准備着 學經濟，硬着頭皮也得上 軟實力就是競爭力 陪伴我的還有鋼琴 倫敦政治經濟學院我來了 父母是我前行的動力 給孩子選擇的權利——父母的話 他快樂嗎？ 劍橋中心重視對孩子心智的培養 孩子是家長終生的事業 一樣的離別，不一樣的目光 成功垂青於有准備的人——老師的話 從堅持到蛻變 從參與者到管理者 LSE——挑戰學生綜合素養的極限 「文藝少年」轉型記——趙承隆的故事 「文藝少年」轉型理工男——趙承隆自述 從福州到北京 改變懶散的個性 棄文從理 預備電子電氣專業 適合孩子的才是對的——父母的話 在大環境中掙扎着自我 黑色的初中三年 「就像陶淵

明找到了桃花源」 真正地開始欣賞孩子 穩定才是硬道理——老師的話 突破思維的局限——鄭博文的故事 找到生活的重心——鄭博文自述 我不是書呆子 雅思閱讀考9分的秘籍 放養式教育 一步之遙 面試很有趣 為孩子提供寬松的環境——父母的話 學霸絕非偶然——老師的話 果斷的決策力 准確的判斷力 理性來自於慎重 迷上健身運動 他喜歡宏觀掌控

健康的整體觀—陪伴癌末家屬的生命省思

為了解決快樂國際的問題，作者林靜馨 這樣論述：

人為什麼會生病？病痛在人的一生中是不可或缺的正常現象？還是其來有自，可以藉由某種機制予以迴避？這些問題，都是筆者在陪伴癌末家屬過程中的思考主題。本文的目的，即在理解疾病症狀背後的原因，企圖找到免除病痛、維護健康的法則。透過文獻資料的蒐集、整理，我設法找尋致癌的原因以及康復的方法。發現大部分的醫學主張，都認為疾病是身心失衡所造成的，而癌症更是極度失衡的結果。陳國鎮教授則進一步指出，失衡的原因是在於信息傳遞過程出錯，導致生命不同層次因累積過多錯亂信息而造成疾病。換句話說，病痛反映的是生命結構中的某種困境。因此，如果一發現病痛，就立即進行身心對話、展開自我療癒，也許還能有效改善失衡狀況，重拾身心靈

整體的健康。反之，如果漠視身體疼痛的警告，任憑身心靈不斷處於失衡之下，最後的結果便是疾病纏身，甚至痛苦至死。在筆者的陪病經歷中，即採取信息重整的作法來輔助罹癌家屬。例如，從五行生剋原理中擷取「喜勝悲」所設計的歡喜計畫，以及採用五音歌的信息共振來調理身體，並且嘗試種種紓解情志的方法等。經由這段歷程的參與，不論是患者本身或其他家人，都在生命觀上有了不同程度的轉化，也獲得了心靈的釋放與提升。以生命多重結構的觀點來看，在人世間的生死都只不過是生命學程的一個小段落，重要的是在這一生的歷練中，靈性成長的多寡。透過病痛的提醒，使我們得以反思生命的現狀，進而展開療癒的過程。一旦療癒機制被啟動，就能使失序的信息

獲得重整、恢復平衡，如此，不但能解除病痛，更有助於靈性的增長。總之，疾病的貢獻是提醒人們要紓解身心的壓力。尤其，在生活節奏快速的現代社會，人們幾乎每天都被緊張的壓力所籠罩，經過長期的積壓，加上不當的生活作息與飲食習慣，最後便導致許多病痛。因此，經常檢視自己的生命態度，保持樂觀、愉悅的心情來面對人生，才能擁有健康無病的生活品質。