社群媒體憂鬱的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦PeteWalker寫的 第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組) 和莊明翰的 憂鬱世代:頂大生如何走出升學牢籠、社群競逐及自我價值困惑的憂鬱症都 可以從中找到所需的評價。
另外網站研究:一週停用社群媒體助改善憂鬱和焦慮 - 健康醫療網也說明:瀏覽社群媒體幾乎是每個人生活的常態,不論是青少年或成年人都少不了它。董氏基金會於2021年的調查發現,全台青少年不論是平日或假日使用超過兩小時的 ...
這兩本書分別來自柿子文化 和寶瓶文化所出版 。
國立政治大學 傳播學院傳播碩士學位學程 黃葳威所指導 周妏蔆的 「我寫故我在」 —— 年輕女性社群媒體之憂鬱貼文實踐 (2018),提出社群媒體憂鬱關鍵因素是什麼,來自於社群媒體、憂鬱情緒、性別憂鬱、自我揭露、回饋。
最後網站減少使用社群媒體6技巧提升幸福感 - 康健則補充:臉書、IG等社群媒體革命性地改變人與人的溝通方式,它打破地理距離的限制, ... 力從社群媒體上移開吧,陸續有研究證實可降低焦慮、憂鬱、孤獨感,並 ...
第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組)
![](/images/books_new/001/093/62/d5f48c32cff59573ed30126ea73fd74d.webp)
為了解決社群媒體憂鬱 的問題,作者PeteWalker 這樣論述:
真實療癒你的內在創傷 90%心理創傷皆可療癒 有效可行的恐懼與壓力減輕方案 《心靈自由球》 十三個實用步驟,可幫助你撫平自我的壓力與創傷, 管理情緒重現,藉以達到心靈真正的自由。 你可以將「心靈自由球」擺在桌案邊、身旁, 隨時觀看,時時閱覽其上的管理步驟;尤其在自我感覺不好時, 這是可以迅速自我解決的方案,也是最佳的心靈安撫工具! 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》 ★★★這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書★★★ 創傷如何被製造?創傷如何來分解? 當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時, 該如何讓
一顆受傷的心獲得真正的自由? 這本書要特別給— 有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、 人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、 或長期以來人生觀黑暗的你! ★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1 ★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持 ★全面性的分類與說解,直接點破會輕易忽略的心理創傷 ★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案 ★世界衛生組織於2019年首度將CPTSD納入了疾病分類標準中 ★理論教科書之外,值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書 你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽, 就是醫師所診斷的憂鬱症、成
癮者、焦慮失眠患者…… 但其實,根源是來自你童年所受的傷害:虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛…… 以致你的「情緒調節」出了問題,讓你—— 擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、 覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、 成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子…… ◎不搞錯病症,對症治療才有效 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群,甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙,以致採用不當療癒方法措施,造成治標不治本,或是誤診誤治的狀況。 本書是第一本針對複雜性
創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書,作者在書中多次強調多元取向的治療方式(非單一性的治療方式),才是對CPTSD 有效的療法。同時,也以精闢詳細的說解,讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群,而非其他的常見錯誤標籤,進一步來幫助當事人更正確地了解自己,並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。 ◎或許你忘了來自童年的傷 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)是後天因素所造成,多數是在虐待或忽略的家庭中成長,遭受長期創傷經驗所致,而這創傷經驗,可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。 孩子因為試圖努力與人親近或得到接納,但最後卻徒勞無功,所以只能在被遺棄
所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑,來加深遺棄性的創傷。 父母的拒絕,放大了孩子的恐懼,再鍍上一層羞恥感,而隨著時間的進展,就演變成有毒的內在找碴鬼(惡性的自我批判),直到孩子長大後,都還在承擔著父母的拋棄,最終變成自己最糟糕的敵人,落入了CPTSD的深淵。 有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒,造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調…… 「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥,並因此感到痛苦。」 「我知道我對自己很嚴苛,但是如果我不時常督促自己,我會比現在更失敗。」 「人生爛透了,而我甚至更爛!我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」
「看看我,沒有什麼嚇得了我,我這麼放鬆,連在椅子上都坐不直了。」 「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎?」 「我真是個失敗者!我什麼都做不好!你一定對我很厭煩了。」 「我覺得好像要死了,我的背痛大概是腫瘤吧?我這個月瘦了將近一公斤,我就知道我有癌症!我真希望我趕快死了算了。」 ◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言 本書作者是美國資深心理治療師,也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD),但在這本書裡,他以充滿慈悲和同理心的角度,完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面,尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。 這樣完整性、系統性的理解,使
得倖存者(從創傷中復原者)能夠更看清自己的狀況、突破盲點,也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。 在同類型的書籍中,被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經,更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦,同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。 ◎你受傷了嗎?——5個常見的創傷症候 1.情緒重現(emotional flashbacks)。症狀是突發的,而且常有一段時間的退化現象,排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺,包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。 2.毒性羞恥(toxic shame)。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或
爛得要命,於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。 3.自我拋棄(self-abandonment)。這是指嚴重失去了健康的自我意識。 4.惡性的內在批判(vicious inner critic,或稱內在找碴鬼)。自我羞辱和責備,感覺自己不夠好。 5.社交焦慮(social anxiety)。對社交非常不自在,變得不願向他人尋求支持,並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。 ◎明白你受傷的心——4種創傷類型 童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異,會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種(或合併兩種以上),而小時候之所以
會這麼做,是為了預防、逃離或改善更多的創傷。 「戰」(fight)類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應,突然用有攻擊性的反應去對待威脅。 「逃」(flight)類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應,如逃跑,或象徵式地過度活躍。 「僵」(freeze)類型會發展出一種像是解離的防衛反映,如放棄、麻木、進入解離或崩潰,像是接受注定會受傷一樣的反應。 「討好」(fawn)類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應,用取悅或提供幫助的方式,企圖緩和或阻止對方。 ◎13個實用步驟,幫你管理情緒重現 1.對自己說:「我正在經歷情緒重現。」 2.提醒自己:「我感
到害怕,但我沒有危險!我現在很安全。」 3.承認自己有界線的權利和需求。 4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。 5.破解永恆的想法。 6.提醒自己現在是處於成人的身體中。 7.重回你的身體。 8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。 9.允許自己哀悼。 10.培養安全的關係和尋求支持。 11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。 12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。 13.對緩慢的復原過程要有耐心。 《如果不能怪罪你,我要如何原諒你?》 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南 創傷療癒大師彼得‧沃克全新深度療癒力作! 父母、心理
諮商師、醫師、社工、教育工作者, 以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要 過往的傷就藏在情緒裡, 當你從情緒的磨難中釋放出來,就能真正的獲得愛與尊重! 當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方, 並感到憤怒和失去時,寬恕才會發生…… 情緒創傷所導致的具毀滅性的結果,是一種性格組成,其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。 而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果,是他們不知道自己是誰,不知道如何照顧自己的需求,以及如何對自己感覺良好,也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己,並且一直尋
