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九成慢性疼痛，10秒消失!：只有1%物理治療師才懂!驚人的「關節重置術」，找出真正痛因，快速根除多年不適痛感

為了解決折門鉸鍊的問題，作者羽原和則（HabaraKazunori） 這樣論述：

為何按摩、鬆筋、伸展，甚至注射、手術，都無法真正止痛？ X光和任何儀器皆難查出， 針灸、電療、整脊……全無效，怎麼辦？   日本關節促進學會SJF得獎物理治療師， 獨創「關節重置術」，短短10秒，解痠止痛超有感！   　　►按摩肌肉、鬆弛筋膜都無法真正止痛，針灸、電療也只能暫時緩解痛楚，為什麼？ 　　►光是伸展肌肉，只會導致反效果？勤做瑜伽，竟會造成身體極大負擔？ 　　►太多慢性疼痛者錯在非成因部位注射甚至手術，最終仍無法消除痛楚，你也是這樣嗎？ 　　►閃到腰如何在10秒內解決？為何明明腳底在痛，卻要從腰部著手？   　　根據統計，全臺灣有超過70萬人飽受慢性疼痛折磨，  　　這種長期的痛

楚雖不致命，日日纏身也夠惱人了！究竟，該怎麼解才好？   　　很多時候，難以消除的頑強疼痛並非慢性發炎，而是關節功能障礙所致 　　——當關節不在正確路徑上、產生位移時，就會產生揮之不去的疼痛！ 　　其中的關鍵就在腰薦椎關節，光是偏移數毫米，便會經由骨膜將疼痛傳至全身各處！   　　本書作者羽原和則是日本知名物理治療師，曾協助多位奧運選手治療運動傷害， 　　就連體重近200公斤的相撲力士，也在他的協助下重拾關節健康、恢復行走能力！ 　　他更獲得日本SJF關節促進學會殊榮，獲頒每年僅有一個名額的「SJF獎」； 　　至今仍以每年治癒300人的速度，持續創造醫療奇蹟。 　　 　　★無效的治療，做再多也

沒用！解痠止痛新常識，首度大公開！   　　►按摩：僅能提供「被觸摸的舒適感」；先用力按壓再放鬆，將引起更嚴重的疼痛。 　　►伸展操：過度伸展將使關節超出可動範圍並產生位移、肌肉更不易收縮。 　　►筋膜鬆弛法：單純以手指或手肘，搓揉按壓局部僵硬的肌肉，不過是「按摩＋指壓」。 　　►整脊：成效就和折手指沒兩樣，還可能導致脊髓損傷，甚至腦中風！ 　　►針灸、電療：針灸說穿了就是一種麻醉；電療則透過強大刺激讓你暫時忘卻痛楚。 　　►人工關節：並非一勞永逸，平均每15年就要開刀替換！ 　　►X光檢查：關節的脫離路徑幾乎只有1～2公釐，再強的X光都拍不出關節毛病！   　　★SJF得獎療師獨創「10秒關

節重置術」，九大部位完整照護！   　　慢性疼痛的「部位」，和產生疼痛的「病灶」往往不一致 　　——為此，找出疼痛的起源之處並予以矯正，才是有效治痛的關鍵！   　　本書教你以腰薦椎關節為中心，透過簡單動作重置位移之處， 　　涵蓋腰、膝、肩、頸、背部、髖部、腳踝、眼耳、頭部，10秒解決九成以上慢性疼痛！   　　►膝蓋痛 　　【檢查】：抓住右腳踝，確認膝蓋能彎曲到哪裡？是否產生痛感？ 　　【鍛鍊】：仰躺在地上，雙手抱住右腳踝，將膝蓋往胸前彎曲。   　　►肩膀痛 　　【檢查】：以坐姿將肩膀大幅旋前旋後，確認動作是否順暢？ 　　【鍛鍊】：雙臂彎曲成直角，高舉至頭部上方；以手肘畫圓，慢慢放下雙臂。

