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有效人生OKR：無痛突破職涯瓶頸，掌握自我、夢想、未來的最強工作術

為了解決okr目標設定範例的問題，作者姚瓊 這樣論述：

明明很努力了，為什麼主管看不到？ 明明一樣在上班，為什麼同事升得比我快？ 明明我也有夢想，為何總覺得在虛度光陰？ ★★★一本真正能幫助你夢想成真的OKR實踐專書★★★ 　　明道雲創辦人 任向暉：姚瓊提煉出OKR本質，找到了運用的原則，結合個人發展，打造最強OKR。 　　「Workation」時代來臨，但你分得清楚自己正在Work？還是Vacation？別人工作像度假，自己卻做牛做馬，夢想是什麼都沒空去想。 　　這樣的你需要OKR， 　　幫自己「過個更有效的人生」。 　　有人說：「OKR只是包裝，最後還是盯KPI。」 　　有人說：「KPI還要老闆想，OKR更方便老闆畫大餅。」 　　有人

說：「管他OKR還是KPI，我現在的工作就是做不完！」   　　世界500強高管、曾跨國管理12萬名員工的姚瓊， 　　為數十家企業引進OKR後發現，這不僅僅是工作管理術， 　　更能夠「量化夢想」、「為自己做」、「有效成長」， 　　透過OKR轉換思考，讓工作不只是工作， 　　而是為夢想找到捷徑，越做越好、越做越快樂。 　　與其被人KPI，何不自己OKR？ 　　▎90張圖表：圖像＋表格，徹底理解OKR核心觀念 　　▎30張實作範例：參考他人做法，更快掌握關鍵精神 　　▎3大執行神器：OKR計畫表、週計畫表、週任務清單，找到明確方向，更聚焦、成功率大提升   　　工作遇上瓶頸了嗎？不知為誰工作為誰

忙？ 　　就讓華人第一的OKR教練，帶你一起挑戰高效生活！   　　△遠端工作效率差？ 　　→洋蔥會議法，只開有意義的會 　　△拖著團隊一起跑，心好累？ 　　→透明、透明、再透明，群體監督最有效 　　△在家上班，不小心犯了拖延症？ 　　→進入深度工作，為專注設定節奏 　　△不知道自己想做什麼？ 　　→用OKR突破「溫水煮青蛙」的狀態 　　△好像出現中年危機了？ 　　→發展第二曲線，利用優勢成為專家   　　出門上班也好、居家工作也罷，不管世界如何變化，抓穩「OKR核心思考術」，都能像不倒翁穩住中心，管好自己的人生與工作！   作者簡介 姚瓊 　　‧姚瓊工作室創始人 　　‧美國

人力資源協會OKR認證講師 　　‧前愛立信人力資源總監 　　‧前微軟大中華區培訓經理 　　‧HR績效專家 　　‧OKR培訓諮詢專家 　　‧全球認證優勢教練 　　企業績效管理超過二十年經驗，致力於人力資源管理的創新研究與實踐，擁有「中國OKR第一人」的稱號。曾指導知名企業如字節跳動、騰訊、京東等上百家企業實行OKR制度。   Chapter 1／揭開OKR的廬山真面目 OKR的長輩們  OKR的兄弟姐妹  向Google學習OKR經驗 OKR的制定關鍵① OKR的制定關鍵②  確實執行的兩大祕訣 每個人都需要    Chapter 2／優化團隊、帶動創新就靠OKR 目標更聚焦、戰略更落實

高效團隊第一式：目標一致，提升協作性 高效團隊第二式：目標透明，群體監督 高效團隊第三式：快速創新突破  在家上班不軟爛：OKR的高效遠端辦公  培養管理者成為OKR 教練 激勵：從外部動機轉向內部驅動   Chapter 3／提升個人競爭力就靠OKR  工作時的方向盤與導航 一次管好目標與時間 溝通無障礙，效率升得快 在家也能有效辦公 OKR責任制，你的工作你做主 讓工作業績更有新突破   Chapter 4／突破職涯瓶頸就靠OKR  規劃職涯中最重要的確立階段？  「沒定性」的打工族，未來在哪裡？  突破「溫水煮青蛙」的工作狀態  如何開啟事業第二春？  如何度過「中年危機」？    Ch

