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也許你是真的累了：機智醫生帶你走出過度努力的職業倦怠症

為了解決星巴克 兔子的問題，作者朴鐘錫 這樣論述：

Netflix 排名第一《機智醫生生活》 心理諮詢顧問 朴鐘錫 最新作品 「職業倦怠，是我已經竭盡全力的勛章！」 獻給今日也為了奮鬥而忘了照顧自己的你 疲於「工作」與「人」的你 現在停下腳步好好休息也沒關係 　　我們生活在「倦怠時代」。 　　滑過社群網路，不斷被他人的成功刺激，雖然自己已經努力生活，卻擺脫不了自卑感。 　　反而越努力生活，越被不安驅趕，陷入倦怠危機越來越高的狀態。 　　有時你也搞不清楚到底是「工作」累？還是「人際關係」累？ 　　你遇到的主管可能老是以自己為話題的主角，聽不進任何人說的話， 　　也可能是在緊要關頭總是甩鍋，讓屬下負責任的說謊者； 　　或者你的工作夥伴，無論何時

都愛刷存在感，誇張行徑讓人搖頭， 　　還有人不小心祕密談了辦公室戀情，結果分手情節就像恐怖電影…… 　　每個工作場域的人事物，天天考驗我們的心理健康。 　　精神科醫生朴鐘錫在高壓的韓國醫界崩潰了，明明是關照精神健康的醫生，自己卻跌倒在這條路上，但失敗沒有讓他一蹶不振，反而讓他的專業多了一層溫暖，多了一點「機智」。 　　他為你診斷工作帶來的疲憊感，讓你知道癥結問題在哪裡； 　　他整理人際關係中三種族群的人格傾向，寫出這份精神分析備忘錄提供解答； 　　他身為重生的案例，徹底承認挫折，誠實接受過度努力的「職業倦怠」是一枚勛章。 　　任何人都會有什麼都不想做的時候， 　　也許睡一覺就好，也許吃一頓

美食就好，也許旅行走走就好， 　　但也許，也許你是真的累了，這時你要如何機智生存而不是逃避，封鎖自我，憤怒，憂鬱…… 　　【名詞】Burnout：職業倦怠綜合症 　　美國心理學家赫伯特‧佛羅伊登伯格（Herbert Freudenberger）提出， 　　也被稱為「工作倦怠綜合症」，意指過度專注於某件事， 　　累積了身體和精神上的壓力，產生無力症或不安感、憂鬱感、憤怒、喪失欲望等症狀。 　　人生是一場馬拉松，我該為誰跑完全程？ 本書特色 　　任何人都會產生職業倦怠 　　這是一本幫助生活在疲憊時代裡 現代人恢復元氣的療癒心理學作品 　　本書共分成三個部分 　　第一部分介紹了如何不迷失自己

與照顧自己的面對「職業倦怠」的應對方法 　　第二部分介紹了因為人際關係而出現「倦怠」症狀的應對方法 　　第三部分介紹了作者自己經歷過的無數失誤與「倦怠」經驗。 　　幫助自己也能幫助身邊的人！ 　　★如何恢復疲憊的心 　　★如何處理內在的不安並與他人締結健康的人際關係的方法 　　★如何在人際關係中保護自己的應對方法 共鳴推薦 　　曾經我也覺得「職業倦怠」是一個偷懶的藉口， 　　直到我自己經歷過才知道，這樣的低潮就像生病一樣， 　　真心推薦大家這本書，書中用簡單的文字深入淺出， 　　用案例結合理論更接地氣，讓大家更了解自己的心理健康。______一葉草的白袍手札 葉宗儒 　　★★★韓國教保

文庫9.7顆星　讀者強烈好評★★★ 　　「強烈推薦給對生活感到疲倦的上班族！」______讀者 n1**0 　　「只要透過閱讀這本書，就獲得諮詢和治療，當你了解自己，就能找到解決任何問題的方法。」______讀者 ji**elee15 　　「『休息一下也可以』這句話讓正處於職業倦怠的我感到十分安慰。」______讀者 fe**ica 作者簡介 朴鐘錫 　　精神健康醫學專科醫師 　　畢業於韓國延世大學醫學院及延世大學醫學院研究所，曾任延世大學新村瑟弗蘭斯（Severance）醫院實習醫師及住院醫師，之後在首爾大學醫院擔任精神科研究醫師（臨床講師）。此後，歷任首爾大學保健診療所精神

