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有那麼多煩惱，是因為你過度思考和追求：東大名僧教你5步驟心靈洗滌術

為了解決泰山幼兒園的問題，作者草薙龍瞬 這樣論述：

東大名僧繼日本暢銷十萬冊《不反應的練習》後最新力作！ 沒有一個時代，比現在更需要「心靈洗滌術」！ 最平易近人的「佛陀思考法」隆重登場！ Google、Facebook企業X阿德勒心理學X正念認知療法廣泛運用 拯救迷惘與困惑的心，深獲日本讀者共鳴！ 　　面對紛紛擾擾的生活，心中常常充滿許多困惑不安⋯⋯你是否也曾有過這些感覺？ 　　✓內心累積許多煩惱及壓力，總是胡思亂想，無法平靜。 　　✓對過去抱著依戀及後悔，心裡彷彿壓著一塊大石。 　　✓太在意他人的舉動；和別人相處時，總是很緊張，容易受到影響。 　　✓一旦失敗就會產生動搖，失去自信、變得軟弱。 　　✓不斷重複相同的煩惱及失敗，讓自己陷入停

滯而無法前進。 　　當我們弄髒身體，會知道以水清洗；那麼，當心靈蒙上髒汙，該如何是好？東大名僧草薙龍瞬告訴你：心靈髒了，也只要清洗就好。負面情緒會讓我們的心靈充滿塵埃；想要清除這些塵埃，需要的是「佛陀的智慧」。草薙先生秉持「將佛法以容易理解且於生活中簡單實踐」的理念，在日本獲得極高評價，讓許多讀者找回平靜安定的力量。   　　●世界沒那麼複雜，是人讓世界變得複雜 　　草薙龍瞬告訴我們，生活裡百分之九十九的煩惱都是不必要的；世界並不複雜，是人們讓一切變得複雜，因為我們的心不停地胡思亂想和過度思考，充滿對往昔的依戀及世俗的追求。草薙先生提出的「正念」練習，能將過度思考轉為正面思考，更能消除心中

的妄想和負面情緒。他將佛法的精髓融入於生活中，提出人人皆能做到的實用方法： 　　★千步禪：每天走一千步，透過實際而簡單的步行，緩和你的情緒與思慮。 　　★貼標籤：將情緒命名，讓你客觀看待現實，跳脫負面能量，專注當下。 　　★不反應：不對外界做出反應、不執著、不依戀，就是正念練習的第一步。 　　本書中也將佛陀的理念以豐富的「視覺圖像」解說，讓人更直覺地擷取到文字無法立刻掌握的本質。 　　●想擁有隨心所欲的人生，先要擁有澄澈的心 　　我們之所以有那麼煩惱，也許是一時的心靈蒙蔽，或沉溺在自憐中，抑或是拒絕面對真相和苦痛。草薙龍瞬提倡「心靈洗滌術」，整理成五個關鍵字：暫停、削除、停留、重建、超

越，象徵著五種心境與階段。他告訴我們，只要暫停不必要的內心小劇場，削除多餘的雜念，專注於自我的內在安定，就能重建堅定心志，超越現實難題，進而擁有幸福的生活。 　　「心靈洗滌術」的最終目標，是在幫助我們擺脫痛苦、煩惱、迷惘、妄想、執著、後悔及憤怒。只要跟著書中實用的方法，練習減少生活中的情緒反應，就能慢慢改變看待事物的心態，平靜地過著每一天。   舒心推薦 　　自鼐法師／台灣佛教僧伽終身教育學會理事 　　許文耀／國立政治大學心理學系教授 　　鄭栗兒／文學作家、靈氣師父 　　釋惠敏／法鼓文理學院校長 　　（按姓氏筆畫排序） 日本讀者熱烈迴響 　　★找回初心及對世界和他人的善意 　　這個世間

確實充滿著妄想，大家都以為妄想是假的，應該不會傷害人；妄想確實不會傷害人，但人卻會讓妄想傷害自己。許多類似的自我啟發書都是教我們脫離現實，活在真空的美好世界裡，只有作者教我們看清現實，時刻警醒，讓自己既能活在艱困的世界，又能保有一片澄澈。無論是抱著許多煩惱，或是對人生已不抱希望的人都可以看看這本書，或許能幫助自己找回初心，還有對世界及他人的善意。──匿名 　　★這本書像透明的風，掃除了身心的沉痾 　　我是讀了作者《不反應的練習》，從深刻的痛苦中被拯救的讀者之一。之後雖然也讀了不少其他的書，但是都不如這本讓我驚喜萬分。書裡所教的「正念」及「貼標籤」，是幫助人將眼光放在當下，拒絕被不存在的恐懼及

