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打花生醬的機器的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦MarkSisson寫的 21天增肌燃脂計畫!啟動生酮與改造體態攻略：打造9%體脂!從低醣開始，搭配間歇斷食，立刻重啟超狂燃脂代謝 和LenoraChu的 中國小小兵：狼性是這樣教出來的?一個美國媽媽的中國養育實錄都 可以從中找到所需的評價。
這兩本書分別來自幸福文化 和三采所出版 。
21天增肌燃脂計畫!啟動生酮與改造體態攻略：打造9%體脂!從低醣開始，搭配間歇斷食，立刻重啟超狂燃脂代謝
為了解決打花生醬的機器 的問題，作者MarkSisson 這樣論述：
◆◇◆不只瘦得快又健康，更要有瘦一輩子的本事。◆◇◆ 把你的身體，成功打造成一部「燃脂機器」！ 教新手無壓力開始生酮飲食，讓酮友們維持好代謝， 幫健身和運動族輕鬆提升表現， 最強、最完整的增肌燃脂體態改造全書！ 【特別收錄】減脂期熱量計算＋空腹燃脂運動計畫 「生酮飲食很難維持」、「生酮就是喝油、吃一堆肉？」、「碳水循環飲食會破酮嗎？」、「不小心吃了高醣就復胖」、「168間歇斷食如何搭配生酮？」、「生酮期間一定要運動嗎/可以做什麼運動？」……關於生酮飲食的問題，一次解決！ ◎啟動生酮飲食＋改造體態計畫，兩大飲食計畫步驟，打造不復胖的燃脂基因，變身吃不胖的易瘦體質
。無論你是──減重族、健身人、運動員，都能輕鬆開始執行！ （1）改變期：無壓力轉換生酮體質，從「21天重置代謝飲食」開始！ ‧1-7天：改為低醣、高脂（好油脂！）、多元營養素的主食，加上原型食物。 ‧8-14天：有效改善睡眠並紓壓，幫助打造生酮體質！ ‧15-21天：完全斷醣、讓身體不再依賴碳水化合物。 （2）維持期：徹底改變代謝、隨時回歸正軌的「21天生酮營養飲食計畫」 ‧大原則：每日醣質攝取20~150克，蛋白質（體重）1公斤1~2克。 【絕不失敗！】提供完整的「改變期21天飲食菜單」、「維持期21天飲食菜單」。 ‧「改變期」還是很難，就從更簡單的「暖身期」
食譜開始 早餐：水煮蛋搭培根堅果，淋上橄欖油／簡單的防彈咖啡／綠拿鐵 午餐：大份量沙拉，任意佐雞胸肉、牛排或鮭魚 晚餐：腰果炒牛柳佐花椰菜米、鮮蝦拌蘆筍、培根捲干貝佐奶油菠菜 嘴饞救星：85%黑巧克力、水煮鮪魚罐頭、無調味堅果、水煮蛋佐大蒜香料 ◎無壓力開啟生酮人生，輕鬆維持燃酮代謝 生酮新手：「暖身期」食譜改變飲食比例和型態，再進入「改變期：21天重置代謝飲食」，無壓力啟動生酮開關。 〈特別收錄〉生酮飲食的「紅綠燈」食物食材，OK／NG／替換，馬上速查！ 老酮學：「維持期：21天生酮營養飲食計畫」，維持代謝，不怕偶爾高醣，隨時回歸燃酮正軌。 〈維持酮態〉
超過100道美味食譜，搭配斷食、綠拿鐵、防彈飲、高蛋白餐，馬上找到最適合你的減脂生酮飲食模式！ 健身和運動族：作者以專業三鐵運動員暨指導員的經驗，提供生酮期間的運動建議，加上全球生酮運動家的表現數據，讓你恢復更快、表現更好！ 〈健康一生〉作者執行生酮飲食，持續運動鍛鍊，今年67歲，體重76公斤，體脂9%！ ◎搭配斷食、綠拿鐵、防彈飲、高蛋白餐，馬上找到最適合你的減脂生酮飲食模式！ 改造體態的生酮飲食計畫，不是痛苦又嚴苛的限制飲食，而是透過改變營養素攝取比例、選擇天然原型的食物，讓身體用更有效率的方式運作；當身體習慣用酮體做為能量，不僅有諸多健康效益，也讓身體不被醣和糖綁架：你
可以一時、適量享受糕點飯麵，然後迅速又無痛的回歸理想的生酮飲食內容，同時完全不用擔心復胖！ ◎超過100道美味食譜，輕鬆進入「改變期」，「維持期」無壓力！ 早餐─無醣生酮燕麥粥、夏威夷堅果椰子鬆餅、火腿雞蛋瑪芬杯、可可豆佐希臘優格 飲料和果昔─生酮蛋白摩卡咖啡、高蛋白綠拿鐵 醬汁、淋醬和沾醬─無醣花生醬、煙燻鮭魚抹醬 午晚餐─慢燉墨式手撕豬肉、炙燒鮪魚佐香草萊姆淋醬、填餡蕃茄盅 甜點─巧克力酪梨慕斯、起司蛋糕、杏仁醬布丁塔、生酮馬卡龍 ◎很難維持健康生酮飲食？檢查生活習慣同時改變運動模式！ ─生活中的壓力，有好好紓解嗎？（壓力=大吃高醣食物） ─睡前30
