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斷食計畫 行動指南+食譜：12:12、16:8、20:4、一天一餐、隔日斷食、5:2等各種斷食法全收錄，從設目標、定策略，到該怎麼吃、如何安全執行計畫，step by step

為了解決目標心得感想的問題，作者BeckyGillaspy 這樣論述：

　　★高資訊量！由全球百科權威DK出版社團隊製作，集結最新科學知識和案例的整合性間歇性斷食圖文工具書。 　　★針對非特殊飲食、低碳飲食、生酮飲食、無乳製品飲食、蔬食飲食等飲食族群提供一週餐食計畫。 　　★收錄56道風味濃郁、高營養、低碳、高脂肪、豐富蛋白質的斷食友善食譜。   　　「間歇性斷食是減重和提升整體健康的解決方式，並且不會感到飢餓！」 　　你是否曾經聽過這種說詞，卻不知道從何開始？ 　　這本包羅萬象的間歇性斷食飲食指南讓你事半功倍，開啟更加健康和愉快的斷食旅途。   　　透過間歇性斷食，你可以獲得更佳的健康狀態以及減重效果。其實當你睡覺的時候，你已經在進行斷食了，何不試著多延長斷

食幾個小時呢？這是個很簡單的策略，而且很有效。有人甚至會說這很有趣，因為體重減輕了，睡眠改善了，而且腦霧也沒了——而你所做的只不過是跳過早餐。   　　貝琪‧吉拉斯皮博士（Dr. Becky Gillaspy）就是你的斷食教練，透過最新的研究、通俗易懂的語言、巨量的案例證據，以及就緒的行動計畫，這本書為你提供解鎖健康之門所需的一切。   　　‧發現適合你的斷食策略，並學習如何選擇最好的一種來達成你的目標，包括12:12、16:8、20:4、一天一餐、隔日斷食、5:2等各種斷食法。   　　‧瞭解減重的最佳食物，並從低碳和生酮中選擇適合你的飲食，你毋須擔心吃到巨量的卡路里，而且不會感到飢餓。 　

　‧你可以從低碳、生酮、無乳製品、蔬食中選擇一種適合你的一週餐食計畫，每個計畫的營養素配比都經過精密計算。 　　‧盡情享受美味、營養豐富且令人滿意的非凡食譜。有超過 50 到食譜可供選擇，不論蔬菜、蛋白質和各式各樣口味，一定能找到滿足你的菜。   　　本書是一本引導式的斷食指南工具書，收錄最新的全面性研究與完善的行動計畫。讓貝琪·吉拉斯皮博士擔任你的斷食教練，陪伴你一路同行，實踐更健康、適應力更強的身體。   本書特色   　　市面上最完整的斷食百科全書，想安全減重、有步驟地執行斷食，獲得最佳健康狀態，你只需要這一本。由全球百科權威DK出版社團隊製作，集結最新科學知識和案例，幫你擬定有效的斷食

飲食計畫，搭配美味的友善食譜，   健康推薦   　　史考特醫師 ｜一分鐘健身教室  　　宋晏仁醫師｜初日診所院長、前國立陽明大學教授、副校長 　　林嘉俊醫師｜輔仁大學附設醫院 家庭醫學科主治醫師 　　黃君聖Sunny｜營養師/健身教練 雙證照

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一次單元職場關懷晤談模式建構

為了解決目標心得感想的問題，作者張素惠 這樣論述：

摘要本研究旨在了解職場關懷志工運用一次單元模式職場關懷晤談之經驗，及運用一次單元模式職場關懷晤談之助益性。本研究採取質性研究取向，並以模版分析法作為資料分析方法，以立意取樣為主篩選符合本研究目的10位關懷員成為本研究參與者，每位研究參與者於研究期間接受研究者個別督導一次，主要針對運用一次單元模式晤談經驗做討論。並且於個別督導後兩週即進行個別訪談工作。本研究以半結構深度訪談進行資料收集並透過類別-內容形成撰寫研究結果。本研究結果：一、關懷員運用一次單元模式職場關懷晤談經驗（一）關懷員運用一次單元模式職場關懷晤談心得1.結構化程序為實施晤談的脈絡2.同理心的表達為關係建立基石3.快速聚焦主題，減

少漫談，增進晤談的效率4.小型方案設計幫助當事人找到解決問題的開關（二）關懷員運用一次單元模式職場關懷晤談之差異性1.結構化程序像指標，透過指標找到要去的方向2.同理心表現增加，建議性話語減少3.聚焦討論有助於減少漫談，以節省時間4.學會肯定性用語，表達對當事人的關懷二、關懷員運用一次單元模式職場關懷晤談助益性（一）一次單元模式運用在職場關懷晤談對關懷員的助益性1.SSCM的架構完整實用性高能夠掌握晤談歷程2.先肯定再同理的回應促進良好關係的建立3.快速聚焦找到晤談重點談話更有效率4.著眼小型任務運用為下次晤談做準備鞏固晤談的效果5. SSCM運用在職場人際溝通上具有加分效果6.助人者個人生命