  　　►腰痛 　　【檢查】：以站姿將上半身往右傾，確認右手指尖能碰到哪裡？會在何處產生痛感？ 　　【鍛鍊】：仰躺併攏雙膝並屈起，分別將左右骨盆朝頭部方向移動，進一步重置關節。   　　除此之外，還有更多「10秒關節重置術」可解決的症狀和疾病，包括： 　　風濕痛、閃到腰、五十肩、頸椎痛、背痛、中風偏癱、椎間盤突出、 　　扳機指、眩暈與耳鳴、偏頭痛、肋間神經痛、甩鞭式創傷、自律神經失調……等， 　　超過20種以上久痛難治的身體病痛，都能解決！   　　九成的慢性疼痛，問題出在關節位移！ 　　根治慢性疼痛，就從10秒關節重置開始！    本書特色   　　◎日本SJF關節促進學會得獎治療師，獨創

「關節重置術」，短短10秒，解痠止痛超有感！ 　　◎各種解痠止痛新常識首度公開！破除錯誤迷思，清楚說明慢性疼痛的成因與解痛之道。  　　◎涵蓋腰、膝、肩、頸、背部、髖部、腳踝、眼耳、頭部，九大部位完整照護！   專業推薦   　　物理治療師、體適能教練│林子崴（崴爺） 　　台灣增生療法醫學會創會理事長、以馬內利復健科神經科診所院長│林家弘 　　物理治療師│周佳緯 　　物理治療師│Mike（施昊恩） 　　美加脊骨神經醫師│黃如玉 　　脊姿維運動物理治療所／揪健康運動物理治療所／Just Well 運動物理治療團隊執行長│蔡維鴻

超圖解!家的零收納—日本最強收納大師團隊關鍵心法：住進不會亂的家!動線收納+尺寸剖析+櫃設計一次給足

為了解決折門鉸鍊的問題，作者X-KNOWLEDGE,青木律典,安藤和浩,出原賢一,柏木穗波,柏木　學,勝見紀子,菊田康平,鈴木信弘,關尾英隆,關本龍太,高木 這樣論述：

終極收納版！住進不會亂的家 超圖解=收納配置＋尺寸剖析＋櫃設計，全畫給你看 　　日本收納設計師 水越美枝子 　　＋18位日本人氣建築師，收納大師團隊收納心法大集合！ 　　●收納關鍵5要點 　　隱收納∣展示收納∣動線收納∣定點收納∣高屏效收納，了解空間屬性才能收得好。 　　●3大動線起點，收納設計大不同 　　以廚房為起點，規劃衛浴間、家事房、食材儲藏室於周邊，有效縮短生活核心和收納空間的行動往返。以衛浴為起點，洗衣與家事動線統整在附近，讓收納整理一次完成。以更衣室為起點，依比鄰於衛浴或寢室的差異，來規劃收納物件與配置。 　　●16個家空間收納規劃 　　幫你逐一清點物件、重整空間動線、

提供木作收納櫃作法，以及所有收納設計的診斷與建議！讓收納大師團隊幫你規劃出「物品使用地點」與「收納位置」的最短距離，創造符合物品分量的收納空間！ 　　【分區，是流暢動線與收納的基礎】 　　告訴你家的成功收納術，如何從空間規劃就開始！有共識，溝通零距離—設計師送給屋主，屋主送給設計師最實用的一本收納裝修書 　　․玄　關—越小的房子，越需要更衣室！ 　　․客  廳—讓整面牆成為All in one的大收納區 　　․餐  廳—L型收納吧檯設計，收放餐具取用順手 　　․廚  房—廚房收納設計要像飛機駕駛艙，伸手轉身就能完成拿取任務 　　․走  廊—牆面內縮，就能打造超能收的塔式收納空間 　　․晾衣

場—讓「洗、晾、疊、收」都在同一空間完成 　　․樓  梯—階梯牆面施作書櫃、梯下方變身打掃用具收納櫃 　　․廁  所—展示區、隱藏區分別設計，小型收納是重點 　　【尺寸狂、細節控的最愛】 　　本書特別收錄—居家生活用品尺寸圖鑑百科 　　現代家用品尺寸全覽 　　各居家空間的收納尺寸 　　興趣與節慶用品的特殊尺寸 　　如何加強壁櫥坪效   　　徹底活用無印良品規劃機能型收納 　　活用IKEA的收納用品　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　【讓家絕不凌亂的，收納裝修術！】 　　裝修之前必備的一本書，讓收納不只是事後補救，而是成為居家設計最關鍵的一環。本書羅列各空間家用物件尺寸，作為住宅設計與