apter 5／實現幸福人生就靠OKR 現在的你幸福嗎？  孝順父母，有OKR就OK  維繫友情，用OKR就沒問題  追求愛情，用OKR 能成功脫魯  經營婚姻，用OKR就美滿無比  健康生活，用OKR幫你養成 工作和生活，就靠OKR平衡    Chapter 6／栽培優秀孩子就靠OKR 幫助孩子規劃未來  幫助孩子發展終身興趣  讓孩子好讀書、讀好書，書讀好！  培養孩子的毅力 爸媽是孩子最好的榜樣  作者序 OKR不只是工作，更是一種生活！ 　　推廣OKR至今，已經超過五年時間了。我很驕傲能夠成為華人世界第一位OKR布道者和實踐者，幫助企業成長。在推廣OKR期間，我陸續出版了多本與

OKR相關的專門書，供公司高管、中層管理者和其他職場人士學習，也輔導了字節跳動、騰訊、京東等上百家企業的OKR落地實施。 　　從一開始研究OKR，我就始終記得美國OKR之父約翰•杜爾說過，他自己不僅用OKR管理工作，也用OKR管理生活，他的目標（O）是提升和女兒們的親密關係，而關鍵結果（KR）就是每週四天必須六點下班陪女兒們吃飯。雖然工作很忙，但是他堅持平衡生活和工作，最終這個OKR完成了70%左右。出身於谷歌的吳軍老師也用OKR管理生活和工作。他寫書、旅遊、理財，統統用OKR來做自我管理。所以從一開始，在輔導企業使用OKR的同時，我也用OKR管理自己的工作與個人生活。我發現堅持使用OKR後

，真的有令人驚喜的收穫──事業蒸蒸日上、生活幸福美滿、專業能力迅速提升。我深深感受到這個方法的好，希望更多的人能學會使用、管理自己，成為更加優秀的人。 　　我在課堂上輔導企業管理者運用OKR管理公司和團隊目標的同時，也提醒他們可以將OKR運用到生活中，幫助自己提升生活品質，提高家庭幸福指數，提升孩子的學業等等。結果學員的回饋太令我振奮了。他們紛紛表示這是一個非常好的方法，離開教室後都迫不急待地直接運用了。有人用OKR減肥成功，有人用OKR幫助孩子提高學習成績，有人用OKR實現自己多年的人生夢想，他們和我分享成功後的喜悅。本書收錄所有案例都是真的，來自學員們的實踐。在這裡我要感謝這些學員們，你

們可以在書裡看見你自己或同班同學的影子。 　　有一天，我在思考如何更好地推廣OKR。因為多年運用OKR，它已經成為我的思維模式。思考的結果是我找到了新的更加宏大的目標（O）：讓全世界的華人學會使用OKR，成為更優秀的自己。這也是我寫這本書的目的。 　　所以在本書中，我將詳細地為大家介紹什麼是OKR，如何將OKR運用到生活的各方面。我可以毫不誇張地說，OKR是新的生活方式和理念，是一種全新的活法。 　　本書的第一章簡單介紹了OKR的來源，與其他管理工具（如KPI）的區別與關連。透過介紹Google的OKR經驗，讓大家學會OKR的特徵及制定方法。第二章把OKR放到團隊管理上，告訴大家它在團隊

協作與創新方面可以發揮的獨特作用。 　　當然，OKR的個人運用也非常重要，所以第三章特別介紹如何運用OKR提升自己的工作效率和執行力，為公司業績做出貢獻，也為自己的能力提升打下基石。第四章則從職涯發展的角度和大家談談從踏入職場到退休，如何在各階段突破瓶頸，塑造輝煌的職場履歷。 　　最後兩章特別著墨在家庭方面。第五章談的是幸福生活，講OKR如何在親情、友情、愛情、婚姻、健康，幫助我們感受幸福。第六章講的是孩子教育，作為一個男大學生的媽媽，我在孩子很小的時候就開始用OKR思維模式培養他。我想分享我的觀點、方法、工具給大家，我想告訴每一位父母，你們的孩子都擁有獨一無二的優勢，好好培養，絕對可以讓

