5000公尺的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列訂位、菜單、價格優惠和問答集

減法訓練 減去不適合的方式 科學化高效體能訓練

為了解決5000公尺的問題，作者廖歆迪 這樣論述：

喜歡「運動」到認真「訓練」，有多少似是而非的想法？ 科學化訓練產出的數據，就能轉換、提升訓練效益？ 擅長健身器材操作，就能達到好的訓練？   「訓練」不只是肢體的運動，認識與理解訓練內涵才是關鍵—— 好的訓練設計往往不在於「我要練什麼」，而是在於決定「我先不要練什麼」！!   在訓練上，沒有最好的方法，只有最適合你的方法。       本書從國外眾多運動科學研究開始，結合作者廖歆迪自身多年實際訓練運動員的寶貴經驗，帶你了解如何減去不適合的方式，達成科學化高效體能訓練。書中還邀請各類專項運動專家一同審訂：讓你學會健身、攀岩、自行車、跑步和技擊等5大熱門專項體能訓練技巧與應用指引。      

無論你是體能訓練的初學者，或是經驗豐富的運動員、教練，都能透過本書深入淺出的圖表與文字內容，領略出不同的訓練方式和技巧；打破傳統運動方式的迷思，幫助自己找到最是適合、精準的訓練方法，讓運動訓練更有成效。   ■本書特色   1.以實證突破傳統訓練框架   透過了解訓練的意義，與市面上眾多衝突訓練方式的認知，快速的了解「精準訓練」的概念與邏輯。   2.分析體能三大元素與訓練的關聯   運用國內外研究與分析報表，解說體能三大元素與訓練成效之間的關聯性，讓 你了解「力量訓練」、「速度訓練」與「耐力訓練」的定義與重要概念。   3. 剖析運動專項性的需求   帶你了解運動專項的定義與基礎體能和專

項體能的差異，並了解週期性訓練理論與課表的設定技巧，讓專項運動的訓練能更加的有效率。   4.常見的專項運動訓練與應用   無論是專業運動員、教練或是一般運動愛好者，都能透過不同運動專項概念，了解該如何設定方向、破解迷思與改變觀念。   5.專章內容獲得專業審訂、推薦   【CHAPTER 08攀岩專項應用】攀岩專業定線員．宋子然   擁有15年運動攀登資歷的專業定線員，任職於國內頗負盛名的「原岩」攀岩    館，負責私人課程教學與定線工作。喜歡鑽研高品質的路線與動作之設計，希望能讓各種不同程度的攀岩者都能在這項運動中獲得滿足。   ‧生涯最佳成績：兩度國內賽甲組冠軍、2016香港 Just

Climb Cup 公開組第四     【CHAPTER 09自行車專項應用】公路車奧運選手．黃亭茵   里約奧運選手，台灣史上首位受歐洲女子職業車隊（2016 Servetto Footon）青   睞、加盟旅外的自行車運動員。曾參與女子「環義大利多日賽」與「環法蘭德斯」等頂級公路賽事，現職楠梓高中自由車隊教練。   ‧生涯最佳成績：2016環崇明島總排第二（兩度單站冠軍）、亞洲場地錦標賽   生涯總計八金、全國運動會生涯總計七金、全國錦標賽公路個人計時八連霸     【CHAPTER 10跑步專項應用】田徑中長距選手．李奇儒   中長跑愛好者，曾獲2021年全運會5000公尺冠軍，是國內少

數從國中、高中、 大專到社會人士階段，都持續在最高層級賽是奪金的田徑中長距離選手，以打破全國紀錄為最終目標的奇人。   ‧生涯最佳成績：3000公尺障礙8分53秒76 (歷年第三)、1500公尺3分51秒  29 (歷年第十)     【CHAPTER 11技擊類專項應用】綜合格鬥選手．仁飄零   本名 Emmanuel Mbondo，擁有喀麥隆血統的瑞士籍綜合格鬥好手，肩負能源工程師/綜藝節目明星 （藝名：麻努）擁有格鬥技教官與裁判等多重身份，並曾遠赴中國修習詠春與陳式太極等傳統武術。職業生涯戰績三勝一負。   ‧專長項目：泰拳/柔道/桑搏/角力         《減法訓練》不是一個新的訓練

