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法式對比組、複合訓練與阻力訓練下肢激活後增強現象之比較

為了解決分組抽籤app的問題，作者張决楨 這樣論述：

背景：法式對比組在近年來逐漸被大眾熟知，但關於這種訓練方法的文獻只有一篇(Joseba,2018)。Joseba對法式對比組後下肢激活後增強現象(Postactivation Potentiation, PAP)進行研究，並發現相比複合訓練，法式對比組能引起更好的激活後增強。雖然關於下肢激活後增強的研究有很多，但主要干預手段為阻力訓練，阻力訓練、複合訓練以及法式對比組何者為更好的下肢激活後增強干預手段的研究仍十分有限。目的：(1)探討三種不同干預何者能引起最好的激活後增強效應(2)探討激活後增強效應差異之生理機制。方法：實驗一共有10名成年男性大學生，下肢相對肌力為深蹲大於自身體重，且過去兩

個月每週至少進行一次下肢肌力訓練。受試者分別進行三種不同干預，在干預前進行3次反向跳(Countermovement Jump, CMJ)測試，取最大值為前測數據，干預後4、7、10、13分鐘進行四次CMJ測試，取最大值為後測數據。所有反向跳皆在測力板(AMTI Optima)上進行，並蒐集其最大力矩及垂直地面反作用力作為下肢力學變化依據，測試過程在受試者臀大肌、股外側肌、股內側肌及腓腸肌放置肌電圖電極片，蒐集前後測肌電訊號。為避免學習效應及疲勞的產生，每種干預實驗間隔72小時，且干預順序為隨機抽籤。統計方法：實驗以獨立樣本t檢定進行受試者基本資料及三次前測高度的比較。實驗以同種干預方式前測後

高度差作為下肢激活後增強變化依據，肌電訊號將受試者CMJ時肌電訊號/自主最大等長收縮肌電訊號作為標準化處理，以百分比顯示，比較組內前後測肌肉活化程度之差異。用3X5重複量測變異數分析與事後檢定 (post hoc analysis) 進行組內前後測CMJ高度差異及三種訓練組間差異，用單因子變異數分析肌肉活化程度、起跳時間、最大力矩及垂直地面反作用力之比較來解釋CMJ高度變化的生理學機制。結果：後測CMJ高度相比前測法式對比組提升2.29±2.07cm，複合訓練提升2.10±2.16cm，阻力訓練提升1.48±2.39，其中法式對比組干預後有十分顯著提高(p