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簡單的家常便飯，不簡單的營養學問：冰箱的食材，日常的習慣，正確的觀念，原來美味與養生結合如此簡單!

為了解決沒有維他命c的水果的問題，作者陳明憲,盧維 這樣論述：

幼兒吃毛豆能提升智力？晚上吃番茄瘦身又美容？ 煮雞蛋八分鐘最有營養？柳橙汁卸妝能深層清潔？ 偷偷告訴你，44個你可能不知道的營養小常識！   常見食物的營養功效，家常菜搭配的錯誤，不同體質飲食宜忌⋯⋯ 內容科學實用，讓你輕鬆搭配出飲食的黃金組合， 學會利用食物來保健養生，成為自己的家庭營養師──   　　►早餐都吃「麥片」，我好健康！ 　　你確定「燕麥片」和「麥片」是一樣的嗎？   　　純燕麥片是由燕麥粒滾製加工而成。 　　燕麥煮完後的黏稠度較高， 　　是因為β-葡聚糖所造成的。 　　其主要功效有降血脂、降血糖和高度飽足感， 　　煮燕麥時的黏稠度越高，說明保健效果越好。   　　麥片是由多

種穀物混合製作而成。 　　加入奶精對心腦血管將會造成傷害， 　　加入糖精會損失營養，提高血糖上升速度； 　　所以血壓高、血糖高的人應盡量少吃麥片。   　　►雞蛋「生吃」更營養，我好健康！ 　　你確定你吃下去的不是寄生蟲嗎？   　　很多人覺得雞蛋生吃能更直接的獲得營養， 　　而且還認為生吃雞蛋具有降火滋補等功效。 　　事實並非如此！吃生雞蛋不僅難以吸收其中的養分， 　　還會讓人體受到損害，可以說，吃生雞蛋是弊大於利的。   　　根據一項調查發現， 　　大約10%的生雞蛋中可能帶有黴菌或寄生蟲卵， 　　有些人喜歡用開水、啤酒沖雞蛋喝，這種吃法很不衛生， 　　雞蛋中的病菌、寄生蟲在這種加工過程中

無法被殺死， 　　食用後非常容易引起腹痛腹瀉、腸道寄生蟲病等。   　　◎關於玉米的錯誤吃法 　　很多人在煮玉米的時候， 　　喜歡把玉米鬚、玉米葉都弄得非常乾淨， 　　這種吃法是不正確的，浪費了大量的營養物質。　　 　　玉米鬚具有利膽、利尿、降血糖的功效， 　　而玉米梗芯還有止汗的功效。 　　除此之外，我們在啃玉米的時候， 　　應該把白色的胚芽部分吃乾淨最好。   　　◎關於優酪乳的誤解 　　•空腹喝優酪乳傷身 　　很多人認為空腹飲用優酪乳會對身體造成傷害， 　　這是不正確的，其實這只是降低了保健作用而已。 　　在飯後喝優酪乳，優酪乳中的益生菌就會有很大的價值， 　　有利於在腸胃中與害菌作戰，

保護腸道，維護身體健康。   　　•優酪乳與牛奶一樣 　　牛奶中的乳糖占有量是不可小覷的。 　　但是，有些人體內的乳糖酶分泌量不足， 　　難以消化這種物質，造成乳糖在腸胃中的積存， 　　會出現腸胃不適、腹痛、腹瀉等症狀， 　　而這個時候，優酪乳就是最好的選擇！   　　•優酪乳老少皆宜 　　一歲以下的幼童，不能喝優酪乳。 　　有血糖過高、動脈粥樣硬化、膽囊炎、胰腺炎等病狀的人，　 　　也應該要遠離含有醣類的優酪乳，否則，病情會惡化。 　　優酪乳的適用對象：頻繁飲酒、抽菸的人、便祕的人、 　　骨質較差的人以及心血管存在疾病的人。   　　綜合中華傳統食物健康理論與現代營養知識， 　　引入最新的健

康觀念和相關研究資料， 　　並結合華人的日常飲食習慣──   本書特色   　　本書介紹了食物營養與健康的關係、家常菜搭配的錯誤、常見病患者注意的飲食宜忌等，可謂是內容科學、實用，讓讀者學會利用食物來保健養生。

