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日本NHK年度暢銷雙套書【二冊套書】(來自日本NHK 打造健康身體的食材大全+來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解)

為了解決ark新手入門的問題，作者池上文雄,加藤光敏,河野博,三浦理代,山本謙治,池上文雄,樫村亞希子,加藤智弘,川俣貴一,松田早苗 這樣論述：

◤ BOOK 1來自日本NHK 打造健康身體的食材大全◢ 最具公信力的日本放送協會，《NHK今日料理》月刊60週年紀念大作， 完整收錄超過1000種食材＆營養素情報！知識滿載，健康滿點！   　　★ 日本知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者聯手出擊。 　　★ 全彩印刷、條目清晰、快速易查，現代家庭必備的食材百科！ 　　★ 從蔬菜、水果、穀物．豆類、肉．蛋．乳製品、海鮮……無所不包。 　　★ 完整介紹食材選購、保存法、營養素等，讀完不禁驚呼：「原來如此！」 　　★ 超值附錄食材產季、烹調搭配法、對症功效、保健專欄，一冊就讀懂！   　　一日三餐是日常所需，但在繁忙的現代生活中， 　

　每次外食前，你是否留意過，店家究竟使用了何種食材？ 　　偶爾自己煮，除了比量、比價、比新鮮之外，你還能如何選購？   　　購買生鮮蔬果，你可曾好奇高麗菜、番茄等，究竟對身體有什麼好處？ 　　上館子吃牛排，沙朗、菲力、肋眼是指哪些部位？何以價差會這麼大？ 　　晚餐想吃魚，但你分得出青背魚、紅肉魚、白肉魚的差別嗎？ 　　想降低精緻澱粉攝取，主食中的大麥與白米比例怎樣搭配最健康？   　　本書由全日本最具公信力的NHK出版策畫， 　　更是《NHK今日料理》月刊創刊60週年紀念大作； 　　聯合知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者等權威， 　　以深入淺出的筆法，告訴你每天吃下肚的食物，究竟藏有

什麼祕密？ 　　以及各類食材該怎麼選購、烹煮、保存，才能吃得美味又健康？   　　自古有云：「醫食同源」，意即食物本身就擁有改變身體的能力， 　　人吃下了什麼，就會逐步決定身體的樣貌。 　　想要延命養壽，除了培養良好的生活型態，日常飲食更是重要關鍵， 　　只要掌握基礎知識，任何人都能攝取均衡的營養、打造健康的身體。   　　下列這些關於生活中常見食材的大哉問，你能清楚回答嗎？   　　▍番茄也能當藥材？而且風味越酸，藥效越好？為什麼？ 　　▍被公認為美容聖品的小黃瓜，熟食的功效竟比生吃還強？ 　　▍毛豆竟有類似女性賀爾蒙的激素，可回春、抗氧化、預防骨質疏鬆？ 　　▍奇異果有助肉類消化，但怎麼吃

最營養？答案令人大呼意外！ 　　▍西瓜籽竟然有助降低膽固醇？東南亞地區還會特地煎來吃？  　　▍牡丹、楓葉、櫻花……竟是日料點餐時的肉類暗語？ 　　▍雞肉好吃與否竟有方程式可循？最大關鍵在於飼養期？ 　　▍為何「熟成牛肉」比一般牛肉還好吃？兩者原來差在這裡！ 　　▍鮪魚罐頭裡竟然沒有鮪魚？那……裡頭裝的是什麼？ 　　▍常用於火鍋湯頭的昆布，為何會被日本人當成訂婚賀禮？ 　　▍埃及豔后的養顏絕招竟是芝麻？除了內服還能外用？ 　　▍風行日本的萬用鹽麴，在家就能輕鬆做，原料200g，夠你用兩週！   　　◤ BOOK 2來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解◢   　　日本最具公信力的

NHK精心策畫 　　｢零赤字｣最高人體健康目標達成計畫 　　召集日本知名醫師、藥學博士、營養師聯手編纂 　　以｢營養醫學｣為根基，結合全方位的｢居家護理自療法｣ 　　精準對策易懂易學，適合各種體質，忙人懶人都能輕鬆上手   　　●日本知名醫師、藥學博士、營養師聯手打造，最具公信力的健康大百科。 　　●身體機能、常見症狀完全圖解，迅速找出身體不適的可能原因和因應方法。 　　●最符合現代人需求的整合醫學，西醫健檢、中醫診斷、漢方藥草同時參照。 　　●130道美味食譜，步驟簡便不麻煩，懶人和新手都能輕鬆上菜。   　　￭ 身體結構與小零件，能養護、訓練到多強大？ 　　沒看過這本書，別說你了解自己的身

