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【一行禪師紀念套書】(二冊)：《佛陀之心【增修新版】》、《橘子禪》

為了解決枕頭清洗的問題，作者一行禪師 這樣論述：

　　本套書組合：《佛陀之心：一行禪師的佛法講堂【增修新版】》+《橘子禪：呼吸，微笑，步步安樂行》   　　《佛陀之心：一行禪師的佛法講堂【增修新版】》   　　佛陀真的認為「一切皆苦」嗎？ 　　打破似是而非的佛法迷思， 　　最精確的一行禪師正念生活指導書   　　萬物相互依存，以正念及慈愛擁抱苦，就能療癒自己與世界。   　　一行禪師是一個徹底活在佛法中的人，一個慈悲的行動者，他以自己的生命經驗，淬煉出這一本如詩的生活佛法書。   　　在本書中，他以平實的文字重新解譯佛陀四聖諦、八正道及其他基本佛法，釐清兩千多年來人們對佛法的迷思，如「佛陀不否認苦

的存在，但同樣也不否認喜悅、快樂的存在。」、「佛陀教授的佛法是非修行的修行。」、「佛陀告誡弟子別執著於『有』、『無』，因這兩者都是內心所建構的產物，而實相介於兩者之間」等。   　　一行禪師提到：「當我還是個小沙彌時，我無法理解：如果世間充滿了苦，佛陀為何有如此莊嚴的笑容？為何他對一切苦都不為所動？後來我才了解，原來佛陀有足夠的智慧、平靜與力量，這就是苦為何未擊倒他的原因。他能對苦微笑，是因為他知道如何處理苦，並轉化它。我們必須察覺苦的存在，同時也要保有清醒、平靜與力量，才能有助於轉變情勢。若有悲心，淚海就無法淹沒我們，這就是佛陀能展露微笑的原因。」   　　只要我們知道如何澆

灌自己內在的佛性種子，時時抱持正念、深入觀察，苦就能轉化為平靜、喜悅、解脫。一行禪師透過自身的深刻體驗，將佛法濃縮成一篇篇貼近生活的行動方針，他不僅告訴你根本的義理，也揭示了身體力行的訣竅。若想在佛法中安頓身心，這便是一本能讓你貼近佛陀本懷的佛法生活版教科書。   　　◎本書的三大主題   　　一、理解苦、集、滅、道四聖諦 　　佛陀將苦稱為「聖諦」，因為我們的苦能讓我們看到解脫之道。修習第一聖諦「苦」，辨識自己的苦；修習第二聖諦「集」，看清苦的根源；修習第三聖諦「滅」、第四聖諦「道」，找出轉化苦與證得寂靜之道。   　　二、通達安樂的八聖道 　　避免做出讓自己受苦的

行為，這是我們最需要的修習之路，佛陀稱之為「八聖道」，即正見、正思惟、正語、正業、正命、正精進、正念及正定。透過八聖道的修習，有助於我們辨識及取捨內在藏識中的善根與不善根，從中增長我們的智慧與慈悲。   　　三、其他基礎佛法 　　在佛教中，「信」並不意味我們要接受一種未經親身驗證的理論，實際上，佛陀鼓勵我們親自去看去體驗。你可以透過基礎佛法的教導，學會付出與擁有同理心，感受到慈、悲、喜、捨所帶來的快樂。   　　《橘子禪：呼吸，微笑，步步安樂行》   　　傳頌超過三十年的正念暢銷經典，被譽為法師代表作品之一 　　一行禪師最深入生活且直指人心、最簡單易行的作品  

　　禪師秉持菩薩行的慈悲，與南傳觀呼吸的法門，兼融禪宗一念解脫的直落當下，實踐於日常生活中的分秒，方法至簡卻效果宏大，至今影響佛教界深遠。本書目前已有三十多種不同語言譯本。   　　吸氣，我讓身體平靜。 　　呼氣，我微笑。 　　安住在當下此刻，發現平靜與喜悅。 　　每當你看著一顆橘子或樹葉或麵包的時候，都可以深入透視它，在其中看到宇宙萬物。 深入觀察事物，看清改變自我與轉化環境之道。 　　從己身開始，在當下的這一刻創造和平，在每一口呼吸，也在跨出的每一步。   　　「正念」不離身邊事，一行禪師藉日常瑣事說法，教導大家從吃橘子、開車、打電話、走路等，這些日常