沒有維他命c的水果進入發燒排行的影片

檸檬的社會生命史：從屏北到跨國的農作、風土品牌與飲食消費

為了解決沒有維他命c的水果的問題，作者黃士玨 這樣論述：

當今的農村經濟在商品化的過程中，逐漸轉向多樣化、技術和資本導向的生產型態。早期人類學研究農村多著重在地方社會交錯的紋理樣貌，強調地緣、親屬與地方政治的生活樣態，我們可以如何不同於地方社會的框架，重探當代農村經濟？我認為以「物的社會生命史」概念，來探索作物在地方農村和消費市場的流通過程，有助於拼湊一套跨越在地與市場間的農村經濟樣態。我以屏北地區的檸檬為案例，探討檸檬對於農民、地方鄉鎮、消費的意義。檸檬的大眾消費多是以果汁飲料或是餐飲配菜的型態，相較其他直接食用的水果（如蓮霧、芒果等）注重它的甜味層次，檸檬多是以酸的基本味覺元素來為飲食提味。對農民來說，檸檬這種多年生與採收期長的果樹，雖然不是高

經濟價值作物，但是在勞動力有限和身體老化的勞動條件下，它是個技術性不高且穩定收入的作物選項。檸檬高度集中種植在屏北地區，而其中九如和竹田逐漸發展地方檸檬獨特性的價值論述，舉辦節慶期盼增加知名度，來為檸檬產業增加地方價值。我從兩部分探索：風土環境的獨特性論述，以及兩地舉辦檸檬節的過程，來探討它在風土和品牌的加值效果上的意義有限。我比照節慶與地方特產的民族誌，指出檸檬的商品消費意義外在於屏北農村，加上種植的鄰近鄉鎮之間的檸檬農產差異性不強，使得檸檬的意義建構難以從區隔鄉鎮產地來產生效果。因此，我追索台灣戰後消費檸檬的歷史過程，來認識大眾如何理解並賦予價值。我釐清檸檬早期是為一種酸味，在一九八〇年代

的飲料業中才看見逐漸以濃縮原汁添加在飲料中，在那之前多是以人工香料方式來取代檸檬本身。當它被當作果汁的範疇後，它的營養價值和真實添加逐漸受到消費者關注，且伴隨著食安危機中激發大家重視營養和健康價值。最後，我認為能夠轉譯地方農村生產與消費市場價值的關鍵在於農村的合作社組織。合作社作為一個收購農民的產銷單位，在加工榨汁、契作收購與輔導用藥上分別調節了市場供貨模式、以保證收購價的模式避免農民在面對市場波動時放棄種植、連結消費者的健康價值與管理農民的生產慣習。這使得合作社得以建立穩定通路、擴張銷售範圍與確立檸檬生產穩定度的商品鏈。

關鍵飲食 健康沒有祕密，只需好好吃一餐：身體不好都是因為吃錯東西?改變飲食的小習慣，不花錢也能吃出健康長壽

為了解決沒有維他命c的水果的問題，作者陳明憲 這樣論述：

餐桌上的眉角知多少，長壽的祕密都在這裡！ 遵守飲食金字塔，搭配完美三餐，讓你走上健康之巔！ 　　人的健康長壽離不開合理的飲食， 　　只有遵循均衡飲食的原則，注重營養、飲食衛生、食品安全， 　　才能有效預防許多嚴重危害健康的疾病， 　　或降低疾病發生率和致死率，達到健康長壽的目的。 　　▍必備營養素 　　人體一天需要的營養素有哪些？ 　　只知道澱粉、蛋白質、脂質嗎？ 　　最完整的營養素知識＋自我檢測表， 　　讓你重新評估自己的健康！ 　　▍飲食禁忌百百種 　　你是「沙發馬鈴薯」嗎？ 　　你知道進食順序也會影響健康嗎？ 　　常見的燕窩、魚翅等補品真的有用嗎？ 　　年齡、體質不同，可以吃的