求認可和安全感。 所以…… 如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時,會怪罪與羞辱自己; 如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮,並且找不出任何原因; 如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎…… 那麼,你的「內在小孩」可能受傷了! 真正的自由來自真正的自我認知── ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧更深度的心理健康
,只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。 本書所提供的實用建議將幫助你── ‧打破無意識的、自我破壞的習慣 ‧復原全然感受自我情緒之能力 ‧增進情緒智力 ‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害 ‧以安全且具療癒性的方式,把淚水轉為自我憐憫,把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。 來自讀者的真實感受 ►50 年來,我第一
次真正高興地活著。非常感謝這本書。 ►這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼,並教導如何醒來和活著的書。 ►我讀過關於支持自己的最好的書! ►地球上的每個人都應該擁有這本書。 ►這本書不僅改變了生活,而且改變了世界! ►它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的,但卻未能為讀者提供改變的工具,但這本書兩者兼而有之。 ►我確實覺得這本書是為我而寫的。 ►強烈推薦給任何懷疑能夠克服(情感)創傷和虐待的人。 ►這本書我已經讀了兩遍,目前打算讀第三遍,每次它讓我更深入地了解我的真實身份。 ►彼得.沃克如此準確地描述了童年創傷的情況,就好像他能讀懂我的心思一樣。他
以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群,不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺,而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。 如果不接納並體驗全面的人類感覺, 我們就無法當個健康的人類。 我們的情緒健康狀態,經常反映了我們處於各種情緒之中時,有多麼愛及尊重自己和他人。 真正的自尊以及與他人的親密感,無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快,都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。 如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺,就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人,常常不知道自己被不公地排擠了;而那些不能對虐待感受到正常的
憤怒或恐懼反應的人,則經常會有受到虐待的風險。 因此,如果我們要重新獲得愛人的天生能力,就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。 ☆正確認識情緒 ‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態,許多不必要的情緒痛苦,就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。 ‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺,他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲;成年後,這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。 ‧願意全然感受情緒,將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟,反而能化解這些感覺,並且更快恢復到良好的感覺。 ‧更深度的心理健康,只存在於有情緒傷
害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧當我們不願意去感覺情緒,就會出現情緒無意識地「發作」的風險,像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾,都是常見的無意識憤怒表現。 ‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中,可以擁有情緒而不死守它們。 ‧我們對自己的感覺所能做,並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。 ‧當我們試著直接體驗自己的感覺時,最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式,而且是長期來說最不痛苦的。 ‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制,是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。 ☆童年創傷與原諒 ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母
的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時,通常會轉為責怪他人和(或)自己。 ‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子,常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。 ‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達,而我們的父母也不必在場。 ‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰,對成年小孩是有益的。 ‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時,就會落入
否認的心理迷霧中。 ‧當我們不去挑戰否認,就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡,盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。 ‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時,就決定原諒他們。 無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗, 哀悼都可以修復對人生的熱情。 「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程,也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性,就如同大小便之於生理健康,其移除心理傷害與痛苦的情緒能量,就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。 創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表
達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ☆哀悼與童年創傷 ‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人,最可能忽視自己童年所受到的不良影響。 ‧成人之苦,大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略,最普遍的特徵就是「自我仇恨」,而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。 ‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時,心會美好地渴望重拾失去的自我,並以這樣的渴望來打開心房。 ‧哀悼的憤怒是溫暖的,特別有助於讓恐懼解凍,並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。 ‧有效的憤怒工作,經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。 ‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重
現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態,而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。 ‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現,而我們允許自己對此感到生氣,就會提醒自己,我們不再是無助的小孩,而是有力量的成人,擁有自我保護的能力。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明,而不是我們有錯;並且幫助我們了解,我們感到痛苦,是因為我們受傷了,而不是因為我們很差勁。 ‧好好地哭一場所帶來的平靜,與透過放鬆技巧或冥想所得到
的平靜相當不同,而是最踏實、最有身體感覺的平靜。 ‧沒被哭出來的眼淚,以及往內的憤怒,會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生,從而擁有安全感和自尊感。 ☆哀悼的歷程 ‧哀悼要完全有效,除了哭泣之外,也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。 ‧主動解決情緒痛苦,是透過哭泣、發怒和談論它。 ‧被動解決情緒痛苦,是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。 ‧哭泣:把自怨自哀升級為自我憐憫,療癒災難化和誇大化。 ‧發怒:發怒會建立信心;暫時分裂到憤怒之中,有助於復原。 ‧言語抒發:以說出或寫出痛苦的方
式來釋放痛苦。 ‧完全表達情緒:當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時,對於過去有最強大的療癒力。 ‧感受情緒:允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程,刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上,於是痛苦可以通過並離開身體。 ☆哀悼帶來的禮物 ‧重拾童年之失落 ‧在哀悼中復原的情緒,會加強意向性 ‧哀悼會喚醒自我憐憫 ‧哀悼會增強自我保護的本能 ‧哀悼能安撫情緒重現的情況 ‧哀悼會減少身體化 ‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門 ‧哀悼會修復能夠去愛的心 ‧哀悼會減少否認和貶低的情況 ‧哀悼會除去恐懼和羞恥 本書特色 ★來自資深心理治療師的個人掙
扎體驗與20年問診的療癒經驗 ★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南 ★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定 名人推薦&好評 白麗芳 兒童福利聯盟執行長 吳若權 作家/廣播主持/企管顧問 吳雅雯 李政洋身心診所及開心生活診所駐診精神科醫師、英國藝術治療師與創傷諮商師 呂伯杰 盼心理諮商所所長 李崇建 作家、親子作家、台灣青少年教育協進會前理事長 周志建 資深心理師、故事療癒作家 周慕姿 心曦心理諮商所諮商心理師 林耕新 耕心療癒診所院長 留佩萱 美國諮商教育博士、美
國執業心理諮商師 張景然博士 國立彰化師範大學諮輔系系主任 陳志恆 諮商心理師、作家 陳雅慧 親子天下媒體中心總編輯 陳儀安 諮商心理師 葉國偉 林口長庚醫院兒少保護中心主任 盧蘇偉 世紀領袖教育基金會執行長 謝文宜 實踐大學家庭諮商與輔導碩士班教授
社群媒體憂鬱進入發燒排行的影片
默森爸媽日記系列→http://bit.ly/2YdscDh
▶影片介紹◀
相信各位媽咪們、老婆們~
跟默默一樣在家裡關了好久....
都快忘記百貨公司、大賣場的味道了吧!!
心中就是有種說不出的憂鬱需要紓壓!!
沒關係,默默也是!!所以...
毅然決然~決定給她用力網購紓壓一下!?(安森問號?)
不囉嗦直接在蝦皮買兩大箱~各種居家用品!!
重點來了~這次蝦皮真的買的超級便宜!!
究竟買了那些東西?!改快跟我去看看吧!!
