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開始動就對了!跟著小雨麻健身也健心：心靈╳運動╳飲食，找回自我及體態的12個關鍵密碼 (附贈12週居家健身計畫手帳)

為了解決馬克杯香港的問題，作者小雨麻 這樣論述：

產後瘦身、年近中年、 在繁瑣的育兒、家庭生活中漸漸失去自我的妳... 跟著小雨麻健身也健心， 早日穿回妳的高中制服！   著有蟬聯博客來百大暢銷榜的《小雨麻的副食品全紀錄》、 也是廣大讀者認證的「副食品天后」小雨麻， 在已過不惑之年的近幾年，保有一貫遍覽群書、身體力行的行動力， 搖身一變成為健身健心健食的實踐者， 帶領忙碌媽媽們走上窈窕變身之路， 這次一定要瘦下來，還要交出漂亮的健檢報告，終結復胖！     　　走過青春滿溢的花樣年華，如今成為被脂肪肝緊緊糾纏不放的二寶媽， 　　體重數字一再突破新高，時間彷彿都被家庭和小孩佔據， 　　想瘦身減重卻動力

缺缺，你也不禁吶喊——我，真的做得到嗎？   　　人生超級努力實踐家──小雨麻，深入記錄自己窈窕變身之路， 　　以國內外相關科學研究為依據， 　　幫助讀者入門就能採取最高效率的運動方式，全面提升體能。   　　只要想要，永遠都來的及！ 　　最重要的是，開始行動──────────   　　跟著小雨麻循序漸進建立正確的觀念知識， 　　並透過有效的飲食與運動的計畫安排， 　　找到最適合自己身體的實踐方式！ 　　不再只能當Before&After裡的「Before」， 　　想要什麼樣的人生、想要什麼樣的自己， 　　就從現在開始！ 　　★  收錄健身新手最想知道

的30個提問 　　Q: 什麼運動最好？什麼時候運動最好？ 　　Q: 活動時關節發出喀喀聲響，是不是不要再動比較好？ 　　Q: 如何避免運動傷害？ 　　Q: 深蹲一百下是有氧還是無氧運動？ 　　Q: 如何緩減肌肉痠痛？ 　　Q: 有氧會流失肌肉嗎？關於運動量的建議 　　Q: 哪些狀況會造成肌肉流失？該如何避免？  　　Q: 哪些狀況會影響增肌效率？ 　　Q: 要不要找教練或加入健身房？ 　　Q: 運動搭配飲食調整感覺體重沒有什麼變化？ 　　Q: 運動後補充茶葉蛋，好不好？ 　　Q: 脂肪是敵人還是朋友？ 　　Q: 我不

想當金剛芭比？ 　　Q: 減脂可以只瘦腿嗎？可以只減肚子不減胸部嗎？ 　　Q: 如何練出腹肌？ 　　Q: 如何瘦蝴蝶袖？ 　　Q: 外食有哪些地雷？ 　　Q: 要準備料理秤、計算熱量嗎？ 　　Q: 如果有成人版的生長曲線，自己會在哪個位置？ 　　Q: 受不了誘惑，或者太餓就不小心吃太多，怎麼辦？ 　　Q: 生活難免會有聚餐，怎麼辦？ 　　Q: 還是會想吃喜歡的外食，怎麼辦？ 　　Q: 我一天只有吃兩餐，為何還會胖？ 　　Q: 重訓日適合喝豆漿嗎？ 　　Q: 執行168間歇性斷食，但是空腹運動實在沒有力氣，怎麼辦才好？

　　Q: 沒有時間計算熱量，該怎麼辦？ 　　Q: 早餐怎麼吃？   　　★隨書附贈12週居家健身計畫手帳 　　如果你想偷個懶，不想思考、不想研究，也沒關係！ 　　小雨麻為你寫好12週的居家健身計畫， 　　只要每天撥出30分鐘，開啟自動導航模式， 　　跟著這本手帳一起運動與紀錄，保證絕對有感！   　　●納入世界衛生組織WHO對運動配置的建議，難度由淺入深。 　　●含每月自我記錄表、每日運動檢核表、小日記專區，貼心陪伴健身新手。 　　●提供自主計畫的示範以及空白表單，可自由規劃與記錄。 本書特色   　　★心靈、運動、飲食，全

方位關照的實踐攻略 　　‧ 健心篇──幫你打破種種「可是」心魔，打造「易瘦」的居家環境與生活習慣！ 　　‧ 健身篇──九組居家徒手運動解說＆示範，一週運動組合菜單，跟著QRcode影片一起做！ 　　‧ 健食篇──詳實介紹各類飲食減肥法，找出適合自己的飲食策略，手把手圖解帶你操作App工具，輕鬆測量紀錄，成為自己的最佳營養師！     好評推薦   　　Yidong Ｗang 王奕棟  加拿大健身及體操教練   　　林叨媽Sydney  林叨囝仔六寶媽 　　林怡辰  彰化縣原斗國小教師  　　凃威廷  SNRC 閃耀跑團教練  　　曹玉