體！   　　本書堪稱史上資訊最完整、解說最詳實、療法最全方位的身體自我護理指南，大量圖片清楚講述人體的每一個結構、臟器、神經和血管網絡，以及肉眼看不見的各種體內運作機轉、人體與外在環境的感應與交遞，讓我們對自己的身體能夠知其然更知其所以然。 　　 　　專業醫師、藥學博士和營養學家等權威專家，對每一處人體部位都提出相應的食療補養建議、常見疾病徵兆的觀測、健康檢查的數值提醒；對於輕微不適感、未病階段的小病痛鼓勵大家積極自療，多種配套方法如中醫漢方、微汗運動、穴位按摩、適當藥品與保養品的輔助等，讓各種體質的人都能找到自己的最佳保護與建設方案，養出復元快速、不易生病的好體質。   　　人體醫學尚未落

實於科普通識，多數人對自己的身體其實認識很少，除了顯見的肌骨結構和臟腑器官，其實還有許多精巧的零件和運轉機制牽動著健康，身體處處充滿奧妙，隱藏著健康密碼，一起來看看你了解多少：   　　☉「晨型人」或「夜貓子」由基因決定？ 　　生理時鐘位於腦部的下視丘，而控制這個生理時鐘的基因數量，會決定你是「晨型人」或「夜貓子」。然而生理時鐘也是可以被馴化的，經由生活習慣的改變，你可以把目前不太健康的作息調整過來，早睡早起、睡好睡飽是比較健康的作法。   　　☉女性為什麼比男性容易便祕？ 　　女性普遍來說腹肌力較差，大腸推擠糞便的力道較弱。尤其女性在生理前或懷孕初期特別容易便祕，因為黃體荷爾蒙發出指令，讓水

分或鹽分留在體內，腸壁吸收水分後，糞便就會變硬。可藉由攝取足量纖維質、多喝水和加強腹部運動來改善。   　　☉睡到一半為何會「鬼壓床」？ 　　壓力大、不規律的生活或時差等，都是「鬼壓床」的主因。鬼壓床是人體睡覺時動眼期出現「睡眠麻痺」的現象，因脊髓神經受到壓迫，肌肉動不了，身體才無法移動，睡覺前要先讓自己好好放鬆再上床。   　　書中還有許多有趣的知識點，例如：你知道什麼是「幽靈血管」？肚子咕咕就是餓了嗎？唾液能夠治療蛀牙？大腦裡藏著麻醉劑？人體還有｢另一個胃｣？｢耳石｣脫落是掉到哪裡了？喉嚨也有味蕾？｢肝累了｣你有感覺到嗎？……豐富精彩的重要人體冷知識，絕對讓你大開眼界，讀完本書，保證你從吸

進一口氣到放出一個屁，不管是這裡痠還是那裡痛，都會感到安心有靠，豁然開朗：「哇，原來身體是這樣運作的 !」「我知道可以用○○方法來舒緩身體。」   　　［健康御守］身體再小的環節，都可能是健康的破口。   　　￭ 做自己的健康管理師 　　超前養護：體力、自癒力、免疫力一次備齊   　　本書提出四大類實用有效的健康知識應援，並由專家一一詳解，破除各種流傳的迷思懸念，讓你從此能聽得懂、看得出、感覺得到自己的身體正在發出的吶喊和求救訊號：   　　1. 好吃有效的專業營養療法 　　抗病、抗老、抗憂鬱，打造不生病體質！完美打底 　　九成疾病是吃出來的，吃對食物比吃飽更重要。本書由日本知名營養師對人體各

