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游能俊醫師的133低醣瘦身餐盤：超過30,000人次實證，有效擺脫高血糖、高血壓，瘦身減脂，遠離慢性病【隨書附贈：可剪裁「食材測量表」】

為了解決超 好 吃素食麵線的問題，作者游能俊 這樣論述：

新陳代謝名醫，卻差點也成為糖尿病患者？！ 不吃藥、不禁食，自創「133低醣餐盤」， 成功逆轉糖尿病前期、甩肉24公斤！ 　　◎    我是糖尿病醫師，卻差點得了糖尿病──游醫師的真心告白 　　游能俊醫師行醫三十年，照顧過無數糖尿病患者，自己卻也曾陷入糖尿病前期的危險中，當時的BMI大於30，已達醫學認定的「肥胖」標準。身為醫師，常常叮嚀患者要減重，但自己體重卻超標，加上親友因糖尿病相繼罹病，讓他決定「以身試醣」進行飲食調控。 　　二○一七年，糖化血色素和體重都超標的他，與營養師、廚師等專家聯手，經過反覆測試，以「133低醣餐盤飲食」成功逆轉糖尿病前期，還瘦下24公斤，六年來的體脂率維持

在20％以下！ 　　◎    133低醣餐盤＝1份醣＋3份蛋白質＋3份蔬菜 　　游醫師過去一餐要吃上兩碗飯，現在則是推行「以菜配飯」，並以好記的1-3-3口訣，幫助大家快速掌握飲食原則。許多糖尿病患者執行後，可減少用藥劑量，甚至不少患者可停用胰島素，也能維持良好的血糖控制，糖尿病前期的人則恢復健康，多數人一個月可瘦下1～2公斤，且不易復胖，至今已超過30,000人次實證！不管是糖尿病患者或是想減重的一般人，都適用此飲食法。 　　˙1份醣：每餐只吃「1份醣」，約40克的白飯、1/4顆饅頭的分量。 　　˙3份蛋白質：每餐搭配「3份蛋白質」增加飽足感，像是早餐一杯豆漿＋2顆蛋，就能達標。 　　˙

3份蔬菜：每餐搭配「3份蔬菜」豐富食物多樣性，可提供飽足感且減少血糖升幅。。 　　◎    「巧味食醣」，什麼都可以吃的飲食法 　　游醫師熱愛美食，並沒有因為減醣飲食而捨棄美味，不管是麵飯粥，還是可頌麵包、饅頭小籠包等，都可以成為133餐盤上的佳餚。 　　˙一日三餐，133料理餐盤：超過40個餐盤、60道料理示範，包含中式料理、西式輕食等各式風味美食，吃得飽足又滿足。 　　˙血糖不振盪，一份醣水果：水果怎麼吃、何時吃？如何掌控份量？游醫師實測分享。 　　˙低醣配方，一份醣點心：游醫師與主廚聯手研發，鳳梨酥、蛋黃酥、小餐包、乳酪球等，糖尿病患者也可以放心享用的美味點心。 本書特色 　　1.

    豐富多變的料理：從米飯麵食，到麵包輕食，各式美味料理都可以放心享用。 　　2.    游醫師血糖實測：料理皆經過游醫師團隊測試，讓你血糖不振盪的飲食法。 　　3.    可剪裁的食物分量表：可剪下來貼在冰箱上，掌握正確吃法！  

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健康蔬食月子餐之消費者飲食習慣探討暨食譜開發

為了解決超 好 吃素食麵線的問題，作者李孟唐 這樣論述：

現今社會，多數女性紛紛投入職場，但懷孕生子仍為現代家庭中女性的一大要事。生產過後除了較為傳統的坐月子方式之外，也越發注重養生及健康，尤其在月子餐的部份特別重視月子餐的食材、質量。但，蔬食主義者，在月子餐的選擇性仍較少。所以，不論蔬食主義者的需求或對葷食主義者的推廣，健康蔬食月子餐的食譜開發均有其必要性。本研究將透過文獻搜集及問卷調查分析消費者對健康蔬食月子餐的「飲食習慣」、「消費動機等」，依據分析結果進行月子餐食譜開發。本研究發放問卷以台灣地區之生產過或正準備生產女性為主，共計回收306份有效問卷。本研究發現，產婦對月子餐的口味以中等口味(68.6%)的料理，還是最為產婦所喜歡；最不喜歡的部