分鐘，還在滑手機看平板嗎？（壓力=大吃高醣食物） ─很難入睡或是淺眠、睡不好嗎？（壓力=大吃高醣食物） ─家裡的食材，有含糖或含醣飲食嗎？ ─不要一直做相同的訓練：有氧和高強度運動課表交互做。 ─在轉換生酮飲食的初期，減少有氧和肌力訓練的熱量消耗，改為多走路。 ─空腹12小時後做基礎訓練，完畢後循序漸進空腹0~4小時再用餐。 名人推薦 Martyn 教練／《生酮哪有那麼難》作者、FB社團「了解生酮飲食」版主 王明勇 老師／生機食養專家 花花老師（曾心怡）／健康料理生活家 陳俊旭／台灣全民健康促進協會榮譽理事長 愛姐／FB「愛麗絲的生酮筆記」創辦人&a
mp;生酮美魔女 撒景賢／酮好創辦人 鄭匡寓／酮好社團管理員、生酮運動員 郭葉璘 醫師／聯新國際醫院影像醫學科主任 （以上依姓氏筆畫排列）
打花生醬的機器進入發燒排行的影片
7個簡單快速的造型生日蛋糕
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A. 蛋糕部分:
所需食材:
4 顆 蛋
250 g 糖
250 g 軟奶油
250 g 麵粉 (200 g 麵粉 和 50 g 可可粉)
1 小搓 發酵粉
做法:
首先，混合麵粉(用於巧克力麵團：麵粉和可可粉)和發酵粉。然後，雞蛋裡倒入糖打發，直到起泡為止，接著加入奶油繼續快速攪拌。攪拌好後，將其加入混合麵粉裡，再次快攪拌成麵糊。將麵糊倒入襯有烘焙紙的蛋糕模具裡，放進180°C烤箱烘烤大約40分鐘。用木棍測試看蛋糕是否準備好了。好了之後，讓其冷卻。
B. 奶油部分:
所需食材:
6 顆 蛋白
約 230 g 糖
360–525 g 軟奶油
作法:
隔水加熱將蛋白和糖加熱至60°C，且不斷攪拌，直到碗變冷為止。(約15分鐘）。然後將奶油切成小塊，並放進混合物裡，繼續攪拌，直到變成乳脂狀且有光澤。
C. 替代品 – 奶油乳酪鮮奶油:
所需食材:
200 g 打發鮮奶油
250 g 奶油乳酪
3 湯匙 糖粉
香草精
3 湯匙 奶油穩定劑
作法:
將打發鮮奶油、奶油穩定劑、奶油乳酪、糖粉、香草精一起混合攪拌，然後將其打發成鮮奶油，接著冷卻至少30分鐘。
1. 仙人掌
所需食材:
1 個 蛋糕 (23 x 33 cm)
綠色食用色素，幫奶油上色
奶油或奶油乳酪鮮奶油
3 個杯子蛋糕 紅色/粉色，並用花裝飾
白巧克力棒
湯匙
2. 狗狗
所需食材:
2 個 心形蛋糕，直徑：約23 cm
可可粉，幫奶油上色
奶油或奶油乳酪鮮奶油
眼睛、鼻子和舌頭的軟糖
叉子
3. 蝸牛
所需食材:
1 個 圓形蛋糕，直徑：約24 cm
粉色、紫色和藍色食用色素，幫奶油上色
奶油或奶油乳酪鮮奶油
2 根 棒棒糖
4. 小鬍子
所需食材:
1 個 圓形蛋糕，直徑：約24cm
奶油或奶油乳酪鮮奶油
可可粉，幫奶油上色
5. 甜甜圈+卡布奇諾咖啡
所需食材:
1 個 圓形蛋糕，直徑：約28cm
杯子
粉色食用色素和可可粉或花生醬，幫奶油上色
奶油或奶油乳酪鮮奶油
多色巧克力米
杯子把手造型的翻糖
6. 小豬豬
所需食材:
2 個 圓形蛋糕，直徑：約24cm
粉色和紫色食用色素，幫奶油上色
奶油或奶油乳酪鮮奶油
鼻子和眼睛的軟糖
多色巧克力米
7. 機器人
所需食材:
1 個 蛋糕（23 x 33 cm）
藍色和黑色食用色素，幫奶油上色
奶油或奶油乳酪鮮奶油
M&Ms 巧克力
Oreo餅乾
棒棒糖
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中國小小兵：狼性是這樣教出來的?一個美國媽媽的中國養育實錄
為了解決打花生醬的機器 的問題，作者LenoraChu 這樣論述：