孩子擁有一個幸福、成功和充實的人生。 　　最後，希望大家都能用OKR來管理自己的工作和生活。我相信，你一定能夠從本書中受益，因為OKR是最佳的人生管理法。 　　學會OKR工作法和生活法，人人都可以成為行走的OKR！ 推薦序 聚焦小目標，成就大夢想！ 　　姚瓊老師有一個個人OKR ── 成為中國最有影響力的OKR布道者。我相信和她有一樣目標的人不在少數，但是她用OKR的方法把這個目標放大又縮小，始終放在心上，全心全意地為它努力。這正是OKR的魅力所在。 　　她將這個目標放大。因為她追求的不是做平常事，不是僅為謀生做諮詢業務，也不是為了滿足一、兩個客戶的需求，她想讓一個好的方法被盡可能

多的人知曉和實踐。從更大的人生尺度，她想在世間留下一個有價值的印記。 　　她將這個目標縮小。因為不能把目標停留於空想和空談。她必須食人間煙火，腳踏實地地去做。於是她有了白紙黑字的KR，出書、開設課程、推出線上音訊課程、塑造標竿企業。有了這些具象的東西，目標開始和行動互相結合。於是我在社群中看到，姚老師2019年的忙碌程度令人難以置信。 　　這個OKR並不是姚瓊老師個人實踐的單一例子，而是她的全部。這是什麼意思呢？一個人的職業生命非常短暫。年過四十，剩下的全是雜音和尾聲。這個時候，如果能夠找到一個簡潔、單純、讓人心無旁騖的目標，絕對是難能可貴的事情。我認識的姚瓊老師，就是這麼一個人。 　　

她計畫把所有的職業精力都聚焦在一個點上，這讓她遠遠勝過那些隨波逐流的諮詢顧問。放大目標的動能，縮小行動的自由，聚焦在單一的方向。這三句話應該能夠很貼切地概括OKR的真諦。 　　這本《有效人生OKR》的特點在於後半部分。她提煉出了方法的本質，找到了運用的原則，並將其和每個人的個人發展需要結合起來。 　　OKR在企業界流行之前，個人目標管理並非新鮮的話題。這些目標的確和本書提到的個人發展、家庭生活、子女教育有關，但是無數人制定了目標、喊出了口號，卻又讓目標不了了之，目標和行動之間的距離比太平洋還要寬。這背後的原因其實每個人都心知肚明。OKR透過目標的聚焦、尺規的建立、檢討的習慣，讓半途而廢的機

率充分降低，至少讓當事人知道目標達成失敗是因為哪些行動計畫失效。 　　她在書中也提到，她的長期目標可以概括為「讓一億中國人學會OKR」。一億可不是一個小數字，這意味著受眾必須遠遠超越創業者和經理人的範疇，要涉及那些普通白領、自由職業者、家庭主婦，乃至那些已經退休的耄耋老人。所以，這本書肯定也和她的OKR目標有關。如果沒有清晰目標的牽引，我們既不會想到，也不會做到這樣困難的行動。這本書的出版無疑會讓姚老師個人OKR目標的實現又前進一大步。 　　本書從第三章開始聚焦在連結OKR和個人工作、學習、生活。一路讀下去，你肯定會情不自禁地給自己制定各種目標。在此提醒讀者，有目標並不難，難的事情主要有兩

件：一是從眾多看似有價值的目標中找到屬於你的那一個，第二就是將它牢牢地抓在手心，不管難易都不放手。用兩個簡單的字來概括，就是「聚焦」。 　　現在正是翻開目標管理新一頁的時候！ 明道雲創始人任向暉 高效團隊第一式：目標一致，提升協作性很多企業管理者喜歡大談戰略，在辦公室貼滿口號。他們認為自己的職責只是制定戰略，如何落實則是員工的事，其實這是眼高手低的表現。對於企業來說，落實戰略並不容易──往往是因為中堅、基層主管，甚至整個高階管理團隊，對實現戰略的目標認同不夠一致。企業目標的制定可以「上至下」和「下至上」相結合。所謂「上至下」，就是先由公司制定年度OKR，再分解為季度OKR；各部門根據公司

