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史丹佛大學的情緒修復運動課：重塑大腦，自動產生內源大麻、腦內啡，徹底解放壓力、人際焦慮和孤獨感

為了解決威力導演20下載的問題，作者凱莉．麥高尼格 這樣論述：

全美Kindle（運動健身榜）銷售TOP 1 《富比士》雜誌「20位最啟發人心的女性推特作者」； 史丹佛大學心理學講師、知名TED講者、暢銷作家 凱莉．麥高尼格最新力作！   　　►你也覺得越老越沮喪嗎？成年後，大腦感受快樂的受體，每10年流失13%！ 　　►不是運動帶來的喜悅使你堅持；而是身體為了讓你堅持，本能供應這樣的獎勵刺激。 　　►神經科學、演化生物學皆證明，人體各項機能，原本就是被設計要你多運動、更開懷。 　　►從免於老祖宗飢餓，到拯救現代人的孤獨，運動持續帶來救贖，改善各種情緒障礙！   　　心情不好時，你都怎麼做？ 　　運動是壞情緒最強大的解藥！除了鍛鍊體魄、增強心理素質，

　　更是找回自信勇氣、迅速連結快樂，以及認識新朋友的社交活動。   　　許多人覺得運動很困難，始終無法跨出第一步，或動不動就半途而廢。 　　但實際上，持續運動所帶來的愉悅感，是人類經歷物競天擇之後產生的本能； 　　無關體能與健康狀態，每個願意投身其中的人都能獲得運動帶來的喜悅， 　　帶領你重新在生活中發揮創意、找回勇氣、學得更快、重塑人際連結。   　　作者凱莉．麥高尼格是史丹佛心理學講師、知名TED講者及《富比士》欽點暢銷作家， 　　這回她要告訴你，運動可以很簡單，且可以（也應該）是快樂的來源。 　　這本運動勵志專書不談為何你「應該」運動，而是從科學角度教你「如何」愛上運動。 　　（美國研究

發現：對運動上癮的「最低接觸量」為：每週四次，並持續六週！）   　　麥高尼格透過自身最擅長的寫作手法，將「科學和故事」兩相結合， 　　引用神經科學、心理學、人類學、演化生物學、回憶錄、民族誌和哲學論述， 　　證明運動如何與人類最基本的快樂相關，包括自我表現、社會連結和精進技藝， 　　以及為何運動是威力強大的解藥，能更有效地對抗憂鬱、焦慮和孤單等現代文明病。 　　沮喪厭世時，每天來點腦內啡、讓腦子呼大麻就對了！   　　◎誰都知道運動能修復情緒，但到底為什麼？ 　　當你持續運動，便有助於大腦不斷編碼快樂註解（pleasure gloss）， 　　再普通的感官刺激也會變成快樂炸彈，引發腦內啡與多

巴胺大爆炸。 　　跑者愉悅感幾乎等同於輕微的大麻興奮。 　　同步舞蹈會產生近似於狂喜的快樂。 　　跟著音樂律動，可產生類似興奮劑的腎上腺素激增。 　　瑜伽伸展運動，甚至能把一個人的血液變成酒。 　 　　◎天生不愛運動？話不要說得太早！ 　　你很可能只是還沒有接觸到，足以讓你成為運動者的劑量、類型、或社群。 　　當正確的劑量、類型、地點及時間同時到位，即使是終身戒斷者也會上癮。 　　你只需要持續操作中等強度的動作，堅持至少20分鐘就可以了！ 　 　　◎保持節拍與模仿他人動作的能力，都與同理心有關。 　　所以運動能讓你更理解他人，召喚更多與人產生連結的機會，終結社交孤立。 　　這樣的集體快樂能使人

我之間的界線消失，帶來自信與社交自在感。 　　 　　本書收錄了許多透過跑步、走路、跳舞、游泳、舉重等運動， 　　獲得喜悅與成就感的真實經驗，由作者走訪世界各地蒐集而來，包括：   　　►從東非坦尚尼亞的狩獵部落中，發現運動的喜悅是物競天擇後的本能。 　　►健身夥伴組成志工團隊，提供獨居老人社區服務，於倫敦街頭狂奔。 　　►紐約茱莉亞音樂學院的舞蹈班，透過歌唱與律動替帕金森氏症患者進行早療。 　　►歐美運動員們於荒野競賽中，爭相挑戰人類極限，實踐團隊合作與自我肯定。   　　暢銷作家麥高尼格以洗鍊流暢的筆法，專業又不失幽默地描述了運動 　　這項突顯人類懷抱希望、通力合作和超越自我本質， 　　並以

