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小學生的煩惱3：面對壓力該如何調適?(隨書附贈「調適壓力小書籤」三款&「溝通技巧小書籤」一款)

為了解決練習彈鋼琴英文的問題，作者大野裕 這樣論述：

漫畫情境×專業指導×實際操作＝壓力管理最佳寶典 　　★3個「化壓力為助力」的要素，幫助激發自身的潛能。 　　★4種「管理壓力」的方法，提供練習釐清情緒，減輕內心的負擔。 　　★4則「特別專欄」，深入探討壓力的各種面向，以及介紹能夠讓人清楚表達想法的「DESC原則」。 　　★隨書附贈「調適壓力小書籤」三款和「溝通技巧小書籤」一款。 　　你曾經遇過以下幾種情況嗎？ 　　無法適應新環境、身邊有你討厭的人、沒辦法獨自完成分內的工作、太在意別人對你的看法、擔心在重要場合出糗、和朋友吵架、被迫挑戰不擅長的事情、被同學排擠、用通訊軟體溝通產生誤會……面對這些時刻，肯定覺得壓力大到喘不過氣吧！ 　　

一個人若長期處於高壓的狀態，不僅心中會產生負面情緒，身體也會出現各種不適，甚至會做出反常的行為，因此「壓力」確實不能輕忽。《小學生的煩惱3：面對壓力該如何調適？》就是一本專為「不知道該如何排解壓力的人」所精心設計的壓力管理寶典，以可愛的吉祥物獅子「Heart」引導式閱讀五個章節： 　　一、什麼是壓力？ 　　概述壓力源與壓力反應，以及把壓力變成助力的三種要素：認知力、控制力和溝通力。 　　二、認知力（靈活思考） 　　遇到困難時能夠轉換思維的能力。 　　三、控制力（分段達成目標） 　　面對難題時維持對事物掌控權的能力。 　　四、溝通力（尋求他人幫助） 　　碰到困境時勇於請教他人的能力。

　　五、壓力管理的方法 　　四種實際演練減輕心理負擔的技巧，包括棒球壘包法、快樂日記、著色畫和思考其他可能性。 　　本書有方法的指導如何運用化壓力為助力的三大要素，應付各種令人倍感壓力的情境，並透過漫畫演繹和實際操作，澈底了解採用壓力管理方法的結果，以及體會順利排解內心重擔的成就感。值得一提的是，第一、二、三、四章的最後皆附有「專欄」，除了探討危害情緒和人際關係的思考習慣、壓力引起的疾病，以及青春期帶來的壓力，還介紹能夠讓人妥善把自己的想法與心情傳遞給對方的「DESC原則」（D＝Describe，描述：告訴對方客觀的事實。E＝Express，表達：向對方傳達心情或感受。S＝Suggest，提

議：站在對方的立場提出期望或建議。C＝Conclusion，結果：意見被否決時，提出備案。），減少因溝通不良而發生誤會的機率。 　　書中所要傳達的核心理念是「壓力並非全都是壞事」，承受壓力雖然辛苦，卻可以使人成長，並激發自身的潛能。只要從頭到尾仔細閱讀這本書，你也可以把壓力轉換為前進的動力，讓它成為提升幹勁與專注力的墊腳石！ 　　※當你感到壓力時，是否出現以下認知扭曲的情況呢？ 　　＊極端化思考 　　認為所有事情非黑即白、非對即錯，絕不容許一點灰色地帶。 　　例如：這次考試只得到99分，我的努力全都白費了。 　　＊過度類化 　　把一個獨立事件的結果變成一種分類並套用在各種相似的情境。 　