#網購 #蝦皮 #蝦皮商城 #Shopee #居家用品
#老婆 #紓壓 #好便宜 #默森夫妻 #老公
▼默森夫妻其他推薦影片▼
快瘋了,4款新家半獸人放電神器...拯救無數崩潰爸媽婚姻?!
https://youtu.be/C8-XEX6tMHM
笑翻了,老婆第一次幫我們剪頭髮...竟然失誤了!?
https://youtu.be/LigdoG2xbLE
緊急況狀,兒子BUBU的照片竟然被APP盜用拿去詐騙 ...怎麼辦?!
https://youtu.be/t1r6VFzGGnw
▶默森夫妻其他相關社群◀
【Youtube】
默森夫妻(主頻道)→https://bit.ly/2VE1yUt
BUBU生活日常頻道(副頻道)→https://bit.ly/2Kvw10J
【Facebook】
默森夫妻粉絲專業 →https://bit.ly/3eTHrZV
默森夫妻好物團購社→https://bit.ly/3aAOZ0e
【Instagram】 搜尋→anson_tv→https://bit.ly/2KxZwz1
【BiliBili】(大陸媒體平台)→https://bit.ly/3bEdGKM
【YahooTV】→https://bit.ly/2KA0Rp2
有任何商業合作歡迎寫信至工作信箱EMAIL:[email protected]
「我寫故我在」 —— 年輕女性社群媒體之憂鬱貼文實踐
為了解決社群媒體憂鬱 的問題,作者周妏蔆 這樣論述:
本研究主欲瞭解年輕生理女性如何理解並透過社群網站之情緒書寫過程中詮釋自身的憂鬱情緒經驗以及他們獨特的發文以及刪文策略。並且透過內在自我反思的文字產出過程,探討年輕生理女性之間在電腦中介溝通(Computer-mediated Communication, CMC)之網路空間中,透過社群媒體自我揭露憂鬱情緒所帶來之療癒效果,以及年輕女性接收到的回饋,會如何影響其於社群媒體中的情緒貼文發表,和已發表貼文之處置。本研究以深度訪談的方式探索年輕女性在社群媒體上之憂鬱情緒發文以及刪文策略。著墨於「回饋」對於年輕女性帶來的影響。年輕女性普遍認為,若是以排解憂鬱情緒的前提進行發文,是一種過度憂鬱情緒的手段
,情緒雖得以短暫地得到宣洩,但後續所帶來的負面回饋,卻會左右貼文去留;長期下來,也使年輕女性養成了發文後刪文的習慣。在本文的研究脈絡之中,年輕女性在社群媒體當中所接收到的負面回饋會逐漸累積形成刪文動機。然而,「典藏」(archive)功能的出現,使得年輕女性在發與刪之間有了喘息的空間。如此的適時運用,也有助於她們躲避在線上和線下不必要的注目和探問;不僅如此,嫻熟科技的年輕女性們,也因著能夠工具性地使用Instagram,進而塑造自己想要傳遞出來的形象,亦能夠開闢一條憂鬱情緒之逃逸路線。
憂鬱世代:頂大生如何走出升學牢籠、社群競逐及自我價值困惑的憂鬱症
![](/images/books_new/001/093/36/0010936228.webp)
為了解決社群媒體憂鬱 的問題,作者莊明翰 這樣論述:
一個政大學生的憂鬱症告白: 「有好幾次,我都很想『消失』在這個世界上。」 直擊這一世代青少年面臨的多重試煉與憂鬱風暴。 一個政大學生令人痛徹心扉的憂鬱症告白:「我是一個自卑的人。」 我們大人可曾想過,孩子為獲得大人的認同與愛,為符合社會的期待,他們殘忍地鞭策自己: ◆ 「週記如果沒有被老師念到,表示我不夠優秀。」 ◆ 「段考如果掉到第三名外,就是我不夠努力。」 ◆「其他同學都沒事,只有我受不了,一定是我太脆弱了。」 他是家中獨子,從小父母送他學才藝。讀高中完全沒補習,考上彰師大,之後轉學政大。 他擔任班代,也參加系排、系羽、諮輔志工及高教深耕
計畫等,更是同學、朋友傾訴心事的對象。 他的一切,完美。但,他崩潰了。 他說:「我是一個自卑的人。」 精神科醫師及心理師的治療有其極限,他卻像拿把刀,切開自己的內心,他說:「我是一個自卑的人。」 這誠實到讓人震顫,但也讓他不再逃避,溫柔擁抱傷痕的自己,而這是他能走出輕度憂鬱症的原因。 莊明翰寫出這一世代的青少年所面臨的多重試煉,從原生家庭、升學競爭、社群媒體、性向與人際……它們交織成密網,重重襲擊著青少年從不曾了解的陌生,但卻情緒舊傷滿身的自己,以及可能從未在成績以外,探索出的自我價值與存在意義。 特別是成績優異的青少年,他們心上的傷更重,但最令
人不忍的是,他們在崩潰、結束生命的前一秒,往往還苛責、批判自己,一如莊明翰總對自己說:「你要知道自己有多幸福,很多人想念書、想溫飽都有困難了。你為什麼就不能堅強、振作呢?」這些是大人不斷灌輸給孩子,內化在孩子血液裡的自我惕勵。 一本令人感到非常疼痛、悲傷,但也覺得是希望的自剖書。 如果你問我,幾次諮商下來,最讓我感動的是什麼。 我會覺得,其實都不是我去談了什麼議題而受到解決,而是我終於有了機會可以去看見,內在很深很深的那個自己。他的感受,他的需求,他的脆弱,能好好地被安撫、擁抱。──摘自內文〈與內在小孩說話〉 ◎在那次接近晤談的尾聲,心理師與我說了這些話,他說:
「明翰,在我們討論了這麼多次之後,我感覺得到,你其實很努力地在想方設法,希望讓自己的生活可以更輕鬆一點;而我也覺得其實在整個過程中,你都一直處在緊繃及焦慮中。面對當下,你其實很徬徨,卻又不知道該怎麼與家庭相處,但仍要持續地回應現實生活中原本就有的考驗。 「現在,我想請你閉上眼睛,想像一下,你內心住著一個小時候的你;那個你,在成長的過程中經歷了許多的掙扎。你覺得他看起來的樣子,像是什麼呢?」 這時,我帶點沉重地回答: 「我覺得他蜷曲在一個沒有人看得見的角落。他抱著自己的雙腿,將頭埋藏在膝蓋之下。他有些發抖,很久沒有人關注他。他很害怕再有任何一點傷害,但他也已經不
知該如何是好。」 心理師接著問: 「聽起來他無助了很久,也對未來感到沒有希望。 「那麼,如果你可以接近他,你知道他現在感到很難受,你會想走過去,對他說些或做些什麼嗎?」 在深思了幾秒後,我回答: 「我覺得我會走過去,慢慢地坐在他身邊,可以不用說些什麼,但我會很想給他一個深深的擁抱。告訴他,沒關係,我知道他是多麼的堅強與努力,也知道他的遭遇是多麼令人難受。我會一直待在他的身邊,陪著他哭泣,讓他知道,至少此時此刻的他不孤單。」──摘自〈與內在小孩說話〉 好評推薦 ◎宋怡慧(作家;新北市立丹鳳高中圖書館主任)、陳清圳(雲林縣樟湖生態中小學校長)、蔡
淇華(作家;台中市立惠文高中圖書館主任)撰推薦序 李淑菁(政大幼教所所長)、陳志恆(諮商心理師;暢銷作家)、謝智謀(國立台灣師範大學退休教授)共鳴推薦(依姓氏筆劃順序排列) ◎莊明翰誠懇的文字如強大的支持,讓正受憂鬱症之苦的夥伴們,在他的書寫中找到停歇、休憩的濃蔭……讓他們知道:憂鬱症不是罪惡,也不是自己做錯什麼。它和感冒、打噴嚏一樣,只是告訴你:身體或心靈生病了,你只要安心地吃藥,多多休息,都會痊癒的。──摘自宋怡慧主任推薦序 ◎令人痛心的現況是,根據統計,從九十九年至一○九年,十五至二十四歲的自殺率仍在攀升;而三十歲以下,服用抗憂鬱劑的人數,從一○五年到一○八年,也以每
