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新貨幣戰爭：數位貨幣沒有政府背書卻開始流通，你我的消費、財富與稅負，是誰說了算?
為了解決pe袋換算 的問題，作者劉振友 這樣論述：
當你努力一輩子，什麼才是專屬於你的財產？ 存款、房子、車子、你的名聲、親情、愛情還是友情？ 這些東西都很可能隨時間離開你，但有一樣東西可以伴隨你終身：數位貨幣， 只要你有一把打開密碼的鑰匙，沒有人能夠奪走。 政府、銀行在擔心什麼？打算怎麼利用？這就是新貨幣戰爭。 ——本書作者、全球加密數字資產研究院籌備院長劉振友 從自然貨幣、金屬貨幣、紙幣到數位貨幣， 貨幣的角色已從「專制工具」變成「智能遊戲」， 我們即將迎來一場從實體走向虛擬的新貨幣戰爭。 本書作者劉振友曾出版《當世界不使用鈔票》（大是文化出版）， 曾獲中國新經濟模
式創新與發展傑出人物，也是最早提倡加密數位資產的先知， 他要告訴你，你我的消費模式與賺取財富方式，向來受政府、銀行和企業左右， 無政府背書的數位貨幣正在世界各地開始流通使用後， 未來的經濟行為，誰會受到箝制？誰得到自由？將來是誰說了算？ ◎貨幣戰爭的起源與貨幣體系演進 在金本位貨幣時期，由於黃金太過稀少，在金幣面前，連國王也要脫帽， 到了布雷頓森林體系，這是一場讓美元成為大爺的新貨幣根基， 只是偏偏發生了一場戰爭，讓美國的撒錢稱霸天下計畫崩塌， 當大哥變窮了──美元本位時期結束，區域化貨幣組織出現， 目前，新貨幣體系尚未出現，誰將是下一個貨幣共主？
美元、歐元、人民幣還是數位貨幣？ 或者，發行量最大的數位貨幣會被某強國收編？ ◎未來貨幣的發展 : 數位貨幣怎麼出現的？目的是？ ．特徵和功能 : 數量有限、去中心化與區塊鏈，是其幾項大特徵， 再加上出門無須攜帶、很難造假交易、無須手續費，更是優勢。 尤其是比特幣，更是開啟數位貨幣的新紀元。 （想更了解比特幣？詳見《當世界不使用鈔票》） ．這種貨幣如何運作？ 到底該去哪裡取得數位貨幣，大家口中流行的「挖礦」是指？ 數位貨幣要存哪裡？上哪交易？哪裡買賣？又該去哪裡花用？ 以後還需要錢包嗎？當然，而且你還可以透過五種錢包保護
你的資產 : 冷錢包、鏈下錢包、多重簽名錢包…… 本書最後還要告訴你 : ．數位貨幣將加速那些產業發展？打擊哪個行業？ ．它未來將「消滅」真實貨幣，有可能嗎？會引發通貨膨脹嗎？ 當無政府背書的數位貨幣成為可能， 你我的消費方式與財富由誰說了算？是第三方支付的霸主還是比特幣擁有者？ 這是一場將波及每一個人的金融戰爭。 名人推薦 網路趨勢觀察家／Mr. 6 劉威麟 幣託（BitoEX）執行長／鄭光泰 《商業周刊》財富網專欄作家／Mr. Market 市場先生
pe袋換算進入發燒排行的影片
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【各位健友們，你有睡好嗎？】『吃飽，睡好，多喝水』睡眠非常重要～
本集SBD怪獸Podcast，要來聊聊居家健身的12個方針，Part.2。
睡得好才能事半功倍，訓練效果需要睡眠來收割。
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#43 重點多到你練不完！居家健身的12個方針｜Part 2.【SBD怪獸Podcast】
📍 3.【肌肉生長｜肌耐力】
➤ 中強度高反覆，力竭式訓練。
➤ RM次數強度換算表參考。
➤ 固定強度(重量)不變，提高次數的訓練方向。