　例如：我和天蠍座同學A處得不好，所以天蠍座同學B一定也很難相處。 　　＊武斷推論 　　在沒有充分且合理的證據下，就妄自做出結論。 　　例如：老師經過我身邊的時候沒有和我打招呼，所以他一定不喜歡我。 　　＊個人化 　　將所有的責任都歸咎到自己身上，因而感到自責。 　　例如：班際籃球賽輸了，是因為我沒有投進三分球的關係。 　　＊應該與必須 　　對於任何事情都有著「應該……」或「必須……」的想法，無法容忍打破原則。 　　例如：他丟球砸中了我，應該誠心誠意的向我道歉。 　　＊貼標籤 　　用少數的失敗案例定義自己，無法看見其他優點。 　　例如：這次的考試搞砸了，所以我是一個沒用的人。 　　※

本書使用方法 　　1.情境舉例：以學校常發生各種壓力源的場景為例，並提供克服壓力的方法。 　　2.方法說明：詳細解說如何運用合適的方法面對壓力。 　　3.漫畫呈現：藉由漫畫演繹書中主角處理問題的過程，了解採用壓力管理方法的結果。 　　4.重點整理：獅子Heart替大家複習漫畫中發生的情況，並歸納出重點。 　　※「小學生的煩惱」系列： 　　《小學生的煩惱1：控制不住怒氣怎麼辦？》 　　《小學生的煩惱2：如何從低潮重新振作？》 　　《小學生的煩惱3：面對壓力該如何調適？》 　　登場人物 　　優奈 　　大家好，我的個性害羞，興趣是彈鋼琴。雖然和朋友聊天很有趣，但是我更喜歡畫畫和做白日夢，所以十分

需要獨處的時間。 　　龍 　　嗨！我是學校足球社的社員，追著球奔跑可以讓我忘卻所有煩惱。只要是有關運動的事情，問我就對了！ 　　大樹 　　大家好，我不擅長聊天，可是懂得傾聽別人的煩惱。我在新學期加入了科學社，希望將來可以成為對社會有貢獻的人。 　　芽衣 　　嗨！我非常喜歡跳舞，所以加入了舞蹈社。上學最開心的事當然是和朋友聊天嘍！我的個性應該是有點愛管閒事吧！ 　　佑樹 　　大家好，我是大樹的弟弟，非常喜歡打棒球。別人常說我們兄弟倆的個性完全相反呢！ 　　龍的足球社學長 　　嗨！我和龍在同一個社團踢足球喔！ 　　班導師 　　大家好，我是優奈、龍、大樹和芽衣的班導師岡田。 專業推薦

　　王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師 　　王雅涵／諮商心理師、作家 　　陳志恆／諮商心理師、暢銷作家 　　張美蘭（小熊媽）／親職&繪本作家　 　　黃柏嘉／諮商心理師　 　　Tey Cheng／「小學生都看什麼書」FB粉絲專頁版主 　　（依首字筆畫排序） 　　壓力無所不在，而且往往不請自來。面對壓力，我們是否能夠從容應付，端賴於平時管理壓力的能力。大部分的孩子並不明白壓力是什麼，只知道在遇到困難時，心中會產生不好的情緒。然而，壓力並不會憑空消失，倘若沒有妥善處理，反而會使自己在生活、學習、人際上陷入困境。 　　《小學生的煩惱3：面對壓力該如何調適？》的問世，彷彿替孩子開啟認識

壓力的大門，透過活潑的漫畫情境和有條理的專業指導，讓孩子意識到壓力的存在，並且學習用正確的方式獲得抒發。 　　壓力不可能從生活中完全消失，也沒有必要消失。但透過閱讀這本書，我相信每個孩子都能夠與它攜手成為好朋友。──王意中（王意中心理治療所所長、臨床心理師） 　　大人總以為，壓力不會出現在孩子身上，因此常說：「孩子的世界無憂無慮、沒煩沒惱，真令人羨慕！」其實不然！孩子的身心發展尚未成熟，對外在環境的掌握度也不足，面對任何挑戰與變動時，反而會比大人承受更大的壓力，進而引發焦慮、憂鬱、憤怒等負面情緒或脫序行為，甚至造成身體免疫系統功能失調。因此，大人除了要斬除偏見，還必須學會傾聽與陪伴，並引導孩