年一萬人的增幅,持續增加中。 在這些冰冷的數字下,其實是一個個活生生的生命,必須正視,也必須了解。 明翰用自身的例子舉出三個方法,來接應憂鬱黑洞,也就是試著接納自己的情緒,並以自我覺察來提醒自己。──摘自陳清圳校長推薦序 ◎莊明翰在書中大哉問: 「為什麼我們的教育甚少教我們『認識自己』,以及除了成績以外的『自我價值與意義』呢?」如果家庭與教育界知能不足,無法編織一張扎實的安全網,我們就會不斷漏接珍貴的生命。…… 《憂鬱世代──頂大生如何走出升學牢籠、社群競逐及自我價值困惑的憂鬱症》雖然只是一個大學生的「憂鬱斷代史」,卻有好多的力量蘊藏在其中。這股力量是整個時代都需要的力量。
──摘自蔡淇華主任推薦序
想知道社群媒體憂鬱更多一定要看下面主題
社群媒體憂鬱的網路口碑排行榜
-
#1.社群焦慮斷捨離:30日不碰臉書與IG!我的戒斷實驗報告
如果沒忘記,冏星人、小玉過去也陳述過憂鬱症的經歷。 ... 想戒斷社群媒體當然有原因,疫情升級帶來的焦慮是引爆點,但其實過去早已隱約察覺,每天滑 ... 於 www.bnext.com.tw -
#2.減少使用社群媒體6技巧提升幸福感 - 衛生福利部玉里醫院
身心醫療見長的美國麥克萊恩醫院近來撰文<社交困境:社群媒體與你的心理 ... 成癮地使用社群媒體,可能帶來焦慮、憂鬱,甚至會發現孤獨感不減反增。 於 www.ttyl.mohw.gov.tw -
#3.研究:一週停用社群媒體助改善憂鬱和焦慮 - 健康醫療網
瀏覽社群媒體幾乎是每個人生活的常態,不論是青少年或成年人都少不了它。董氏基金會於2021年的調查發現,全台青少年不論是平日或假日使用超過兩小時的 ... 於 www.healthnews.com.tw -
#4.減少使用社群媒體6技巧提升幸福感 - 康健
臉書、IG等社群媒體革命性地改變人與人的溝通方式,它打破地理距離的限制, ... 力從社群媒體上移開吧,陸續有研究證實可降低焦慮、憂鬱、孤獨感,並 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#5.限動非滑到底不可?心理醫師指出:小心「社群恐慌症」找上你!
起初,「錯失恐懼症」並不是針對網路或是社群媒體,而是指當你錯失了所屬某 ... 產生錯失恐懼,進而憂鬱,所以錯失恐懼症也有人稱為「社群恐慌症」。 於 womany.net -
#6.「我寫故我在」 ——年輕女性社群媒體之憂鬱貼文實踐
因著能夠工具性地使用Instagram,進而塑造自己想要傳遞出來的形象,亦能. 夠開闢一條憂鬱情緒之逃逸路線。 關鍵字:社群媒體,憂鬱情緒,性別憂鬱,自我揭露,回饋. 於 nccur.lib.nccu.edu.tw -
#7.研究:青少年常使用社交媒體增加憂鬱症機會!美國國衛院警示 ...
常用的社群包含Instagram、Facebook、YouTube、Snapchat和Twitter,美國一間智庫機構皮尤研究中心(Pew Research Center)的2018年的數據顯示,18-24歲之 ... 於 heho.com.tw -
#8.貼文沒人按讚不開心重度使用社群媒體恐憂鬱 - NOW健康
一周中花最多時間於社交媒體上的人,罹患憂鬱症風險則為其他人的1.7倍。 阮綜合醫院身心內科主治醫師洪櫻娟表示,社群媒體已經成為現實人際互動的延伸,適當使用網路社群, ... 於 healthmedia.com.tw -
#9.Instagram有害臉書高層早知道?6個跡象代表你已「陷入危險」
社群媒體 的威脅你我明知卻忽視,究竟該如何與社群媒體建立健康的關係?什麼跡象又代表你已經「受到危害」 ... 用得越多,焦慮、憂鬱、孤獨感就越多. 於 www.bella.tw -
#10.尋回你我的「社群媒體健康」:四步驟審視五技巧改善 - 明日科學
因此需要有「預防性策略」和「處理策略」來使社群媒體健康,這樣一來,當感到低潮的狀態時,當開始質疑自我價值時,就不會產生焦慮、憂鬱甚至自殺念頭 ... 於 tomorrowsci.com -
#11.微笑憂鬱:社群時代,日益加劇的慢性心理中毒(電子書) - 博客來
電子書:微笑憂鬱:社群時代,日益加劇的慢性心理中毒(電子書),語言:繁體中文,ISBN:9789864061877,出版社:寶瓶文化,作者:洪培芸,出版日期:2020/04/11, ... 於 www.books.com.tw -
#12.自由網路的雙面刃:論網路世代的心理衛生議題 - TWNIC Blog
使青少年陷入憂鬱的理由很多,但覺得自己「無能」或「失敗」是普遍的原因之一,社群媒體可能會導致或加劇這樣的無能感。一項研究發現,臉書使用頻率較 ... 於 blog.twnic.tw -
#13.臉書越看越憂鬱?科學研究鼓勵人們建立新社群禮儀 - SmartM
但諷刺的是,「社群過載」的成因正是社群媒體最正向的功能之一:「分享(social sharing)」。密西根州立大學(Michigan State University)醫療社會 ... 於 www.smartm.com.tw -
#14.FOMO是真實存在的:社群媒體如何增加我們的憂鬱和孤獨
研究已經將社群媒體的使用與憂鬱、焦慮、睡眠品質較差、低自尊、注意力不集中和過動症作連結– 而通常發生在青少年身上。 然而,這些研究幾乎完全是觀察性 ... 於 diapressy.com -
#15.在意按讚、追蹤數!社群釀焦慮憂鬱研究揭一招可改善 - Tvbs新聞
現代人頻繁使用社群媒體,董氏基金會2021年調查發現,全台青少年每日網路使用時間超過2小時,英國2022年研究指出,如暫停使用社群媒體一周, ... 於 news.tvbs.com.tw -
#16.太依賴社群媒體易憂鬱? 研究:停用1週可增加幸福感@ 高不成
【NOW健康陳郁茹/台北報導】你可以連續7天不上IG、臉書、LINE等社群平台嗎?社群媒體已經成為許多人生活的一部分,如果幾天沒按讚、貼文, ... 於 thaiu5388omh.pixnet.net -
#17.人工智慧與社群媒體分析
這種偵測是不是只能只能偵測到早期的一些可能徵狀,所以真的被診斷為憂鬱症的患者,可能根本不會使用Twitter。 魏志平:. 是的,在執行這個研究計畫的學生 ... 於 ai.iias.sinica.edu.tw -
#18.i世代過得並不快樂:網路上展現的樂觀自信 - 大數聚
許多父母和教育界人士都憂心時下的青少年不停使用智慧型手機,尤其響個不停的社群媒體通知和簡訊已經創造出一個心理脆弱、容易陷入憂鬱的世代。關於這個主題的論辯早已 ... 於 group.dailyview.tw -
#19.看膩社群媒體的正能量小語了嗎?研究:「正念」不是解憂百靈 ...