假設你的1RM=100kg，你的65kg是12RM，狂練這個重量，讓次數上升。
➤ 高反覆能力組成：最大肌力提升，肌耐力提升。
➤ 肌耐力，在周邊肌肉組織的能量運用能力與效率。
➤ Super Squat (呼吸式深蹲)：用10RM的重量，透過組間深呼吸來蹲總數20下。(重耐力訓練)
➤ 肌肉生長有效機制：機械性壓力(夠重) ＆ 代謝性壓力(夠痛苦) ＆ 肌纖維的損傷與修補。
➤ 因為居家健身，能取得的重量有限，就用同樣重量往上練次數，也有很好的肌肉生長效果。
➤ 此點三大好處：
1.) 肌耐力變好，能量系統效率變高。
2.) 肌肉生長。
3.) 最大肌力水準的維持與保質（進步不容易，維持相對簡單）。
➤ 最大肌力保鮮期約一個月，爆發力水準保鮮期約一週。
➤ 若封城超過3~6個月，當然最大肌力水準必然下降，
若只掉到90~80%，然後靠肌肉生長｜肌耐力訓練來維持住，會是還不錯的結果。
➤ 8~12RM強度區力竭式訓練。
➤ 推薦動作：箱上單腳蹲 (比單腳Pistol Squat更友善)
坐在椅子上(或是蹲在箱上，另一隻腳可懸空)，負重or自體重，移動重心，用單腳站起。
➤ 邱個岔題：家裡有小朋友需要放電，推薦Youtube搜尋：PE class for kids.
📍 4.【心肺訓練｜能量系統訓練】遠離靜態生活訓練
➤ 居家閉關期間，維持動態生活之必要。
➤ 安靜心跳率｜最大心跳率 (220-年齡)
➤ 推薦書：《Primal Endurance》長距離耐力運動訓練相關。
➤ 低強度區：Primal Endurance推薦【180 - 年齡】之心跳率的低強度多訓練，遠離靜態生活之必要。
➤ HIIT高強度循環/間歇訓練，讚的：阻力循環間歇，壺鈴循環動作訓練推薦。👍
➤ 最迷人的訓練｜有阻力的心肺訓練：避免訓練不相容性 (需考慮劑量關係)。
➤ Netflix追劇？誰說你一定要坐著？站著單側拿壺鈴hold住。
➤ 安靜心跳率：你越不運動，你的安靜心跳率會越高，因為心臟每跳輸出量變弱，需要多跳幾下，負荷較大。
➤ 健康成人：安靜心跳率落在每分鐘60~100次之間。
➤ 本集節目，Apple Watch沒有贊助，求乾爹，Apple的聽友在哪裡？～～
➤ 壺鈴擺盪讚的，壺鈴推薦，壺鈴乾爹在哪裡？可以買兩顆不一樣重～
➤ Pavel Tsatsouline兩個極簡動作推薦：壺鈴擺盪 & Dips (雙槓撐體)🔥
➤ 維持動態生活 (日行萬步) 低強度累積之必須，因為居家防疫期，這塊會被完全忽略。
➤ 彈力繩，居家推薦，讚的。
📍 5.【特殊速度訓練】Super Slow｜Pause
➤ HIT (High Intensity Training) Super Slow 慢速訓練。
➤ 故意做慢速度，Time under Tension壓力下總時間，變成獨立的訓練變相。
➤ 階段性暫停(Pause)之故意？
➤ 60~70%做慢速度｜高難度訓練。
➤ 舉例：原本10RM = 70kg，Super Slow的10RM剩下30kg左右，剛好
➤ Super Slow Squat：下蹲十秒，向上五秒。
➤ HIT三大效益：肌耐力提升，也是肌肉生長訓練👍，同時更是控制力訓練🔥
➤ Super Slow是許多健美選手的壓箱秘訣 (肌肉生長) 讚的👍
➤ 暫停式訓練：靜態力量訓練(Isometric Training)
➤ 你有辦法一邊Netflix追劇，一邊Super Slow酒杯蹲？
➤ Super Slow也是一種心智訓練，需要高度專注力，如某種『冥想』訓練。