不安迷惑的最佳方法。我的心一直被黑暗及沉重籠罩，但這本書讓我重新獲得活下去的勇氣。草薙先生的書就像透明的風，可以掃除身心的沉痾。對自己好一點，來看看這本書吧！──YUMIN 　　★世界不複雜，是人讓它變複雜 　　作者讓煩惱之類的負面能量及存在，變得更加單純且具體，也因此更容易找到方法將它們消除。不管外表看起來再複雜的痛苦及苦惱，經過抽絲剝繭，都會發現它們的真面目其實極為單純。世界其實沒那麼複雜，是人讓它變複雜。──yellowbird 　　★唯一的後悔是沒有早一點讀到這本書 　　過去，我讀了很多本像稻盛和夫或松下幸之助等名人的著作，還有各種自我啟發或勵志類的書籍，但是總覺得哪裡不對，也沒有

因此得到鼓舞或幫助。本書卻能直指煩惱的核心，並且告訴我們可以立刻實踐的方法──我嘗試了，真的得到立竿見影的效果。我不是要說這本書有多神奇，或是鼓吹作者有多了不起。因為，解決煩惱的方法真的就是那麼簡單，只是我們都被很多不必要的東西給遮住雙眼，或是沉溺在自我憐憫中，拒絕看到真相，甚至是拒絕從痛苦中走出來。我唯一後悔的就是，為什麼沒有更早遇到這本書。──兩個孩子的父親 　　★得救與否的關鍵就在自己手上 　　看完這本書之後，只有兩個感想：如果能更早看到這本書就好了，如果能有更多人看到這本書就好了。如果你將人生看成痛苦的連續狀態，它就會是痛苦的樣貌；如果不是，它就不是。我們的想法決定世界的定義，這無關

外在所呈現的模樣。或許有人會覺得這是自我安慰，當我們遭逢苦難，它就是真的，難道我們說它是假的，它就會變成假的嗎？但作者告訴我們，苦難或許不是假的，但痛苦是，只有我們能讓自己痛苦。拯救自己的方法很簡單，就是專注自己、專注當下，不要把虛妄的期待放到自己無法控制的外在世界。只要願意去試試看，就會發現得救與否，關鍵全都在自己手上。──匿名 　　★只要轉念，現在你就能獲得幸福 　　這本書改變了我的人生！它讓我發現，我好像從來沒有想過「怎麼讓自己在當下過得幸福」，而總是期待別人或是外面的世界讓自己幸福。把眼光從對別人的祈求，拿回來放到自己身上後，我忽然感覺到壓力大減，對人對事也變得更加平和，畢竟，帶著怒

氣或是負面情緒，是很消耗能量的。作者說的沒錯，未來是現在的累積，不管人生長短，誰說人不能從現在開始幸福呢？──襪子君  

幼兒園陽光體育遊戲活動120例

為了解決泰山幼兒園的問題，作者郭余雲 這樣論述：

本書從如何創設幼稚園體育遊戲的環境和如何促進幼兒五大區體育能力的均衡發展這兩個維度入手，列舉了120例包含了戶外大型和室內區域體育活動遊戲的設計方案。與幼稚園體育的環境創設以採購大型體育器械為主不同，本書多啟發教師因地制宜，地方特色結合幼兒體育發展能力來進行環境創設。這樣在保證均衡發展幼兒體育能力的同時，也保證了教師取材方便，有利於開展活動。 戶外情境遊戲 關於戶外情境體育遊戲 鑽爬區 1．可愛的毛毛蟲 2．舞龍 3．勇敢者的遊戲 4．炸碉堡 5．搬豆豆 6．小青蛙提害蟲 平衡區 7．傳遞聖火 8．挑挑樂 9．樁樁樂趣多 10．金雞獨立 跑跳區 11．編花籃 12．跳方格