每個人都希望自己保有正能量、每天能過得無憂無慮,但無奈人生就是會充滿挑戰,如果心理上無法跨過環境帶來的困難,就可能會引發憂鬱或焦慮的情況。 於 blog.coolhealth.com.tw -
#20.社群媒體上憂鬱與孤獨的痕跡 - 國立臺灣大學科學教育發展中心
我們每天都在社群媒體上留下許多數位足跡,像是在朋友的臉書上按讚,在朋友圈貼文底下留言,或是在自己的IG帳號上分享生活照。特別是當受新冠病毒疫情 ... 於 case.ntu.edu.tw -
#21.太依賴社群媒體易憂鬱?研究:停用1週可增加幸福感
你可以連續7天不上IG、臉書、LINE等社群平台嗎?社群媒體已經成為許多人生活的一部分,如果幾天沒按讚、貼文,就覺得渾身不自在,但國外一項研究卻 ... 於 www.ntdtv.com.tw -
#22.我寫故我在」+——+年輕女性社群媒體之憂鬱貼文實踐
並且透過內在自我反思的文字產出過程,探討年輕生理女性之間在電腦中介溝通(Computer-mediated Communication, CMC)之網路空間中,透過社群媒體自我揭露憂鬱情緒所帶 ... 於 www.airitilibrary.com -
#23.研究:一週停用社群媒體助改善憂鬱和焦慮 - 民視新聞網
【健康醫療網/記者曾正豪報導】瀏覽社群媒體幾乎是每個人生活的常態,不論是青少年或成年人都少不了它。董氏基金會於2021年的調查發現, ... 於 www.ftvnews.com.tw -
#24.「按讚數少是自己不夠好!」英19歲少女上吊自殺母:社群媒體 ...
... 遊戲,就是喜歡從社群媒體刷存在感,找尋自信,因此許多人相當在乎自己發的照,有多少讚及愛心,以及乎網友評價,若是結果不理想,還會感到憂鬱。 於 kairos.news -
#25.善用社群媒體貼文來檢測精神疾病| 泛思醫學資料庫∣ 醫藥知識 ...
而本篇研究則是利用Reddit上的文章,分別建立起偵測憂鬱症(depression)、焦慮(anxiety)、雙極症(bipolar)、邊緣型人格障礙(borderline personality disorder)、思覺失調症( ... 於 pharmixperience.tw -
#26.社群媒體的5大負影響IG易讓人憂鬱
英國皇家公共衛生學會(RSPH)近日一項研究分析臉書(Facebook)、推特(Twitter)、YouTube、Instagram、Snapchat等5大社群媒體,對1479位來自英格蘭、蘇格蘭、威爾斯 ... 於 eteacher.edu.tw -
#27.臉書越看越憂鬱?科學研究鼓勵人們建立新社群禮儀 - 泛科技
科普作家Chelsea Wald發現社群媒體幫助人們抒發心情與獲得娛樂,但同時得承受他人排山倒海而來的負面情緒,同時又會對他人修剪過的美好內容感到忌妒和 ... 於 panx.asia -
#28.社群媒體憂鬱|方格子vocus
為了自我救贖,我盡量停止一天上平台一百遍的行為,看了所有我能看的「社群媒體憂鬱」並開始練習戒斷網路(我現在說了一堆似乎沒救援成功)。 於 vocus.cc -
#29.網路成癮了?4方法「社群排毒」一下- Hello醫師
過去5年,愈來愈多研究評估,如果過度使用社群網站,恐對健康產生負面影響,庫斯博士(Dr. Kuss)就表示,少數人使用社群,可能關係到某些心理狀況,包括焦慮,憂鬱, ... 於 helloyishi.com.tw -
#30.社群媒體上憂鬱與孤獨的痕跡 - Medium
為了了解人們的憂鬱與孤獨是否能從社群媒體的活動推斷出來,研究者們邀請了234位大學生使用他們開發的臉書應用程式,並且在APP中讓他們填寫憂鬱症量表[2],在徵求他們同意 ... 於 medium.com -
#31.【親子聊天室】 青少年變憂鬱了? 不可忽視的網路社群生活教育
我們教導孩子要遠離毒品及各種危險,卻從未教導他們如何健康地使用社群媒體。 圖/123RF. 文/蘇韻玲 前幾天,無意間在HBO看到《Fake Famous》這部 ... 於 www.merit-times.com -
#32.社群互動1小時1/4人超憂鬱 - 優活健康網
阮綜合醫院身心內科主治醫師洪櫻娟表示,適當使用社群媒體有助於擴展人際關係,然不善交際者因隱身於網路可以降低與他人面對面互動的壓力,因而於社群媒體 ... 於 www.uho.com.tw -
#33.英國、德國如何因應社群媒體對青少年之影響?