份為太過油膩(41.2% )、食材變化太少(32.4%)、無調味餐點(17.0%)這三項占大多數。對於月子餐一餐可接受的價錢大約落在101-300元之間，所以本月子餐食材將採用大眾化、較平價的食材。對蔬食食材最喜歡的是蔬菜類(20.8%)，其次水果(14%)、蛋類(14.7%)、豆類(13.6%)及根莖類(12.3%)、五穀雜糧類(9.5%)等均各有擁護者。另外，本研究發現產婦喜歡中式餐點（57.4%），所以本研究將以中式，做為餐點型式。而烹調方式較平均，分別以炒（15.9%）、煮(15.2%)、煎(14.0%)、蒸(12.0%)、滷(11.0%)、燉(8.5%)比例較其它烹調方式來得高。另外

產婦希望優先提供給寶寶的營養素為蛋白質(33.2%)佔最大部份，鈣質(17.9%)、維生素(12.3%)、鐵質(12.1%)、葉酸(9.7%)等依序次之。至於坐月子期間最想改變體質的項目分別為促進乳汁分泌(21.6%)、子宮恢復惡露排出（18.1%）、恢復體力(15.5%)、促進新陳代謝(13.3%)、傷口癒合(11.5%)、改善腰酸背痛(11.3%)、瘦身(8.7%)。本研究也發現消費者考量食用蔬食月子餐的原因，最大部份認為蔬食餐點較無負擔、較環保。在開放式問卷調查中，產婦認為月子餐不想要有素料類，要以原型食物為主，少加工食品，不用太精緻，食用性較重要以及多樣化，希望能檢附營養補充，有助於提

高大家對素食月子餐的意願。本研究依據研究結果及發現，設計出五大類(主食類、配菜類、蔬菜類、湯品類、甜品類)共計20道融合台灣在地食材的健康蔬食月子餐。研究成果將可成為蔬食相關業者或一般家庭吃素的民眾在料理坐月子時的料理參考，也可帶動推廣蔬食之目的。

胃癌術後營養照護全書 [暢銷增訂版]：快速復原三元素──營養促進‧微創手術‧身心平衡

為了解決超 好 吃素食麵線的問題，作者林明燦,吳經閔,賴聖如 這樣論述：

一本專為胃癌病友量身訂作的飲食照護指南！ 解答讀者對飲食與癌症之間的可能關係！ 台灣是胃癌罹患率相對較高的地區，根據世界衛生組織估計，胃癌是全世界排名第六位的最普遍被診斷的癌症，近年胃癌雖在國人癌症死因的排名逐漸下降，但在2020年仍占有第八位，顯示胃癌對國人仍是一種相當重要的癌症。 本書結合了台大醫院的臨床醫師、護理師、營養師共同編著，對胃癌形成的可能相關因素，胃癌的診斷與治療，以及胃癌的營養指導等，做了詳細的說明。更從基本的胃構造開始談胃癌的高危險群、胃癌的診斷與檢查、胃癌的分期與治療，並針對胃癌的營養指導，包含術前術後飲食照顧做詳細的示範，是不論病人、家屬、照顧者

