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史丹佛大學 最強身心鍛鍊術：連結大腦與刻意練習，長時間工作也能快速消除疲勞、不累積壓力，強化成長心態，持續最佳表現

為了解決辦公室點心推薦的問題，作者TomooYamada 這樣論述：

日本亞馬遜五星好評！日本累銷超過23萬冊！ 《史丹佛大學專家教你打造 不容易疲勞的身體》作者最新力作 　　明明練習過很多次，為什麼關鍵時刻就出包？ 　　很想快點做完卻怎麼也無法採取行動，是缺乏意志力？ 　　遭遇挫折怎麼樣也無法重新振作，是個性太軟弱？ 　　表現難免有高低起伏，最大的敵人是疲勞！ 　　關鍵在同步訓練大腦與身體，有效代謝壓力與疲勞， 　　不積累負面情緒，任何狀態下都能穩穩的有好表現！ 　　結合腦科學、心理學、運動醫學、人體力學與營養學 　　從呼吸╳飲食╳睡眠健康基礎三本柱鍛鍊強韌身心 　　成果的好壞，不在你有多少毅力、多能堅持，而在你多了解自己的身心狀態。 　　有意識地

控制大腦與內分泌的運作，就能掌握好表現的關鍵，維持身心動態平衡。 　　史丹佛運動醫學中心首席運動防護師山田知生，擁有超過19年的臨床經驗，也是史丹佛任職最久的運動教練，他參與史丹佛大學運動醫學中心最新的大腦與人體機制研究計畫，在第一線分享並學習如何幫助運動員快速消除疲勞、持續表現卓越的方法，更用這套方法幫助現役金牌選手、全美紀錄保持人等國際頂尖運動員管理健康。研究發現，持續維持卓越表現的關鍵，來自於身心的動態平衡──大腦與內分泌的化學反應，過去多數人認為，我們的表現源於內分泌與大腦機能的化學反應，但經過科學實證，我們可以反過來透過正確的行動，調節內分泌與大腦機能運作，進而提升表現。現在他將這

套研究的精華集結並配合最新的運動醫學重點，介紹打造維持最佳表現的身心鍛鍊術。 　　打造身心動態平衡，快速調整狀態的祕訣 　　疲勞是好表現的大敵！透過心律檢視是否慢性疲勞了 　　怎麼都提不起勁，多巴胺行動幫助自己重開機。 　　心累是真的累！緩解腎上腺素疲勞的方法。 　　失眠的救星：早睡與陪家人。 　　當日壓力當日消的「IAP呼吸法」。 　　久坐、腰酸背痛救星！運用相鄰關節假說打造靈活下半身。 　　沒時間運動的效率運動策略。 　　居家避疫後遺症，憂鬱、焦慮的日光自我回復法。 好評推薦 　　前日本橄欖球聯盟國家隊隊長    廣瀬俊朗  

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團購產品屬性與體驗價值對購後行為意圖之影響：以彰化縣國小教師為例

為了解決辦公室點心推薦的問題，作者黃菊英 這樣論述：

中文摘要本研究以一年內曾經參與團購之彰化縣國小教師為研究對象，探討團購之產品屬性、體驗價值及購後行為意圖之影響，並瞭解在不同人口背景與團購經驗之情形。採立意配額抽樣，施測時間為2021 年 3 月 11 日至 2021 年 4 月 14 日，回收有效問卷 437 份，有效回收率 87.4%。經 SPSS 統計軟體以獨立樣本 t 檢定、單因子變異數分析、皮爾森積差相關、簡單迴歸及多元迴歸等方式進行。本研究結果如下：一、人口背景的「婚姻狀況」在產品屬性中「功能/售後服務」、體驗價值中「服務優越性」及購後 行為意圖中「知覺風險」三個構面，達顯著差異，且已婚高於未婚。二、購買經驗的「最常團購商品」在

