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正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
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營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
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中秋月餅大評比!教你用簡單運動消耗月餅熱量|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/h_HR15WMOMA
下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合|營養師開箱 feat. @福爾思庭
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外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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#10.果然匯|多國蔬食百匯| 首頁
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#12.八方雲集
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#15.[問題] 自助餐熱量- Fitness板 - Disp BBS
像這樣一份便當大概多少卡? 青菜和豆腐的用油大概要抓多少熱量雖然是蔬菜熱量可能不高? 營養比例或一小格的克數要怎麼算? 於 disp.cc -
#16.漢來美食
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吳郭魚熱量Ptt. IFit 營養師幫你算熱量| 食物名稱:便當 ... 多數海鮮的脂肪含量、 熱量,皆低於雞鴨牛羊等肉類,可說是非常好的. 於 czm.cabanedutrappeur41.fr -
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#31.青花驕- 我辣故我在
我辣故我在 · 真食好料 · 尋找驕點 · 線上訂位 · 連絡我們 · Facebook · 線上外帶自取. image. 1; 2. 椒中魁首,九葉青花椒. Screenshot. Background Image. 青花訣. 於 www.chinhuajiao.com -
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#33.減肥真理就是熱量赤字嗎?營養師價值在哪裡? - YouTube
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#34.YAYOI彌生軒| 菜單
春筍蒸野菜雞肉定食. <. 1; 2. > 部分店舖販售餐點品項可能有所不同。 圖片為形象照,實際商品食材供應或有若干差異,敬請見諒; 需加收10%服務費。(外帶便當除外). 於 www.yayoi.com.tw -
#35.Nene Chicken Taiwan
NeNe (네네) 在韓文中代表就是「好、好」的意思,在想吃炸雞時,自然就會脫口而出「NeNe」。擁有20年歷史的「NeNe Chicken」,目前在韓國已經擁有1800間門市,1天甚至 ... 於 nenechicken.com.tw -
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#37.消夜文!38間大台北宵夜懶人包推薦,台北深夜食堂吃什麼?
... 分鐘的時間,騎車可停在路邊停車格,順路的周邊美食還有家鴻燒鵝便當。 ... 有名的餐廳,營業時間到凌晨12點,宵夜不在乎熱量可以吃的石頭火鍋。 於 www.mecocute.com -
#38.便當不吃飯熱量ptt的推薦與評價, 網紅們這樣回答
當我們把飯減少、不淋雞油之後,一餐熱量也能控制在500大卡左右,而且蔬菜、肉與澱粉都有吃到,且營養素較均衡。 2. 雞腿飯、排骨飯. 炸雞腿便當一份可能 ... 於www.storm. 於 news.mediatagtw.com -
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飯上面是肉丸子,加上3個菜,這是便當店買的(50元) 想問飯的熱量約多少?總熱量又約多少呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.246.100.193 ※ 文章網址: ... 於 myptt.cc -
#43.Hi-Life 萊爾富
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PTT 推薦. 以7-11來講做常見的香草烤雞餐熱量約400 香草雞胸餐熱量約350左右可以說是相當低就算三餐個吃一個便當也不過1200卡. 於 pttyes.com -
#45.[問題] 油雞腿飯熱量多少 - PTT Uncovered
最近有點愛吃油雞腿飯但份量有點大想估算它的熱量我查到一支雞腿排熱量約260 加 ... 雞腿排熱量也要400 感覺每個人估的都不一樣想讓大家幫忙看看這樣一份便當大約熱量 ... 於 www.plytic.com -
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#47.[問題] 公司便當熱量估計 - PTT 熱門文章Hito
最近開始用app記錄每天的飲食和熱量照片是今天公司便當的配菜大部分都是這樣配置五穀飯+四樣青菜+兩種肉+一樣副主菜(今天是豬肝,有時候是蛋) 整體看起來不算太油? 於 ptthito.com -