東西大不同！ 　　乳製品、健康食品挑選有「撇步」？ 　　亂喝花茶，竟然會出現毒副作用？ 　　▍微量元素，大大作用 　　不是任何人都需要補充維他命？ 　　補充維他命一定要注意「這些」事情！ 　　從兒童成長到老年抗衰，補鈣大有學問，補太多當心造成反效果。 　　▍正確飲食，合理搭配 　　顏色很重要，要吃多色蔬菜，但又要注意色素的危害？ 　　色香味俱全的中式料理，往往被人忽略這些「地雷區」…… 　　每個季節都有時令食物，更要注意個別體質； 　　中西合璧、水陸搭配、乾溼混合，均衡飲食居然有這麼多講究！ 　　▍預防疾病，飲食千萬不可馬虎 　　令人聞風喪膽的癌症等各種疾病，其實都可以透過飲食來預防？

　　已經患病了也不用著急，掌握這些飲食細節，盡快恢復健康活力。　　 　　肉類、蔬果、豆類、穀類……每種食材互相搭配，不同種類之間互補， 　　普通的食材就能給你最佳的保護力！   　　▍飲品二三事 　　無色無味的白開水經常被人們忽略， 　　許多人甚至到了口渴才喝水，這些都是NG行為！ 　　不同時段喝的水效用不同，居然對健康產生重大影響？ 　　不想喝水能不能喝飲料？茶、咖啡、果汁、運動飲料應該如何選擇？ 本書特色 　　本書圍繞現代人的飲食問題，從飲食觀念、飲食結構、營養知識、飲食搭配等方面，向讀者介紹有關飲食的基礎知識，為讀者澄清飲食問題上可能存在的某些錯誤認知和模糊地帶。本書也從日常的食物入

手，洞悉鮮為人知的飲食新知。希望讀者在閱讀此書後，能夠吃得更安心，充分體驗到飲食帶來的健康和快樂。  

乳癌病患治療前後的飲食改變及營養補充品效用之探討

為了解決沒有維他命c的水果的問題，作者周秀蓁 這樣論述：

[背景] 乳癌的發生率從2003年起超過子宮頸癌，成為台灣女性癌症第一位。而適當的營養除了可提昇乳癌病人存活率，並預防慢性疾病及肥胖的發生，也能促進病人的健康及良好的生活品質。但國內較少有此議題的研究探討，本研究是以某教學醫院乳癌病患為對象，比較其治療前後飲食的改變，以提供健康飲食教育的參考。國內研究也發現癌症病患使用的營養補充品五花八門，已成為全世界和台灣的潮流與趨勢。其安全性與有效性值得探討，本研究希望藉由乳癌病患各種營養補充品的效用，作為各界未來的參考依據。[方法] 研究設計採用問卷訪談的方式，研究對象為門診或病房篩選符合標準的99位女性乳癌患者，年齡介於30至75歲之間，包含已經完成

所有的治療療程，或目前正在接受治療，身心狀態穩定者。問卷收集後以SPSS 12.0 for Windows 版套裝軟體進行統計分析，敘述性統計在類別變數的部份，以次數和百分比方式分析，連續變數則以平均數及標準差的方式分析。推論性統計則以McNemar交叉表和魏克生符號檢定。比較乳癌病患一般飲食攝取頻率在確診前與後之差異，以卡方檢定、變異數分析(ANOVA)與事後檢定進行各治療組別的分析比較。p value＜0.05顯示有統計上的意義。[結果] 乳癌確診年齡以46到60歲居多，病理分期以第一期和第二期佔大部分(81%)，治療療程分賀爾蒙治療組、門診追蹤組和化學、放射及標靶治療組，其中以賀爾蒙治療

組佔多數(54.5%)。有67.7%患者使用營養補充品，其中以使用維他命與礦物質類最常見(71.6%)，其次為特殊營養品(56.7%)。營養品使用後，64.7～92.6%病患覺得身體狀況有改善，其中以使用胺基酸類營養品感到身體狀況有改善的比例最高(92.6%)，以化學、放射及標靶治療的患者使用營養補充品的比例最高(100%)。分析營養補充品使用的訊息來源，則以親友為最主要(50.7%)，其次為家人(34.3%)、醫院營養師(31.3%)。比較病患確診前與確診後的飲食習慣，發現在高油、含糖飲料、高醣、喝酒、醃漬、加工食品、燒烤和沾醬料食物方面，皆達到非常顯著差異(p