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重訓前的肌肉常識：費雪曼式高效能核心，寫給健身小白的第一本運動筆記

為了解決45歲穿搭男的問題，作者費雪曼 這樣論述：

練出來的肌肉，是最強的抗老術，也是一輩子的財產。 超過13萬Twitter追蹤的健身傳教士費雪曼寫給健身小白的第一本運動筆記   　　 對於「重訓」，很多人充滿誤解跟一知半解： 　　以為是年輕人才需要，上了年紀，老大不小了，還有必要練嗎？ 　　以為要每天上健身房，實在缺乏耐性，很難持之以恆…… 　　以為要增加肌肉，就要迫使自己練到沒夜沒日才可以。 　　以為要強制節食，才可以長肌肉。 　　以為初學者使用機器，啞鈴是高階的人使用…… 　 　　堪稱重訓傳教士的費雪曼（Fisherman）他將理論與實務並行，重新釐清關於重訓的迷思，指引超過13萬同好者，別成為迷失目標的「重訓教徒」。   　　重訓

小白再問，如果要進入重訓的練習，要做哪一種項目比較好？一星期要做幾次？一次要做幾回？為了增加肌肉，卡路里如何攝取？除了飲食之外影響重訓最大的問題是什麼？   　　費雪曼式訓練箴言，不能光埋頭苦練，要先了解肌肉知識再練。   　　★為了滿足重訓小白的問題，本書包含不可或缺的基礎內容，從科學角度輕鬆理解重訓理論，解開重訓迷思。   　　★初學者只要掌握要點，按照「套路」，善用「肌肉記憶」就會像成長期的孩童，快速長肌肉。提供4項不能犯的重訓錯誤，樂在其中的15項重訓效能機制。   　　★重訓小白練習菜單，包括自由重量訓練、機械訓練、在家徒手訓練。一開始只做60分也沒關係，只要持續下去你就贏了。  

　　★肌肉會適應環境，採取「漸進式超負荷原則」，重訓就是「逐步增加負荷的遊戲」。   　　★與重訓同等重要的飲食控制金字塔，讓你的效果可視化。如何選擇正確營養補劑，才不會受廣告宣傳之詞隨便買。   　　學一種新的語言，要先從最基本開始學。而這本科學性的重訓超級入門書，讓你事半功倍，展開抗老化重訓人生第一步。   專業推薦   　　專業教練、醫師、研究人員讚不絕口推薦 　　國際健身超模男神 洪翊展 　　健身品牌經理人 李旭倫 　　知名健身教練 Troy／Brad布萊德 　　營養師健身教練雙證照 黃君聖Sunny 　　分泌新陳代謝專科醫師 蔡明劼 專業推薦 　 　　作者在影響訓練成果的要素裡，使用

金字塔的方式闡明「持之以恆」的重要性，唯有滿足「樂在其中」及「預防運動傷害」這兩個條件才能使訓練能夠長長久久。__國際健身超模男神 洪翊展   　　不管是健身兩、三年的訓練者，或是還未踏入健身房的小白，利用本書你也能建立專屬於個人的健身人生。__健身品牌經理人 李旭倫   　　錯誤的方法和技巧好比一台破舊的車子往錯誤方向且猛踩油門。不但永遠到不了目的地，還容易傷害自己。__知名健身教練 Troy   　　除了可以幫助新手建立好正確的就觀念，減少走錯路的時間，也覺得老手可以利用些時間，進修複習，甚至提升自我價值。__健身教練 Brad布萊德   　　本書可以讓你找出重訓的意義，讓你有更高效率的訓

練品質，雖然說是相當簡單的理論，不過卻是我們非常需要的基礎。__營養師／健身教練雙證照 黃君聖Sunny

45歲穿搭男進入發燒排行的影片

臺灣NIKE、adidas與Under Armour品牌行銷組合全球在地化之研究

為了解決45歲穿搭男的問題，作者蔡孟霖 這樣論述：

本研究之目的為以全球在地化之觀點分析NIKE、adidas與Under Armour在臺灣的行銷組合8Ps發展脈絡。本研究品牌影音與文件資料並用半結構式深度訪談法訪問現職與曾任職於adidas臺灣分公司與Under Armour代理商的經理人。研究結果顯示運動品牌行銷為品牌全球化與在地化行銷同時進行。品牌全球化主要藉由發展起源地的運動文化與品牌形象呈現給全球的消費者，並透過各種媒體述說品牌的故事。在地化行銷則是運動品牌結合品牌背景與臺灣文化呈現給消費者。在全球在地化的過程中，NIKE、adidas與Under Armour的行銷組合以推廣與行銷公共關係作為主角，其餘6Ps則作為配角。品牌在各