顛覆性的論述，描述為何運動是快樂與人性不可或缺的一塊。 　　除了各項以腦科學為基礎的理論、歷史故事、訪談實例外， 　　她還不藏私地提供了個人最愛，可減少不適、增進運動表現的音樂播放清單。   　　你可以靜靜地坐下來閱讀這本書；或者放下書，帶著燦爛的笑容去運動。 　　你將學到在日常生活和居住環境中，可再多做些什麼來激發運動的力量， 　　積極改善並修復自身情緒，創造更多快樂、意義與和諧的關係。   本書特色   　　◎史丹佛心理學講師、知名TED講者、《富比士》暢銷作家最新力作，亞馬遜4.5顆星推薦！ 　　◎從科學角度教導我們「如何」愛上運動，藉此重塑大腦、精準表達；連結快樂、拯救孤獨。 　　◎列

舉真實故事說明運動、心理健康，及利社會行為的關聯，字裡行間充滿反思和科學發現。   專業推薦   　　hyphy品牌共同創辦人、名模／林又立 　　熱血體育主播／徐展元 　　諮商心理師／許嬰寧 　　烏烏醫師／烏恩慈 　　中華民國超級馬拉松運動協會理事長／郭豐州 　　健身證照國際講師暨健美職業選手／筋肉媽媽 　　諮商心理師、《活出你的原廠設定》作者／蘇予昕

威力導演20下載進入發燒排行的影片

透過影片教材訓練商業型義式咖啡機之操作成效

為了解決威力導演20下載的問題，作者陳美君 這樣論述：

本研究旨在探討虛擬實境影像教學，在餐飲業訓練方面是否得以應用，以及與其他過往訓練方式學習效益之差別。將以國立高雄科技大學觀光管理系，「義式咖啡機操作」之課程為期研究模組，其研究對象限定為，國立高雄科技大學且從未學習操作過義式咖啡機之大學生，共五十位。本研究採用完全隨機實驗設計法，將五十位受測對象隨機平均分類為五個組別，每組共十人，分別為：①面對面一對多實作教學、②2D影像教學、③360度影像教學、④VR影像教學及⑤自行閱讀操作手冊學習，統一給予十分鐘學習時間後，為受測對象進行拿鐵咖啡製作完成度評測，以瞭解各模組間的學習成效之差異。根據研究評測分析結果顯示，第一組受測對象完成度較高，有九位受測

者可獨立完成拿鐵咖啡製作之百分之七十，也是目前課程主要之授課方式；第二組有四位受測對象可獨立完成拿鐵咖啡製作之百分之七十，為大眾有興趣之學習者自學管道之一；第三組有五位測對象可獨立完成拿鐵咖啡製作之百分之七十；第四組有四位受測對象可獨立完成拿鐵咖啡製作之百分之七十，但比起第二組之整體完成度略顯稍低，因受測對象稍有暈眩感而無法專注學習；第五組受測對象完成度較低，僅有二位受測者可獨立完成拿鐵咖啡製作之百分之七十，也是所有受測對象中最為反彈之教學模式。根據五十位受測對象回饋，現代學生對於科技設備使用接受度高，且具有極大興趣，但若融入教學訓練中，還是期望以面授教學訓練為主，影片為輔。

手機短視頻拍攝與後期大全：輕鬆拍齣電影級大片

為了解決威力導演20下載的問題，作者龍飛 這樣論述：

13 大拍攝修片專題，從熱門的拍攝 APP、後期 APP，到高清視頻的拍攝技巧、電影級畫面構圖取景技法，應有盡有，幫助大家從新手成為手機視頻高手。   108 個高手乾貨技巧，從手機視頻的拍攝、剪輯、濾鏡、轉場、字幕、音樂、邊框、水印、特效、後期等各個層面，完成小視頻到大電影級的華美轉變！   最後通過三大經典案例：微電影《初次相遇》、電商視頻《手機攝影》、延時攝影《美麗黃昏》，從多方面展現手機拍攝電影級視頻的魅力。   《手機短視頻拍攝與後期大全：輕鬆拍出電影級大片》適合所有愛好手機視頻攝影攝像的人、喜歡拍攝視頻分享的人、旅遊愛 好者、攝影攝像師、相關視頻後期製作人員、

朋友圈的微商用戶，以及想要通過拍攝視頻宣傳產品的各中小企業創業者。 龍飛，資深攝影師、攝像師、視頻剪輯師，20多年的攝影、攝像及視頻後期處理經驗，精通多款單反相機攝影、手機攝影（安卓和蘋果），打通攝影與攝像的前期拍攝和後期處理技術。代表作：《手機攝影大師煉成術》《手機攝影·不修片你也敢曬朋友圈》。 拍 攝 篇 第1章 下載排行！哪10款視頻拍攝APP居前？ 002 001　美拍APP 1.7億次下載 003 002　Faceu激萌APP 1.2億次下載 005 003　抖音短視頻APP 9549萬次下載 007 004　火山小視頻APP 298