#48.Umai屋馬燒肉
貼心的服務,多樣化的創意,新鮮嚴選食材,造就全新的用餐體驗,幸福的滋味,訴說的是每一位顧客當下的用餐心情,我們將美味重新定義,打造貼心服務與美味食物的對話 ... 於 www.umai.tw -
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#50.[問卦] 7-11的便當熱量怎麼可以做那麼低? - PTT評價
熱量 標示只有408卡. Ad. 也太厲害了吧一般的雞腿便當熱量都要七八百卡有肉有菜有豆腐感覺營養蠻均衡的. 有八卦嗎??? --. ※ PTT 留言評論. 於 ptt.reviews -
#51.欣葉國際餐飲集團 - 欣葉日本料理
關於我們 · 活動訊息; 分店資訊. 信義A11-台北市信義區 · 館前店-台北市中正區 · 健康店-台北市松山區 · 中茂店-桃園市桃園區 · 美味佳餚 · 宴會方案; 線上訂位. 於 www.shinyeh.com.tw -
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#53.餐點MENU - 孫東寶台式牛排
Menu. 每份排餐皆附爆漿奶油餐包一個及玉米濃湯/飲料無限暢飲. 身高110cm以上未點排餐者,每人加收共餐費50元(不得折抵其他餐點費用). 提醒您:肉品皆為原肉切片,因此 ... 於 www.xn--98som070a.tw -
#54.老井極上燒肉
精緻和風細膩,延伸料理景致, 在炙熱光影中,看見料理食材景致, 由光影溫度裡,感受食材綻放藝術。 由喧嘩熱鬧的外頭,走進靜謐極簡建築裡, 在大器沈穩的氣氛中, ... 於 www.lao-jing.com -
#55.Q Burger 饗樂餐飲早午餐| 世界風味賞可朗芙純真肉鬆漢堡鐵板麵-
Q Burger饗樂餐飲是由一群熱愛早餐的年輕團隊組成,致力於讓顧客享用最有溫度的餐點。Q Burger提供多元的早午餐菜單、完善的會>員制度及訂餐APP系統。 於 www.qburger.com.tw -
#56.Mo-Mo-Paradise
2003年從日本引進首家Mo-Mo-Paradise壽喜燒・鍋物專賣店,以『創造顧客最美好用餐體驗』為信念價值,採無限量供應方式,提供專業的日式服務與湯頭。 於 www.mo-mo.com.tw -
#57.[心得] 如何估算自助餐熱量?- 看板FITNESS - Mo PTT 鄉公所
如何估算外食自助餐的熱量? 以下和大家分享我如何憑板友提供的圖片、看文字敘述來拿捏估算熱量。 (說穿了就是靠經驗啦!)( ′-`)y-~ 步驟1、首先要先建立度量衡 ... 於 moptt.tw -
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大膽顛覆傳統鐵板燒的老式印象將法式料理及Lounge Bar的時尚元素融入鐵板料理設計出一道道精緻小巧的餐點法式浪漫風情營造出獨特迷人的用餐環境氛圍絢爛的水晶燈、悅耳 ... 於 www.chamonix.com.tw -
#65.[閒聊] 有什麼食物你知道熱量後覺得很震驚的? - womentalk
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.71.104 (臺灣) ※ 文章 ... 95 F →sammoon: 你看燒臘淋的醬汁熱量比一般便當高是很合理的 06/29 12:31. 於 pttstudy.com -
#66.「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快!營養師教你正確吃更燃脂
將食物集中在8 小時內吃完,並禁食16 小時,只喝水、茶等無糖和無熱量的飲品。 52 適合斷食新手. 每週選兩天只吃500 卡,其他天就照常吃。每週要 ... 於 event.womenshealth.com.tw -
#67.珍珠奶茶- 维基百科,自由的百科全书
珍珠奶茶(英語:Bubble tea,又稱波霸奶茶(英語:Boba milk tea)、泡泡茶,是1980年代起源於 ... 一杯500cc珍珠奶茶的熱量約700大卡,相當於一個普通排骨便當的熱量、但飽足感 ... 於 zh.wikipedia.org -
#68.牛林肉
台南文創租車ptt. 豆先蒸. 臺灣藝術文創館. 2019 年需要安太歲的生肖. ... 中原好吃便當. 鐵鎚貓砂ptt. 電腦版吃雞免費. ... 豆干的熱量. 城市巷畫. 於 914009577.versusportaali.fi -
#69.台灣すき家官方網站
TOP. SUKIYA關於すき家 · GYU-DON什麽是牛丼 · ORDER BY PHONE預定便當 · 首頁 · 公司資料 · 個資保護聲明 · 網站導覽. © SUKIYA Co.,Ltd. All Rights Reserved. ZENSHO. 於 www.sukiya-jp.com.tw -
#70.原燒 日式燒肉
以分享為概念,提供多款雙人燒肉套餐,多元的燒肉搭配,豐富的附餐。並提供多種單點食材,讓你享受百變的燒肉美味! 於 www.yakiyan.com -
#71.品田牧場
品味幸福暖暖心田。嚴選豬排裹上酥脆鬆軟金黃麵衣、主廚特調醬汁、國產優選豬肉及良質好米…等食材,譜出幸福滋味。結合日式時尚簡約的用餐環境,溫暖親切的服務, ... 於 www.pinnada.com.tw -
#72.陶板屋和風創作料理
以日式精緻的雅食文化,打造和風洋食餐飲,享受用心灑下每一款滋味,都為了滿足您與家人的美味關係! 於 www.tokiya.com.tw -
#73.曝光19項高熱量美食!他一看「三寶飯」最震驚這2樣更可怕
列出19項食物的熱量,「看完全部列的之後,才知道生活中接觸的,都是很不健康的食物」,並說讓他最 ... (高熱量,卡路里,大卡,食物,美食,三寶飯,飯糰,PTT) 於 www.ettoday.net -
#74.減肥外食沒慎選,吃一餐飆破1000卡!營養師公開「9款最常見 ...