子運用正確的方法調適壓力。 　　《小學生的煩惱3：面對壓力該如何調適？》正是一本適合學齡階段孩子自行閱讀的良好教材，藉由淺顯易懂的專業解說和生動有趣的漫畫情境，認識壓力的本質與影響，進一步掌握管理壓力的技巧，包括心態轉換、任務切割、尋求協助等，將壓力化為成長的助力，強化心理韌性。──陳志恆（諮商心理師、暢銷作家） 　　看了《小學生的煩惱3：面對壓力該如何調適？》之後，突然讓我想起自己就讀小學時，也經常為了人際關係而煩惱，有時是小女生之間的流言蜚語，有時是同儕之間的惡性競爭，這些壓力對社會經驗豐富的大人來說可能猶如芝麻般的小事，但對涉世未深的孩子而言，卻是一種不知道該如何排解的巨大煩惱。因此，

我非常高興小熊出版了這本書，不僅有方法的引導孩子消除壓力，更進一步將這股力量化為成長的助力。我家老三正就讀小學四年級，最近也開始面臨了不少人際問題，所以我已經將這本設為他的暑期必讀書了！──張美蘭（小熊媽）（親職＆繪本作家） 　　這本書讓我想起以前在球隊時，曾經因為被學長們言語傷害而覺得壓力很大，卻不知道該如何反應的往事。除此之外，書中提到的大部分情況我也都曾在學校遇過，真希望自己在低年級時就讀過這本書！不過，現在我仔細讀完了，也終於學會怎麼調適壓力了！──熊董（小學四年級）  

練習彈鋼琴英文進入發燒排行的影片

《芬貝爾基礎鋼琴教材》教學內容與多感覺學習策略之分析

為了解決練習彈鋼琴英文的問題，作者林妍諭 這樣論述：

本研究旨在探討《芬貝爾基礎鋼琴教材》教學內容與多感覺學習策略之分析，以該教材八個等級四個項目，包含《鋼琴教本》、《鋼琴樂理》、《鋼琴技巧》、《鋼琴表演》共計31本教材為對象，以自編「《芬貝爾基礎鋼琴教材》之教學內容與多感覺學習策略內容分析類目表」為研究工具，獲致研究結論如下：壹、在教學內容方面　一、在教學內容所包含三項主類目中，以音樂知能佔七成七，彈奏技巧佔一成六，而樂曲內涵則佔不到一成。　二、教學內容主類目「彈奏技巧」的分析結果，佔一成比例以上由高至低，分別為手腕練習（佔一成九）、音量控制（佔一成六）、踏瓣（佔一成四）、觸鍵（佔一成二）、手指練習（佔一成一）等五項次類目，其餘尚有四項佔比極

低（均未達一成）。　三、教學內容主類目「音樂知能」的分析結果，於音樂理論而論，依序由高至低，以音程與和聲約佔四成為最高，次之為旋律與音階、節拍與節奏（均佔二成），較低為譜表與音高（約佔一成）；於音樂能力而論，依序由高至低，以讀譜與視奏約佔六成為最高，次之為即興創作（佔二成八），而較低為聽力訓練與背譜訓練（均佔不到一成）。　四、教學內容主類目「樂曲內涵」的分析結果，依序由高至低，以樂曲背景與樂曲結構均佔約四成為較高，而較低為樂曲曲種（佔一成五）。貳、在多感覺學習策略方面　一、在多感覺學習策略所包含四項主類目中，依序由高至低，以視覺策略約佔六成為最高，次之為聽覺策略與觸覺策略（均佔一成八），而較低