生活裡被無意識化的行為中，去找回自己麻木的心。當心變得更敏銳卻又能不隨外在環境起舞時，我們就可以在瞬息萬變的世界中，隨時保持自己的平靜與安祥。   　　在本書中，一行禪師首先教導我們透過注意呼吸來增進對身心的覺察，進而利用正念的力量轉化與療癒個人身心的傷痛，從而帶來喜悅與安樂。最後，一行禪師教我們如何正念觀照自己與他人、與週遭世界的關係，當我們能深刻了解萬物互即互入的道理，我們就開始建立更宏觀的和平了。   　　◎書中三大部分 　　 　　第一部分：教你透過呼吸這個最簡單卻完全無意識的行為去找回自心。   　　第二部分：當你能夠清楚如實的以正念觀照自己的情緒起落時，

就可以開始治療與修復心靈的傷痛。面對負面情緒時，一行禪師用的方法是接受而不是拒絕，是轉化而不是滅除，所得到的結果當然也會是是更根本的快樂，而非以牙還牙後的失落或饑渴被飽足後的空虛。   　　第三部分：一行禪師更深入的說明佛法中「一即一切」，萬物「互即互入」的道理。讓我們的正念觀照能力更深化到宏觀宇宙的慈悲層次。   好評推薦   　　【重量推薦】   　　「一行禪師藉著教導觀照呼吸，以及從日常生活中如實正觀著手，然後再教導我們如何利用正念去轉化、平復更複雜的心理狀態，最後向我們揭示個人內在的平靜與大地的和諧之間的關係。這是一本非常值得一讀的書，它能改變個人的生活以

及整個社會的生命。」──達賴喇嘛   　　「精讀賞析本書之際，再次領會到禪師之「創意方便」的善巧、「從小見大」的智慧、「周遍含容」的慈悲與「相互依存」的淨土社區信願，法喜充滿。古今中外禪師們各有不同風範，但是直指現前一念本來解脫自在（「無住」）則是禪宗的精髓。這種禪思想容易滲透到社會各階層、各領域，進而形成各類具有特色的能力、儀式與習俗的禪文化。如此，或許可達成禪師所期許的願景︰和平寧靜就在當下的每一刻，在每一口呼吸，也在跨出的每一步。」─釋惠敏法師（法鼓文理學院校長）   　　「熟悉大小乘佛法的朋友都知道，「正念」是佛陀所開示「八正道」的綱領之一，也是三十七道品的重要內涵，但

是把「正念」特別顯揚出來，用它來掌握生命的脈動，用它來貫穿全體佛法，卻是一行禪師獨到的見解。此一法門，退可自淨其心，進可兼善天下，實在是全體佛法的根本大用之所在。」──游祥洲（前佛光人文社會學院宗教學研究所教授）

枕頭清洗進入發燒排行的影片

以居家特性推估室塵蟎過敏原濃度之探討

為了解決枕頭清洗的問題，作者許雅惠 這樣論述：

台灣青少年兒童異位性皮膚炎的盛行率約為4%，而塵蟎過敏原已知是誘發過敏性疾病發作與惡化的重要因子，其中歐洲室塵蟎(Dermatophagoides pteronissinus) 被認定與影響異位性皮膚炎與氣喘發作最有相關性。而台灣的氣候條件溫濕，是塵蟎過敏原D. pteronissinus喜好的生長環境，因此應了解歐洲室塵蟎過敏原在台灣的濃度分佈情形與以居家特徵及習慣等因子推估其可能之濃度。此外，過去台灣針對塵蟎過敏原所作的研究，其過敏原收集方法皆由研究人員前往其家中採集，較耗人力、物力。本研究亦評估由研究對象的家長採集塵蟎過敏原，與研究人員所採集所得濃度是否有所差異。本研究參與對象分佈在台