通常一個便當的飯量約為250克重,只算飯的熱量就有350大卡,如果全吃完熱量實在太高,所以飯量要請老闆減半,且不要淋雞油,副菜要選蔬菜類,但便當店 ... 於 www.storm.mg -
#75.[問題] 幫估便當熱量- 看板FITNESS - PTT消費區
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:是因為滿常這樣吃的想問問便當熱量大概多少這是自己煮的算瘦的排骨肉(有時候換成3條雞里肌or3塊去皮雞腿肉) 都不沾粉只有 ... 於 pttconsumer.com -
#76.旅禾泡芙之家| 人氣泡芙全台宅配中| 手作烘焙麵包甜點。生日 ...
堅持使用純天然原料,不加工、不添加防腐劑、100%自然風味讓您安心做一個浪漫的甜點旅人,來打開一場與泡芙的美味之旅吧! 於 www.luhopuff.com -
#77.[心得] 如何估算自助餐熱量?...轉自PTT-FITNESS板
本文轉貼自PTT ... 以下和大家分享我如何憑板友提供的圖片、看文字敘述來拿捏估算熱量。 ... 2、雞腿便當:一隻炸的雞腿熱量可高達650~850大卡。 於 b.bbi.com.tw -
#78.產品介紹| 爭鮮gogo
【丼飯】漁樂海丼|【熱食】蒲燒星鰻丼|蒲燒秋刀魚丼|燒鮭親子丼|【熱食】照燒雞腿丼|【熱食】日式豚雞雙星|【熱食】日式牛雞雙星|【熱食】明太子鮮蝦烏龍麵| 【餐盒】 ... 於 www.sushiexpress.com.tw -
#79.老乾杯| 頂級日澳和牛燒肉殿堂
老乾杯創立於西元2005 年為全台首間澳洲和牛專門店。西元2017 年率先引進日本和牛宮崎牛,打造頂級日澳和牛燒肉殿堂。我們投入時間精力,致力於牛肉的研究,以一頭燒的 ... 於 www.kanpaiclassic.tw -
#80.XIANG DUCK 享鴨
來享鴨,暢享功夫烤鴨!在這裡你可以吃到鮮烤鮮出的片皮烤鴨與味型豐富的中華料理,歡迎你和三五好友來暢享功夫烤鴨、分享一桌好菜! 於 www.xiangduck.com.tw -
#81.大戶屋
日式豬排推薦-大戶屋日本料理餐廳,專賣定食日式料理,日式豬排蓋飯套餐,用最好的食材,美好飲食生活!人氣美食推薦:日式豬排定食,炸豬排日式蓋飯,招牌烏龍麵套餐,魚定食等 ... 於 www.ootoya.com.tw -
#82.鼎王麻辣鍋
品項內容; 人數; 湯底; 套餐; 酸度辣度; 加購; 購物金額NT$ 0. 立即結帳 · 線上訂位; SHARE. 線上訂位 · 繁體中文 · 日本語 · ENGLISH ... 於 www.tripodking.com.tw -
#83.[心得] 如何估算自助餐熱量? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊
以下和大家分享我如何憑板友提供的圖片、看文字敘述來拿捏估算熱量。 ... 所以經上述說明一算,一個雞腿的便當熱量可高達1100~1400大卡。 於 www.ptt.cc -
#84.杏子豬排
杏子日式豬排以「真實美味」、「安心食材」、「服務熱忱」以及「職人的心」作為我們的經營理念。 於 ikingza.com -
#85.和牛涮日式鍋物放題
和牛涮嚴選「極上和牛」並完美詮釋多種和牛吃法,打造野菜自助取用區,依季節提供新鮮菜品、嚴選副食與醬料區,共70多種食材無限供應,暢快涮出達人級美味, ... 於 www.wagyushabu.com.tw