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世界第一的R90高效睡眠法：C羅、貝克漢的睡眠教練教你如何睡得少，也能表現得好

為了解決飯店房間佈置的問題，作者NickLittlehales 這樣論述：

最貼近人體的原始設定，最能適應現代生活的種種挑戰， 就算只睡三小時也能精神奕奕的祕密武器──R90高效睡眠法   　　R90是指「90分鐘內修復身心」。一個完整的睡眠周期是90分鐘。一週睡了幾個周期，遠比一天睡了幾小時重要，如果我們始終睡得很淺，那麼不管睡得再久都沒有意義。   　　R90高效睡眠法教你如何善用每個90分鐘，徹底修復你的身心。 　　就算前一晚狂歡、加班、追劇、上夜班、照顧小小孩也不怕， 　　照樣隔天精神奕奕，保持最佳狀態。   　　本書作者尼克．力特赫斯是英國英力士車隊在環法自行車賽奪冠的大功臣， 　　他這套強大的睡眠法讓全球體壇開始重新定義睡眠。 　　20年來，無數運動員

在他的指導下， 　　成功克服體能與心理高壓、時差問題，在賽事與生活取得最佳表現。   　　超人氣運動員的優秀表現， 　　就是R90高效睡眠法最有力的鐵證！ 　　從今天起，你也可以用最少的時間， 　　睡個最有效率的覺！   　　讀完本書你將能…… 　　●根據晝夜節律和睡眠時型，找到自己專屬的睡眠模式。 　　●不再為了太晚吃飯或就寢、睡太少、半夜醒來等事情焦慮，生活更有彈性。 　　●知道如何巧妙調配光線和溫度，啟動生理時鐘，幫助自己快速入睡或清醒。 　　●知道如何善用容易取得的產品，有效對付現代睡眠干擾，像原始人一樣與自然協調一致。 　　●學會選擇床組、寢具，以及佈置臥室的訣竅，打造完美的修復聖殿

。 　　●不再浪費時間做無效睡眠，不再為睡眠問題擔心。   一致好評   　　「尼克‧力特赫斯是世界級的創新思想家。他替英力士車手和英國自行車協會設計了睡眠方案。前者至今已經四次贏得環法自行車賽，後者在最近兩次的奧運會中運用他的有效睡眠法亦獲得非凡的成果。」──英國自行車協會首席物理治療師，菲爾‧伯特（Phil Burt）。   　　「尼克‧力特赫斯重新定義了睡眠一詞的意義。」──《每日電訊報》（Daily Telegraph）   　　「尼克‧力特赫斯替許多國際運動明星的臥房進行改造，同時與切爾西、皇家馬德里等球隊、英國國家隊及奧運選手合作……他擁有大量的獨特知識，就如百科全書一般。」──《

衛報》（Guardian）   　　「睡眠大師尼克‧力特赫斯訓練頂尖運動員如何獲得最優質的睡眠。」──《每日郵報》（Daily Mail）   　　「睡眠科學是非常令人興奮的發展，我打從心底全力支持。尼克提供了世界各地重要的體育專家有關身心自然修復的過程，讓眾人有更進一步的理解，其中也包括曼聯足球隊──他幫助球員提升了他們的睡眠品質和睡眠穩定性，進而提升了整體表現。」──亞歷克斯‧佛格森爵士（Alex Ferguson）   　　「尼克透過量身打造的專業實用建議徹底改變了我的睡眠修復過程。」──歐洲越野自行車錦標賽冠軍海倫‧懷曼（Helen Wyman）

飯店房間佈置進入發燒排行的影片

陳設藝術在室內設計的作用分析-以IKEA POP-UP HOTEL為例

為了解決飯店房間佈置的問題，作者劉瑋華 這樣論述：

陳設藝術設計是一門融合空間與使用者文化背景、生活感受與價值觀的創作，其不但可以延續室內原有的設計風格，同時對於營造室內的空間氛圍、意境有著畫龍點睛的效果，亦是室內設計的關鍵環節，有著深入探討的必要性。本研究採用文獻回顧整理出各學者對於陳設設計的定義與看法，並且從IKEA的陳設物件行銷與展示項目中，歸納了陳設藝術的六類設計元素。主要包括：家具、燈飾、布藝織物、藝術飾品、花藝及色彩，以及功能、美感、情感的三項構面。研究方法則是以案例分析的方式，首先以IKEA目錄中的臥房案例，探討其中陳設佈置的手法。然後訪談曾經參觀IKEA POP-UP HOTEL的9位受訪者，並分析其感受與評論，最後獲得陳設藝

術在室內設計的作用。結論如下：一、 顏色與材質對於室內設計的作用，雖無功能上實際的影響，但可導致美感的流行與風格的塑造，並能突顯與豐富空間的情感性，也會直接影響使用者的心情與期待。二、 光線與照明對於室內設計的變化性有著很強烈的作用，同時對於陳設藝術的功能、美感、情感的三項構面均有著重要的影響。三、 陳設設計常以櫃體家具、窗簾取代空間的分隔，可同時滿足日常收納、 遮光、美感與空間層次感的塑造。四、 受訪者（消費者）喜好的陳設風格，會直接影響空間房型的選擇。同時，當陳設藝術有著明確的主題設定時，很容易吸引消費者模仿與學習。