隨著網路科技發展迅速,社群媒體(social media)推陳出新,提供無所不在、 ... 注意力下降、減少與他人實際互動交流機會,同時也提高焦慮症、憂鬱症與自殺的機率。 於 epaper.naer.edu.tw -
#34.研究:一週停用社群媒體助改善憂鬱和焦慮 - 鏡週刊
研究:一週停用社群媒體助改善憂鬱和焦慮. 文|健康醫療網/記者曾正豪報導. Mirror Media. 【健康醫療網/記者曾正豪報導】瀏覽社群媒體幾乎是每個人 ... 於 www.mirrormedia.mg -
#35.從阿滴憂鬱症探討創作者壓力根源—網路社群的成就與哀愁
即便平時在社群上呈現帥氣/美麗的一面,內心一定也會有特多的人生小劇場,在不斷的徘徊打轉。 社群量化趨勢,造就高壓的創作環境. 從前網路媒體不發達,公眾人物只要不觸犯 ... 於 boomtv.tw -
#36.IG 的人更鬱悶?研究: 長時間用社群媒體與罹患憂鬱症有關
最新研究發現,花更多時間使用社群媒體的年輕人,無論性格如何,在6 個月內罹患憂鬱症的可能性較高。 由美國阿肯色大學(University of Arkansas)、 ... 於 n.yam.com -
#37.為什麼現代人容易得心理疾病?憂鬱症患者親曝2原因 - 風傳媒
社群媒體 的負面影響. 此外,社群媒體是年輕世代的一個詛咒。十幾、二十歲的人,在自我尚未成熟的時期, ... 於 www.storm.mg -
#38.在社群上分享悲傷真的安全嗎?螢幕就像一道障礙:可能引起共鳴
... 轉而尋找更真實的東西,她也對內心曾經感到無助與憂鬱的人喊話,「你不孤單。 ... 有些人認為,在社群媒體上談論自身的心理健康是一個好的開始。 於 cacaomag.co -
#39.臉書IG滑不停!女性比男性更容易愈滑愈憂鬱 - 媽媽寶寶
英國一項研究追蹤10000名青少年長達3年,結果顯示女孩更容易受到社群媒體或網路霸凌的傷害。為什麼?我們要如何教孩子保護自己? 於 www.mombaby.com.tw -
#40.一堆人被社群媒體搞到憂鬱症 - Potato Media
我的基本配備應該是Facebook, Instagram, LINE, YouTube, Netflix, WeChat, WhatsApp, 17LIVE, PotatoMedia。 這裡面光是通訊軟體就有三個: 台灣朋友喜歡 ... 於 www.potatomedia.co -
#41.Instagram最毒,為什麼? - 天下雜誌
... 年輕成人進行的調查顯示,Instagram是最不利心理健康和幸福感的社群媒體。 ... 憂鬱、霸凌和「害怕錯失」(FOMO,fear of missing out)有關聯。 於 www.cw.com.tw -
#42.數位憂鬱症:千禧世代的文明病? - 林煜軒
Ghaemi教授還直接建議應該「禁止對心理健康負面影響較大的Instagram 和Snapchat」! 社群媒體與憂鬱的關係,是「相關」還是「因果」 ? 於 yuhsuanlinmd.blogspot.com -
#43.壹、緒論 - 資訊社會研究
憂鬱 情緒,而是使用Instagram 增加社會比較機會,進而引發憂鬱的情緒。另一. 方面,使用者透過讚數、粉絲人數和評論來尋求有關社群媒體中的訊息回饋的. 於 ccis.nctu.edu.tw -
#44.[閒聊] 社群媒體讓我變得很容易忌妒人- WomenTalk板- Disp BBS
上個月妹妹跟我說他工作辭掉了,想跟朋友做連線代購一開始一定會虧錢的,說得很輕描淡寫我不懂,為什麼他可以這麼不負責任為什麼她有憂鬱症,就可以這樣嗎 ... 於 disp.cc -
#45.就給他一把槍!如果要逼死一個女生,就給她「社群媒體」 - 報橘
不過,其實社群媒體已經默默地成為精神疾病和自殺率升高的主因,而又 ... 如果孩子們每天花在螢幕上的閒暇時間在兩小時以下,憂鬱症的風險不會提高。 於 buzzorange.com -
#46.每天滑臉書、IG 的你是不是越來越不快樂?淺談社群成癮下的 ...
社群網路帶來的並不只是新科技的福利,伴隨著使用者承擔的憂鬱、焦慮,在心理以及生理層面亦造成傷害,本文將探討社群媒體對年輕使用者帶來的風險。 於 www.myplus.com.tw -
#47.社群焦慮有解方!研究曝這招治憂鬱還增幸福感
臉書、LINE、IG等社群媒體已成為現代人生活的一部分,如果幾天沒按讚、貼文,就覺得渾身不自在,但國外一項研究卻發現,如果停用社群媒體1週, ... 於 www.chinatimes.com -
#48.研究:一週停用社群媒體助改善憂鬱和焦慮- OwlNews - 奧丁丁
【健康醫療網/記者曾正豪報導】瀏覽社群媒體幾乎是每個人生活的常態,不論是青少年或成年人都少不了它。董氏基金會於2021年的調查發現, ... 於 www.owlting.com -
#49.撐過重度憂鬱症,英男大生自白:社群媒體是年輕世代的詛咒
社群媒體 是年輕世代的一個詛咒。10幾、20歲的人,在自我尚未成熟的時期,面對社群媒體的態度,可能和30幾、40幾歲的你們想得非常不一樣。 於 www.gvm.com.tw -
#50.你有社交平台焦慮嗎? 從Netflix 影視明白真正友誼不需靠 ...
IG是社群媒體發展以來,第一個強調圖像和視覺的平台,「文字沒這麼重要,美圖一定要有」的思維,推波助瀾推動了網紅的發展。現在,網紅已經成為人人 ... 於 www.voguehk.com -
#51.墮落的人腦:從神經科學解讀傲慢、貪吃、好色、懶惰、貪心、嫉妒與暴怒,探究我們難免使壞,犯下小奸小惡背後的科學
社群媒體 就是這樣替真實的生活加上濾鏡──剔除了壞事而只留下好事,造成其他人的錯誤印象, ... 他們使用臉書後常有的結果會是感覺到嫉妒──社群媒體令他們憂鬱。 於 books.google.com.tw -
#52.英國14歲少女莫莉輕生,調查認定社群媒體提供不安全內容釀成 ...
英國一名14歲少女莫莉.羅素(Molly Russell)在2017年結束自己的生命,驗屍官安德魯.沃克(Andrew Walker)上週指出,憂鬱症與線上自殘、自殺內容 ... 於 www.thenewslens.com -
#53.在意按讚、追蹤數!社群釀焦慮憂鬱研究揭一招可改善| TVBS
現代人頻繁使用社群媒體,董氏基金會2021年調查發現,全台青少年每日網路使用時間超過2小時,英國2022年研究指出,如暫停使用社群媒體一周, ... 於 today.line.me -
#54.臉書、IG好友這麼多,為何活躍於社群的年輕人卻愈來愈寂寞?
2017年,聖地牙哥州立大學(San Diego State University)的心理學家Jean Twenge研究指出,過度沈浸在社群媒體與電腦螢幕中,可能會讓美國青少年憂鬱 ... 於 www.cheers.com.tw -
#55.以毒攻毒?用社交媒體治好青少年憂鬱 - 親子天下
眾所周知,孩子過度使用社群網路,可能會導致焦慮、甚至憂鬱。但是有一群心理學家與精神科醫師卻發現,對抗孩童、青少年焦慮的最新療法,就是讓他們多 ... 於 www.parenting.com.tw -
#56.英國研究:想改善憂鬱、焦慮及提升幸福感?------暫時不用社群 ...