健康中心專科醫師及三星電子附屬醫院精神科專科醫師，提供許多在大都市工作而患有「職業倦怠症」的現代人心理諮商；撰寫本書的目的，是希望藉此讓生活在倦怠社會的人們，得到片刻的歇息。 　　作者與金惠男醫師合著的《以為長大就會好了》一書，不僅在韓國受到歡迎，在台灣、印尼、越南等地也廣受好評，並將在中國出版。 　　現任韓國延世春（Yonseibom）精神健康醫學科院長，並擔任延世大學瑟弗蘭斯醫院精神科外聘教授，閒暇時在《精神醫學新聞》連載專欄，並提供韓國tvN電視劇《機智醫生生活》相關心理諮詢。最近，獲得韓國科學技術情報通信部聘任為社會問題解決專家（家庭暴力、性暴力領域）。 繪者簡介 有隻兔子

　　圖文作家，大家又叫她「阿珍」。 　　於2012臉書圖文起家，不知不覺在網路上畫了九年的圖， 　　被稱為療癒系畫家，但其實還是有腹黑的一面。 　　於2019～2021期間擔任大田出版以下作品的插畫： 　　《其實，我是個內向的人》《以為長大就會好了》《你和我之間》《為什麼總是感到很受傷》《30歲前一定要搞懂的自己》 　　歡迎來有隻兔子的IG／臉書玩耍： 　　www.instagram.com/tooooozitw 　　www.facebook.com/tooooozitw 譯者簡介 何汲 　　韓國慶熙大學新聞研究所畢業，現為自由譯者，將翻譯視為第二人生，譯作類型涵蓋圖文漫畫、商業財經

、社會人文、旅行遊記、心理勵志、企業管理、生活休閒、親子教育、食譜等主題。   Prologue 希望你不要生病．019 Part 1 職業倦怠，我們有點累了 任何人都會產生職業倦怠．024 為什麼越是努力，越是失去自我？．029 工作並不代表你．033 我，如此下去也沒關係嗎？．038 你的平衡和我的平衡並不相同．045 對我而言如此艱難的休假．053 今天又沒法睡覺了．058 短暫脫離一下日常生活．063 據說大腦沒有多工處理的能力？．066 職業倦怠歸職業倦怠，錢歸錢．070 向門外邁出一步吧．074 認可真實的自我．079 害怕「那天」的到來．087 發現我所擁

有的東西．092 重新站起來的力量．097 •變得幸福的機會在於時間 •若想改變，寫寫「心靈日記」吧 •擺脫「那麼點兒事」的魔法 •三餐之中，早餐最重要 Part 2 關係也需要極簡化 在關係中守護自我的方法．106 活在自我世界裡的人．112 •一切都太可疑了！ •我喜歡獨自活在自己的世界 •我是自發性的「局外人」，不接受評價 陷入極端自我中心的人．125 •雖然是「精神病」但沒關係 •我最了不起的自戀狂人 •只要能受到關注，什麼都可以做 •千萬別拋棄我！ 不安到無法停止執著的人．162 •確認再確認，誰來勸勸我！ •害怕被拒絕 •一個人什麼都做不了 雖然得了上司病，但不會辭職．190 身

邊的他人，無法忍受的不便．204 不被捲入、也不會迷失自我的方法．212 重新站起來的力量．221 •如果有人相信我的話 •活著、愛著、學習著 •任何人都需要獨處的時間 •借助「粉絲心」笑一笑 Part 3 我的機智醫生生活 克服極限工作的醫生．232 •無法下班的第一年住院醫師 •在苦差事中喘不過氣來的第二至第四年住院醫師 •容易陷入職業倦怠的專科醫生的日常 •堅守生死界線的急診科醫生 致今天也奮不顧身的你．251 •我，為什麼會變成這樣呢？ •職業倦怠，直到承認自己的極限 •你，休息一下也無妨 •最終重新站起來的力量操之在我 作者序 　　「神衹累了，老鷹累了，傷口也精疲力竭地癒合了