產品屬性中「價格」構面有顯著差異，其中，美妝服飾(含婦幼產品)的高於點心零食；在體驗價值中「美感」和「趣味性」構面及購後行為意圖中「購買意願」和「知覺風險」構面，達顯著差異。三、產品屬性「整體」及「品牌」、「功能/售後服務」、「價格」三個構面與體驗價值「整體」及「美感」、「趣味性」、「服務優越性」、「消費者投資報酬」四個構面之間有顯著正向相關。四、整體產品屬性和整體體驗價值對購後行為意圖有顯著正向影響。五、產品屬性、體驗價值各構面對購後行為意圖「整體」有 37%解釋力、「主購信任度」有 30.8%解釋力、「購買意願」有 26.5%解釋力、「從眾行為」有 31.4%解釋力，表示產品屬性、體驗價i

i值對購後行為意圖有顯著正向預測力。最後期望本研究可以彌補過去文獻之不足，且提供團購業者和主購者未來在行銷團購商品之參考。

不靠藥物降血壓：讓你的人生從「高血壓」、「長期服藥」及「減鹽飲食」中自由（二版）

為了解決辦公室點心推薦的問題，作者加藤雅俊 這樣論述：

壓力型高血壓，正侵蝕上班族！   引發日本醫藥界熱烈討論的話題書！ 日本實用書類別TOP7！ 一出版即數月蟬聯日本amazon健康類TOP1！ 銷量突破25萬冊！ 　 　　ＷＨＯ呼籲：「25歲以上者，每3人就有一人有高血壓，必須及早預防。」 　　工作壓力、缺乏運動、作息不正常、總是外食，高血壓年輕化早已不是新鮮事！ 　 　　高血壓年輕化現象 　　你是否一進公司就出現頭痛、脖子緊及頭暈等症狀？ 　　工作壓力越大、工作時間越長，壓力性高血壓的風險越高！ 　　調查顯示，發現20至39歲年輕上班族， 　　血壓異常高達6成，形成「辦公室高血壓症候群」！   　　不論台灣和日本，高血壓都是排名第一的「

國民病」！ 　　多數「年輕」患者，都是在健診後才發現自己有高血壓， 　　其中不乏遠離菸酒的年輕人。   　　治癒高血壓，關鍵在於改善「血管」的年齡！ 　　「你的血壓偏高，吃藥降血壓吧！」 　　為了控制血壓，很多人聽從醫囑，選擇長期服藥， 　　但是，任何一種藥物持續服用， 　　都將產生「副作用」或「抗藥性」，甚至導致嚴重病症。   　　在決定長期服藥之前，你還有許多能做的！ 　　本書介紹日本「預防醫學新概念」── 　　在開始服用藥物控制高血壓之前， 　　應該要有3個月的非藥物治療嘗試。   　　【完整揭露！】非藥物控制血壓方法：   　　「改變飲食習慣，收縮壓降50mmHg」 　　「按1分鐘降血

壓穴道，降20 mmHg」 　　「每天5分鐘降血壓伸展操，改善高血壓體質」   　　▲即效！立刻降血壓的妙方。 　　▲實踐！幫助血管恢復彈性。 　　▲日常！遠離高血壓的生活習慣養成。 好評推薦   　　【醫界名人推薦】   　　大多數的疾病在發生之初，都是身體的一個警訊，患者反而更應該去檢視自己的生活、飲食與情緒的問題，找出原因，並且改善，最後才是用藥，不是嗎？──京禾中醫診所 陳俊如 醫師   　　全書給對防治高血壓有興趣的民眾一個完整概念，尤其在現今希望提高民眾健康識能的時代，讓自己對高血壓防治有更正確深入瞭解，才能更有效的維持與照護自己的健康，改善高血壓、預防高血壓。書中舉了許多實例及