的季度OKR制定部門的季度OKR後，再落實為員工的季度OKR。「下至上」，則是由員工本人提出OKR，這樣更加能反映員工的想法，主管或許還可以藉此補充部門的OKR；同樣道理，部門也可以先制定OKR，公司再依此考慮是否需要在企業OKR中補充部門的想法。目標要少而精，最多五個，每個目標下面頂多只能有四個關鍵結果。不管哪個層級先制定，最終都是大家彙總，達成共識。部門的目標一般來自三個方面：①是上級上至下分解的目標；②是部門間的合作要求；③是各部門在根據自身情況、外部環境分析可能達成目標後，自己提出的創新與挑戰型目標。目標要「上下對齊、左右協同」。上下對齊指的是「確認團隊目標與企業的OKR一致」；左右協

同則是「確認團隊目標與其他支援團隊的目標能夠彼此認同」。團隊從一開始就將目標與企業使命、願景和戰略相聯結，從長遠來看，是非常明智的。透過「上至下」和「下至上」的方式制定目標，使所有參與者都能與企業目標有真正的連接。將精力聚焦到最重要的目標上，成員不會再為注意力的分散而苦惱，有利於提升團隊的執行力和實現整體目標。高效團隊第二式：目標透明，群體監督很多人都是透過Google經理發布的影片才瞭解到OKR，這位經理就是Google風投（Google Ventures, GV）合夥人瑞克‧克勞，他曾負責YouTube網站主頁。如果有同事想在YouTube上傳有關他們研發的新產品推廣影片，他可以透過Goo

gle的內部資訊平台查看克勞的OKR，瞭解克勞當季的工作，再考慮如何與YouTube團隊協商這件事。在Google的內部資訊平台，上至CEO賴瑞‧佩吉，下至每個基層員工，他們的OKR都是公開的。每個人都可以透過該平台檢索到其他同事的OKR，包括過往OKR的實施成績及當前OKR的進度。當某一位員工想要晉升時，人力資源人員只要查看一下他過往的成績，就能對他為公司所做的貢獻了然於胸。

OKRs執行力【華人實踐版】：專為華人企業量身撰寫，套用「表格+步驟+公式」，實踐OKR不卡關，99%都能做到﹝隨書附OKRs工作表筆記﹞

為了解決okr目標設定範例的問題，作者姚瓊 這樣論述：

結合CFR的目標導向管理，團隊不再瞎忙、低效、沒士氣 　　即便熟讀歐美版OKR理論，仍感到格格不入，難以運用！？ 　　專為「華人企業」量身打造的 　　《Okrs執行力》＋《工作表筆記》能100%落實執行力與目標！ 　　►►如何針對不同部門設定OKR？ 　　►►關鍵結果（KRs）依目的有不同類型，怎麼寫？ 　　►►如何將CFR成功與OKR結合，創造高績效？ 　　以上問題，沒有複雜論述，全以最簡潔的方式直接告訴你怎麼做！ 　　「如何落實目標」，一直是組織最關注的要項。過去主要是由上到下，層層分解到具體執行的部門和員工身上。這種缺乏彈性跟效率的方式，往往無法快速針對變化作調整。 　　OK

R充滿彈性與聚焦目標的特色，正是使GOOGLE、微軟、Amazon能持續擴展的最大幫手！ 　　★專為華人企業量身打造的「OKR實踐公式」，達成目標不費力！ 　　不少華人企業在實踐過程中，往往陷入想將KPI結合OKR的盲點中，讓好工具變壞阻礙。 　　因此，本書作者姚瓊藉由20年輔導華人企業經驗告訴你，只須依循書中「執行步驟」、「撰寫公式」與「整合技巧」，就能立定團隊都能認同、拿出行動的「目標（O）＋關鍵結果（KRs）」。 　　另外，書中也針對各種部門，從產品研發到財會部門，列出OKR的撰寫範例。比方說── 　　►►針對「電商部門」的「如何提高流量」的目標（O），你的關鍵結果（KRs）可以

這麼寫： 　　‧KR1：建立用戶行為監測機制。 　　‧KR2：用戶答覆時間縮短至30秒。 　　‧KR3：頁面載入時間降低至1秒。 　　★融入CFR，落實OKR、加速組織敏捷化！ 　　光是寫出具體的O+可評估的關鍵結果KR遠遠不夠，若能結合連微軟、IBM都在用的CFR持續性績效管理系統，提供具體方法及範例，更能讓領導者輕鬆透過對話、回饋與認可，打破「部門牆」，公司上下一心達成目標。 　　►►對話：提供可直接使用的「目標問題表」，對症下藥。 　　►►回饋：如何以「SAID模型」，獲得期望的改善。 　　►►認可：列出各種有效「認可（激勵）方式」，促使團隊更上層樓。 　　★誤區提醒，讓KPI和O