4萬次下載 008 005　秒拍APP 2981萬次下載 010 006　逗拍APP 2038萬次下載 011 007　VUE APP 798萬次下載 013 008　美攝APP 211萬次下載 015 009　美拍大師APP 174萬次下載 016 010　延時攝影Lapse it APP 3.3萬次下載 018 第2章　 熱門應用！哪10款視頻後期APP強大？ 020 011　小影APP 5611萬次下載 021 012　樂秀APP 509萬次下載 022 013　FilmoraGo APP 61萬次下載 024 014　巧影APP 36萬次下載

025 015　視頻剪輯大師APP 35萬次下載 026 016　KineMix視頻剪輯器APP 27萬次下載 028 017　快秀APP 26萬次下載 029 018　VidTrim視頻剪輯APP 23.6萬次下載 030 019　威力導演APP 6.2萬次下載 031 020　視頻大師APP 6.2萬次下載 033 第3章　 拍攝技巧！ 13個高清視頻的拍攝秘技 035 021　像素影響清晰度 036 022　光線提升視頻畫質 038 023　對焦決定畫面清晰度 041 024　穩固手機，保證畫面穩定 043 025　準備三腳架，拍片利器

045 026　拍攝距離，把握主體遠近 047 027　場景變化，畫面切換要自然 048 028　視頻音效，影響視頻質感 049 029　清潔鏡頭，保持畫面乾淨 051 030　前景裝飾，提升視頻效果 053 031　小心呼吸聲，與手機保持距離 054 032　無人機攝影，這麼玩才有感覺 056 033　4K視頻拍攝，專業人士的選擇 057 第4章　 構圖必會！ 12種電影級畫面取景技法 059 034　黃金分割，完美呈現畫面比例 060 035　九宮格構圖，賦予畫面新的生命 062 036　水平線構圖，拍出視頻對稱美 065 037　三分線

構圖，7種玩法拍大片 067 038　斜線構圖，拍出獨特視角 071 039　對稱構圖，絕對看得舒心 072 040　圓形構圖，創造引人關注的作品 075 041　框式構圖，讓視頻主體更加突出 077 042　透視構圖，掌控視頻畫面的空間美 079 043　俯拍構圖，展現畫面的縱深感 081 044　仰拍構圖，展現視頻風光大片 083 045　特殊構圖，拍出獨特視頻畫面 086 第5章　 拍前設置！ 12個尺寸與拍片模式技巧 089 046　豎畫幅尺寸，突出畫面的狹長美 090 047　橫畫幅尺寸，展現視頻完美比例 092 048　圓形畫幅尺寸，

拍出獨特的視覺美感 094 049　超寬畫幅尺寸，具有電影級視覺 098 050　大眼瘦臉模式，讓你分分鐘變美女 099 051　濾鏡特效模式，改變視頻原本色調 103 052　美顏拍攝模式，讓視頻美出新高度 106 053　音樂視頻模式，邊放音樂邊錄視頻 108 054　使用搞怪裝飾，美出自拍新境界 110 055　應用背景動畫，可愛萌呆感倍增 112 056　潮酷場景模式，讓你魔法變形 114 057　時尚自拍模式，展現視頻高格調 115 第6章　 實時拍攝！ 9個視頻拍攝與延時攝影技巧 118 058　10 秒短視頻，這樣拍才對 … 119

059　60 秒短視頻，拍攝高清視頻畫面 120 060　5 分鐘長視頻，高手都這麼拍 123 061　設置拍攝時長，想拍多久就拍多久 125 062　快動作拍攝，實時拍攝延時視頻 128 063　慢動作拍攝，體現視頻細節美感 131 064　延時幀數間隔，應該這樣設置 133 065　延時尺寸大小，尺寸越大越清晰 134 066　調整拍攝色調，彌補現場光線不足 135   後 期 篇 第7章　 大片範兒！手機這樣來剪輯視頻 140 067　旋轉視頻方向，糾正畫面 141 068　調整視頻比例，長寬設置 144 069　縮放視頻鏡頭，製作淺景

深效果 148 070　設置倒放效果，倒播視頻畫面 150 071　複製視頻，製作雙重鏡頭畫面 153 072　剪輯片頭部分，留下精彩片段 156 073　剪輯片尾部分，刪減不需要的片段 159 074　分割視頻畫面，變成兩個鏡頭 162 075　合成多個鏡頭，拍出微電影的感覺 …165 076　調節播放速度，製作視頻延時效果 168 077　視頻摳像技術，原來高手都這麼玩 171 第8章　 個性視頻！場景/邊框/水印隨心用 175 078　應用主題場景，展現獨特創意 176 079　添加邊框特效，裝飾畫面 179 080　使用片頭片尾，提升視覺