式行銷內容中將全球與臺灣的主角和配角相互運用，進而打造出最完整的行銷組合。因此，NIKE、adidas與Under Armour皆藉由全球與在地兩者不可分割的關係建構出屬於臺灣運動產業中的行銷組合。

生活萬事問數學

為了解決45歲穿搭男的問題，作者橫山明日希 這樣論述：

～培養「解謎式思維」的61道數學謎題，改變你看待日常生活的觀點～ 每天花5分鐘解開一道題目，你會發現世界和你原本想的不一樣！ 　　人其實是喜歡「思考」與「獲得知識」的動物。 　　正是因為我們對尚未了解的事物產生興趣，科學才得以發展。 　　本書將透過61道「數學謎題」，讓大家盡情體驗解謎樂趣！ 　　本書收錄的謎題，大多是「幾乎不需要數學知識，只要細心思考就能解開的問題」。 　　你可能會在謹慎、仔細的思考後找到解開謎底的方法， 　　也可能靈光乍現，迅速解出答案…… 　　是的，本書並沒有解題方法的限制。 　　試著每天花5分鐘解開一個題目吧。 　　潛藏於日常生活中的數學、沒有複雜算式只有思考

樂趣的謎題、有趣的計算過程等等， 　　本書的謎題將會從各式各樣的角度，讓各位快樂地動腦及解題。 　　【搭電梯所需的時間】 　　有座從1樓到5樓需要花費20秒的電梯。請問搭乘這座電梯從1樓到10樓需要花費幾秒？ 　　【如何準備絕對不用找零的錢】 　　用現金購買不到1萬日圓的商品時，不論金額究竟為何，該各準備多少紙鈔與硬幣，才能盡可能地減少找零的零錢？2000日圓的紙鈔除外。 　　【大碗的陷阱】 　　因為今天肚子特別餓，所以點了份量為平常2倍的炒飯，然而外表看上去卻不像有2倍的份量。這是為什麼呢？ 　　【明年的今天是星期幾？】 　　假設今年與明年都不是閏年，而今天是星期四。請問明年的今天是

星期幾？ 　 　　【井字遊戲】 　　在「井字遊戲」（圈圈叉叉）中，先攻與後攻哪一方比較有利？ 　　改變觀點，就能找到答案；改變觀點，你眼中的世界就會隨之改變！ 　　一起用數學破解生活中的各種祕密吧！ 本書特色 　　◎61道數學謎題都與日常生活息息相關，誰說學數學以後用不到！ 　　◎靈光一閃、圖形認知、邏輯思考、數字處理⋯⋯每道謎題的性質都不同，讓你盡情享受解謎樂趣！ 　　◎題目和提示在右頁，可以先自己花時間思考一下，再翻到下一頁看解答。

Omni-Channel商業模式研究 – 以美國、台灣服飾業為例

為了解決45歲穿搭男的問題，作者陶永益 這樣論述：

透過智慧型行動裝置，消費者得以隨時隨地展開其購物流程，實體與虛擬通路之間的界線將逐漸模糊甚至消失，無縫的購物體驗將有助於提升消費者的忠誠度與價值，而受到2020年Covid-19疫情的影響，前往實體通路的可能性大幅降低，許多人轉以數位的方式搜尋、瀏覽、購買商品，疫情後，實體門市再次開放，但隨著人們消費習慣的改變，線上線下都已納入其購物流程當中，全通路的發展速度將大幅提升，因此，全通路對於服飾業者是未來重要的發展趨勢之一。本研究以個案研究法為主，對於美國與台灣的服飾產業之全通路發展與現象進行探討、分析、歸納與統整。本研究結果發現美國與台灣雖然在零售、電子商務的發展上有較相似的歷程，但在全通路的

發展上，美國服飾業者於全通路的策略發展上較為全面且多元，而台灣目前僅位於全通路的起步階段，因此針對全通路發展策略上之差異，本研究對台灣的服飾業者在未來發展的方向上提出實務建議，期望未來台灣服飾產業的全通路發展將更加快速與豐富。