KR得到相乘效果！ 　　簡單說，OKR是一種管理方法，適合變動型組織，促使員工拿出積極能量；KPI是一種績效考核工具，適合穩定型組織，使員工符合組織邏輯。兩者並非對立，透過OKR聚焦於關鍵目標，進而達成KPI指標。按照書中「經驗原則」與「誤區」提示，便能打造理想的敏捷組織。 　　►►OKR的基本概念＆易犯錯誤 　　【○】少即是多：每個O對應的KR不超過5個。 　　【╳】不是待辦事項清單：以檢核表篩選出關鍵的O。 　　►►想讓員工積極完成目標 　　【○】挑戰型O的完成度70%就好。 　　【╳】避免與績效掛勾，導致員工只做十拿九穩的目標。 　　★附《OKRs工作表筆記》明確實踐流程&

時間框架，立即上手！ 　　相信很多人即便明白如何撰寫OKR，對於如何運用還是一頭霧水。本書將所有OKR具體流程，整理成《OKRs工作表筆記》，按「年度、季度、週報」區分並加入「檢核表」，方便使用者隨時追蹤、更新進度，改善問題達成目標。 　　►►如何立定願景，製定年度戰略OKR 　　►►如何把年度戰略OKR層層分解到部門／員工 　　►►確切落實進展，支撐企業實現策略目標 　　隨書附收藏書套 　　別冊《OKRs工作表筆記》 本書特色 　　►將OKR拆解出最容易執行的步驟，避開執行盲點！ 　　►附上「OKRs工作表筆記」馬上落實書中技巧。 　　►每節均附上「提示」與「誤區」，避開失敗陷阱。

　　►提供企業主、主管、高度專業人士，以及科技業、新創企業相關人員，有效提高執行力。 專業推薦 　　【專文推薦】 　　蘭堉生│敏倢人資整合服務 總顧問 　　【專業推薦】 　　陳政廷（Mr.Ben）│創識智庫 執行長 　　游舒帆│商業思維傳教士 　　盧世安│人資小週末 社群創辦人 　　（按姓氏筆劃排列） 　　「一本很好的OKR實務執行工具書！幫助企業重新找回失落的執行力。」──台灣知名OKR講師 蘭堉生 　　「因為此書重點清晰、結構分明，一一說明OKR的精神跟常見誤解， 　　也是目前少數真正清楚交代OKR怎麼Step by step的書籍， 　　真的是名副其實的『實踐版』！」──創識智

庫執行長 陳政廷（Mr.Ben）  

陸軍連輔導長「心理衛生(輔導)工作」績效評量架構建立之研究

為了解決okr目標設定範例的問題，作者林丞諺 這樣論述：

現今的社會，各企業與組織紛紛引進績效管理，以協助達成組織設定的目標，並且透過績效管理流程中的績效評量，做為衡量員工個人工作績效之依據。由於目前尚未有研究探討國軍內部員工的個人工作績效，因此，研究者將以陸軍連輔導長為例，透過管理學的理論，探討國軍目前如何評量陸軍連輔導長在「心理衛生（輔導）工作」中的績效；並以理論為依據，嘗試建立陸軍連輔導長「心理衛生（輔導）工作」績效評量架構。 據此，本研究首先運用焦點團體法，探討陸軍連輔導長「心理衛生（輔導）工作」績效評量架構建立之依據。以及透過德菲法，探討陸軍連輔導長「心理衛生（輔導）工作」績效評量架構的設計。綜上所述，本研究提出三個研究結果。首先是

「完成陸軍連輔導長『心理衛生（輔導）工作』說明書的擬訂」、接著是「完成陸軍連輔導長『心理衛生（輔導）工作』11項工作內容與組織策略的連結」，最後是「完成陸軍連輔導長『心理衛生（輔導）工作』績效評量架構的初步探討」，並提供實務與研究建議。