塞西爾·比頓：光彩年華

為了解決飯店房間佈置的問題，作者英國蘇富比塞西爾·比頓工作室檔案館 這樣論述：

塞西爾．比頓（Cecil Beaton）的時尚品味，及其電影和舞臺服裝設計師的著名身份，掩蓋了他作為20世紀攝影大師的地位。比頓給人留下的表面印象猶如一張面具，隱藏了他的成就中的嚴肅之處。回顧他七十多年的職業生涯，我們發現的遠遠不止是對社會的記錄。到20世紀中葉，他已經擺脫了許多戲劇性，為畢卡索、格特魯德．斯泰因、盧西安．佛洛德與法蘭西斯．培根等當時極具創造力的人物留下了一系列令人歎為觀止的肖像。 他為葛麗泰．嘉寶、奧黛麗．赫本與瑪麗蓮．夢露等女性拍攝的照片，位於他優秀的作品之列。在他非凡的視角裡，甚至有些許現代性的痕跡。本書對他的攝影生涯進行了重新評定，照片多數是從蘇富比塞西爾．比頓工作室

檔案的上千張照片和底片中挑選出來的。比頓在童年時期就喜愛收藏照片。從青少年時期起，他的妹妹們開始充當他的首批模特。拍照成了家庭服裝表演的延伸項目。後來他成為大西洋兩岸的《時尚》雜誌的明星，滿懷信心地踏入好萊塢，就像他時常從容自如地出入於英國社交場所那樣。有一段時期，他敏銳的戲劇意識令他深受超現實主義的影響。 他對服裝與生俱來的優雅品味，與其時尚攝影大師的身份十分相稱。到1960年代，他已經自如地在白金漢宮為女王拍照了，就像他與“搖擺倫敦”的名人們在一起，或是在紐約與安迪．沃霍爾和他的“工廠”明星們在一起時一樣。比頓在電影《迷幻演出》的片場為米克．賈格爾拍攝照片後，他的攝影生涯走向了完結，同時

也標誌著一個時代的落幕。本書展現了各個時期反復出現在他照片裡的人物，用圖像的方式講述了他的一生。 安妮·萊博維茨 1960年代末和1970年代初，我還是個年輕攝影師，癡迷于個人紀實攝影：公路旅行，沒有攝影棚，用黑白膠捲和小相機，在任何可用的光線下拍照。那時卡蒂埃-布列松和羅伯特·弗蘭克是我的神。完成客戶委託的拍攝任務讓我進入了新聞業，《生活》雜誌成了我靈感的重要來源。為《滾石》雜誌拍攝封面照片之後，我才開始認真對待肖像攝影。我在洛杉磯拉斯帕爾馬斯大街的報攤前一站就是幾個小時，仔細翻閱來自紐約、倫敦、巴黎和羅馬的雜誌。我看了理查·阿維頓、歐文·佩恩、赫爾穆特·牛頓、蓋·伯丁

以及其他人的作品。我記得自己看到過1968年米克·賈格爾在《迷幻演出》片場的一些肖像照。它們美極了，非常性感。那是塞西爾·比頓的作品。 多年來我無數次翻看比頓的攝影作品，如果要我從中列舉出對我產生過影響的照片，我首先會提到1930年代他在好萊塢拍攝的作品——加里·庫珀斜靠在攝影棚的門上——還有後來馬龍·白蘭度在簡單的背景布前坐在一把椅子上的照片。是什麼讓這些作品如此出色？當然，加里·庫珀和馬龍·白蘭度帥得令人難以置信。你從照片中能感受到他們純粹而性感的魅力。這種性感是阿維頓無法忍受的。接下來是比頓傳奇的時尚照片——1948年為《時尚》拍攝的一群身著查理斯·詹姆斯設計的禮服的女士們，以及戰爭期

間模特們在倫敦焚毀的大樓廢墟中擺造型的難忘照片。我還時常翻看他為皇室拍攝的肖像，尤其是伊莉莎白二世的照片。還有西特韋爾一家的許多肖像。伊蒂絲·西特韋爾75歲壽辰當天拍攝的肖像——那張側面照——我作為一個年輕攝影師看到這張照片時深感驚訝，即便現在看到這張照片我仍會感到有些不可思議。 任何渴望成為肖像攝影師的人，都應該好好研究比頓於1946年在紐約廣場飯店的房間裡為葛麗泰·嘉寶拍攝的作品。這是一位女神與一位攝影師的交流。比頓鍾情於嘉寶已有多年。他在1930年出版的《美女之書》中就收錄了他為嘉寶畫的素描像，稱她擁有世紀最美的面孔，是世上最有魅力的人物。兩年後他到加州為好萊塢工作時，不顧一切地想要拍

