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全彩圖解 鍾佩珍復健診間筆記：肌肉、骨骼、神經修復大解密

為了解決脖子酸痛原因的問題，作者鍾佩珍 這樣論述：

 復健科權威名醫集42年診療衛教精華×復健療癒全攻略                                       「疼痛」是疾病開始的訊號，尤其是肌肉、骨骼， 權威名醫整合復健科常見的相關疾病症狀與成因， 讓民眾在面對日常生活或運動會造成傷害的動作， 可快速找到答案知道該如何面對問題及配合治療， 並提供終結身體機能各部位疼痛的居家復健關鍵！   隨著年齡的增長，身體各部位的機能本來就會逐漸退化，如果平日只會使用而不會保養，身體的機能會退化得更快，尤其是上班族是久坐不動會讓肌肉、肌腱、韌帶容易疲乏，引起拉傷或運動傷害。疼痛」是疾病開始的訊號，尤其是肌肉骨骼傷害問題。  「你是

否正因姿勢不良、不當用力、長期勞動、遭受意外或器官退化而獨自承受著肌肉、骨骼與神經的疾病與痛苦？」 「你知道終結五十肩、媽媽手、網球肘、高爾夫球肘、腕隧道症候群的治療及保健關鍵嗎？」 「你是否會因為突發性的運動傷害，不知道應該選擇冰敷，或是熱敷呢？」 「面對進入中年期，如何及早預防膝關節退化？還有舒緩腰酸背痛可做那些運動？」 不論你是家庭主婦族、學生族、上班族、電腦族、運動族、中老年族，請千萬別忽視頸背腰部疼痛，及四肢酸麻所發出的身體警訊！」 復健科權威--台安醫院復健科主任醫師鍾佩珍執筆，規劃【認識復健科】、【復健科常見的疾病】、【修護肌肉骨骼與神經疼痛的伸展運動和肌耐力訓練】、【體重控制】

等四大單元，運用圖文表格體例清楚詳述相關肌肉、骨骼及神經疾病的診治指南，並整合復健科相關疾病的各種症狀、成因、診治、復健科的物理治療、職能治療、藥物治療等內容，讓民眾在面對日常生活會造成傷害的動作，可快速找到答案知道該如何面對問題及配合治療，教導民眾居家或辦公如何透過DIY方式進行復健，使病情不繼續惡化下去，達到「預防疾病及促進健康」的目標。輕鬆閱讀即可瞭解完整的復健專業常識，讓復健不再只有疼痛的印象，更能蘊含重獲健康的的希望！ 　　健康是必須依靠自己持之以恆地運動才能累積而得的。本書特別規劃「伸展運動和肌耐力訓練」，讓民眾在平常養成隨時隨地便拉拉筋、動一動每個關節的好習慣，除了可減少一些肌肉

、骨骼的傷害之外，還可以增強肌肉的力量、肌肉的柔軟度、身體的免疫力和心肺功能，及早預防與神經、肌肉、骨骼相關的疼痛與疾病，讓日子過得更好、更有品質哦！ 　 　　從醫學的觀點來分析，醫師要民眾控制體重不完全只為了讓自己「美」，更重要的是為了「健康」，且肥胖對某些腰椎關節炎、膝關節炎、足底筋膜炎和產後腰酸背痛的病人來說，也是一個討厭的大敵人，本書最後單元有詳細說明控制體重的正確觀念，並提供減重的核心關鍵，讓您可以輕鬆找到減重的好方法，維持美麗動人體態，讓體重 BMI 值回歸到正常的數值。這是一本關心大家健康的書，也提供了當肌肉、韌帶和關節疼痛時該如何處置的觀念，希望讀者能受用無窮，傳遞健康的正能量

！   本書特色： ․46種復健科疾病成因、症狀、診治及保健DIY ․48種可改善疼痛及提升肌耐力的伸展運動操 ․10個上班族（頭肩腰手膝腳）肌力復健運動   【專文推薦】 于美人（名節目主持人） 馬英九（前中華民國總統） 項國寧（聯合報執行董事） 劉  墉（名作家） 賴金鑫（台大復健科教授）    