為動覺策略（佔不到一成）。　二、多感覺學習策略主類目「視覺策略」的分析結果，依序由高至低，以書寫約佔七成為最高，次之文本圖像（佔兩成七），再者具體物品（佔一成），而較低為音畫（佔不到一成）。　三、多感覺學習策略主類目「聽覺策略」的分析結果，依序由高至低，以唸唱約佔四成六為最高，次之為聆聽（佔三成五），而較低為創作（佔一成九）。　四、多感覺學習策略主類目「動覺策略」的分析結果，依序由高至低，以手部動作約佔九成為最高，而較低為腳部動作與綜合動作（均佔不到一成）。　五、多感覺學習策略主類目「觸覺策略」的分析結果，依序由高至低，以實物觸碰約佔九成為最高，而較低為想像觸碰（佔不到一成）。參、在教學內容與

多感覺學習策略相關性方面　一、整套教材樂曲內涵與聽覺策略具顯著相關。　二、在分級方面，第1級於音樂能力與動覺策略、樂曲內涵與動觸覺策略，第2A級於樂曲內涵與動觸覺策略，第2B級於音樂能力與聽覺策略，第3A級於彈奏技巧與視覺策略、音樂能力和樂曲內涵與聽覺策略，第3B級於音樂能力與動覺策略、樂曲內涵與聽覺策略，第4級於音樂能力與動觸覺策略，第5級於音樂能力與動覺策略等，均具顯著相關。　三、在分級方面，第3A級於音樂理論與觸覺策略，第4級於樂曲內涵與觸覺策略，此兩項具顯著負相關。 研究者最後依據研究結論提出相關建議，以供教材編輯者、教學者與後續研究者為參考。

小學生的煩惱2：如何從低潮重新振作?(隨書附贈「復原力名言小書籤」三款&「感謝小書籤」一款)

為了解決練習彈鋼琴英文的問題，作者小玉正博 這樣論述：

漫畫情境×專業指導×名言佳句＝修復內心最佳祕笈   　　★4個「提升復原力要素」，增強挫折容忍力。 　　★14道「復原力測試」，檢視內心修復的速度。 　　★4則「特別專欄」，一窺世界偉人對抗逆境的經歷，以及了解「感謝」的意義。 　　★隨書附贈「復原力名言小書籤」三款和「感謝小書籤」一款。   　　你曾經遇過以下幾種情況嗎？ 　　覺得自己被朋友討厭、時常忘東忘西、連續犯下相同的錯誤、計畫突然被打亂、重要的物品被弄壞、發現同學說你的壞話、遭受不實指控、失去親人、好友轉學、長輩只稱讚自己的兄弟姐妹、找不到人生目標……面對這些時刻，有些人會立刻崩潰，有些人可以咬緊牙根重新振作，兩者的差別就在於「復

原力」的素質。   　　「復原力」是指一個人遇到困境或挫折時，內心就算受傷了，仍可以自我修復的力量。每個人的復原力素質都不同，而這種差異和自身個性、生長環境，以及人際關係等因素有關。不過，其實復原力是可以透過後天補強的。《小學生的煩惱2：如何從低潮重新振作？》就是一本專為「碰到挫折難免會一蹶不振的人」所精心設計的修復內心祕笈，以可愛的吉祥物獅子「Heart」引導式閱讀五個章節：   　　一、 什麼是復原力？ 　　概述復原力發揮作用的過程，以及提升復原力的四大要素（冷靜面對、彈性思考、肯定自我、樂觀積極），並提供復原力測試，深入了解自己的內心。   　　二、 冷靜面對 　　引導容易患得患失的人，

隨時保持冷靜的態度。   　　三、 彈性思考 　　指導較不懂得轉念的人，靈活思考達成目標的各種方法。   　　四、 肯定自我 　　教導遇到困難感到氣餒的人，培養認同自我的正面想法。   　　五、 樂觀積極 　　指點一味抱持負面想法的人，秉持樂觀的精神努力克服問題。   　　本書有方法的指導如何運用提升復原力的四大要素修復內心，以應付各種令人感到沮喪和痛苦的情境，並透過漫畫演繹的方式，澈底明白採用四大要素後的結果。值得一提的是，第二、三、四、五章的最後皆附有「專欄」，不僅介紹三位名人不向逆境屈服的經歷，藉此自我勉勵，例如：歷經近千次失敗，仍努力不懈改良燈泡的發明家愛迪生、將人生各階段的痛苦經驗化