學派，而是要傳達一個運動訓練的重要觀念。 好比人體的「專項適應」就像你越常載貨、引擎的扭力就變越大；越常跑長途，每公里的油耗就越低；越常開去賽車場衝刺、殺彎，剎車底盤和懸吊就越強化。       所以訓練不該像是計程車的開法（每天累積大量里程，走走停停、高速低速隨機分布，載重量也因乘客人數而經常變換），反而要如同電影「賽道狂人」裡面那種打造高性能跑車的講究！       計程車開多了並不會變成跑車；同理，如果你整天漫無目標地瞎練，就算累積了很多訓練量，也不會因此成為高層級的運動員。因此，你除了要知道哪些訓練對自己有幫助，更需要知道哪些訓練必須要先「減掉」！     ■好評熱情推薦（按姓名筆劃排

序）   復健科醫師 卓彥廷 世界棒球12強中華隊體能教練 林衛宣 UFC Gym Taiwan 負責人 吳怡翰 自由教練暨物理治療師 李永逸 台灣登山王及極限鐵人冠軍 范永奕 KFCS總教練 徐國峰 國立體育大學教練研究所所長 湯文慈 「吃老不認老」粉專板主 葉偉明 動一動 博威運動科技 總編輯 鄭匡寓

5000公尺進入發燒排行的影片

順經與逆經推拿對滑輪溜冰選手耐力之影響

為了解決5000公尺的問題，作者徐若芸 這樣論述：

　　本研究旨在探討順經推拿與逆經推拿對競速溜冰選手耐力之影響，實驗對象為屏東縣競速溜冰隊隊員10人，研究自變項為順經與逆經推拿，依變相包括5000公尺秒數、心跳率、運動自覺，運動自覺數據則依據伯格運動自覺量表作為本研究施測依據。研究結果可知，順經推拿對於運動表現與身體感受結果較佳，而逆經推拿則僅心跳率達顯著差異。因此在上場前後運用不同的推拿手法將有助於運動員在場上的表現。

決戰前：大迫傑東奧訓練紀事(附大迫傑跑步訓練日誌)

為了解決5000公尺的問題，作者大迫傑（SuguruOsako） 這樣論述：

大迫傑﹐做為一名特立獨行的馬拉松武士，他的所思所為勢必在跑者之間流傳！ 大迫傑： 「不只運動員，每個人都必須找到屬於自己的劇本和目標，然後全心全意投入。」 「我會把事情想得很遠。雖然知道一定會很累，但是不做的話， 我的未來一定會有風險。因此，我才決定這一年要拼盡全力， 努力跑步，同時也挑戰各種我不熟悉的事物。」 　　延續自早期寫（訓練）日誌的習慣﹐大迫傑在東京奧運前開始寫日誌。原本預計一月到肯亞，直到奧運前都要在海拔二千四百公尺的伊滕（Iten）集訓。然而，因為肯亞封城被迫回到美國。日誌裡﹐記載著他在東京奧運前五個月期間搖擺不定的思緒。 　　本來要逃避周遭的各種雜音而前往

肯亞，但事情並沒有他想像中的順利。社群媒體帶來的壓力、比賽之外的煩惱等等，大迫傑將一切都赤裸裸地寫在日誌中。本書原汁原味地呈現日誌內容。 　　為什麼這本日誌讓人一讀就欲罷不能？是因為作者是田徑選手，還是因為作者是奧運選手？都不是！只因作者是大迫傑。閱讀本書可以近距離感受到大迫傑的魅力，也會更加尊敬他。 　　每個人都要面對自己人生中的「決戰」。無論何時，閱讀這本書能為自己帶來勇氣。 　　**本書將贈送大迫傑練跑海報(B4尺寸)，三種款式每本隨機附贈一張﹔另可參加「購好書，抽耐吉(Nike)跑鞋」的回函抽獎活動。** 名人推薦 　　「寫日誌這件事，我從高中開始到現在，都持續進行著，但我覺

得是一件很私密的事情，不見得會想跟大眾分享，想看到選手訓練什麼課表更是難上加難。能讀到大迫傑分享自己的東奧訓練日誌和這段期間的思考，讓人有種一窺菁英選手隱私的感覺。大迫傑的日誌內容，既真實又親切，不管是競技運動員還是素人選手，人人也都能把自己訓練、生活的事情記錄下來，寫下屬於自己的故事！」--曹純玉│台灣女子馬拉松紀錄保持人 　　「不只是本簡單的訓練日誌，你將用大迫傑的視角進入奧運選手、馬拉松跑者每個當下的心境。不論你是選手或是市民跑者，都會有外來雜訊以及困難來臨的時候，有時候單靠意志力不成，與自己的對話以及對自己在做的事有自覺，便是穿過荊棘的橋樑。願大家都可以在內在找到最純粹的熱愛、堅定的