婷  台大家醫科主治醫師  　　鄭瑞竹 高雄市馬拉松縣市紀錄保持人  　　賴曉妍  三寶媽兼童書作家    　　夏嘉璐  主播、主持人 　　(依姓名筆畫排列)

馬克杯香港進入發燒排行的影片

《祥雲如意 再創新意》 傳統雲紋應用於英文字母設計之研究

為了解決馬克杯香港的問題，作者巫武茂 這樣論述：

雲紋在中國數千年發展歷史傳承中，扮演著相當重要的文化符碼意涵，雲紋在歷史傳承中象徵神聖、吉祥、如意、美好之意。作為中華民族最廣泛使用的傳統紋樣之一，隨著朝代的轉變逐漸形成了造型特徵獨特、文化內涵豐富的視覺符碼。結合當下時代字形設計應用的趨勢，運用現代設計和創作表現手法，將傳統雲紋進行重構並應用在字形設計，轉化創新英文字母，進而將中國的祥雲紋飾賦予新的生命價值。將中國傳統婉約柔美的雲紋結合英文字母設計，進而希望藉由延伸導入結合地域文化產業，將西方英文字母融合東方中國祥雲紋飾轉化設計成創新風格的曲線字形設計，提供相關業界學界更寬廣的視野，並從相關文獻資料中，探究以「雲紋」作為元素所衍生出生活中的

種種創意，諸如：文字、繪畫、攝影、文學、電影、建築、景觀裝置、商業設計…等，以及從生活中息息相關的食、衣、住、行、育、樂之各項領域不斷推陳出新，提供各種創新方案，完成系統性的理想目標，具體擴大生活商品的開發與借鏡之可行性，創造更多元的創意領域與可觀商機。

感謝：廣告55年，幸遇貴人，幸得機會

為了解決馬克杯香港的問題，作者賴東明 這樣論述：

「廣告就是幫助別人」──這是廣告教父賴東明一路走來始終不變的初衷， 他抱持著感謝的心，走過五十五年廣告路上的人情世故。 　　「我的廣告人生，從1962年開始於國華廣告，而在2017年終止於聯廣公司。在這半個世紀以上的時光裡，無日不向人鞠躬道謝。因為人人都好心地指導我，鼓勵我，安慰我，使我能日日成長，天天懂事。能有今天，實是眾多人的提拔，我感謝於心，直至永遠。」 　　走了55年的廣告路，賴東明從不知廣告為何的農村孩子，逐步成為台灣的廣告教父。期間除了自己的努力外，賴東明更多的是感謝一路上給予他機會、茁壯他知識的貴人。有台灣傳播媒體業的前輩，也有許多日本的廣告職人，還有身邊持續陪伴的妻子、

親友。對他而言，廣告55年，幸遇貴人，幸得機會！ 本書特色 　　★ 「台灣廣告教父」賴東明典範般的廣告人生涯，藉由自己的回憶及書寫，既是感謝一路上給予機會的人，也是將自己抱持的理念交給下一代年輕人。 　　★ 從作者賴東明與日本廣告前輩、台灣媒體前輩的交往互動中，勾勒出台灣廣告歷史極富人情味的一面。  

臺灣高中籃球選手養成教育之研究- 以HBL高中籃球甲級聯賽男性球員為例

為了解決馬克杯香港的問題，作者林貫鋐 這樣論述：

摘 要緒論：基層籃球選手的教育，需要體育以外專業知識與能力的培養、運動科研的整體投入、良好的競賽規劃與健康維護，以及籃球選手退役後的職涯輔導。方法：本研究旨在瞭解臺灣高中籃球選手養成教育的現況，研究以108學年度高中籃球甲級資格賽男子組的參賽學校為主要對象，再按照學校縣市分佈比例，選取13所，有效問卷共306份。透過單因子變異數分析及典型相關進行統計分析 (α= .05) 與討論。結果：1.高中籃球選手顯著的認知到教練並不只是學業上，也會教導學生選手其做人處事和態度的重要性。2.就讀私立學校的選手顯著的認為自己學校對高中籃球選手養成教育的付出上較多。3.高中籃球選手顯著的認為球齡高者較球齡低

者，在球技的表現與各方面條件的發揮，是較能展現出自信的態度，同時在比賽中也有信心的能將自己的實力發揮出來。4.高中籃球選手顯著的認同家長教育水準較高的會比較在意學生課業的輔導，且認真看待學生課業。對後續研究建議：由於本研究之研究對象大多是北部學校，若有後續研究者想更深入瞭解，可多從中部、南部及東部的高中籃球隊來擴大研究對象，針對不同背景變項、臺灣基層體育教育問題加以研究驗證，使研究更具價值。關鍵詞：生涯規劃、養成教育、高中籃球選手、學習成就、升學意願