。」—法蘭茲．卡夫卡（Franz Kafka），短篇《普羅米修斯》 　　希望你不要生病 　　由新冠肺炎和憂鬱症組合而成「新冠憂鬱」一詞，現在非常流行。人們也因此待在家裡，被困在口罩之中，過了九個多月。韓國經濟不景氣更加嚴重，自營業者紛紛停業，青年面臨著史無前例的就業困難。在這種情況下，首爾的房價扶搖直上，最終創下新高點。個人投資者則以注入靈魂的氣勢準備好鈔票，投入股市投資。 　　像這樣，「新冠肺炎」不僅威脅著我們的身體健康，還使人彼此孤立，導致相對剝奪感更加嚴重。新冠肺炎時代產生的陰影和憂鬱，讓我們都疲憊不堪，在這樣的環境下，有誰能不陷入「職業倦怠」（Burnout）呢？ 　　更何況，

假日別說是去海邊，就連在漢江公園或星巴克喝咖啡，都是一大難題。KTV和網咖都不能去，在健身房運動也很困難，甚至連到棒球場痛快地大聲應援也不成，最重要的莫過於學生無法正常上學。在任何人都無法逃避的這個艱難時刻，令人擔心的是一直待在原地、疲憊不堪的我們。 　　在面臨人生的危機或轉折點而感到害怕時，有些朋友會告訴我們：「加油，不要擔心」，有些朋友會想要多少幫上忙，提供我們實用的建議。 　　我想成為像後者一樣，當個給予幫助的朋友。不是用「要愛自己」「你能克服的、一切都會好轉的」這種不著邊際的話，而是想貼近對方的心，聚焦在「如何做」這部分。我想要跟大家一起思考一下，「如何」接受自己現在這種齷齪又沒出

息的模樣，「如何」恢復被擊垮的自尊心等具體方案。 　　十五年來，身為精神科醫生的我，接受了很多人的心理諮詢，也讓我瞭解到，對於在人生面前失去勇氣而受挫的人來說，比起好聽的安慰，更迫切需要「如何」能夠稍微改變自己人生的方法。 　　這也是我決定寫這本書的原因。更何況，在連朋友都很難見上一面的新冠肺炎時期，我想為那些因為孤獨、憂鬱、疲勞、有氣無力而倍感疲憊的人寫些文章。我想與你產生共鳴，讓你重新振作起來，並用文字共享變化的喜悅。 　　身為經歷過一次職業倦怠的人，基於「希望你不要像我一樣痛苦許久」的心情，讓這本書得以結束艱難的執筆過程而出版，希望這本書讀起來可以像個溫暖的朋友一般。 　　最後，

我想起了支撐我完成這本書的人，金惠男醫師、Porche出版社的朴英美社長、我的朋友洪植和炯燮兄，以及在我自暴自棄的時期，支持和信任我的女朋友知恩，在此致上謝忱。   精神健康醫學專科醫師  朴鐘錫

星巴克 兔子進入發燒排行的影片

當代兒童繪本中的圖像敍事與文本發展探析

為了解決星巴克 兔子的問題，作者劉麗幼 這樣論述：

　　2015年《紐約時報》年度最佳兒童繪本《獨生小孩》，全書僅有圖畫而無文字敍述(即無字繪本)，引發筆者研究動機，繼而從兒童文學範疇的視角，以二個核心主題展開探討：一是在「當代兒童繪本」圖文敍事的特徵、形式下，其訴求閱讀的讀者是誰？二是「文字」在「圖畫」敍事的擠壓下，是否還能展現發揮語言奧妙的文學特性？，並由此探析兒童繪本於現今發展的趨勢與特徵，其與兒童文學間可能出現的差異與距離，並繼而適切理解「兒童繪本」因其自身「圖畫敍事」特有的形式，於當代所展現特殊且獨有的文本風格。　　本論內容以近10年國際著名獎項得獎繪本，每年取樣二本，加上本論題旨繪本共21部名著，從出版品實物的閱讀與觀察，參照文獻