部結構提出專屬的營養建議，也對現代人常見通病如：肥胖、三高、過敏、貧血、失智、憂鬱症、手腳冰冷、骨質疏鬆、肌肉量缺乏等現象，精心設計了 130 道步驟簡單、新手也能輕鬆上菜的營養食譜。   　　☉節食要以「減少體脂肪」為目標，而非「減少體重」 　　每餐應攝取足夠的優質蛋白質與膳食纖維，盡量將醣類食物換成不易讓血糖上升的食物，例如把白飯換成糙米或雜糧飯，巧克力等甜食換成地瓜。   　　☉預防3C惡視力，舒緩眼睛疲勞的食材救星 　　除了適當控制使用電子產品和凝視螢幕的時間，可多攝取富含花青素的藍莓、黑莓果、桑葚、黑豆，富含類胡蘿蔔素或維生素A的胡蘿蔔、青花椰菜、油菜、鰻魚、豬肝，富含葉黃素的甜玉米

、金盞花，這些都是保護眼睛的好食材。   　　☉強化肝功能、避免便祕，牛蒡和蒲公英茶可幫忙 　　牛蒡以「膳食纖維寶庫」聞名，除了可清炒、煮湯，也有做成乾燥牛蒡茶的產品，方便隨時飲用，也可攝取到菊糖和黏液成分。蒲公英根製作的茶包也含菊糖或黏液成分，跟牛蒡一樣可以緩瀉，還能改善肝功能。   　　［健康御守］以健康為基礎的美味，才是最好的食物。   　　2. 「微汗運動」與「內臟按摩」 　　瘦身、健身其實不用那麼累！活血排廢 　　善用呼吸、按摩、穴道按壓的正確技巧，顧健康很簡單！想要擁有好氣色、好體力、甩掉皮下肥油和內臟脂肪，可以利用零碎時間做一些和緩運動，產生漸進式的燃脂效果，微微流汗、一點點喘，

就能達到促進血循、訓練肌力和瘦身的效果，書中推薦走路、健行、登梯、拉筋、伸展操、瑜珈、折返跑、慢跑、游泳、騎腳踏車等很容易實踐的運動，另外還可以幫內臟做按摩，透過腹式呼吸、靜坐調息、身體按摩、穴位按壓，就有很好的排毒、順氣、舒緩神經、活絡血循的效果。樂於去做，能堅持得下去，就是對你效果最好的運動。   　　☉按摩臉部，刺激唾液分泌 　　唾液不但可保護口腔黏膜、沖刷食物殘渣，還能抑制口腔細菌增殖，是預防牙周病、口內炎、口腔潰爛最初的防護武器。但隨著年齡增長，人的唾液腺分泌唾液的能力會變差，可藉由兩頰輕柔的按摩來刺激唾液分泌。另外表情肌的訓練法也可以多多練習，能讓你更容光煥發，顏值加分。   　　

☉刺激穴位，增強免疫力 　　若身體出現違和感，相關的穴位也會加以反映，像是出現皮膚失去彈性、皮膚觸感變硬或一壓就痛等症狀，刺激相對應的穴位可促進氣的流通，改善不適感。本書推薦37個身體重要穴位點，如治療頭痛的百會穴、改善胃痛的率谷穴、放鬆肩頸僵硬的眼點穴、改善眼睛各種症狀和舒緩緊張不安的攢竹穴、心悸胸悶時可以按壓舒緩的內關穴、雙腳浮腫可多多按壓的三陰交穴位等。   　　☉活化腸道，要常做腹式呼吸 　　腹部是人體免疫力重鎮，也稱為人體的第二大腦區。腸道的活動，要靠腹肌運動或橫膈膜上下移動才會活絡。要改善腸道環境，最簡單的方法就是多做腹式呼吸，不要急著算次數，深而緩速的吐納才有健康效果。   　　

［健康御守］柔和乃長壽之道，不用過度重訓並避免運動傷害。   　　3. 「中醫漢方」與「自療調理」 　　不適感癥兆與對應緩解方法 消除病灶 　　人體生病會有過程，在初露癥兆時最好就能積極緩解，斬草除根，避免日後累積成嚴重疾病，造成治療更為困難，除了要養成健康的生活作息和飲食習慣，本書還介紹多種中西醫公認有效的養護方法，如漢方藥草、天然油保養、香氛療法等可放鬆身心，這些方法多屬溫和，可多做嘗試。   　　☉中醫漢方的散、丸、湯、膏、藥草 　　漢方皆以天然植物（少量動物性）為材料，製劑樣式多元化，像是改善牙痛可用立效散、牙齦神經痛用葛根湯、腹部滿脹用當歸湯、手腳冰冷適用桂枝茯苓丸、痔瘡名藥為乙字湯