灣六個縣市，台北、嘉義、雲林、台南、高雄、台東等，因採樣戶數不足，故分兩批次採樣，共46戶。第一批次，對象由一小型出生世代中選取願意參與者，共38戶，採樣時間為2007年7月至9月。第二批次，對象為有參與另一呼吸道研究的台北縣新莊市國中生與國小生，共8戶，採樣時間為2008年8月。藉由問卷收集居家環境、建築物特徵、居住習慣、寢具使用及清潔頻率等相關資訊，先請家長按照說明書使用吸塵器採集床墊上之灰塵，再由研究人員繼續收集客廳地板、臥室地板、同一床墊及枕頭上之灰塵，以酵素連結免疫吸附法(ELISA)分析塵蟎過敏原(Der p 1)。將每戶四個樣本視為重複測量樣本(N=184)，進行多變項迴歸、混合

式線性迴歸及羅吉斯迴歸。 研究結果顯示，Der p 1濃度幾何平均值分佈為客廳地板0.13 μg/g，臥室地板0.31 μg/g，床墊1.70 μg/g，枕頭2.90 μg/g，枕頭與床墊濃度相對於兩地板濃度統計上顯著較高。家長在床墊採集之塵蟎過敏原平均濃度為1.56 μg/g，matched pair t test分析結果與研究人員採集之濃度統計上無顯著差異，且有高度相關（r=0.75）。家中水管曾經滲漏水、目前家中有養狗、家中有表面真菌、距離上次清洗床單枕套或清掃地板時間超過七天者，有較高的塵蟎過敏原Der p 1濃度。平時使用冷氣能減少塵蟎過敏原濃度超過2 μg/g的風險，而家中水

管曾滲漏水者其塵蟎Der p 1濃度超過2 μg/g的機會比家中不曾滲漏水者高3.46倍。 本研究提供了台灣家戶中塵蟎過敏原Der p 1濃度的分佈情形，並評估影響濃度之居家環境因子，建議降低塵蟎過敏原Der p 1濃度的可能方法。期望將來經過降低塵蟎過敏原，以減少孩童過敏性疾之發生或發作。

0-3歲育兒大寶典

為了解決枕頭清洗的問題，作者細谷亮太 這樣論述：

新手爸媽必讀！ 家中多了一個新成員，讓你手忙腳亂嗎？ 你最想知道有關寶寶的食、衣、住、行等問題， 都能在本書中找到答案，可以安心陪伴寶寶成長。 　　◎母乳不夠寶寶喝，好煩惱！ 　　可以搭配配方奶，千萬別逞強 　　◎該用紙尿布還是布尿布才好？ 　　請視自己和寶寶的生活作息來決定 　　◎寶寶為什麼突然不吃副食品？ 　　如果寶寶沒有不舒服，別強迫寶寶吃沒關係 　　◎2～3歲的孩子變成搗蛋鬼，好頭疼！ 　　請尊重孩子的想法，以寬容的心包容吧 　　現代人初次生育的時間越來越晚，面對難得的新生命，新手父母都會想要給孩子最仔細而全面的照顧，本書包含各個層面，從事前應該做的準備到如何實際做，彷彿

身邊有一位經驗豐富的小兒科醫師，細細叮嚀、指導新手爸媽，該怎麼照顧孩子。 　　每一個步驟都詳盡而仔細，只要照著做，就算完全沒有經驗，也能學會如何照護剛出生的小寶貝！ 本書特色 　　●    收錄從媽媽準備生產，到嬰幼兒的照顧、哺乳和護理相關知識，細細解說，讓新手爸媽也能輕鬆學會照護嬰幼兒。 　　●    從寶寶基礎食衣住行、疾病災害意外、嬰幼兒身體狀態，到爸爸媽媽的心理健康，均替您細細介紹。 　　●    0～3歲的孩子該如何照顧，說明詳細，只要這一本就足夠！