學理討論的報告，從「圖像敍事」、「讀者對象」、「視覺美學」三個面向探討，據此綜結三個當代趨勢的事實：一、兒童繪本存在的核心主體「圖畫」，不僅與文字敍事形式及語言符號的不同，並主導繪本故事的敍事內容。二、兒童繪本的讀者對象不是專指於兒童，它的閱讀對象是多元的，更有親子共讀、伴讀特有的閱讀方式。三、兒童繪本產業與現今時代環境諸如視覺文化、讀圖時代與網路、科技等的交織與結合，於當代呈現樣式品質愈來愈精緻、文本內容愈來愈豐富、人文藝術愈來愈充實的「兒童繪本」。　　兒童繪本於當代所呈現的趨勢特徵，或漸遠離對「兒童文學」認知的範疇領域，但無損「兒童繪本」其自身特有藝術形式的價值，而仍值得我們給予和其他藝術

同等的尊重。

3小時讀懂現代中國：5大面向 × 62關鍵問題，了解中國人為什麼這樣想、那樣做

為了解決星巴克 兔子的問題，作者李伐贊,吳京鈴 這樣論述：

無論你是親中、友中或疑中，都要懂中國， 要懂中國，你需要了解「中國邏輯」！ 中國科技巨頭、港版國安法、一帶一路、封鎖臉書… 學校沒教、你必須懂的中國經濟、政治、外交、社會…知識， 一本書整理重點，讓你融會貫通， 只花3小時，速懂中國 　　海峽對岸的中國，和台灣地理上很近、心理上卻很遠，台灣人看似很懂中國，其實一知半解。然而，要到中國求學、工作，要與中國人合作、競爭，都得全面、深入認識中國。但是，上學時老師沒教、出社會後從媒體接收片段消息，我們會以台灣的思考模式或社會文化去認知中國的問題，往往流於表面或是劃錯重點，對於中國的各個方面，缺乏有前瞻性的思考與反省，也無從判斷適當的

因應方式及利弊得失。 　　《3小時讀懂現代中國》作者為韓國國內報導中國新聞最多的「中國通」記者，本著在中國長期求學、就業的經驗為基礎，以和中國合作與競爭的外國人立場出發，將中國的基本知識歸納為經濟、政治、外交、社會、文化五大面向，精選六十二則主題，於一本書闡明中國的核心問題。中國是一個獨特的國家：政治上一黨專政、堅持共產黨領導；經濟則奉行社會主義、以國家力量培植或主導科技及大企業的發展；在國際上擴張勢力、宣揚國威；社會上則是激發人民愛國心，強調團結……，本書以更即時、確實的資訊，完整剖析中國的現況，帶領讀者進入中國社會場景，獲得更具架構性的了解。你可以學到： 　　■為什麼在中國5G手機便宜

、費率低？ 　　中國企圖以壓倒性的用戶數為武器，先占位5G技術霸主，以求在下一波的6G競爭上領先。 　　■中國最盛大的政治活動是什麼？ 　　　每年三月召開的「兩會」：「全國人民代表大會」（全國人大）和「中國人民政治協商會議」（政協）；進行有關政策審議、立法、預算審議和批准等事項。 　　■中國靠「一帶一路」賺錢？ 　　中國從二〇一三年起推動一帶一路的國家專案，以拓展非洲、中東、拉丁美洲等友邦範圍而出借鉅額資金，協助建設港口、道路、橋樑等基礎建設。參與國家不僅負債，還會受中國的牽制。 　　■為什麼中國和鄰國要爭奪南海？ 　　南海海域富含原油、天然氣，而且是全球主要貿易海路，所以一旦掌控南海，

就握有相當程度的制海權。 　　■在中國要怎麼連上海外網站？ 　　為了不讓國民接觸反政府輿論，中國打造了「萬里防火牆」封鎖海外網站，使用VPN（虛擬專用私人網路，任意變更載有使用者連線資訊的IP位址）才能「翻牆」。 　　■連馬雲也討好不了「零零後」 　　二〇〇〇年之後出生、二〇〇八年北京奧運貫穿幼年時期記憶的世代，對於躋身世界強國的祖國有著極大自負，對中國體制的忠誠度極高。 　　《3小時讀懂現代中國》從讀者最好奇、最切身相關的角度剖析現代中國。無論你是親中、友中或疑中，更聰明的理解中國，你在評估自己的認同、工作、投資等各項選擇，會有更務實與精準的決策。 本書特色 　　1. 快速、全面認