為創作能量的藝術家畢卡索，以及不屈不撓對抗耳疾的作曲家貝多芬；還有探討「感謝」的意義，以及練習用各種面向和他人道謝，譬如：感謝別人的幫助、感謝別人的陪伴和感謝別人的付出。   　　書中所要傳達的核心理念是「每個人都擁有復原力」，也就是說，大家都能在跌落絕望的深淵時，憑藉自己的力量站上地面。雖然復原力的素質因人而異，但無論你是因為雞毛蒜皮的小事就崩潰，還是可以泰然承受猶如天塌下來的大事，只要從頭到尾仔細閱讀這本書，相信你面對挫折的能力又將更上一層樓！   　　※檢視你的復原力素質 　　請以「是」或「否」回答以下問題。只要計算你回答了幾次「是」，就能了解你的復原力素質。 　　1. 我有崇拜的人或想

要模仿的對象 　　2. 我有非常關心我的人 　　3. 我認為自己比大多數人更有能力 　　4. 我對大家一視同仁 　　5. 遇到問題時，我的身邊有值得信賴的人 　　6. 我待人親切 　　7. 我在任何場合都可以做自己 　　8. 我覺得碰到各種突發狀況很有趣 　　9. 我認為即使再棘手的事，也會有辦法解決 　　10. 我屬於正面思考的人 　　11. 事情進行得不順利時，我會思考別的方法 　　12. 我能體諒、理解別人的感受 　　13. 面對困難時，我能冷靜處理 　　14. 失敗時，我會盡量不陷入沮喪的情緒裡   　　※你的復原力素質如何？ 　　類型A：回答「是」的次數超過12次 　　你的復原力非常

優秀。請利用本書深入了解復原力，繼續保持強大的內心。 　　類型B：回答「是」的次數為8～11次 　　你的復原力為平均值。請利用本書提升復原力，培養日後遇到任何困難都可以沉著應對的能力。 　　類型C：回答「是」的次數少於7次 　　你的復原力低於平均值。你是否經常感到挫折呢？請利用本書培養復原力，試著從能力所及的部分開始挑戰。   　　※本書使用方法 　　1. 情境舉例：以學校常發生的各種低潮場景為例，並提供重新振作的方法。 　　2. 方法說明：詳細解說如何運用各種方法提升復原力。 　　3. 漫畫呈現：藉由漫畫演繹書中主角處理問題的過程，了解採用提升復原力四大要素後的結果。 　　4. 重點整理：獅

子Heart替大家複習漫畫中發生的情況，並歸納出重點。 　 　　登場人物: 　　真央 　　大家好，我的興趣是看書和彈鋼琴，望著窗外的時候讓我感到特別幸福。朋友都說我是內向的人。   　　蒼汰 　　嗨！我喜歡各種運動，因為看到哥哥踢足球的樣子很帥氣，所以我最近也開始練習足球了。和體育有關的事情就包在我身上！ 　　 　　理久 　　大家好，我喜歡靜態的活動，最近迷上烹飪和下棋。我不擅長運動，但是我想和蒼汰一樣成功跳過跳箱。   　　花奈 　　哈囉！我在學校擔任播音員，在午休時間播放好聽的音樂是我的興趣。我也喜歡運動，目前正在學習游泳。   　　真央的媽媽 　　大家好，我是真央的媽媽美里，請多多指教。