中國教育，贏在起跑點？ 西方教育，讓天賦自由？ 挑戰你我設限，思考教育真正的價值與目的。 美國、英國、俄國，全球媽媽爭相閱讀！ 台灣媽媽更要看！ 中國每年誕生1,800萬名新生兒 轉眼爬出嬰兒床，競爭生存機會！ 2009年、2012年，上海中學生連續在PISA（國際學生能力評估計畫）中，閱讀、數學、科學三項取得第一，遠遠大勝美、德、日等國，引發世界各國對中國式教育的關注。 強迫背誦、死板教條、缺乏獨立思考……過往中國教育為人詬病的缺點，瞬間打了西方教育的臉!?不僅如此，中國市場經濟起飛，如今中美貿易戰的攻防更是如火如荼……，中國的經濟與成長，連美國人都
不可置信。 ｜中國教育，關台灣什麼事？｜ 向來與中國糾葛難分的台灣人，既想攀著勢頭往上爬、又怕被啃得連骨頭都不剩，這是成年人面對兩岸競爭的焦慮。 孩子呢？ 人口近14億的中國，每個孩子都是驍勇善戰的未來小戰士？台灣孩子該如何從中尋找出路、與之抗衡？ 要給孩子「快樂的童年」？還是「贏在起跑點」重要？ 中國教育是製造機器人？還是讓學生接受更好的栽培？ 當全世界都在為中國成為超級巨星喝采時，中國的教育方式真的值得仿效嗎？ 卡在美國和中國之間的台灣囝仔，是否只能害怕搖擺， 遙望別人家的成就，覺得自己樣樣不如人，改變再多都是徒勞？ 難道非A即B，沒有第二條道
路嗎？ 台灣教育融合了東西方觀點，並在開放自由的基礎上，催生了多元學習方案， 更有熱血教師翻轉教育、扎根行動學習......，面對競爭萬變的未來，孩子不會只有一條單行道可走。 越是害怕就越要去理解，貼身接觸中國教育，正是面對中國的起點。 不用被恐懼吞噬，客觀凝視，才能掌握局勢。 你可以不是狼，但住在大野狼隔壁，我們的孩子還能是不知人事的小綿羊嗎？ 萊諾拉．朱是名華裔美國記者，從小就在重視自由、個人表現的美國長大。因夫婿接任國家廣播電台中國特派員的工作，在美國友人豔羨的目光下，一家四口搬到上海，開啟美國小孩的中國教育之旅，但萊諾拉開始在兒子身上發現一些奇妙的
事。 某一天，她從不吃蛋的兒子雷尼，一回到家便宣布：「我吃了一顆蛋。」 萊諾拉大吃一驚，詢問之下才知道，竟是老師塞一次、他吐一次、塞一次、吐一次，重複了四次，雷尼終於乖乖吃下去。萊諾拉實在忍不住，跑到學校找老師…… 「雷尼說他昨天在學校吃了蛋。請問有人餵他嗎？」 「是的。」陳老師回答，沒有任何想辯護的意思。我的心漏跳了一拍，完全忘了原想慢慢談的打算，直接追問。 「真的？是誰？」 「是我。」陳老師說。 「呃，我們希望妳不要強迫雷尼吃他不喜歡的食物。我們外國人不會……這樣做。」我說話的時候，陳老師的腳輕叩地板，朝我身後瞥了一眼。「我們在美國不會使用這種強迫的方
法。」我重複道。 「哦？你們都怎麼做？」她砸砸舌，低頭看一眼雷尼。 「我們會跟孩子解釋，吃雞蛋的好處，雞蛋的營養有助於骨骼和牙齒，對視力也很好。」我加快說話速度，企圖讓自己聽起來更具權威。「我們鼓勵他吃雞蛋，我們相信他自己會做出正確的選擇。」 「這方法有用嗎？」陳老師說。 雷尼缺了一角的牙齒在我眼前閃過。「嗯，不是每次都很有用。」我承認。 陳老師點點頭，「雷尼需要吃雞蛋。雞蛋很有營養，所有的孩子都必須吃。」她又看了雷尼一眼，然後卡嗒卡嗒地走開了。 萊諾拉一方面羨慕中國孩子的學科表現，乖順有禮守紀律；一方面又希望孩子保有自然天性、個人魅力，不要輕易地被沒入群
體人海中。 移居中國七年的時間，她潛入中國教育現場，以記者本能進行觀察、窺視、採訪、體驗，挖掘不為人知的幕後真相。 ●吃苦、肯努力，遠比天分重要？ ●學前就為數學、閱讀、科學奠基，真能「贏在起跑點」？ ●死記背誦比我們想像的有效？ ●尊重、保護個人隱私，不如高壓要求來得直接有效率？ 萊諾拉是記者，也是媽媽，她的焦慮正是所有母親的焦慮，經歷了不斷搖擺、質疑、挑戰、驗證、體悟，長達七年的奇幻之旅，點出所有媽媽都該深思的問題，至於解答，就在每個人的心底了。 本書特色 1. 第一本深入中國的教育現場長達七年的真實紀錄。 2. 一名從事新聞工作的華裔媽媽，以充滿
國際觀的視角，觀察中美兩國的教育現況。 3. 點中台灣媽媽的焦慮，先了解對岸的教育現況，才能幫助孩子的未來。