攝嘉寶，卻被她的經紀人拒之門外。就在他準備返回紐約時，終於如願以償地見到了嘉寶，並為她神魂顛倒。而廣場飯店那次會面之所以能夠實現，是因為她需要一張護照照片。 他為嘉寶拍攝的照片數量相當可觀，形態多樣，導致我多年以來一直認為這些作品是在不同時期拍攝的。那時我並不知道，這些照片其實出自同一個下午。比頓幾乎憑空創造了它們。他沒有助手，也沒有專業燈光。他先是把嘉寶帶到窗邊，用他掛在那裡的薄紗花邊窗簾營造了一種柔光效果。她只是坐在一把椅子上。接下來，她脫去外套，坐在沙發上。最後，她臥倒在沙發上。那些偉大的肖像就這樣誕生了。她仰面躺著。雖然她並未看著比頓，但你能感受到她對比頓的覺察。然後她翻過身，俯臥在

那裡。有些照片中，她正在抽煙。比頓從桌上取來一盞檯燈，用裸露的燈泡照亮她——就像他在少年時代為妹妹們拍攝肖像時做過的那樣。她總是說馬上就要走了，但後來她逐漸沉浸其中，自然而然地完成了她知道應該如何去做的事情。他拿出一些道具服裝，請這位女演員扮演一個角色並更換服裝。尖頂帽收束了她的秀髮，拉夫領則襯托了她不凡的面容。 我最鍾愛的肖像大概是阿爾弗雷德·斯蒂格利茨拍攝的喬治婭·奧基弗。她不只是他的繆斯，還是他的情人，他的妻子。攝影師在戀愛中成長。被吸引、被俘獲、被邀請共度一段時光是最美妙的事。比頓為嘉寶拍攝的肖像，是一份熱烈的渴望的高潮。她滿足了他的期望，他也早已為她做好準備。他們之間的關係很明顯。

嘉寶知道他愛著自己。 有張令人難忘的照片，1969 年攝於比頓的雷迪什莊園客廳，裡面的兩位男性——畫家派翠克·普羅克特和他的繆斯傑維斯·格裡菲思——赤身裸體，漫不經心。你感覺自己好像就與比頓在那個房間裡。他們沐浴在透過客廳窗戶的陽光之中。比頓是捕捉光線的大師。他對背光、側光和開放式陰影有很好的理解。沒有哪位攝影師像他那樣持久而熱烈地迷戀窗戶。 比頓從小就當攝影師，打扮妹妹們，在精心製作的佈景中給她們拍照。他的早期作品中全是戲劇化的佈景——撒滿玫瑰的床鋪、成卷的紙張、冰牆、凹槽柱、孔雀羽毛、亮片，還有波爾卡圓點。這些背景和佈置不僅有趣而迷人，同時也能發揮功能。只有比頓會把繪製的背景布帶進白金

漢宮。他在佈景和服裝設計方面的天賦讓他在戲劇界收穫了事業。但在積累了多年經驗之後，他開始尋求讓攝影變得更加直接的方式——為堅持本色的人們拍攝肖像。 比頓對攝影的技術方面不感興趣。他把相關問題都留給了技術專家去處理。他抱怨康泰·納仕堅持讓他丟下小巧的柯達相機，要求他像斯泰肯那樣使用8×10的大相機。拍照過程、拍照過程中的表演才是比頓的藝術。他是這方面的大師。 比頓並非僅僅是攝影師，他也不那麼看自己。他是一個日記作者、藝術家、佈景和服裝設計師、傳記作家、歷史學家和演員。所有這一切都凝聚在他的肖像作品當中。一個人怎麼可能對他的成就無動於衷呢？如他自己所言，他有充足的資本在這個行業中度過60年。他

清楚自己在做什麼，也能意識到自己正在創造和維護的歷史。他是一股力量。  

中壢區中山東路民宅火災火場與逃生避難模擬之研究

為了解決飯店房間佈置的問題，作者黃文斌 這樣論述：

根據消防署全國火災統計分析，因電氣原因引起的火災在國內每年都居於火災發生原因的首位，而在台灣透天住宅一直是被建築消防法規認定為危險性較低的住宅種類，對於透天住宅的火災預防無強制規定，所以老舊的透天住宅其室內配線若未汰舊換新或定期檢查，一旦家用電器使用增加致使配線超過負載，引發火災的機率將會大大提升。本研究是利用NIST (National Institute of Standards and Technology)所開發的火災動態模擬軟體FDS (Fire Dunamics Simulator)針對「中壢區中山東路民宅」之火災案例進行火場與避難逃生之模擬研究，藉由軟體計算可得知該火場中溫度、

一氧化碳濃度與氣層高度之分佈與變化狀況，再經由改變相關參數，比較討論火場變化情況及人員逃生時間之差別，並提出建議改善之道，以期減少住宅火災的發生及損失。