相關研究結果作為佐證，希望對於改善高血壓有興趣的民眾能耐心的看完，相信會有許多的體會，也更知道如何照護好自己的血壓。──台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中西醫整合科主任 陳建宏  醫師   　　拜讀了日本的醫藥專家加藤先生所寫的這本書之後，在我的心裡響起了洪鐘一般的「共鳴」。在台灣，我們中西醫整合的醫師，對於血壓，也早就秉持著這樣的原則在處理了！──新光醫院中醫科主治醫師 劉宗翰 醫師   　　【讀者感動推薦】   　　■我的血壓偏高，醫生說可能是自律神經出了問題。因為我健康檢查的數字，包括：體重、膽固醇、中性脂肪、血糖值等，在血壓高的時期幾乎都在標準值以內。我試著照著這本書做之後，血壓大大獲

得改善。我將會永遠珍藏這本書。（男性，35歲）   　　■家父因健檢診斷出高血壓，於是理所當然地服藥、飲食上也用心減鹽。我在書店看到「丟掉減鹽餐！丟掉降血壓藥！」的文案，於是買了這本書。坊間有很多醫生出的書，而這本卻是藥劑師寫的，對於減鹽、降血壓藥無法治癒高血壓有一目了然的理論及研究驗證，令人心服口服。（女，38歲）   　　■我每天都會定期量血壓，透過朋友的推薦購買了這本書，從中學到了許多令人恍然大悟的內容，也馬上身體力行。現在我已經不需再依賴降壓藥，每天的血壓都十分穩定，還能夠打高爾夫球及慢跑。很希望大家也都能不要再為病痛所苦。（男，51歲）   　　■我一直有定期服用較輕的降壓藥，不過之

前就算服藥，血壓也有130~150，按了人迎穴之後，任何時段的血壓都能降低10~15，尤其夏天，一整天的血壓大概能維持在110~120，真的很感動。（男，44歲）

臺灣粽的起源、演進與文化意涵

為了解決辦公室點心推薦的問題，作者洪鈺櫻 這樣論述：

「粽」是傳統農業社會中米食多樣化的呈現，是敬神、祭祖的主要供品，也是端午節不可或缺的節慶食品。然而，在現今的社會中，卻已成為庶民的日常生活點心。本研究採用文獻分析法，將漢族群中常見的節慶米食－「粽」作 概括性與系統性的整理、討論與分析。並從學者對於飲食行為的觀點裡，去探究「粽」的飲食文化意義，釐清「粽」的起源，並分析其從傳統節慶、祭祀與饋贈行為的象徵如何轉變成日常的庶民點心。為了釐清「粽」的起源、由來以及各區域間的發展狀態，筆者從歷史文獻中爬梳整理，以便建立出「粽」的發展脈絡流程。之後聚焦在台灣地區的食粽風俗，將時間斷限設定在清領時期到戰後，主要研究對象為在臺灣的漢人，包括閩南及客家二群體，

範疇為臺灣地區漢人於歲時節令、生命禮俗中所食用、使用之粽子，並從帶有「粽」字的俗諺語、歌謠中去分析其文化再現的意義。關於食物的使用與意義的研究中，雖然Mintz已提出食物背後所隱藏的實質意義會影響人們的飲食習慣。李亦園也認為中國人的飲食行為表現追求均衡與和諧的完美境界，並透過食物來維持人際關係的均衡。至於楊玉君更直接將「粽」的文化意義直接界定為抗拒死亡的面向。然而以這樣觀點來看，並無法解釋粽子文化意義變遷的流程與脈絡發展。為了探究「粽」在節慶祭祀與日常生活的飲食行為，本研究採用李豐楙「俗／聖」、「常與非常」的觀點，將「粽」在歲時節慶與日常生活下的樣貌加以分類敘述，並且從中歸納出其所呈現出來的象

徵意義。更以同樣作為節慶飲食的「粿」進行比較分析，以釐清傳統閩南人對於這兩種傳統節日飲食的基本認知。