脖子酸痛原因進入發燒排行的影片

石油煉製產業從業人員肌肉骨骼傷害之探討

為了解決脖子酸痛原因的問題，作者陳霈臻 這樣論述：

石油在全球的經濟、政治與軍事一直都是扮演著非常重要的角色，我們身邊的食衣住行生活用品都是用石油直接或間接生產出來的，煉油產業是能源供應產業，需要 24小時的連續生產方式，是石化產業主要原料且擔負民生用油燃料的需求。針對石油煉製產業從業人員填寫 NMQ 問卷調查結果顯示，在 68 位受訪者中，有 48 位 ( 70.6 % ) 回答有肌肉骨骼不適情況，不適部位之盛行率以「脖子」最高30 位 ( 44.1 % )；其次為「肩膀」不適24 位 ( 35.3 % )；再居次為「下背/腰部」感到不適 22 位 ( 32.4 % )。不適症狀嚴重程度以「微痛」者居多；不適症狀以「酸痛」最普遍。以卡方檢定

結果所示，身體各部位肌肉骨骼不適症狀與危害因子自覺變項具有顯著關係，變項中舉物過肩、同一單調姿勢反覆作業與身體各部位不適症狀有顯著關係，建議工作場所的設計配合健康促進。

雙極療術與深層冥想

為了解決脖子酸痛原因的問題，作者unknow 這樣論述：

　　上篇「雙極療術」介紹現代人最易發生的腰、肩、腳痛，並對「雙極療術」予以正確簡單的說明，期望能解決因為酸痛而苦惱的問題。下篇我們介紹「深層冥想」。冥想除了能提升免疫力來對抗有害的微生物，很多研究發現冥想、深層放鬆能減輕壓力，加強認知專注，且對情緒有正面的影響。

長時間久坐對職業駕駛之健康影響評估

為了解決脖子酸痛原因的問題，作者林季嫻 這樣論述：

職業駕駛因為需要長時間在有限或狹小空間內持續保持坐姿，容易造成肌肉骨骼與心血管系統不適。本研究進行職業駕駛之工作環境、工作時間、肌肉骨骼不適與對生活品質影響等之狀況調查，以及探討駕駛在工作期間心率、小腿圍等生理變化，以瞭解職業駕駛因久坐可能產生之肌肉骨骼不適與生理負荷等現況。本研究之問卷調查採面對面的方式，共完成119份有效問卷；心率/小腿圍量測方面招募8名男性駕駛參與，駕駛的類型包括公車、貨車、娃娃車、醫院巴士等。研究結果顯示，在已回收有效的119份問卷中，男性平均年齡44.9歲、平均身高171.74公分、平均體重76.86公斤、平均BMI指數26.03。職業駕駛工作日每日開車時間平均為9

.2小時，顯示每日採坐姿時間很長；職業駕駛最常見的身體不適部位是下背或腰(46.2%)，其次為脖子(40.3%)、肩膀(37.8)，這與職業駕駛需長時間久坐在狹窄空間與保持僵固姿勢有關，其症狀嚴重程度以酸痛比例最高；在生理負荷方面，研究發現貨運類駕駛在工作期間的整體平均心率(95.77次/分)比客運類駕駛的整體平均心率(78.44次/分)高，其心率較高的原因可能是貨運類駕駛之工作性質須進行搬貨、理貨等勞力作業；在小腿圍量測方面，發現在工作時段中隨著久坐時數越長，全體受測駕駛的整體平均小腿圍度有增加的趨勢，在休息時段中所有受測駕駛的整體平均小腿圍度有減少的情形，顯示藉由休息可以改善久坐造成的下肢

腫脹情形。本研究之初步結果可做為業界改善職業駕駛久坐之職業性肌肉骨骼不適與健康危害之參考；本研究建議可以藉由適當的伸展與運動來改善肌肉骨骼不適與身體質量指數過重等問題。