效果 181 081　應用動畫貼紙，極具卡漫效果 186 082　添加塗鴉水印，謹防視頻被盜用 189 083　添加GIF動畫，增加視頻觀賞性 ……193 084　後期色調調整，讓視頻更具衝擊力 195 第9章　 特效盛宴！打造濾鏡/字幕/音樂特效 199 085　自帶濾鏡，風格多樣 200 086　黑白濾鏡，打造冷系美人范兒 202 087　素描濾鏡，展現視頻線條美感 205 088　老照片濾鏡，分分鐘製作出年代感 206 089　FX濾鏡，閃電/流星特效這麼加 ……209 090　批量添加濾鏡，應用於所有片段 211 091　添加視頻轉場，完

美過渡 213 092　批量添加轉場，高效編輯多鏡頭視頻 216 093　添加視頻字幕，表達獨特思想 217 094　更改字幕效果，與視頻畫面更加吻合 220 095　製作半透明字幕，形成文字水印 221 096　錄製語音旁白，把想說的話錄下來 223 097　添加背景音樂，喜歡的音樂隨心用 225 098　應用多段音樂，一段視頻多重背景音樂 228 第10章　 點贊到爆！朋友圈的視頻應該這麼曬 232 099　輸出格式，一定要選高清的 233 100　視頻分享，APP直接發佈到朋友圈 …234 101　小視頻發布，朋友圈分享10秒小視頻 …235

102　長視頻發布，原來超過10秒也能分享 238 103　視頻與文字並茂，增強閱讀的趣味性 239 104　發布所在位置，朋友圈最佳廣告位 240 105　通過提醒誰看，@需要朋友圈關注的人 241 106　美拍分享，將小視頻分享至美拍平台 242 107　微博分享，將小視頻分享至微博 243 108　郵件發送，將視頻打包發送給親朋好友 244   案 例 篇 第11章　 當回導演！微電影：《初次相遇》 248 11.1　實例分析 ……249 11.1.1　實例效果欣賞 249 11.1.2　實例技術點睛 249 11.2　視頻製作過程

251 11.2.1　電影畫面的拍攝 251 11.2.2　剪輯視頻畫面的片段 252 11.2.3　對多鏡頭進行合成操作 253 11.2.4　通過濾鏡處理電影畫面 254 11.2.5　在視頻中添加字幕效果 255 11.2.6　為微電影錄製語音旁白 256 11.3　視頻後期過程 258 11.3.1　將視頻片段進行合成輸出 258 11.3.2　將輸出的視頻分享到美拍 259 第12章　 產品宣傳！電商視頻：《手機攝影》 260 12.1　實例分析 261 12.1.1　實例效果欣賞 261 12.1.2　實例技術點睛 261 1

2.2　視頻製作過程 264 12.2.1　視頻畫面的拍攝 264 12.2.2　對視頻進行色調處理 264 12.2.3　應用FX濾鏡處理畫面 266 12.2.4　添加水印標籤防止盜用 268 12.2.5　添加字幕說明產品作用 269 12.2.6　為視頻錄製語音旁白 270 12.3　視頻後期過程 272 12.3.1　將視頻片段進行合成輸出 272 12.3.2　將輸出的視頻分享到朋友圈 272 第13章　 精彩呈現！延時攝影：《美麗黃昏》 274 13.1　實例分析 275 13.1.1　實例效果欣賞 275 13.1.2　實例技

術點睛 275 13.2　視頻製作過程 276 13.2.1　拍攝延時視頻畫面 276 13.2.2　剪輯與刪除視頻片段 278 13.2.3　通過濾鏡調整視頻色調 279 13.2.4　對視頻進行翻轉設置 280 13.2.5　製作延時視頻背景音樂 281 13.3　視頻後期過程 282 13.3.1　將視頻片段進行合成輸出 283 13.3.2　將輸出的視頻分享到微博 283

互動式輔助教學系統之設計-以高職數位邏輯課程為例

為了解決威力導演20下載的問題，作者林汶忠 這樣論述：

本研究根據數位邏輯教材、學習理論與互動感測技術的相關文獻，探討多媒體教材設計與互動科技的整合，透過實際創作互動式輔助教學系統，本研究以高職數位邏輯課程為例，以生活化手法來設計數位邏輯教材，強化學生實際的體驗與感受，除了讓學生學會了課本上理論與知識外，還能夠將所學融入於生活。 本研究提出多媒體教材與感測裝置結合的概念，設計多媒體教材與生活情境結合，依數位邏輯教材不同需求，導入適當的感測裝置 ， 並應用Arduino來進行控制與整合。此與一般多媒體教材的形式有 所差異，學習者透過教材內容與實體感測器互動後，產生多種學習效果的交互作用，有別於滑鼠鍵盤的形式來進行遊戲操作。由於感測裝置的輔

助，讓學習者在實體感測裝置互動的過程中，產生更多新奇與趣味的學習體驗，為學習者帶來有別以往的學習感受。