、慢性胃腸炎用人參湯；藥草類如腹脹時用茴香子、百里香可殺菌、甘草有消炎作用、腹瀉時適用覆盆子葉、緩瀉可用蘆薈；外用紫雲膏可治療肛裂、手腳龜裂、凍傷、燙傷等，各種症狀各有對症解方。 　　 　　☉天然保養油按摩可適用全身 　　天然保養油加上輕柔的按摩，可以改善荷爾蒙分泌失調、老化或清潔過度造成的皮膚乾燥粗大，基本上天然保養油都可以塗抹全身，常見種類如橄欖油、荷荷芭油、甜杏仁油、茶花油、馬油、乳木果油等。使用時避開眼周等敏感部位即可，若本身為敏感膚質，可先諮詢皮膚科醫生再做選擇。   　　☉香氛療法可舒緩更年期與月經失調 　　嗅覺神經可直接傳遞到控制情緒的大腦邊緣系統，人聞到植物的香氣會覺得很放鬆，

是因為處於緊繃狀態的腦部放鬆了，荷爾蒙和自律神經獲得平衡的緣故。容易緊張、焦慮的人可嘗試芳香療法，芳香療法也有助改善更年期的不適，有報告特別指出玫瑰或天竺葵精油，有助緩解更年期特有的自律神經失調；伊蘭油可增加雌激素分泌量；鼠尾草油可改善月經失調、經前症候群。   　　［健康御守］預防勝於治療，及早消除病灶，無病時積極強身。   　　4. 西醫健康檢查定期做 　　健檢重點項目與數值追蹤 積極預防 　　多關心自己的身體，常與身體進行注目對話。在家自我健檢時可觀察身體外形、顏色、腫脹、疼痛、疹子、氣味等，症狀輕微的｢未病｣階段，可運用本書各種調理方式緩解改善，若症狀變重則需要就醫。   　　另外，養

成定期到醫院做健檢的習慣，如唾液檢測、牙周病檢查、肺功能檢測、消化道內視鏡、肝功能、呼吸功能、血壓測量、血液檢查、心電圖、骨量檢測、胃鏡、大腸鏡、糞便潛血、胰澱粉酶、尿酸值、甲狀腺、頭部電腦斷層掃描、癌症篩檢等，要注意各部位檢驗報告的數值，超標時要積極尋找對策改善。   　　［健康御守］借助精密設備與科學量表，可避免重大疾病發生。   　　￭ 聽醫師的話，不輕信網路流言 　　破解冷知識、偽醫訊與商業噱頭   　　你聽過以下這些說法嗎：什麼是｢腹冷｣？什麼是｢肌肉疙瘩｣？智齒沒用最好拔掉？盲腸和脾臟沒什麼用處都可以割掉？｢宿便｣排毒只是生技藥商的噱頭？男人好像沒有更年期？｢氧氣膠囊｣可以消除疲勞

和抗老?禿頭的基因是天生的？多吃藍莓和葉黃素能抵擋 3C 藍光? 各種似是而非的混淆說法，請參照本書專家的正解，別讓健康輸在偽醫訊。   　　☉清宿便排毒只是商人噱頭 　　有些廣告裡號稱只要清除宿便，人就會變美變健康。事實上，所謂的「宿便」並不存在，因為腸道每天都會新陳代謝，老化的腸道不斷剝落排出，糞便不可能一直積在腸道，預防便秘才是務實的做法。   　　☉「高濃度氧氣」無法消除疲勞 　　「氧氣膠囊」號稱在高壓的空間裡吸取高濃度氧氣，可達到消除疲勞或抗老的效果，這並沒有科學實證。疲勞跟血中氧氣濃度幾乎無關，若過度提升血氧濃度，會增加「活性氧」，反而會提高疾病或老化的風險。   　　☉膠原蛋白不

