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肉肉瑜伽POCHA YOGA(附DVD)

為了解決pocha意思的問題，作者深堀真由美 這樣論述：

　　□對自己的體型沒自信，沒勇氣參加健身房、課程 　　□背上或肚子的贅肉，無法順利做瑜伽 　　□以前曾經挑戰過瑜伽，但因其困難而感到挫折 　　□對瑜伽有興趣，可是覺得難度太高，而放棄。 　　□認為瑜伽是很痛苦的運動⋯⋯等等 　　如果有以上煩惱的讀者，本書將成為您的神助力。 　　史上第一本為了棉花糖族群設計的瑜伽書籍！ 　　一日3式讓您輕鬆獲得優美＆勻稱的身形！ 　　愈來愈多人，為了健康與美容，開始做瑜伽。 　　由於不會對身體造成負擔，瑜伽這項運動受到各個年齡層的青睞。 　　做瑜伽的理由有很多，例如減肥、塑身、改善體質、安定心神等等。 　　無論是誰，大家想要「動得舒服」

的想法都如出一徹。 　　不過，對於介意自己身型的棉花糖一族來說， 　　「在意自己有肚量的中廣身材……」 　　「因為身型豐腴，所以不好意思到教室和大家一起做瑜伽」 　　「背部和腹部的贅肉是做各種動作的阻礙」等等原因， 　　讓不少人不敢參加瑜伽課程，與瑜伽漸行漸遠。 　　為了拯救介意自己身型的朋友們，本書就此誕生了。 　　瑜伽的重點在於配合當下自己的身體狀態，透過動作，細細體會，療癒身心。 　　在本書中，將會介紹許多不需勉強、也可以開心、舒服、做瑜伽的方法。 　　希望大家可以在舒服的前提下，持續練習，逐漸朝向理想的完整動作邁進。 　　一天只要做三個動作，小腹就會不知不覺地變平坦。 　　如此一

來，就能打造出富有柔軟又線條優美的身形。 　　並藉由注入新鮮的氧氣與生命能量，來達到身心舒暢。 　　希望不只是棉花糖一族，筋骨較硬的人、第一次做瑜伽的人，都可以閱讀本書。 　　PART 1 　　這麼做就沒問題！ 　　棉花糖族也能做的瑜伽姿勢 　　→本書將會介紹對棉花糖族來說較為困難的姿勢，以及替代方案的「棉花糖改良動作」。只要做這些動作，也能和「完整動作」獲得相同的效果！當身體漸漸習慣以後，也能順利做出完整動作。 　　PART 2 　　透過緩和，讓身體醒過來 　　→若希望瑜伽能做得更流暢，可以先藉由暖身動作，先舒緩身體。全身甦醒後，就能更輕鬆地活動身體。 　　PART 3 　　消除困擾的

瑜伽解說 　　→腰痛、肩膀僵硬、凸出的小腹、排毒……。本書將依據健康與美容的煩惱，分別介紹其對應的瑜伽姿勢。請實際去感受身體的明顯變化吧。