一項新研究的作者說,要求人們停止使用社群媒體僅一周可能就能顯著改善他們的幸福感、憂鬱和焦慮,並且在未來可能會被推薦為幫助人們管理心理健康的 ... 於 delightdetox1268.pixnet.net -
#57.多巴胺讓我們快樂?誤會大了!導致社群媒體上癮,讓你更blue
社群媒體 的無遠弗屆也放大了多巴胺的比較效應,激起羨慕情緒,經常使用社群媒體的人得憂鬱症的機率是不常使用的者的2.7 倍。 於 supersleeper.co -
#58.為什麼花越多時間在網路社群,反而讓你越憂鬱? - 商業周刊
安妮塔(Anita)使用社群媒體的出發點大錯特錯。她二十六歲時因為焦慮與自尊低落開始接受諮商。她述說自己著迷於Instagram的問題,她會花上數 ... 於 www.businessweekly.com.tw -
#59.社群媒體負影響IG最讓年輕人焦慮 - 華視新聞網
年輕人愛用社群媒體Instagram拍美照,但英國皇家公共衛生協會調查,玩IG和Snapchat,會讓年輕人感到焦慮、沮喪和孤單,甚至覺得被霸凌! 於 news.cts.com.tw -
#60.從社群媒體使用者貼文探討憂鬱偵測:深度學習的方法
重性抑鬱疾患(Major Depressive Disorder,簡稱MDD,也可簡稱為憂鬱症)為近年來非常重要 ... 本研究旨在以深度學習方法,利用社群媒體的資料來偵測有憂鬱傾向之使用者。 於 ndltd.ncl.edu.tw -
#61.你不是真正的快樂:使用社群網站為何會誘發心理疾病? - INSIDE
社群媒體 對憂鬱症有何影響? 從身邊人的反饋中我發現其實並不僅僅只有我一個人受到了社交網站的困擾。曾經被憂鬱症狀折磨過 ... 於 www.inside.com.tw -
#62.零噪音 - 第 5 頁 - Google 圖書結果
她終於擺脫憂鬱症,現在也變得比較有活力、更專注,因為她現在懂得利用規則和策略來控制自己的行為。除非她能打破循環,才有可能回到以前的學校上課。看來社群媒體是導致 ... 於 books.google.com.tw -
#63.社群媒體的5大負影響IG易讓人憂鬱- 網路沉迷 | 健康跟著走
社交媒體健康- ...等5大社群媒體,對1479位來自英格蘭、蘇格蘭、威爾斯和北愛爾蘭的14歲到24歲年輕社群媒體使用者的身心健康影響。 於 info.todohealth.com -
#64.研究:一週停用社群媒體助改善憂鬱和焦慮 - NOWnews今日新聞
【健康醫療網/記者曾正豪報導】瀏覽社群媒體幾乎是每個人生活的常態,不論是青少年或成年人都少不了它。董氏基金會於2021年的調查發現, ... 於 www.nownews.com -
#65.【讀金句】Bella Hadid:社群媒體不是真的!貝拉哈蒂IG發爆 ...
前先日子貝拉哈蒂在自己的IG上上傳一系列她哭泣的自拍照引來關注,分享對於社群媒體的看法,以及這麼多年她如何與焦慮、心理疾病和抑鬱症奮鬥的故事,希望 ... 於 www.elle.com -
#66.智能精靈
社群與憂鬱原型設計報告. 智能精靈 ... 台灣人平均一個人有四個社群媒體帳號,按讚、打卡、發文. ... 動偵測社群媒體使用狀況,當使用者將情緒反應在社群媒體平台,如. 於 transactionaward.startupterrace.tw -
#67.[新聞] 研究:停用社群媒體7天助改善憂鬱和焦慮- 看板Gossiping
1.媒體來源:中廣2.記者署名:記者曾正豪報導3.完整新聞標題:研究:停用社群媒體7天助改善憂鬱和焦慮4.完整新聞內文: 瀏覽社群媒體幾乎是每個人生活的 ... 於 www.ptt.cc -
#68.越滑越寂寞的Instagram憂鬱?寂寞為何誕生成為現代流行病
寂寞感有一大部分都與過度使用網路有關,也與其他情感狀態如憤怒、嫉妒、悔恨有關,這些情感狀態常常跟某些社群媒體網站促進「炫耀」行為的傾向有所 ... 於 www.vogue.com.tw -
#69.社群媒體在腐蝕我們?它只是揭示了我們自己一直以來都是這樣的
批評一:社群媒體損害心理健康. 的確,在過去20年裡,我們看到自殺、憂鬱和焦慮的比率令人擔憂地增加,尤其是在年輕 ... 於 www.techbang.com -
#70.這些人刷社群媒體,是為了研究使用者有沒有生病
據美國《科技時報》報導,有研究發現每天瀏覽社群媒體平台超過3 小時的青少年,罹患焦慮和憂鬱症等心理疾病的風險比其他人高60%。 於 technews.tw -
#71.社群媒體成青少年重心當心「讚」出心病 - 小世界周報
許多年輕人將社群媒體視為生活重心和主要社交方式,容易受其影響,甚至可能引發孤立、憂鬱等不同的心理問題。 根據調查,台灣青少年網路使用時間越長就越 ... 於 shuj.shu.edu.tw -
#72.「社群媒體對你的心理健康是好是壞?」臉書 - 女子學
相信透過社群媒體也能經營實在的友誼,對無法出門的人很有幫助。寂寞/憂鬱時能瞥見別人的生活偶爾也有幫助。 傑恩.哈迪(Jayne Hardy @JayneHardy_) 都 ... 於 share99.com -
#73.貼文沒人按讚不開心重度使用社群媒體恐憂鬱 - 今周刊
臉書、LINE等社群媒體已成為現代人生活的一部分,許多年輕人每天張貼動態,與人交流;不過,醫師提醒家長,如果發現孩子過於在意網路上他人評論與按讚 ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#74.憂鬱、焦慮?暫停使用FB、IG等社群媒體一週,有助心理健康!