➤ Super Slow的訓練表現限制因素，很多時候是心理限制。
➤ 防疫隔離，減少外食，體重下降？或是FoodPanda? Uber Eats?體重上升？
➤ 居家自己備餐，可避免為了提高蛋白質而吃進許多不必要的熱量。
📍 6.【受傷復原】Take Care of Your Injury
➤ 沒有大重量訓練的這段時間：自我身體檢查 (醫療檢查以外)
➤ 推薦書：《Rebuilding Milo》The Lifter’’s Guide to Fixing Common Injuries
and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance 👍
➤ 『無痛訓練原則』，建議用【彈力繩】來刺激重建：Movement is Medicine。
➤ 無痛訓練範圍，高反覆彈力繩練習，讓關節韌帶活動，代謝提高/養分循環，幫助復原。
➤ 邱個閃到腰的彈力繩訓練建議：腳踩彈力繩做硬舉，核心抗動相關訓練。
➤ 沒有醫療病痛問題，身體沒毛病還是與高功能有所差別，需要評估，透過訓練增強。
➤ 有關【膝蓋】復原：綁彈力繩在上方，下蹲輔助，怎麼做？請仔細聽。
➤ 透過彈力繩輔助，訓練膝蓋方向的穩定性，推薦動作說明。
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評估患者使用呼氣一氧化氮測定於慢性呼吸道疾患的非侵襲性氣道發炎之探討
為了解決pe袋換算 的問題，作者許正園 這樣論述：
研究目的：本研究目的在探討呼氣一氣氧化氮測定(FeNO)在慢性呼吸道疾病，如氣喘及慢性咳嗽病人之鑑別診斷及治療效果評估之使用價值。研究方法及資料：本論文使用NOA 280i NO分析儀作FeNO測定，共進行五個研究，探討台灣正常健康人之參考值，比較離線測試與線上測試之差異，並應用於慢性呼吸道疾病，如氣喘急慢性咳嗽之鑑別診斷及治療效果評估。研究結果：本論文第一個研究訂出249位健康成年人的FeNO平均值為27.9 ppb；第二個研究中發現線上及離線FeNO值有很好的相關性(r = 0.908, p < 0.001)，可由回歸公式預估線上FeNO值(ppb)為2.233 × 離線FeNO值(pp
b) - 6.236。第三個研究中22位病人之FeNO值與痰液中major basic protein (MBP)染色陽性細胞(即嗜酸性球)之比率無相關(r=0.158, N.S)，但是MBP染色陽性細胞比率超過3%與5%者各為19位(90.5%)及16位(76.2%)。第四個研究的結果顯示氣喘良好控制組(ACT評分≧20)之FeNO顯著低於控制不良組，且ACT評分與FeNO數值呈負相關(r = -0.596)。第五個研究發現，38位經吸入型類固醇治療而咳嗽完改善者(A組)與32位未使用吸入型類固醇但咳嗽改善者(C組)之FeNO數值有顯著差異(57.1 ppb vs. 22.4 ppb，p <
0.005)。若以FeNO 33.9 ppb作為使用吸入型類固醇治療慢性咳嗽的界線值，敏感性及特異性各為94.7%及76.3%。結論與建議：經由以上五個研究，研究者可做出以下結論：FeNO在嗜酸性球發炎引起的呼吸道發炎疾病，尤其是氣喘與慢性不明原因咳嗽，有很高的診斷價值，並可作為氣喘控制狀況的輔助指標。未來的臨床應用上，可使用研究者訂出之健康人參考值判斷病人是否有嗜酸性球發炎引起的呼吸道發炎疾病；對於年紀較大、或因吹氣技巧無法完成線上FeNO測定的病人，可使用研究者訂出的公式，由離線FeNO值推估病人的線上FeNO值。