收納櫃設計的基礎，再從客廳、廚房、臥室、走廊，甚至車庫陽台等16處獨立家空間，將收納與空間設計緊密結合，使每一個物件都能有合適的尺寸空間可以擺放取用，讓自己與家人，還有心愛的物品，一起住進不會亂的家。 本書特色 　　●不再亂糟糟！從裝修就開始考慮收納的居家設計書 　　●最專業！一次集結日本高人氣收納大師、一級建築士專業收納設計心法 　　●有共識、好溝通！設計師給屋主；屋主給設計師，第一次溝通就成功. 　　●從動線開始規劃，創造更好用更高坪效的收納區塊 　　●16大分區設計，面面俱到的打造直覺式收納居家 　　●最詳盡！全室生活物件一覽、尺寸大公開。 名人推薦 　　空間收納規劃達人，超好收

推薦 (依姓氏筆畫排序) 　　朱俞君　 宅急變空間微整形設計總監　 　　何安蒔　 中華心希望空間整理顧問 　　林黛羚 　家的生活研究者     　　廖心筠   收納教主  

三維鋼板剪力牆耐震設計研究

為了解決折門鉸鍊的問題，作者楊依璇 這樣論述：

鋼板剪力牆為一具高側向勁度與韌性之新型鋼結構抗側力系統。以往有關鋼板剪力牆邊界梁構件之研究或使用，多採鋼寬翼斷面，由於實際建築結構中常有樓板存在，對於僅承受鋼板下拉力之頂層邊界梁，梁跨中承受大量正向彎矩，若可考量以鋼寬翼斷面與混凝土樓板之合成梁應用於鋼板剪力牆之邊界梁中，則混凝土之抗壓性質應能對梁之正向彎矩強度提供一定貢獻，使梁斷面的選擇更為經濟。因此本研究以ABAQUS有限元素分析觀察合成梁應用於鋼板剪力牆邊界梁之行為，分析結果顯示，來自合成梁下方之鋼板拉力，會使混凝土與鋼梁之共同作用行為不如預期，在鋼梁達極限狀態時，混凝土提供的強度甚是微小。因此本研究建議不宜以合成梁設計邊界梁，而應保持

一般鋼寬翼斷面梁之設計方法，僅考量鋼骨之彎矩強度。在建築結構中，一般針對不同向的地震分別設計結構物雙向的抗側力系統，若將用以抵抗不同側向地震力之鋼板剪力牆組合為三維鋼板剪力牆系統，並將之應用於樓梯或電梯隔間，則鋼板剪力牆在建築結構中將有更好的使用性。本研究先以較為簡便的等效斜撐模型設計鋼板剪力牆系統，對承受雙向反應之三維鋼板剪力牆底層邊界柱構件進行研究，考量雙正交向構架及鋼板造成之彎矩、剪力及軸力互制關係，提出一套三維鋼板剪力牆邊界柱容量設計方法。為驗證所提方法之有效性，本研究採五組兩層樓L型三維鋼板剪力牆有限元素模型進行分析，分析結果顯示，本研究所提出之算式可準確預估底層受壓邊界柱之雙向彎矩

需求分佈。為了驗證並觀察三維鋼板剪力牆實際受雙向側推之反應，本研究與黃彤同學合作，設計一座實尺寸兩層樓C型三維鋼板剪力牆試體，並於國家地震工程研究中心進行雙向反覆側推試驗，由試驗過程記錄及反應來探討鋼板剪力牆系統底層柱之塑性行為。試體長向為跨距5米之一般型鋼板剪力牆，短向為跨距2米之束制型鋼板剪力牆，樓層一樓高為3.41米、二樓為3.28米。試體使用2.6公厘厚的低降伏強度鋼板，為配合油壓作動器之容量限制，二樓鋼板進行穿孔，強度折減至等效於1.8公厘厚之鋼板。反覆側推試驗至+2.5%弧度之試驗結果及ABAQUS有限元素側推分析證實，本研究提出之三維鋼板剪力牆邊界柱設計方法可準確預估底層受壓邊界

柱之耐震實驗反應。