是吃下肚就吸收 　　身體所攝取的膠原蛋白被分解為胺基酸後，需借助維生素於體內合成，並非一吃下去就能吸收。均衡攝取含胺基酸或維生素的食物，從體內改善體質，才能有效預防鬆弛或皺紋。   　　［健康御守］錯誤的醫療資訊，反而會造成疾病與傷害。 　　 　　￭ 藥學博士幫你把關 　　家庭醫護箱常備藥品都OK嗎？ 　　居家常備、藥局常見、自療常用的藥品和保養品，到底安不安全，有沒有效？   　　像是胃藥、退燒藥、止痛劑、整腸劑、便祕藥、止瀉劑、痔瘡藥膏、喉痛糖錠、雌激素保養品、化妝水、防曬乳 SPF 和 PA等，你買對了嗎？用對了嗎？   　　☉胃藥常見有五大類 　　胃藥是很多現代人居家甚至隨身的藥品，常

見的制酸劑可中和過多胃酸，消化劑為促進消化功能，健胃劑可用來增加胃液分泌，組織胺阻斷劑是為了抑制胃酸分泌，保護劑則用來修護胃部受損的黏膜，可諮詢藥師確定你買對了，但不可誤當成保養品而經常、過度的使用。   　　☉整腸劑的功效 　　整腸劑是利用乳酸菌或酪酸等活菌製造而成，主要為了調整腸道環境，也能改善腹瀉或便秘，像比菲德氏菌、糞腸球菌、納豆菌、酪酸菌等菌種，還會加入消脹氣的藥物緩解胃脹感，甚至搭配當藥或牻牛兒苗等生藥。   　　☉低劑量避孕藥 　　一般常作為避孕藥的低劑量口服避孕藥(OC,oral contraceptives)，據說也有改善停經前期或更年期症狀的效果，主要成分為雌激素和黃體素，

一經服用，荷爾蒙分泌速度會變慢，也可改善焦慮、肌膚粗乾或水腫等問題。但它有增加血栓的風險，服用者必須戒菸。 　　 　　［健康御守］養成諮詢醫師、藥師安全用藥的好習慣。    　　￭ 書中還有更多超值情報： 　　＞ 慢走也能越走越瘦的姿勢 　　＞ 讓血管變年輕的伸展操 　　＞ 舒緩不適症狀的穴位按摩法 　　＞ 40 歲後的肌膚保養祕訣 　　＞ 避免更年期障礙的 5 個養護法 　　＞ 芳香療法怎麼玩才紓壓 　　＞ 改善失眠憂鬱的深層睡眠 　　＞ 營養素與漢方生藥的超級食力 　　＞ 病毒細菌、過敏源檢疫站　　 　 　　中文版審定 　　臺北醫學大學食品安全學系副教授／楊惠婷 　　藥學博士、台北醫學大學

藥學系名譽教授／楊玲玲   專業推薦   　　台灣營養學會榮譽理事長／王進崑 　　台大營養學博士／吳映蓉 　　人氣營養師／高敏敏 　　型男主廚／詹姆士 　　《健康2.0》主持人／鄭凱云 　　朝暉中醫診所院長／陳仲豪 　　義守大學學士後中醫學系講座教授／陳旺全 　　郭世芳中醫診所院長／郭世芳 　　前彰化基督教醫院國際癌症e院院長／蔡松彥

ark新手入門進入發燒排行的影片

基於 ASUS Tinker Board S 之網球撿球車設計與實現

為了解決ark新手入門的問題，作者施建章 這樣論述：

摘要 IAbstract II目次 Ⅲ圖次 Ⅴ表次 Ⅶ第一章 緒論 11.1 研究動機 11.2　研究目的 21.3 論文架構 2第二章 系統軟硬體介紹 42.1 系統架構簡介 42.2 控制系統 52.2.1　ASUS Tinker Board S 52.2.2 TinkerOS 作業系統 72.2.3　Python 程式語言 72.2.4　HC-SR04超音波測距感測器 82.3　動力驅動系統 102.3.1　直流減速電機 102.3.2　L298N電機驅動模組 112.3.3　XL4015降壓模組 122.3.4　VTC6充電式鋰電池 132.4　影像處理系統 142.4.1