根據《網路心理學、行為和社交網絡期刊》研究,停止使用社群媒體一週,將顯著改善憂鬱及焦慮,對幸福感也有正向影響。專家也傳授3個步驟, ... 於 healthforall.com.tw -
#75.你不是真正的快樂,常上「社群媒體」讓人更憂鬱?(中文字幕)
臉書、推特和Instagram等是現在最夯的社群媒體,你的心有被它們綁架嗎?現代的人生活壓力似乎愈來愈大,文明病也愈來愈多,或許更該被重視的是人與人 ... 於 forgetfulbc.blogspot.com -
#76.社群媒體毒害孩子? - 《科學人知識庫》
了解社群媒體對青少年心理健康的影響,需要更嚴謹的研究方法,而新發現顯示:社群 ... 並不合理,她曾徹夜不眠重新分析一篇論文中的數據,這篇論文指出憂鬱和自殺率的 ... 於 sakb.ylib.com -
#77.沒有網路,就等於失去一部份的自我 按「讚」時代的社群焦慮
這些話來自一份有關社群媒體使用的國際研究,橫跨十國、遍布五大洲,共計一千 ... 學生突然與網路斷絕接觸,引發了在臨床成癮診斷常見的渴求、憂鬱與 ... 於 storystudio.tw -
#78.心理學:別讓社群媒體綁架了你 - ĒSEN
社群媒體 (Social Media)應該是本世紀最大發明之一,它透過網路讓我們有機會跟身邊的朋友看見自己的生活,跟身邊的朋友保持聯繫。 於 www.esenmedical.com -
#79.研究:一週停用社群媒體助改善憂鬱和焦慮
【健康醫療網/記者曾正豪報導】瀏覽社群媒體幾乎是每個人生活的常態,不論是青少年或成年人都少不了它。董氏基金會於2021年的調查發現,全台青少年 ... 於 www.teepr.com -
#80.研究:停用社群媒體7天助改善憂鬱和焦慮 - Rti 中央廣播電臺
瀏覽社群媒體幾乎是每個人生活的常態,不論是青少年或成年人都少不了它。董氏基金會於2021年的調查發現,全台青少年不論是平日或假日使用超過兩小時的 ... 於 www.rti.org.tw -
#81.【 全新】微笑憂鬱:社群時代,日益加劇的慢性心理中毒 - 蝦皮
沒想到她身為精神科醫師或心理師,也會情緒低落,甚至重度憂鬱,還在身心科掛號 ... 社群媒體盛行的年代,標榜正向思考、積極生活的文化裡,我們爭相在網路上展現自己 ... 於 shopee.tw -
#82.常使用社群媒體,小心愈滑愈自卑! 專家示警8個該休息的行徑
8個需要休息的跡象保持身心健康 · 1. 不能停止與他人比較,也許該休息一下了 · 2. 不能意識到自己沉迷於社群媒體,表明已經過於專心 · 3. 不能對看到的內容 ... 於 health.udn.com -
#83.不想錯過任何事會促使社群媒體的使用 - 泛科學
研究顯示,整體而言,臉書會讓人變得比較不開心,而且可能感到憂鬱、更為焦慮,也對生活變得更不滿意。 你每天花多少時間使用FB?使用社群軟體對你的心情造成了什麼影響? 於 pansci.asia -
#84.研究:一週停用社群媒體助改善憂鬱和焦慮 - Yahoo奇摩新聞
【健康醫療網/記者曾正豪報導】瀏覽社群媒體幾乎是每個人生活的常態,不論是青少年或成年人都少不了它。董氏基金會於2021年的調查發現, ... 於 tw.news.yahoo.com -
#85.【新知】掛在社群媒體上越久,越憂鬱!|董氏快訊
受試者於2014年填寫一份問卷,詢問其這一年間使用社交媒體的頻率(包含Facebook、Instagram、Snapchat、Twitter、Tumblr等美國人常使用之社群媒體),同時以 ... 於 www.etmh.org -
#86.讓青少年憂鬱的不是電動研究:社群媒體造成的 - YouTube
期刊《JAMA Pediatrics》週一刊登的一項研究指出,青少年的 憂鬱 傾向跟 社群媒體 有關,而不是大家以為的電動。主要研究人員Patricia Conrod,是蒙特 ... 於 www.youtube.com -
#87.杏語心靈診所- 從心理師的眼光看社群網路對人們 ... - Facebook
另外,今年3月大家健康雜誌引用一篇美國匹茲堡大學的研究指出:持續透過社群媒體與他人互動,尤其對年輕人而言,容易出現憂鬱情緒! 該研究發表於2016年4月《憂鬱和 ... 於 m.facebook.com -
#88.英14歲富家少女憂鬱輕生首例官方認定「社群媒體」為致命死因
△14歲英國少女茉莉(Molly Russell)成為英國和全球首例被官方認定「因網路社群媒體影響」導致的兒少死亡案例。(圖/翻攝自Facebook/Molly Rose ... 於 www.ettoday.net -
#89.暫停使用LINE.IG或FB.可甩掉焦慮.憂鬱.增加幸福感.而且只需要 ...
你毎天瀏覽社群媒體花了多久的時間呢?。根據董氏基金會的調查發現,全台青少年不論是平日或假日使用超過兩小時的網路活動,前五名均有「瀏覽社群網站」,平日排序為第 ... 於 www.ttvc.com.tw -
#90.TED演講推薦- 社群媒體焦慮症女性必看! - Dimooplanet
哈囉大家好! 我是Hiuni · 妮,今天想帶大家思考的是社群媒體對心理健康的影響。 不知道大家在社交媒體上會不會容易感受到焦慮、憂鬱、有壓力呢? 於 dimooplanet.com -
#91.專家警告:社交媒體易導致憂鬱症 - 大紀元時報
文章指出,自卑、錯失恐懼症(FOMO)、孤立、憂鬱和焦慮、網路霸凌與變得只關心自己,是社群媒體最主要的危害。瀏覽網路上人們「多采多姿」的生活,會 ... 於 www.epochtimes.com.tw -
#92.不敢使用社群媒體,因為壓力好大
我害怕使用社群媒體,不管是Facebook或instagrams. ... 第六版應該會出現一個新的診斷名稱叫做「使用社群平台引發的憂鬱與焦慮心情」,我們低估了社群 ... 於 www.farhugs.com -
#93.英國研究︰少用社群媒體有助心理健康- 新知傳真
談起社群媒體,在這個網路發達的年代,相信很少有人不知道。 ... 進一步的分析顯示,相對於B組,A組最後無論是在憂鬱、焦慮或幸福感都有明顯改善, ... 於 health.ltn.com.tw -
#94.NOW健康/社群媒體導致憂鬱? 研究揭改善解套 - 三立新聞
你可以連續7天不上IG、臉書、LINE等社群平台嗎?社群媒體已經成為許多人生活的一部分,如果幾天沒按讚、貼文,就覺得渾身不自在,但國外一項研究卻 ... 於 www.setn.com -
#95.青少女最容易受社群媒體影響 - 草根影響力新視野
草根影響力新視野(琪拉編譯) 許多研究已經發現社群媒體對於青少年的影響很大,尤其是對年輕女孩,容易讓他們陷入憂鬱中,但是新的研究更發現,社群 ... 於 grinews.com -
#96.FB 、IG大當機讓你焦慮?5招改善社群成癮 - World Gym Blog
先前社群媒體龍頭FB跟IG全球大當機,將近6小時無法使用社群軟體,不少人因此產生社群恐慌,甚至在恢復正常後,紛紛在FB、IG上「報平安」! 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#97.快放下!最新研究:停用社群媒體一周憂鬱、焦慮症狀馬上改善
最新研究:停用社群媒體一周憂鬱、焦慮症狀. 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導. 不論是青少年還是成年人,台灣民眾大多數從一早醒來到睡前閉眼,第一眼 ... 於 cnews.com.tw -
#98.社群媒體越看越低落?3個方法讓你化解數位時代下的焦慮情緒
... 它,Facebook就好比社會縮影,有人越玩越興奮、相對就有人越用越憂鬱,倘若你是屬於後者的 ... 數位時代和社群媒體帶來容貌焦慮,該怎麼戒掉手機 於 meet.eslite.com