意義與力量的成長（二）一次單元模式運用在職場關懷晤談對當事人的助益性1.表層目標：達到情緒紓解及認知調整，進而產生行動力2.中層目標：達到生活型態調整及工作方式的調整3.深層目標：個人生命、責任、愛等意義體悟本研究，最後根據研究發現提出對職場實務工作及未來研究建議做為參考。

神祕經驗知識論的兩盞明燈：聖女大德蘭及聖十字若望

為了解決目標心得感想的問題，作者關永中 這樣論述：

　　◎中文世界首部剖析西方神祕靈修高峰聖女大德蘭及聖十字若望靈修體系的專著 　　◎以士林神學做基點，搭建當代神學和哲學間在理性與信仰間搭建溝通的橋樑。    　　作者關永中教授為台灣哲學界在知識論領域的專家，專精士林哲學，取得比利時魯汶大學神學、哲學博士，任教台灣大學哲學系、輔大哲學系，栽培眾多研究郎尼根知識論的研究生，此次耗十餘年心力，將聖女大德蘭及聖十字若望的神祕經驗，以知識論闡述，導引讀者輕鬆進入聖十字若望及大德蘭的靈修生命和神學逍遙自在漫遊的境界。   　　作者擅長將複雜的思想，以簡單圖表予以勾勒出來，這樣的學術能力，也運用到十字若望及大德蘭作品的理解，參見本書各章節的精采圖表整理

。   　　本書分三部，第一部剖析兩位密契主義大師的神祕經驗，總結於探討兩者在理智與神見上的共同體證。   　　第二部探討默觀，先述說聖十字若望從黑夜到黎明的默觀體驗，在論述大德蘭的靈心城堡達到的神婚境界，總結於兩聖對默觀的共同體認。   　　第三部進入最吸引人的部分：愛與詩心。作者先論述聖十字若望的愛的情傷與美的昇華，再談詩心竟能與同時代耶穌會創會者依納爵的神操在精神上有所交匯，進而探討聖十字若望的《靈歌》與另一位密契主義者托名狄奧尼修斯的理論如何產生交融。最後總結於聖女大德蘭跟聖十字若望都深愛的《雅歌》，從《雅歌》（舊約聖經中最神祕著作）、靈歌（聖十字若望的名詩），再到聖女大德蘭撰寫的《默

觀雅歌》，引領讀者明悟兩位聖人所經驗過的與神相通的苦、樂與狂喜。   　　最終的附錄並非只是附錄，乃是關永中教授專研《雅歌》   名人推薦   　　劉錦昌牧師 　　黃懷秋教授 　　加爾默羅會士陳新偉神父

國中數學素養導向教學設計之行動研究

為了解決目標心得感想的問題，作者郭明田 這樣論述：

本研究目的是因應新課綱於 108 年實施，新課綱重視學生的「素養」，以及研究者任教學校學生數學學習態度低落、數學學習成就表現不佳，學生參加國中教育會考，數學科「待加強：C 級」人數比率高於全國平均甚多，急需改善，因此研究者設計國中「數學素養導向教學教材」、與「數學素養導向教學實施方式」，以行動研究方式在國中八~九年級進行二次循環，探討數學素養導向教學教材設計與實施歷程、及實施後學生學習表現。 研究者設計之數學素養導向教學教材，是依據蔡清田（2018）提出「核心素養OSCP 教案設計模式」，其中：O 代表：學習目標、S 代表：學習情境、C 代表：學習內容、P 代表：學習表現。研究

者設計之「數學素養導向教學實施方式」，包含：1 理解問題、2 分析解題、3 發表修正、4 心得感想與延伸討論等四步驟。在第一次循環行動研究中，結果發現：數學素養導向教學教材設計與實施歷程有缺失，致使無法改善八年級學生的數學學習態度與數學學習成就。 針對第一次循環行動研究的教材設計、與實施歷程缺失，修正與改善教學設計，對相同的學生，在九年級時實施第二循環行動研究，並增加對學生的數學知識信念之前後測。結果發現：數學素養導向教學教材設計，完全符合「OSCP 設計模式」，數學素養導向教學實施方式，完全依循四個教學步驟，研究結果顯示：學生的數學學習態度、數學學習成就與數學知識信念有明顯提升。學生參

加國中教育會考，全班 27 人，僅 5 人數學科是「待加強：C 級」，比率為 19%，低於全國比率 28%，低於全校比率 38%甚多，表示數學素養導向教學對國中數學學習有正向幫助。