　OV5647 相機模組 142.4.2　OpenCV 函式庫 152.5　通訊傳輸系統 162.5.1　Wi-Fi 無線網路 162.5.2　SSH 安全協定 172.5.3　PuTTY 遠端連線軟體 172.5.4　Xming X server軟體 182.5.5　FileZilla FTP 軟體 202.6　機械結構系統 202.6.1　SolidWorks 設計軟體 202.6.2　Cura 轉檔程式 212.6.3　3D 列印機 22第三章 系統整合原理與方法 253.1 系統硬體整合流程 253.2 系統軟體整合流程 263.3 影像處理 283.3.1　高斯平滑 283.3

.2　色彩空間轉換 313.3.3　二質化 343.3.4　侵蝕與膨脹 353.3.5　輪廓搜尋 373.3.6　面積計算與質心判定 383.4　目標追蹤與車體運動 403.4.1　目標物識別 403.4.2　PWM 調速 413.4.3　左右輪速差校正 433.4.4　左右輪速配置表 443.4.5　超音波避障 453.5　撿球裝置 473.5.1　構造與組件 473.5.2 裝置設定 49第四章 實驗及結果 504.1　目標物追蹤實驗 504.1.1 實驗目的 504.1.2 實驗步驟 504.1.3 實驗結果 514.2　避開障礙物實驗 554.2.1 實驗目的 554.2.2

實驗步驟 554.2.3 實驗結果 554.3　隨機撿球實驗 564.3.1 實驗目的 564.3.2 實驗步驟 574.3.3 實驗結果 57第五章 結論與未來展望 615.1 結論 615.2　未來展望 615.2.1 增加撿後歸位的功能 615.2.2 改良機械結構的缺點 615.2.3 應用人工智慧物件偵測 62參考文獻 63

0050+台股基金超額獲利很簡單!：「鈔錢部署」新概念，存股不如存台股基金!

為了解決ark新手入門的問題，作者盧燕俐 這樣論述：

選對績優標的，5年獲利200％！ 善用「微笑曲線」，進場永遠不嫌晚，景氣好壞你都賺！ 聰明投資不投機，未來月月有得領，退休有保障！ 台股基金規模創新高，前三名績效高達80%，勇冠全球！ 力挺在地產業，賺飽自己荷包，最「愛台灣」的投資法！ 　　0050和0056，哪個更能達到累積財富的效果？ 　　台股萬八創新高，現在進場還來得及嗎？ 　　股災來了該怎麼辦？理財專家盧燕俐報你知！ 　　▎打破迷思！台股基金獲利，比你想的多更多！ 　　許多人誤以為台股基金表現「溫吞」很難賺，但細看2021年績效就會發現：106檔一般股票型基金中，有46檔績效超過50％，勝過大盤同期的49.47％。 　　如果

把時間拉長到5年，大盤5年漲了93.22％，而成立超過5年的一般股票型基金72檔，就有55檔績效超過100％。 　　換句話說，從5年績效來看，買台股基金賺贏大盤的機率，其實超過7成！更別說當中有7檔基金，獲利超過200％，等於比大盤多賺一倍！ 　　▎實戰操作！基金百百款，3方法找出高績效標的！ 　　那麼，該如何挑出超高績效的投資標的呢？對於上班族或小資族來說，選擇長線存基金的方式較為理想，此時可以比較各支基金5~10年的績效，就能輕鬆找出合適的投資目標。 　　如果你希望追求短期高報酬，打算把火力集中在短線強棒基金，則要觀察其1~3個月內的績效，並搭配大盤走勢判斷，就能找到合適的進場時機。 　

　萬一你有選擇障礙，或者沒有辦法足夠的時間心力來做功課，那麼旗艦型基金就是你最好的選擇！ 　　▎不怕股災！母子基金聰明配置，退休沒煩惱！ 　　疫情以來的國際局勢動盪，台股創新高後的回檔壓力，無不讓投資人膽戰心驚。而勞保破產的新聞頻傳，更讓民眾普遍對退休後的未來沒有信心，害怕老後生活缺乏保障。政策面我們無從插手，小老百姓只能自立自強！ 　　理財專家盧燕俐將在書中不藏私分享她的理財之道、行情下殺時的應變原則，以及獨到的「母子基金」配置法：即使45歲才開始定期定額，60歲退休時也能無壓力樂享退休生活，邁向複利人生！ 　　【適讀對象】 　　✓剛學習投資，有選擇障礙、不知從何開始的理財小白。 　　✓

