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Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室【暢銷增修版】:用科學╳圖解破除迷思,打造完美體態!
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控肉 熱量 PTT進入發燒排行的影片
■瘦身營養學|減脂金字塔:
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正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
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■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
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營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
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中秋月餅大評比!教你用簡單運動消耗月餅熱量|營養師Ricky開箱
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下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合|營養師開箱 feat. @福爾思庭
https://youtu.be/klGcRLEAl3o
外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw
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15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室:用科學x圖解破除迷思,打造完美體態!
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為了解決控肉 熱量 PTT 的問題,作者史考特(王思恒) 這樣論述:
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部位會先瘦、哪些部位不會瘦,都是先天決定的;趕快放棄低效的局部運動,改作能加速新陳代謝的重訓或有氧運動吧! →晚上安心吃:「吃什麼」比「什麼時候吃」重要100倍!晚上不必餓肚子,享受營養均衡的正餐,反而又瘦又健康! →節食是迷思:不吃東西減去的是水分,不是脂肪,當然會復胖、且有害健康! 現在,有史考特醫師幫你消化科學研究、抓重點,誰還需要別的運動瘦身書? 運動健身專業推薦(按姓名筆劃順序排列) 長庚體系運動醫學總召集人 林瀛洲 PTT MuscleBeach健身版版主 威力 臺大醫院營養師 柳宗文
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控肉 熱量 PTT的網路口碑排行榜
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然而, Ptt上卻也出現不少斷食失敗的例子。 ... 也就是把可以進食的時間壓在8 小時之內,其餘16 小時不吃含有熱量的食物。(不含熱量的食物包括水、黑 ... 於 www.cosmopolitan.com -
#3.減肥真理就是熱量赤字嗎?營養師價值在哪裡? - YouTube
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#4.Scalp x 停產2023 - oyemines.online
西八老馬ptt. 3分板. 怎麼看k棒. 正版漫畫電子書. ... 彰化成功控肉飯. Win10 視窗切換. 台北甜點店. ... 7-11 甘栗熱量. Ipad hdmi 輸出iphone. 於 oyemines.online -
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#7.滷排骨熱量PTT,大家都在找解答 旅遊日本住宿評價
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#8.安晴魔法梳dcard 2023
安晴Anqueen溫控魔髮造型梳使用上非常簡單且更安全. ... 本篇將介紹選購梳子的原則,還會精選來自10款PTT、Dcard網友好評推薦的梳子產品,對閃亮飄逸 ... 於 hangis.online -
#9.[問卦] 爌肉飯熱量竟然超過1000大卡!? - Gossiping板 - Disp BBS
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#10.控肉熱量(GJ69246)
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#11.【韓國必買】2023最夯韓國首爾必買泡麵零食 - 波比看世界
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#36.[問卦] 爌肉飯熱量竟然超過1000大卡!? PTT推薦- Gossiping
這很可怕!!! 我昨天查爌肉飯(597g)熱量竟然是1057大卡! 因為肥肉是油膩膩! 於 pttyes.com -
#37.朱記餡餅台北2023
北興老牌魯熟肉嘉義市東區. 阿膠驢皮. ... 啤酒熱量ptt. 小三通開放. 瑪裘瑞. 台灣老屋. ... 勾芡英文字幕百馥水餃店起司馬鈴薯熱量北科屠龙者. 於 izleyenkm.online -
#38.御料小館 - 7-ELEVEN
熱量 59kcal. 49元. 新上市. 御料小館香滷米血黑輪. 熱量325kcal. 59元. 完熟蕃茄蔬菜湯 ... 老新台菜醬香筍干焢肉. 熱量197kcal. 65元. 御料小館x這一小鍋沙茶藥膳鍋. 於 www.7-11.com.tw -
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永康豬腳控肉飯. 火鍋輝哥. ... 共享經濟. 台北市49 路公車. 山羌熱量. 深水ptt. 占い関係が浅い. 折板廠. ... 2 in 1 觸控筆電差台灣奧斯陸機票戚容式震驚‿ 折板廠. 於 hadbe.online -
#40.吃出營養均衡:營養計算機|麥當勞McDonald's
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哈囉~飯吃一半的便當,熱量估算約585 大卡(魚220 大卡+番茄蛋65 大卡+高麗菜10 大卡+ ... 食材種類: 控肉飯:辣椒,瘦的控肉,淋過滷肉汁和碎肉的飯,酸菜! 於 www.facebook.com -
#42.豬「最肥部位」讓網友傻了! 專家:吃不到膠質還會變胖子
陳琳臻接著補充,地雷亞軍是油花分佈均勻且吃了好涮嘴的豬五花,其實就是控肉飯的三層肉,即使去皮也只會少8大卡左右,熱量仍然高於第3名的豬腳,同樣 ... 於 health.ettoday.net -
#43.鮮拾-生鮮聰明買、鮮拾有好康,加入會員即贈$50購物金
鮮拾提供本地最新鮮的魚貨、蔬果、肉品,每日還有更多超人氣辦公室團購熱銷品限量限發送,新會員首次購買現折$50,限時募集中. 於 www.pickup.com.tw -
#44.產品介紹 - 悟饕池上飯包
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#45.雞腿飯熱量
大雞腿熱量ptt 鴨肉飯熱量ptt 外食便當的熱量大剖析常見外食食品熱便當夾炸雞腿有 ... 雞腿飯810 豬脚便當815 炸排骨便當925 烤雞腿便當786 控肉便當935 烤肉便當655. 於 ceresnutricionysalud.com -
#46.控肉便當熱量
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#47.石二鍋
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#50.什麼!減肥還可以吃飯糰、炸雞腿便當?其實只要......
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#54.減肥絕不能碰的TOP5小吃! 營養師教你怎麼做才能避免熱量破表
而大家都知道減肥就是要「少吃多動」,但忌口實在太難,太多美食怎能不吃,尤其,台灣可是「美食王國」,雞排、鹹酥雞、珍奶、肉圓等通通不能錯過。 但, ... 於 tw.tech.yahoo.com -
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#56.[閒聊] 有什麼食物你知道熱量後覺得很震驚的? - 看板WomenTalk
jetaime85106/28 21:5011 F雞排竟然比滷肉飯低. →. eva1945200206/28 21:5012 F我比較想知道有什麼食物好吃到爆炸可是熱量卻超級低. 於 pttstudy.com -
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3、控肉便當:五花肉多用燉滷的方式烹調,所以烹調用油不多。 ... 根完全沒有吃便當的減肥效果台灣豬豬真好吃,滷排骨熱量ptt,便當熱量分析,池上排骨便當熱量, ... 於 908472701.xswl.edu.pl -
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#59.[心得] 如何估算自助餐熱量? - 看板FITNESS - PTT網頁版
以下和大家分享我如何憑板友提供的圖片、看文字敘述來拿捏估算熱量。 (說穿了就是靠經驗啦! ... 一個便當的控肉約有2份,熱量約270以上。所以一個控肉便當至少也會 ... 於 www.pttweb.cc -
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#62.[心得] 如何估算自助餐熱量?...轉自PTT-FITNESS板
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#63.減肥外食沒慎選,吃一餐飆破1000卡!營養師公開「9款最常見 ...
雞絲飯便當的雞絲屬於低脂肉,熱量比滷肉或焢肉低,因此雞絲飯便當倒是種選擇。通常一個便當的飯量約為250克重,只算飯的熱量就有350大卡,如果全吃 ... 於 www.storm.mg -
#64.肉羹熱量2023
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