13．穿越障礙 投擲區 14．小小弓箭手 15．袋鼠媽媽 16．小熊鬥怪獸 綜合區 17．快樂郵遞員 18．流星球找家 19．去郊遊 20．打野戰 21．採茶撲蝶 特色體育遊戲 關於待色體育遊戲 小班-動作發展區 22．有趣的小竹馬 23．結冰遊戲 24．撿雞蛋 25．勤勞的小白兔 26．小兔運蔬菜 27．小兔送禮物 28．彩虹傘下快樂多 29．小魚游水 30．鑽爬區真有序 31．可愛的小烏龜 32．小貓抓魚 33．爬呀爬 34．小烏龜去郊遊 35．運糧食 36．紙坦克 37．螞蟻爬爬樂 38．烏龜撿蛋 39．雜技小演員 小班·一物多玩區 40．愛跳的大皮球 41．報紙變變變 42．彩色的塑膠

圈 43．大家一起玩沙包 44．多變欽飛碟 45．圈子的秘密 46．小圈圈真好玩 47．打保齡球 48．好玩的皮球 小班·室內健身區 49．翻翻樂 50．輪胎運球 51．母雞送蛋 52．小烏龜運果子 中班·動作發展區 53．暴走吧!體操隊 54．卷白菜 55．幫助蛋寶寶回家 56．快樂的小、松鼠 57．神奇的大口袋 58．小青蛙過河 59．神奇的棍子 60．小松鼠學本領 61．炒豆子 62．滾滾樂 63．看誰投得遠 64．快快接住它 65．勇敢的小羊 66．運西瓜 67．快樂的運水隊員 68．小兔采蘑菇 中班·一物多玩區 69．穿越樹林 70．地墊變變變 71．猴哥猴哥 72．快樂沙包遊戲 7

3．好玩的百變棍 74．優酪乳盒樂趣多 75．玩紙球 76．玩轉皮球 77．魔力飛盤 78．鈴兒響叮噹 中班·室內健身區 79．果蔬快遞員 80．人猿泰山 81．跳房子 82．運湯圓 大班·動作發展區 83．毛毛蟲歷險記 84．勇過鱷魚湖 85．好玩的布袋 86．繩遊戲 87．挑戰人字梯 88．智勇大闖關 89．跨跳：摘果 90．做客去 91．白貓警士提老鼠 92．鑽不完的洞 93．平衡木上樂趣多 94．神奇的小椅子 95．小小、投籃手 大班·一物多玩區 96．百變魔棒 97．花樣玩輪胎 98．椅子樂 99．多變的瓶子 100．報紙跳跳跳 101．闖關送寶 102．百變小圈 103．紙盒大發現

104．好玩的竹板 105．多功能竹板 106．繩子變變變 107．玩沙包 108．讓輪胎滾動起來 109．神奇的百變棍 110．攻佔陣地 111．滑板車真好玩 112．玩竹竿真有趣 113．竹梯花樣多 大班·室內健身區 114．打地鼠 115．滾滾樂 116．力拔千斤 117．趣味乒乓球 118．運水果 119．摘果子 120．跨翻天

托育資源中心暨親子館社工員之角色及功能研究

為了解決泰山幼兒園的問題，作者王璽鈞 這樣論述：

本研究採用質性研究法以探討「托育資源中心暨親子館社工員的角色及功能」，透過深度訪談5名社工及4名督導，並以角色理論為基礎，分析並歸納其研究結果如下:一、社工員的角色及功能先從社工員職務現況來了解到服務內容，進而探討社工員角色及功能，再以督導的視角來看待社工職務，並檢視是否有符合期待。說明如下: (一) 社會工作實務需順潮而動(二) 社工員對於進入親子館時的心境變化從擔心到積極(三) 核心角色及次核心角色(四) 督導對社工員角色及功能的期待。二、托育資源中心暨親子館的社工員角色重要性取決於自身專業性的呈現此段說明親子館社工員專業能力的展現，對於其角色重要性扮演關鍵因素，並且如何透過展現專業能力

深化專業服務，亦是社工需持續努力的方向。三、不論身處領域為何，社工員自身的心態及思維須隨時保持彈性在社會工作倫理守則價值中，有提及作為專業人員的倫理責任為「應不斷進修努力，提升社會工作專業知能，以服務案主及推展社會福利服務。」其也是包含對於自身學習及專業價值展現。四、社工與督導對於角色共識及差異，其關鍵在於社工的理解及督導的引導大部分親子館社工員對於本身的業務專業性均有一定程度的了解，然卻需一段時間讓社工員去理解及發揮，而督導亦同時對於社工本身專業性認同外，亦期待社工員發揮與教保員不同的能力。最後，依據研究發現與相關的討論，以下研究者將針對實務方面、學校社工教育方面、個人方面、研究方面及個人方

面提出建議，作為未來研究之參考。