害怕勞保沒保障，積極規劃退休金儲備的青壯上班族。 　　✓追求財富穩健成長、未來月月有得領的存股族或指數投資人。 　　【理財小白不可不知的投資撇步！】 　　➤淨值低不等於上漲機會高！想長期穩定獲利，0050比0056更理想！ 　　➤平時定期定額，閒錢逢低加碼，讓你的報酬多更多！ 　　➤比起存個股或主題型ETF，主動型基金更有創造超額獲利的機會。 　　➤想找長線買點，跟著國安基金進場免煩惱。 　　➤關注定期定額扣款人數，反轉訊號就藏在其中！ 　　➤頻換經理人的基金要小心，操盤穩定度低，淨值也就難有起色。 　　➤台股平均三年一次多空循環，高點不停利，一切白搭。 　　➤停損沒什麼不好，冷靜思考能為你

醞釀下次反敗為勝的契機。 　　➤債券基金也無法永保平安，投資評級要留意。 　　➤過去績效不保證未來收益，固定追蹤並設定停利停損點很重要！ 誠摯推薦 　　周輝啟／復華投信總經理 　　林偉賢／品學網科技聯合創辦人 　　張　錫／投信投顧公會理事長兼國泰投信董事長 　　梁永煌／《今周刊》發行人 　　曾寶儀／知名主持人 　　劉宗聖／元大投信董事長 　　（按姓氏筆劃排序） 　　「台灣企業競爭力提升，帶動台股產生明顯的質變與量變，台股基金重回主場，透過最具代表性的台股ETF、台股基金，才能全面掌握台股投資機會。」──劉宗聖／元大投信董事長  

陪伴具有攻擊行為的兒童共構故事： 敘事治療理念之實踐歷程研究

為了解決ark新手入門的問題，作者吳宛儒 這樣論述：

本研究旨在透過行動研究之歷程，了解運用敘事治療陪伴兒童共構之故事與實踐歷程。本研究徵詢一位兒童來訪者-小M與家長同意參與，小M為一名具有攻擊行為之四年級兒童，實習諮商心理師以敘事治療理念與小M進行十次個別諮商，並於歷程中透過與專業同儕、專業督導的合作對話，形成諮商後的反思，再以反思為依據分析資料，轉化為下次諮商晤談前的理解。諮商歷程結束後，運用開放式編碼方式分析諮商逐字稿文本與行動歷程產出資料，形成諮商中的兒童故事與共構故事的時刻之內容，並統整諮商前的理解與規劃、共構故事的時刻，以及諮商後的反思，形成實踐歷程結果。研究結果歸納小M在諮商中再述個人經驗的故事主題有七個，分別為「小M想要的不只是

大人為我好」、「無能為力使小M的不開心逐漸變大」、「小M受不喜歡的”不開心”影響背後的真正期待」、「因為重視關係，小M願意採取不同的方法」、「小M重新訂定逐步奪回生活的計畫」、「比起缺點，小M更在乎朋友對關係的重視」，以及「小M以在乎關係的心意，實踐喜歡的生活」。整體而言，兒童故事由逐漸願意說出內在想法，並發現自己珍視的價值後，移動看待事情的觀點，進而產生看待事情觀點的彈性，最後可以擴展觀點。此外，共構故事的十個歷程主題「受到改變影響的好奇心」、「傾聽與理解帶來的故事空間」、「以外化對話解構人與問題的關係」、「外化概念的再延伸」、「保持問題與人的關係彈性」、「閃亮時刻解構"不開心"的影響範圍」

、「陪伴經歷混亂與作決定的歷程」、「從對話使小M看見閃亮時刻的自己」、「運用重寫對話協助小M理解自己」、「探詢、欣賞決定故事走向的歷程」。從實踐歷程中發現，共構故事需以傾聽理解展開故事的空間，並充分了解故事，而非以改變落入外界對兒童的期待中，並以對敘事治療的信念引導對話的進行，重視經驗被兒童述說的方式，留意潛藏於對話中可能發展另類故事之開端特殊意義事件，最後以欣賞促成來訪兒童主導的故事。根據研究結果，透過行動實踐分享歷程中產出之暫時性知識，提供新手諮商心理師以敘事治療陪伴攻擊行為兒童之實踐歷程參考。