，甚或是醫護相關衛教工作者不可或缺的一本書。 ‧全新增修腹腔內熱化學治療 胃癌的高危險群請注意本書： 　．高鹽飲食習慣者 　．喜好食用經過防腐處理的食物 　．曾接受過胃部切除手術者 　．幽門螺旋桿菌感染者 　．有胃癌家庭史者 【正確的胃癌手術營養照護觀念】 　．術前不需長時間禁食 　．術前不常規放置鼻胃管或盡早移除 　．狀況若允許，術後宜盡早進食 　．如無法經口或鼻胃管進食，盡早採用腸道灌食 　．不需忍痛，選擇適合的止痛藥 　．宜提早下床活動復健 【胃切除後進階飲食準則】 　．胃癌術後進食第1至2天：清流質飲食 　．胃癌術後進食第3至4天：全流質飲食 　．胃癌術後進食第5至6天：半流質

飲食 　．胃癌術後進食第7至8天：剁碎及軟質飲食 【胃切除後食譜做法參考】 　．溫和飲食參考做法——鹹粥∕甜粥∕麵食等 　．軟質飲食參考做法——主食∕濃湯等 　．好吃稀飯參考做法 　 　．好喝高湯參考做法   特別收錄 ．從營養觀點談如何預防癌症復發 ．胃癌術後的管路照護 ．整合性癌症治療（Integrated oncology） ．銀髮族智慧健康感測及遠距照護應用   【專業推薦】（依姓名筆劃排列） 李伯皇／臺灣大學名譽教授 林芳郁／亞東紀念醫院院長室顧問 林肇堂／輔仁大學附設醫院特聘顧問 陳明豐／中國醫藥大學附設醫院心臟血管中心 榮譽院長 陳敏夫／林口長庚紀念醫院 榮譽院長 陳維昭／臺

大醫學院 名譽教授 楊泮池／中央研究院 院士 葉松鈴／臺北醫學大學保健營養學系 教授 鄭金寶／前臺大醫院營養室主任

李昂《鴛鴦春膳》飲食經驗研究

為了解決超 好 吃素食麵線的問題，作者林于仙 這樣論述：

書寫飲食經驗是作家對生活的體認、觀察與態度的展現。李昂曾說道：「飲食幫助過她走過一段人生低潮期。」為何當時她選擇的是「飲食」而非其他事物，之後在一連串有計畫的探尋飲食的歷程中，更發展出她個人對飲食的獨特觀點，從這些親身體驗的過程，使她對於生命有新的感受與體悟，也觸發其將飲食與小說創作結合的動機，豐富了兩個原本不同領域事物的可能性，產生一種新的創作方式與表達意涵。本研究將分為二大層面來觀察李昂的飲食書寫： 第一層面是從作者本身經驗出發，以其相關的自傳、散文作品為主要分析對象，以理解出飲食與作家之間的關係與聯繫。《愛吃鬼》、《愛吃鬼的華麗冒險》是李昂將多年來旅遊各地的飲食經驗、對飲

食的理解與主張，透過藝術形式化為文字融入文學創作中，筆者希望透過文獻資料的分析與歸納，建構李昂的飲食主張與思想論點，以作為小說文本分析詮譯的主要理論架構。 第二層面是從飲食文化的角度來重新理解李昂的小說創作，以李昂創作的飲食小說《鴛鴦春膳》為主要分析對象，透過文本細讀的方式，觀察小說中出現的飲食類型、特色與飲食主題意涵，並兼採文化理論與小說理論來切入作品主題，勾勒出小說內蘊的美感經驗與獨特意涵，希望透過文獻資料梳理和文學文本分析的交相辯證參照，串連起李昂／飲食／書寫三者之間的關聯，進而尋找出一種屬於飲食經驗論述的可能性。 本研究由李昂的生平與飲食經驗出發，藉著書寫動機、飲食內容、主

題意涵的探討，從不同的橫切面來剖析李昂飲食書寫的特色，並從中梳理出其飲食思維主張，以進行縱貫的聯繫，試圖尋找出「飲食」「作家」、「作品」三者之間的交互影響作用，以彰顯出李昂飲食書寫之獨特價值與意義。