識現代中國的最佳工具書 　　愈來愈多台灣人至中國工作、求學、定居、旅行；想對中國政策有精準判斷、想更了解中國社會、要和中國人打交道，現代中國的基礎知識不可少。本書由「中國通」資深記者合撰，以和中國合作／競爭的鄰國角度解析，濃縮重點、篇幅輕巧、行文平易，只需三小時就能閱讀吸收，是最快速的中國入門手冊。 　　2. 中國議題是經濟、政治、科技產業鏈的最新熱點 　　中美貿易戰、戰狼外交、中國科技巨頭……相關概念聲量越來越大，「懂中國」是所有人接軌社會、理解世界、看懂新聞的基礎，可說是現代人必須有、學校卻沒教的基本素養，不可不學，不可不知。 　　3. 架構完整，有整體視野、也不漏接議題 　　全書包含

中國的經濟、政治、外交、社會、文化五大面向，精選六十二則知名新聞（事件），無論是想掌握整體視野的入門者，或是想深入個別議題的讀者，都能獲得切身、實用的指引與啟發。 專業推薦 　　沈旭暉（香港中文大學社會科學院客席副教授）／張國城（台北醫學大學通識教育中心教授）／蔡依橙（陪你看國際新聞創辦人）

兒童故事屋家長消費體驗與消費意願實證之研究

為了解決星巴克 兔子的問題，作者張耀水 這樣論述：

體驗經濟時代，民間消費型態由「基本需求導向」漸趨轉向重視生活感受的「購買體驗與感動」。體驗與感動的精髓在於風格的意象傳達與美學體驗。在風格社會中，目前國內開始出現以體驗為主的「兒童故事屋」，藉由配合故事情境所設計的場景、音樂、燈光，將孩子帶進故事氛圍中，而兒童故事屋正是成功創造美學體驗價值，連結創意經濟與生活美學的典範。「閱讀是無時無刻的進行，它是在自然無壓力的輕鬆體驗中完成。」而兒童故事屋的故事情境與氛圍正是以最自然，富有童趣的創意空間，它融合了視覺、聽覺與觸覺的閱讀，激發兒童的學習樂趣，透過情境體驗創造了繪本閱讀的新價值。因為閱讀活動的型態不侷限於文本的閱讀或背誦，兒童故事屋的價值是可以

更進一步帶領小孩子親身體驗繪本故事中的奇幻世界而走入文學的華麗境界。本研究針對現階段國內推廣閱讀風氣的兒童故事屋(台灣北、中、南地區兒童故事屋)探討其氛圍設計、消費體驗與消費意願的關連性、並進一步實證下列的研究觀察：(一) 兒童故事屋的氛圍設計對閱讀體驗的影響為何？(二) 以家長觀測的角度檢測兒童於故事屋的氛圍設計對閱讀回應為何？(三) 兒童故事屋的消費體驗對消費意願的影響為何？本研究整合Aidan Chambers的閱讀循環概念與體驗經濟論述建構實證研究模型，透過執行樣本基本資料分析(敍述性統計) 、量表驗證－含信度及效度分析、相關係數分析、複迴歸分析及整體架構分析，分析消費體驗對消費意願

的影響。經本研究實證結果，結論如下：(一)兒童故事屋的氛圍設計與專業導讀者表現會影響小朋友在兒童故事屋的閱讀體驗。(二)兒童故事屋的氛圍、專業導讀者以及小朋友在該場域的閱讀體驗與閱讀滿意會影響兒童進行繪本的閱讀回應與成效。 (三)家長的消費意願的決定會衡量兒童故事屋的氛圍、專業導讀者表現以及小朋友在該場域的閱讀體驗、閱讀滿意、閱讀回應等成效綜彙。兒童故事屋的出現可以反映出兒童的繪本閱讀不只在於著重知識的吸收；還有許多屬於心靈、情感、人格與態度的養成教育，本研究係國內首先針對兒童故事屋「消費體驗」的研究論文。研究成果可以有效應用於兒童故事屋未來經營之參考，並做為衡量新興兒童故事屋體驗經濟模式的成

效與指引。