  　　班導師 　　大家好，我是真央、蒼汰、理久和花奈的班導師吉村。   專業推薦   　　王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師 　　王雅涵／諮商心理師、作家 　　陳志恆／諮商心理師、暢銷作家 　　張美蘭（小熊媽）／親職&繪本作家 　　黃柏嘉／諮商心理師 　　Tey Cheng／「小學生都看什麼書」FB粉絲專頁版主 　　（依首字筆畫排序）   各界好評   　　孩子成長的過程宛如騎著腳踏車四處探險，生活中的各種挫折（例如被朋友討厭、老是犯錯、遭受不實指控等）則彷彿尖銳的鐵釘，害輪胎洩氣，使車子動彈不得。遇到這種情況，不知道如何自救的孩子只能被迫留在原地等待救援。 　　閱讀《小學生

的煩惱2：如何從低潮重新振作？》不僅可以幫助孩子自我檢視內心的復原力，還可以利用書裡的提升復原力四大要素「冷靜面對」、「彈性思考」、「肯定自我」和「樂觀積極」，學習自行修補破洞的車輪，努力克服一路上的重重阻礙，勇敢朝著下一個里程碑邁進。──王意中（王意中心理治療所所長、臨床心理師）   　　我們常常羨慕成功人士的亮眼表現和非凡成就，卻不了解光鮮亮麗的背後經歷了多少次的挫敗。他們之所以能夠成為頂尖，是因為他們勇於面對失敗，並且可以迅速從低潮重新振作，積極尋找突破困境的方法。因此，我非常贊同孩子們從小最需要發展的心理能力之一，就是「復原力」。好消息是，復原力可以透過學習與鍛鍊逐漸提升。 　　《小學

生的煩惱2：如何從低潮重新振作？》正是一本用輕鬆平實的口吻，讓孩子了解復原力的最佳祕笈。這本書不僅透過列舉生活中常見的各種實例，與孩子討論失敗與挫折，也提供許多增強復原力的實際做法，培養孩子擁有堅強的內心。 　　當然，不只孩子需要閱讀，大人也應該陪著孩子一起學習，因為大人的寬容陪伴與耐心支持，經常是幫助孩子走出困境、越挫越勇的關鍵力量。──陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）   　　我必須說，這本書完全說中我的心聲吔！每次遇到挫折的時候，我都會覺得很沮喪，而且需要過一陣子才能重新面對挑戰。讀了這本書之後，讓我有了「哇！下次我也要試著用這些技巧來轉換念頭和調整情緒！」的想法。雖然目前為止還沒辦法一次

就成功，但是我真的感覺到自己有在慢慢進步了！──吳同學（臺北市建安國小五年級）

斯克里亞賓《鋼琴練習曲，作品四十二之五》之探究

為了解決練習彈鋼琴英文的問題，作者黃于甄 這樣論述：

亞歷山大‧尼可拉耶維契•斯克里亞賓(Alexander Nikolayevuch Scriabin, 1872-1915)是身處十九世紀末至二十世紀初的俄國作曲家及鋼琴家，亦是俄羅斯浪漫後期的代表人物。斯克里亞賓在一八八七年至一九一二年間創作二十六首鋼琴練習曲，從他早期後浪漫主義的情感語言到他後期的神秘主義，反映出他音樂風格轉變的軌跡。 本研究旨在探究亞歷山大•斯克里亞賓中期的作品—鋼琴練習曲《作品四十二之五》。首先探討十九世紀末至二十世紀初的鋼琴練習曲發展和俄國鋼琴練習曲、斯克里亞賓生平即其探究練習曲的創作手法，最後再針對《鋼琴練習曲，作品四十二之五》的曲式、旋律、節奏及和聲

等素材分析斯克里亞賓中期練習的寫作手法，並依照樂曲之力度、觸鍵及踏瓣進行演奏詮釋探討。 經本研究發現斯克里亞賓《鋼琴練習曲，作品四十二之五》雖為中期鋼琴作品，在創作手法仍見蕭邦與李斯特風格，再搭配斯克里亞賓慣用的節奏與和聲的創新，使聽覺上呈現神秘音響效果。