源頭，然後跑吧。」--雷理莎│長跑選手 　　「書中不刻意強調艱澀的課表，更多在分享最重要決戰前的真實體悟。為何選擇離開日本，又是什麼原因讓他甫三十歲就急流勇退，下一步又會往哪走？這本書記錄著大迫傑面臨人生考驗時，所做出的一次次堅毅選擇。」--許立杰│《Jay的跑步筆記》作者 　　「很興奮大迫傑這樣的世界級日本跑者，願意將自我敘說的文字與眾人分享，讓我們滿足窺探世界的慾望，但對像這樣直言的釘子，『道德』的鐵鎚會捶的更重嗎？閱讀這本書彷彿在欣賞一幅畫，充滿了無限幻想。」--張嘉哲│倫敦奧運馬拉松國手‧台北長跑扶輪社社長

使用Turgo渦輪與同軸閉迴路地熱取熱系統之全流式地熱發電廠創新設計

為了解決5000公尺的問題，作者林子淵 這樣論述：

本研究提出了一種全流式地熱發電廠的創新設計，並對其進行相關理論、實驗及數值分析，最後於宜蘭清水進行現地試驗。本設計的創新在於地底取熱及發電機組兩個子系統。其中於地底取熱子系統的設計，本研究使用了同軸雙套管於地底形成流體的閉迴路進行取熱；而於發電機組子系統中，本研究設計使用了Turgo渦輪與超音速二相流噴嘴以進行全流式發電。地底取熱系統的設計利用了水通過同軸的雙套管於地底進行閉迴路取熱。當液態水由同軸雙套管間的環形空間流往地底，液態水會被熱岩層加熱及加壓。在流至同軸雙套管尾端時，高壓的過冷液態水以閉迴路方式流向內管，再沿內管流回地表供發電使用。本研究使用了自行開發的半經驗數值方法進行同軸閉迴路

地底取熱系統的數值分析。由於流體熱對流的經驗式以隱式方式與岩層固體熱傳導方程式耦合，得以避免進行同軸閉迴路套管中複雜流體運動的模擬。因此，此半經驗數值方法能有效率地計算同軸閉迴路套管中流體與岩石圈中乾熱岩岩層中岩石固體的流固耦合熱傳問題。本研究模擬了在不同井深和不同流體質量流率下，於宜蘭清水地區以此系統取熱的熱傳。首先，此數值方法以宜蘭大學進行的現地試驗進行驗證。模擬所得在不同流體質量流率下2000公尺深井的套管出口流體溫度與現地試驗結果十分吻合。再來，進行在不同質量流率下，經過連續20年的取熱模擬。模擬顯示不管質量流率為何，5000公尺深井取熱影響區域的最大半徑均約為100公尺。流體質量流率

越大，取熱速度越大且井壁溫度越低。此方法可於極短的計算時間內計算出井壁溫度，與國家高速計算中心使用Ansys CFX的三維模擬結果亦十分吻合。1978年美國勞倫斯實驗室(Lawrence Livermore Laboratory)以理論預測全流式地熱發電的發電效能可高過主流的閃發式地熱發電。本研究為了更多地利用高壓井水的熱焓並且避免於渦輪葉片表面發生孔蝕現象，發電機組的設計使用了Turgo渦輪與漸縮漸擴噴嘴進行全流式發電。當高壓的過冷液體通過漸縮漸擴噴嘴後會形成高速的閃發噴射流，並以斜角度衝擊Turgo渦輪的渦輪葉片來驅動Turgo渦輪。此新穎設計可在不使用任何汽水分離器或熱交換器下，直接轉換

來自高壓井水的地熱能，也因此設計出的系統簡單且易於維護。由簡單的控制體積和速度三角分析可得知，噴嘴出口射流速度及射流衝擊葉片的角度決定了系統的熱效率和發電量，且系統的最高功率發生在渦輪葉片的尖端速度約為噴嘴出口射流速度的一半時。為了驗證理論分析的結果，本研究建造了全流式地熱發電機的原型並於2015至2020間在宜蘭清水地熱九號井進行現地試驗。長達四年的現地試驗顯示此設計成功避免孔蝕問題的發生，並且全流式發電機原型的發電效能與勞倫斯實驗室的理論曲線相當吻合。與傳統的有機朗肯循環發電機相比，此新穎設計的發電效能在熱源為中低焓值熱庫(熱庫溫度≥150℃)時較有競爭力。結合同軸閉迴路地底取熱系統與全流

式斜衝擊型發電機而成的全流式地熱發電廠，是有可長時間發電、簡單易於維護、適用熱源溫度範圍廣等優點的穩健系統。因此，此新式全流式地熱發電廠，不管對地熱能源的學界或業界來說，都是有發展性、極具潛力的應用。